ایسا لگتا ہے کہ صحت کی دیکھ بھال کے مسائل بہت کم پریس ہو رہی ہیں، لیکن ایک اہم مسئلہ کافی توجہ نہیں مل سکی. یہ زیادہ تر زور دیا ڈاکٹروں کی اعلی آبادی کا سامنا ہے. کشیدگی کے ڈاکٹروں کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور یہ کس طرح اثر انداز کرتا ہے اس کے بعد ہم اس کے مناظر کے عوامل کو سمجھنے میں مدد کر سکتے ہیں جو ڈاکٹروں کے ساتھ نمٹنے اور ان کی بھاری سطحوں پر کشیدگی کو بڑھانے کے بارے میں آگاہ کرتے ہیں.
شاید زیادہ اہم بات یہ ہے کہ، ڈاکٹروں کی طرف سے کشیدگی کے اثرات کو دیکھ کر سمجھنے اور اس بات کو سمجھنے کے لئے کہ ڈاکٹروں کو کشیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا وہ ہمیشہ کشیدگی سے نمٹنے کے لئے مکمل طور پر قابل نہیں ہے، بلکہ ہمارے اپنے کشیدگی کے انتظام کے بارے میں فعال ہونے کی اہمیت پر توجہ مرکوز کر سکتا ہے. کسی اور کا انتظار کرنے سے ہمارا یہ کہنا کہ کس طرح ہمارے دباؤ کا انتظام کرنا ہے یا اس سے بھی ہمیں ایسا کرنے کی ضرورت ہے.
آخر میں، کام کے عوامل پر توجہ مرکوز کرنا جو سب سے زیادہ اہم کشادہ بنانا ہے اور جس طرح سے اس کشیدگی کو منظم کیا جاسکتا ہے وہ صرف اس ڈاکٹروں کی مدد نہیں کر سکتا جو صرف پڑھ سکتے ہیں لیکن جو کوئی کام کرتا ہے وہ کشیدگی کا کام کرتا ہے، خاص طور پر جو اس میں زور دیا جاتا ہے ایسے طریقوں سے جو ڈاکٹر کی طرز زندگی کو سختی سے متاثر ہوسکتی ہے. ڈاکٹروں کے دباؤ کے ذرائع کو سمجھنے، اس کشیدگی کے اثرات اور اس طریقوں کو یہ مؤثر طریقے سے منظم کیا جاسکتا ہے جو ڈاکٹروں اور مریضوں کی مدد کر سکتا ہے.
ڈاکٹروں اور کشیدگی کا ٹول
جب ہم کشیدگی کا سامنا کرتے ہیں تو ہم اکثر اپنے ڈاکٹروں سے بات کرنے کے لئے کہا جاتا ہے کہ وہ ہینڈل کرنے میں بہت مشکل محسوس کریں، اور یہ اچھی مشورہ ہے.
ڈاکٹروں کے پاس طبی تربیت ہے لہذا وہ کشیدگی کے سببوں اور اثرات کو سمجھتے ہیں اور ہمیں صحت کے وسائل اور کشیدگی کا انتظام کرنے کے منصوبوں پر توجہ دے سکتے ہیں. وہ کشیدگی کو سنبھالنے کے قابل بھی ہوسکتے ہیں، لیکن یہ ہمیشہ معاملہ نہیں ہے، اور اس کشیدگی کا باعث ہے کہ بہت سے ڈاکٹروں کا سامنا اب تک چلنے والی ملٹی دباؤ سے باہر ہے.
ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کشیدگی کے "اوپر کی حد" کی سطح کا سامنا کرنے والی ڈاکٹروں کا تناسب عام آبادی کے مقابلے میں 28 فی صد ہے، جس میں 18 فیصد افراد اس کشیدگی پر اس کشیدگی کا تجربہ کرتے ہیں. AMA اور میو کلینک کے ایک اور مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ڈاکٹروں کو اوسط آبادی کے مقابلے میں فی گھنٹہ 10 فی گھنٹہ اوسط سے زیادہ کام کرتا ہے، اعلی شرحوں پر جذباتی کمی (43 فیصد عام آبادی کے مقابلے میں 43 فی صد) اور بہت زیادہ جلانے والی شرحوں میں جلانے کا تجربہ ہوتا ہے . (فی صد 49 فی صد) اور زندگی کی اطمینان کی شرح میں کم از کم 61 فیصد ڈاکٹروں نے 61 فیصد عام آبادی کی 61 فیصد کے مقابلے میں اپنے کام کی زندگی کے توازن کو مطمئن کیا. ایک اور میڈسکیپ سروے نے رپورٹ کیا کہ 26 یا 27 خصوصیات میں ڈاکٹروں نے اپنے جلا جلا سطحوں کو 1-7 پیمانے پر "4" یا اس سے زیادہ درجہ بندی کیا ہے اور تقریبا 60 فیصد ہنگامہ وارانہ کمرہ کے ڈاکٹروں نے 2017 میں 2013 میں 2013 میں 50 فی صد تک جلا دیا. ڈاکٹروں سے نمٹنے کے لئے مشکل مشکل ہوسکتا ہے، لیکن یہ مریضوں کو بھی متاثر کرسکتا ہے. مطالعہ کا ایک اور گروپ یہ پتہ چلا ہے کہ ڈاکٹروں کو زیادہ زور دیا جاتا ہے، طبی ادویات کے دعوی کی زیادہ سے زیادہ شرح ہے، اور زیادہ زور سے ڈاکٹروں کے ساتھ ہسپتالوں میں بھی لاپتہ دعوی کی زیادہ شرح ہے.
ڈاکٹروں میں کشیدگی، تشویش اور برن آؤٹ کے ذرائع
- طویل وقت: ڈاکٹر بہت سے گھنٹے کام کرتے ہیں، اور یہ کشیدگی کے گھنٹوں لگتے ہیں. ان کی شفایابی طویل اور سخت سرگرمی سے بھرا ہوا ہے. وہ اکثر کال پر بھی جب ڈیوٹی نہیں کرتے ہیں تو وہ ہمیشہ کام پر رہیں گے. یہ آرام دہ اور پرسکون وقت کم آرام دہ محسوس کر سکتا ہے اور دائمی کشیدگی کے تجربے میں حصہ لے سکتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ ہفتے کے آخر میں کم بحالی کا احساس ہوسکتا ہے. یہ کچھ کام کرنے والے خطرے سے متعلق عوامل کے خطرے سے متعلق عوامل ہیں، جس سے یہ بتاتا ہے کہ بہت سے ڈاکٹروں کا یہ تجربہ کیوں ہے.
- ہائی اسٹیک : ایک اور جلانے والے خطرے کا عنصر یہ احساس ہے کہ غلطیوں کو خطرناک ہے - کام پر ایک چھوٹی سی غلطی سے حقیقی اور دیرپا نقصان پہنچا سکتا ہے. زیادہ سے زیادہ ملازمتوں میں اس کی ایک ڈگری ہوتی ہے- یہ کام کبھی بھی غلطی کا ایک اچھا خیال نہیں ہے لیکن بہت سے ملازمتوں میں، کچھ غلطیوں کو ٹھیک کرنے کے لئے ٹھیک ہے، اور بالکل سب کچھ کرنے کے لئے نایاب. ایک ڈاکٹر کی زندگی میں، کوئی غلطی ایسی غلطی ہو سکتی ہے جو سال کے لئے یاد رکھی جاتی ہے، اس کی غلطی ہوتی ہے جو برباد ہوجاتا ہے.
غلطی کا یہ چھوٹا سا فرق اور عدم اطمینان کے نتیجے میں اعلی درجے کی کشیدگی اور تشویش کا باعث بن سکتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر وہ غلطی کرتے ہیں اور نتائج بھاری ہوتے ہیں تو یہ غلطی ہار سکتی ہے. یہ بھی اس کا مطلب یہ ہے کہ غلطی کی خوف کا خدشہ بڑھتی ہوئی احساس کی وجہ سے ہوسکتا ہے. کسی بھی طرح، ٹول بھاری ہے اور کمال پرستی کا دھکا مضبوط ہے.
- Perfectionism: ڈاکٹروں کو صرف وجوہات وجوہات کی بناء پر ان کی زندگی میں کمال پرستی رویے کو برقرار رکھنے کے خطرے کا سامنا کرنا پڑتا ہے. اگرچہ یہ قسم کا سوچ صرف ڈاکٹروں کے لئے علاقے کا حصہ بن سکتا ہے، یہ بھی ایسے طریقوں میں نقصان پہنچا سکتا ہے جو ہمیشہ تسلیم نہیں ہوتے ہیں. پرففسٹسٹسٹ ایسے لوگ ہیں جو کم از کم ایک ٹیسٹ پر حاصل کریں گے جب صحت مند نقطہ نظر کے ساتھ اعلی ایوارڈ پہلی جگہ میں اے کو حاصل کرنے کے لئے خود کو مبارکباد دے گا.
