میگنیشیم کے فوائد کے بارے میں آپ کو کیا جاننے کی ضرورت ہے

رن پر کھانا؟ ایک نئی فیڈ غذا کی کوشش کر رہا ہے؟ آپ کی veggies کھانے کے لئے بھول اگر آپ نے ان سوالوں میں سے کسی کو ہاں جواب دیا ہے تو، آپ اکیلے نہیں ہیں. مصروف شیڈول، فیڈ ڈیٹس اور خراب کھانے کی عادات مناسب غذائیت کی راہ میں ہیں. خوشخبری یہ ہے کہ تقریبا 80 فیصد امریکی معدنی سپلیمنٹس اور کثیر وٹامنز کو کیلشیم، پوٹاشیم اور میگنیشیم سمیت بہت ضروری غذائی اجزاء کی جگہ لے لے. کچھ لوگ جن میں ذیابیطس اور مریضوں کی بیماری، اور ساتھ ساتھ دائمی ہپوتائرایڈیزم شامل ہیں، ان شرائط کی فطرت کی وجہ سے غذائی اجزاء کی کمی کا بھی زیادہ خطرہ ہے. دراصل، 90 فیصد امریکیوں تک تک صرف میگنیشیم کی سفارش کردہ روزانہ کی وصولی (RDA) کو ان کی غذا سے ہی نہیں ملتا. یہ حقیقت یہ ہے کہ میگنیشیم کے لوگوں کو حاصل کرنے کی مقدار گزشتہ صدی میں 50 فیصد سے زائد ہو گئی ہے. اگر آپ کافی میگنیشیم نہیں مل رہے ہیں تو، آپ میگنیشیم کی کمی کے علامات کا سامنا کر رہے ہیں. علامات میں ٹانگوں کا درد، امراض، تھکاوٹ، بھوک کی کمی، ڈپریشن، متلی اور الٹی یا ہائی بلڈ پریشر شامل ہوسکتا ہے.

میگنیشیم ایک اہم منرال ہے جو اکثر نظر انداز کی جاتی ہے. دراصل، 90 فیصد امریکیوں تک تک صرف میگنیشیم کی سفارش کردہ روزانہ کی وصولی (RDA) کو ان کی غذا سے ہی نہیں ملتا. یہ حقیقت یہ ہے کہ میگنیشیم کے لوگوں کو حاصل کرنے کی مقدار گزشتہ صدی میں 50 فیصد سے زائد ہو گئی ہے.

اگر آپ کافی میگنیشیم نہیں مل رہے ہیں تو، آپ میگنیشیم کی کمی کے علامات کا سامنا کر رہے ہیں. علامات میں ٹانگوں کا درد، امراض، تھکاوٹ، بھوک کی کمی، ڈپریشن، متلی اور الٹی یا ہائی بلڈ پریشر شامل ہوسکتا ہے.

میگنیشیم کے آر ڈی اے خواتین کے لئے 320 میگاہرٹیز / دن اور مردوں کے لئے 420 ملیگرام / دن ہے. مجوزہ رقم حاصل کرنے کے لئے، آپ میگنیشیم میں زیادہ مقدار میں کھانے کی اشیاء کھائیں گے.

صحیح طریقے سے اپنے غذا کے ذریعہ نہیں حاصل کرنے کے لۓ، بہت سے لوگوں کو میگنیشیم سپلیمنٹ حاصل ہوتی ہے. رینٹل ناکامی کے مریضوں کو ایک میگنیشیم ضمیمہ نہیں ہونا چاہئے. کسی بھی ضمیمہ کے طور پر، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے.

"میگنیشیم فیکٹر" کے عنوان کے صارفین کی ایک کتاب کے مصنف مصنف اینڈریا روانوف کہتے ہیں، "میگنیشیم کی صحیح رقم ہر کسی کے لئے ایک بڑھتی ہوئی تشویش نہیں ہے - مجموعی طور پر صحت کے لئے ضروری ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لئے جو طبی حالتوں کے ساتھ." "پکا ہوا سبزیاں، مخلوط گری دار میوے اور تمام اناج کی کھانوں جیسے کھانے کی کھپتیں جو بہت زیادہ میگنیشیم پر مشتمل ہیں، ایک اچھی شروعات ہے، لیکن یہ بھی ایک میگنیشیم ضمیمہ لینے کے لئے ضروری ہے، اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ صحیح رقم حاصل کر رہے ہیں."

