یہ واقعی میں مدد نہیں کر سکتا کیوں
جب اس کی سوزش کی وجہ سے مصیبت آتی ہے تو، لوگ دنیا بھر میں مجموعی طور پر ان کے علاج کو دور کرنے کے لۓ ہیں . کچھ شیشے کی قسم کھاتے ہیں جبکہ دیگر بھیڑوں کو شمار کرتے ہیں. آپ میں سے جن لوگوں کی تعداد میں شمار بھیڑ سے واقف نہیں ہے وہ جانتے ہیں کہ یہ حقیقی بھیڑوں کی ضرورت نہیں ہے. یہ کچھ ثقافتوں میں آپ کو نیند ڈالنے کے لئے استعمال کیا جاتا ذہنی مشق ہے. بھیڑ نیند کی امداد کے زیادہ تر ورژن میں، لوگوں کو یہ تصور کیا گیا ہے کہ وہ ایک بھیڑ پر سفید بھیڑوں کی چھلانگ لگانے والی ایک تارکین وطن ندی، جس میں وہ جاتے ہیں.
گنتی بھیڑ مشق کے پیچھے کے اصول یہ ہے کہ نظریات کی سادہ، تالاب، اور تکرار فطرت لوگوں کو نیند میں مدد ملتی ہے. لیکن کیا بھیڑوں کی گنتی کرتا ہے اصل میں کسی شخص نے سونے کی؟
شمولیت کا کام کیا ہے؟
جن لوگوں نے سوال کیا ہے وہ اکیلے نہیں ہیں. اصل میں، اس سوال کا جواب دینے کے لئے کہ آیا بھیڑ گنتی لوگوں کو تیزی سے سودہ لوگوں کی مدد سے مدد ملے گی، آکسفورڈ یونیورسٹی کے محققین نے ان لوگوں کو پایا جو لوگوں کو سوتے ہوئے مصیبت میں پڑا اور ان کی نگرانی کی جاسکتی ہے کیونکہ انہوں نے تین مختلف تراکیبوں میں سے ایک کی کوشش کی. تخنیکوں میں سے ایک بھیڑ گنتی تھی.
گنتی بھیڑ نیند مطالعہ
2001 آکسفورڈ یونیورسٹی کے مطالعہ نے پچاس انومنیشیوں کو تین بے ترتیب گروہوں میں تقسیم کیا. ایک گروہ سے کہا گیا تھا کہ سوسکنے اور آرام دہ اور پرسکون مناظر جیسے پانی کی گہرائیوں سے نمٹنے کی کوشش کی جا رہی ہے. ایک اور گروپ سے پوچھا گیا تھا کہ صرف ان کے معمول کے معمول کے بارے میں جانا جاتا ہے، یہ ایک ایسا مطالعہ ہے جو مطالعے کے کنٹرول گروپ کے طور پر کام کرے گا.
آخری گروہ سے کہا گیا تھا کہ وہ بھیڑ کی گنتی کی طرف سے بھیڑوں کی تعداد میں شمار کریں، کیونکہ وہ ایک باڑ سے چھڑکیں.
نیند مطالعہ کے نتائج اور نظریات
محققین نے پتہ چلا ہے کہ ان لوگوں نے جو پہلے گروپ میں تھا، وہ شاندار مناظر کا تصور کرتے ہوئے تقریبا بیس منٹ تک تیزی سے سوتے تھے، اس کے مقابلے میں دوسرے، غیر تجرباتی راتوں سے زیادہ بھی کم ہوتے تھے جبکہ بھیڑوں میں شمار ہونے والے انمنیسیوں نے معمول سے کہیں زیادہ طویل عرصے سے سوگ پڑا.
جبکہ اس تناظر کے لئے کوئی تجربہ کار وجوہات نہیں تھے، محققین نے کئی نظریات حاصل کیے ہیں.
سب سے پہلے، محققین کا خیال ہے کہ ایک شاندار، لیکن مصروف منظر کو دیکھنے کے عمل کو بار بار گنہگار بھیڑوں کی گنتی سے زیادہ ذہنی توانائی کی ضرورت ہوتی ہے. بصری منظر کی ذہنی توانائی کی بڑھتی ہوئی اخراجات میں تیزی سے نیند کی مدد کی جا سکتی ہے. ایک اور نظریہ یہ تھا کہ آرام دہ اور پرسکون منظر کا طریقہ آسان طریقے سے رہنا آسان ہوسکتا ہے کیونکہ یہ معقول طور پر زیادہ دلچسپ نقطہ نظر کی سرگرمی ہے. آخر میں، شاید یہ ہو سکتا ہے کہ بھیڑوں کی گنتی ایک طویل عرصے تک وسیع مدت کے لئے بھی بورنگ ہے. 200 وڑ تک گننے کا تصور کرو! محققین نے بھی نظر انداز کیا ہے کہ بھیڑوں کی گنتی کرنے کا عمل کسی کے لئے پریشانی میں اضافے کا باعث بن سکتا ہے، سو رہا ہے کہ بہت زیادہ مشکل ہو. اگرچہ مطالعہ کا نمونہ سائز واقعی میں چھوٹا تھا، اس کے نتیجے میں اب بھی یہ عام نیند کا طریقہ سوال میں شامل ہوتا ہے.
دراصل سونے کے بارے میں کیسے
اگرچہ گنہگار بھیڑوں مغربی ثقافت میں اندامہ اور نیند دونوں کے لئے ایک شاندار علامت بن گیا ہے، یہ ظاہر ہوتا ہے کہ یہ بنیادی طور پر زیادہ سے زیادہ کے لئے ایک افسانہ ہے. اگر، مطالعہ میں شرکاء کی طرح، بھیڑ گنتی آپ اصل میں آپ کو نیند نہیں ڈالتی ہے، اس چار ہفتے کے پروگرام کی کوشش کرو کہ سو سست تیز ہوجائیں.
یہ آپ کو ہر ہفتے ایک ہی کام دے گا جسے آپ کے جسم کی بڑی رات کی نیند کے لئے پیش کیا جائے گا.
ذریعہ
ہاروی، ایلسن جی، اور سوزنا پینے. 2002. "اندام میں ناپسندیدہ پری نیند خیالات کا انتظام: عام تبسم کے مقابلے میں عکاسی کے ساتھ پریشانی." رویے کی تحقیق اور تھراپی. 40 (3): 267-277.