وقت کے ساتھ، کمال پرستی زیادہ محتاط ہوتے ہیں اور اس کشیدگی کی وجہ سے زیادہ خرابی کرتے ہیں. وہ بھی ممکنہ طور پر بھی جتنی جلدی آسانی سے بھی جلا سکتے ہیں.
مشکل کا ایک اور پرت ہے جو ڈاکٹروں کا سامنا ہے اس کا خیال یہ ہے کہ ان کے تمام جوابات ہوں گے، جو انہیں غیر معمولی ہونا چاہئے. اگر وہ اپنے ساتھیوں کو کشیدگی کے بارے میں بات کرتے ہیں تو وہ جلدی کا سامنا کرتے ہیں یا احساسات سے آگاہ کرتے ہیں، اس سے یہ ثابت ہوتا ہے کہ بہت سے ڈاکٹروں کو ظاہر نہیں کرنا چاہئے. پیشہ ورانہ یا ذاتی اثرات کے خوف سے باہر، بہت سے ڈاکٹروں کا سامنا کرنے والے چیلنجوں پر بحث نہیں کرتے ہیں یا کشیدگی کو مدنظر رکھنے کے ساتھ مدد کرنے کی ضرورت پڑتی ہے. معاونت کی کمی کی وجہ سے ڈاکٹروں کو سختی سے روکنے کے خلاف دفاعی مداخلت کا باعث بن سکتا ہے. - جذباتی طور پر ڈریننگ حالات: باقاعدہ بنیاد پر جذباتی طور پر بھری ہوئی یا ڈریننگ کے حالات کا سامنا کرنے کی ضرورت یہ ہے کہ ڈاکٹر مسلسل مسلسل آتے ہیں، اور دوسرے کام کا عنصر جو لوگوں کو جلانے کے لئے خطرہ میں اضافہ ہوتا ہے. انہیں مریضوں سے نمٹنے کی ضرورت ہے جو پریشان ہوسکتے ہیں یا خوفزدہ ہو جاتے ہیں، جو ناراض ہیں، اور انہیں مریضوں اور ان کے خاندانی ممبروں کو برے خبر کو توڑنا چاہیے، خاص طور پر رحم کرنے والے ڈاکٹروں کے لئے ٹیکس لگانا ہوسکتا ہے، اور نوکری کا یہ مسلسل حصہ بھاری لے جا سکتا ہے. ٹول.
بدقسمتی سے، ڈاکٹروں کو امید ہے کہ ان جذباتی طور پر بھاری حالتوں سے فضل اور رحم کی حمایت کے ساتھ نمٹنے کے لئے، پھر براہ راست اگلے مریض (اور نقصان کا امکان) کے بغیر ان کے راستے پر چلنے کے بغیر جائیں. اس میں خود کو رحم کرنے کی مضبوط سطح اور ڈاکٹروں کے لئے ایک معاون نیٹ ورک کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن یہاں تک کہ ان عوامل کے ساتھ بھی، ڈاکٹر ہونے کی جذباتی تعداد ایک بڑی ہو سکتی ہے. دوسرے کاروباری اداروں میں جو کام کے باقاعدگی سے حصہ کے طور پر جذباتی طور پر چیلنج حالتوں میں ملوث ہے وہ بھی جلانے کے لئے خطرے میں ہوسکتی ہے. - انتخاب کی کمی: ڈاکٹروں کو عام طور پر ایک دن دور نہیں کر سکتا ہے اگر وہ محسوس کریں کہ وہ جلانے والی حالت میں پہنچ رہے ہیں. وہ چھٹیوں پر نہیں جا سکتے ہیں اور اپنے فون کو چھوڑ کر زیادہ وقت نہیں دیتے ہیں. وہ ہمیشہ ان کی زندگی میں اعلی سطح پر پسند نہیں کرتے ہیں، اور یہ بھی کشیدگی کا باعث بن سکتا ہے.