لہذا میگنیشیم بہت اہم کیوں ہے؟ یہ دل صحت مند رکھنے میں ایک بڑا حصہ ادا کرتا ہے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ ہڈیوں مضبوط ہوجائے اور بدن کی مدد سے دیگر اہم معدنیات جیسے کیلشیم اور پوٹاشیم کو جذب کریں. میگنیشیم ضمیمہ میں لوگوں کو 2 قسم کے ذیابیطس کے ساتھ بھی مدد ملتی ہے اور مریضوں کی بیماریوں کو کافی میگنیشیم کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، خاص طور پر ان مریضوں کے لئے اہم ہے. میگنیشیم خواتین کے لئے بھی اہم ہے جو حاملہ ہیں، رینج کا تجربہ یا آسٹیوپوروسس کے لئے خطرہ ہے. روزانہ میگنیشیم کا حاصل کرنے میں ٹانگوں کی درد، امراض اور تھکاوٹ کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.

اندازہ لگایا جاتا ہے کہ ان میں سے 2 فیصد قسم کے ذیابیطس کے ساتھ مگنیشیم کی کمی ہے. یہ ہوتا ہے جب ہائی گلوکوز کی سطح جسم کے فلش میگنیشیم کو اس کے نظام سے بناتی ہے. ایک حالیہ مطالعہ میں، مریضوں کے ساتھ جنہوں نے میگنیشیم سپلیمنٹ حاصل کی ان انسولین اور گلوکوز کی سطح بہتر ہوگئی.

میگنیشیم دل کے لئے بھی اچھا ہے. دل کی حالت، جن میں دل کے حملوں، ہائی بلڈ پریشر، غیر معمولی دل کی تالیاں اور کورونری کے ذیابیطس کی بیماری شامل ہیں، مگنیشیم کی کمی کا امکان زیادہ ہے. دراصل، مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جسم میں مگنیشیم کی کم مقدار میں لوگوں کو دوگناہ دل کی بیماری کی ترقی کے امکانات ہیں، اور یہ کہ میگنیشیم ضمیمہ کولیسٹرول کو 20 فی صد تک کم کرسکتے ہیں.

میگنیشیم ضمیمہ افراد کے میگنیشیم کی سطح میں اضافہ اور دل کی بیماری سے منسلک خطرات کو کم کر سکتے ہیں.

ہر عمر کی خواتین کو میگنیشیم سے فائدہ پہنچا سکتا ہے- یہ مضبوط ہڈیوں کی تعمیر اور برقرار رکھنے میں مدد کے لئے دکھایا گیا ہے، رینج اور پریشر سنڈروم (PMS) کے علامات کو دور کرنے اور قبل از کم مزدوری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملی ہے. ایک حالیہ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ حاملہ خواتین پری پریکلیمپیا (پانی کی برقرار رکھنے سے متعلق ایک حالت، ہائی بلڈ پریشر، اور پیشاب میں پروٹین) کے ساتھ میگنیشیم سپلیمنٹ لینے میں 58 فیصد کم اییلکلیمپیا کے واقعات ہیں، جو پری پریکلیمپیا سے منسلک ہونے والی تصادمیں ہیں.

میگنیشیم ایک صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری معدنیات رکھتا ہے. لوگوں کے لئے بعض طبی حالتوں کے ساتھ ساتھ، جو بھی مگنیشیم کی کمی ہو سکتا ہے اس میں علامات کے ساتھ میگنیشیم کی کمی ہو سکتی ہے، جس میں ٹانگ درد، امیگریشن اور تھکاوٹ بھی شامل ہے، میگنیشیم ضمیمہ لینے کے لئے.