اعلی درجے کی خودمختاری کی ملازمتوں کے ساتھ ملازمتیں جو لوگوں کو ان کا انتخاب یا آزادی کو ان کے شیڈول کی تشکیل میں کس طرح منتخب کرتی ہیں کو کم کرنے کی اجازت دیتا ہے- کم دباؤ سے متعلق ملازمتیں ہوتی ہیں، لیکن ڈاکٹر اکثر اکثر ان کے شیڈولز کے ساتھ ان کے اندازے پر غیر متوقع حیرت کے ساتھ آتے ہیں. یہاں تک کہ میدان میں ہونے کا انتخاب بھی وہی ہے جو کم از کم کسی انتخاب کی طرح محسوس کر سکتا ہے- ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ ڈاکٹروں کا تقریبا نصف ڈاکٹروں کو ڈاکٹروں سے نکلنا پڑے گا اگر وہ محسوس کرتے ہیں کہ یہ ان کے لئے قابل عمل اختیار تھا. انتخاب کی کمی کی وجہ سے خاص طور پر دباؤ محسوس ہوتا ہے. - لٹل سپورٹ: ڈاکٹروں نے اس قسم کا دباؤ کا سامنا کیا جو کام میں کم عام ہے، اور وہ ان کے مریضوں کے ساتھ رازداری کا وعدہ برقرار رکھتا ہے، لہذا یہ ان کے کام اور ان کے دن کی چیلنجوں کے بارے میں بات کرنا مشکل ہے. ایک چیز کے لئے، وہ ہر چیز کا اشتراک نہیں کرسکتے ہیں. لیکن ایک اور عنصر یہ ہے کہ ان کے پیارے ہمیشہ سے تعلق نہیں رکھتے. اس طرح سماجی معاونت کو اس طرح سے ڈھونڈنا مشکل ہوسکتا ہے کہ بہت سے لوگ اسے تلاش کریں.
ڈاکٹروں اور دیگر زور سے پیشہ ور افراد کے لئے کشیدگی ریلیف منصوبہ
ہم سب ڈاکٹروں کو اپنے سب سے بہتر ہونے کی ضرورت ہے، بشمول ڈاکٹروں کو بھی شامل ہے! اگر آپ ڈاکٹر ہیں تو کشیدگی، دلچسپی پسند پارٹی، یا کسی ایسے شخص کو جو کشیدگی کا کام ہے، کشیدگی سے متعلق امداد کی تکنیک اور طرز زندگی کو تبدیل کرنے میں مدد ملتی ہے، آپ کو کم کشیدگی کا وجود برقرار رکھنے کے لۓ کئی چیزیں ہیں، آپ کی لچکدار، اور آپ کے پیشے چھوڑنے کے بغیر زیادہ آسانی سے کشیدگی کا انتظام کریں. مندرجہ ذیل پر غور کریں.
- جہاں آپ کر سکتے ہیں کم سے کم کشیدگی کم کریں: اگرچہ تمام قسم کے کشیدگی نقصان دہ نہیں ہیں، مجموعی طور پر بہت زیادہ کشیدگی مجموعی طور پر ٹول لگاتی ہے اور دائمی کشیدگی کا سبب بن سکتی ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ ایک اہم سفر یا یہاں تک کہ ایک ہفتہ وار رضاکارانہ کام کی طرح دلچسپی کا کچھ بھی شامل نہیں ہوسکتا. اس کا یہ مطلب یہ ہے کہ زندگی میں چھوٹی سی چیزوں کی کشیدگی، آپ کی کار کی چابیاں کھونے، گندا گھر سے نمٹنے، ڈریننگ دوست کو سہارا دینے میں بھی مدد ملتی ہے- آپ کی زندگی میں مجموعی کشیدگی بھی بڑھ سکتی ہے. (زندگی کے کوچ ان چھوٹے کشیداروں کو "رواداری" کہتے ہیں کیونکہ وہ کام برداشت کرنے کے لۓ کام کرتے ہیں.) ان میں سے جہاں بھی آپ کو آپ لطف اندوز کرنے کے لۓ آپ کو چھوڑ سکتے ہیں ان سے نجات حاصل کر سکتے ہیں اور آپ کو کشیدگی کو سنبھالنے کے لۓ آپ کو زیادہ توانائی کے ساتھ چھوڑ سکتے ہیں. کام پر چہرہ
- معاون نیٹ ورک تلاش کریں: معاشرتی معاونت واقعی کشیدگی کے ساتھ مدد کرتا ہے، خاص طور پر صحیح قسم کی سماجی حمایت. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کی زندگی اس میں کافی نہیں ہے، تو یہ تبدیلی کرنا ضروری ہے. آپ کے ساتھ مضبوط تعلقات پیدا کرنے کے لئے مزید لوگوں کو تلاش کرسکتے ہیں. آپ اپنے رشتے کو مضبوط بنانے پر کام کر سکتے ہیں. آپ سپورٹ گروپ میں بھی شامل ہوسکتے ہیں یا تھراپسٹ سے بات کر سکتے ہیں؛ یہ چیز واقعی کشیدگی کا انتظام کے لئے مددگار ثابت ہوسکتی ہے. اگر آپ اپنے آپ کو کشیدگی کے بارے میں بات چیت کرتے ہیں تو آپ اپنے آپ کو کشیدگی کے بارے میں بات چیت محسوس کرتے ہیں کیونکہ آپ کو "کمزور دکھائے" سے ڈرتے ہیں، یہ ان جذبات کو تلاش کرنے اور تبدیل کرنے کا سب سے زیادہ سبب ہے لہذا آپ کو صرف اس کو دینے کے بجائے آپ کو مدد مل سکتی ہے.
- تعاون کے ساتھ مریضوں کے ساتھ مشغول: ماضی میں، ڈاکٹروں نے تمام جوابوں کی توقع کی تھی، لیکن انٹرنیٹ کے عروج کے ساتھ، بہت سے مریضوں کے اپنے جوابات کے ساتھ آتے ہیں . اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. بہت سے ڈاکٹروں کو پتہ چلتا ہے کہ مریضوں سے گفتگو کرتے ہوئے، ان سے کہہ رہے ہیں کہ وہ اپنی زندگی میں اپنی صحت اور بہبود کو بہتر بنانے کے لئے کیا کرسکتے ہیں، ان کی اپنی دیکھ بھال میں ان کی شرکت میں شامل ہونے کے لۓ. یہ اصل میں دونوں جماعتوں کے دباؤ کو دور کر سکتا ہے، طویل عرصے میں، مریضوں کو بااختیار بنانے اور مریضوں کی صحت کے لۓ کچھ ذمہ داریوں کا اشتراک کر سکتا ہے.
- قبول کریں کہ یہ غلطیاں بنائی جائے گی: یہ ایک ناممکن اور ڈاکٹر کی توقع ہے کہ انسان کی حیثیت سے، کسی غلطی کو کبھی نہیں بنانا، لیکن اس پر دباؤ ہے کہ ہم سب اکثر خود پر ڈالتے ہیں، اور ہمارے ارد گرد کبھی کبھی اس امید میں حصہ لے سکتے ہیں. . عدم اطمینان کے انتظام کے لئے یہ حکمت عملی اس بات کو قبول کرنے میں اہم کردار ادا کرسکتے ہیں کہ آپ کچھ غلطیاں کریں گے، لیکن یہ کہ آپ کی سب سے اچھی بات صرف ایک ہی چیز نہیں ہے جو لوگ مناسب طور پر توقع کرسکتے ہیں، لیکن یہ کافی ہے. اگر آپ غلطی کرتے ہیں تو جانتے ہیں کہ آپ نے اپنی پوری کوشش کی اور پھر جانے دو اور اپنی پوری کوشش کریں. یہ عمل کر سکتا ہے اور یہ ایک ایسا مقصد ہے جسے ہم ہمیشہ آگے بڑھتے ہیں، لیکن یہ بھی یاد رکھنا ضروری ہے.
- انتہائی خود کار طریقے سے مشق کریں: ڈاکٹر ہونے کے سب سے زیادہ پریشان کن پہلوؤں میں سے ایک یہ ہے کہ آپ کو آپ کی بنیادی ضروریات کی دیکھ بھال کرنے کا کافی وقت نہیں ہوسکتا ہے، اور اگر آپ نہیں کرتے ہیں تو آپ کام پر زیادہ زور دیا اور کم موثر ہوسکتے ہیں. . اگر آپ پہلے ہی نہیں ہیں تو، آپ کو اپنے جسمانی ضروریات کو پورا کرنے میں بے رحم بننا ہوگا: کافی نیند، کافی مشق، کافی صحت مند کھانا، اور کافی سرگرمیاں جو آپ کو کشیدگی کا انتظام کرنے میں مدد مل سکتی ہیں. چونکہ یہ مجموعی صحت مند ہے، جب آپ یہ سمجھتے ہیں کہ رکاوٹوں کو کس طرح مہارت حاصل کرنے کے لۓ آپ کو اپنے آپ کی دیکھ بھال کے اہداف کو پورا کرنے سے، آپ اپنے مریضوں کو ان کی صحت کی حمایت کے راستے میں رکاوٹوں پر قابو پانے میں مدد کرنے کے لئے اس معلومات کا استعمال کرسکتے ہیں. سرگرمیوں کے ساتھ ساتھ. دوسرے الفاظ میں، خود کی دیکھ بھال اور کشیدگی کے انتظام پر توجہ مرکوز آپ کو اپنے مریضوں کا سامنا کرنے کے چیلنجوں سے متعلق اور آپ کو ان پر قابو پانے کے لئے سیکھنے میں مدد مل سکتی ہے تاکہ آپ اپنے مریضوں کو اسی طرح کرنے میں مدد کرسکیں.
- پریکٹس مراقبہ- جو بھی فارم میں: مراقبت کے بہت سے مؤثر طریقے ہیں، اور وہ تمام کشیدگی کے انتظام کے ساتھ مدد کرتے ہیں. یاد رکھنے کے لئے اہم بات یہ ہے کہ بہترین نوعیت کی نوعیت یہ ہے کہ آپ باقاعدگی سے مشق کرتے رہیں گے. اگر آپ پہلے ہی غور نہیں کرتے ہیں تو یہ ایک ایسی عادت ہے جو آپ کے ارد گرد کشیدگی سے نمٹنے میں مدد کرسکتی ہے جب آپ کو ضرورت ہو گی - ڈاکٹروں کے لئے کچھ ضروری ہے. یہ آپ کو کشیدگی سے لچکدار بنانے میں بھی مدد مل سکتی ہے. آپ دن کے اختتام پر روزانہ نماز، تشکر جرنل عادت، محبت کی شفقت کے مراقبہ، یا غسل مراقبہ کی کوشش کر سکتے ہیں، اور اگر آپ صرف باقاعدہ بنیاد پر عمل کریں گے تو وہ تمام مدد کریں گے.
- ہر روز اپنا موڈ اٹھانے کے لئے تین چیزیں کریں: لچکدار اور مثبت نفسیات پر تحقیق کا پتہ چلا ہے کہ اپنے موڈ میں لفٹ آپ کے نقطہ نظر کو وسیع کر سکتے ہیں اور آپ کو مختلف طریقوں سے لچکدار بنانے میں مدد مل سکتی ہے. شاید ان نتائج کے سب سے بہترین حصہ یہ ہے کہ آئس کریم حاصل کرنے کے لۓ آسان یا آپ کی شناختی جریدے میں لکھیں جس سے آپ کو بہتر موڈ میں ڈالنا ہے، ذاتی لچکدار کی راہ میں مستقل فوائد لے سکتے ہیں. جانیں کہ یہ کس طرح کام کرتا ہے اور یہ آپ کے روزانہ کے معمول کا سادہ اور مزہ حصہ بناتا ہے.
ایک لفظ سے
آپ کی زندگی میں کشیدگی سے آگاہ ہونے اور اسے منظم کرنے کے لئے ایک فعال منصوبہ تیار کرنے سے آپ کو کشیدگی کے تجربے کو تبدیل کرنے میں مدد مل سکتی ہے، خاص طور پر اگر آپ ڈاکٹر ہیں. ڈاکٹروں کو اعلی درجے کی کشیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور ممکنہ طور پر کم وسائل وسائل حاصل کرسکتے ہیں. لہذا ڈاکٹروں کے لئے مراقبہ، سماجی معاونت، اور کشیدگی کے انتظام کے دیگر پہلوؤں کو بہت اہم ہے.
نوٹ: بہت سے پالیسی کی تبدیلیوں کو کشیدگی کو کم سے کم اور ڈاکٹروں میں ذاتی لچک کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے بنایا جاسکتا ہے. تاہم، یہ مضمون بنیادی طور پر یہ ہے کہ ڈاکٹروں کو خود کش کشیدگی کے انتظام اور ذاتی توازن کے لئے کیا کرسکتا ہے، اور اگر ہم اپنے آپ کو کشیدگی کی ملازمتوں اور زندگی کے حالات میں تلاش کریں تو ہم کیا کرسکتے ہیں.
> ذرائع:
> جونز JW، بیر بی این، Steffy BD، Fay LM، Kunz LK، et al. کشیدگی اور طبی تشویش: تنظیمی خطرے کی تشخیص اور مداخلت. جی اطلاق نفسی 1988؛ 4: 727-735.
> پارک، ٹی. (2017). "رپورٹ سے پتہ چلتا ہے > شدت > جلدی سے خاص طور پر." ہوں ایک.
> واشار، ایل (2016). "کس طرح ڈاکٹر جلانے والے > عام > کام کرنے کی آبادی کا موازنہ کرتا ہے ." ہوں ایک.
> وانگ، جے (2008). ڈاکٹروں اور کشیدگی. "میڈیکل بلیٹن، وال 13 (6).