Polycystic مویشی سنڈروم کے ساتھ خواتین کے لئے کم کارب خوراک کے فوائد
polycystic دوائی سنڈروم (PCOS) کے ساتھ خواتین اکثر انسولین مزاحمت یا ذیابیطس ہیں. انسولین مزاحمت ایسی شرط ہے جہاں جسم کے خلیات انسولین کا مناسب طریقے سے جواب نہیں دیتے، جس کے نتیجے میں ہائی بلڈ شوگر اور ذیابیطس ہوتا ہے.
ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ پی سی او کے ساتھ خواتین کم کاربوہائیڈریٹ یا کم گالییمیک انڈیکس کی غذائیت سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں، جو وزن میں کمی کے انتظام اور ذیابیطس کا خطرہ کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
زیادہ باقاعدہ دور
امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت میں شائع 2010 کے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کم GI غذا کے بعد خواتین بہتر انسولین سنویدنشیلتا تھے، زیادہ باقاعدگی سے ماہانہ سائیکلوں کی اطلاع دی، اور ان کی زندگی کی زندگی میں اعلی اصلاحات کی درجہ بندی کی.
اس مطالعہ میں 96 اور 18 سال کی عمر میں 96 خواتین شامل تھے، جنہیں پی سی او ایس کے ساتھ تشخیص کیا گیا تھا. خواتین جو میٹفارمینن لے رہے تھے اب بھی اہل تھے، اگرچہ جنہوں نے ذیابیطس یا ڈپریشن کی تھی وہ مطالعہ سے خارج کردیئے گئے تھے.
خواتین کو کم از کم چربی، کم گالییمیک انڈیکس (جی آئی) کاربوہائیڈریٹ غذائی (50 مضامین) یا کم چربی، معتدل طور پر اعلی گالیسیمیک انڈیکس کاربوہائیڈریٹ (46 مضامین) کے ساتھ دوسری صورت میں صحت مند غذا کی پیروی کی جاتی ہے. مضامین کو ایک سال کے بعد کیا گیا، یا جب تک وہ ان کے جسم کے وزن میں سے 7 فیصد ضائع نہیں ہوتے.
جبکہ تمام شرکاء نے اپنے وزن میں کمی کا مقصد حاصل کیا، کم GI dieters کے 41٪ اور باقاعدگی سے ایک سال کے مقصد میں اس مقصد تک پہنچنے میں ناکامی کے 50٪ باقاعدگی سے جی آئی ڈیٹرز ناکام رہے.
خواتین جنہوں نے کم جی آئی غذا کی پیروی کرنے کے علاوہ میٹفارمینٹ کئے تھے ان کے ساتھ ساتھ ان کے گلوکوز رواداری کی جانچ میں بہتری ہوئی.
وزن میں کمی اور بہتر انسولین حساسیت
موٹاپا اور وزن میں کمی کے تھراپی کے جرنل میں ایک 2015 کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ پی سی او کے ساتھ خواتین جو کم نشست اور کم ڈیری دونوں غذا کی پیروی کرتے ہیں وزن کم ہو سکتے ہیں، ان انسولین سنویدنشیلتا کو بہتر بنانے اور ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو کم کرسکتے ہیں.
اس مطالعہ میں 24 خواتین شامل تھیں جن میں وزن یا موٹے تھے جنہوں نے 8 ہفتوں کے لئے کاربوہائیڈریٹ اور ڈیری مصنوعات میں کم خوراک کی پیروی کی.
مطالعہ کے اختتام پر، خواتین نے اوسطا 19 پاؤنڈ کھوئے ہوئے، ان کے جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس کو کم کیا، اور کمر کی فریم سے تقریبا 3 انچ کھو دیا. اس کے علاوہ، خواتین نے انسولین کی سطحوں میں کمی اور انسولین مزاحمت کے اقدامات کے ساتھ ساتھ ٹیسٹوسٹیرون کی سطحوں میں کمی دیکھی.
محققین نے بتایا کہ جب کاربوہائیڈریٹ غیر انسٹرین سبزیوں اور پھلوں کے مقابلے میں انسولین کی رہائی کے اہم محرک ہیں، دودھ کی مصنوعات اور نشستوں کے نتیجے میں اعلی پودوں کا انسولین سری لنکا ہوتا ہے. اس کے علاوہ، پی سی او ایس کے ساتھ خواتین میں انسولین کی اعلی سطحوں پر اینڈروجن کی سطح کو بڑھانے کا خیال ہے.
ذرائع:
مارش کے اے، سٹینبک ایس ایس، آٹکنسن ایف ایس، پیٹرکوز پی، برانڈ مل مل جے سی. کم کیلسیکک انڈیکس کا اثر polycystic ovary سنڈروم پر ایک روایتی صحت مند غذا کے مقابلے میں. ایم ج کلین نیوٹر . 2010 جولائی، 92 (1): 83-92. ایبوب 2010 مئی 1.
Phy JK، Pohlmeier AM، کوپر JA، اور ایل. موٹائی اور Co-Morbidities کے کامیاب علاج میں Polyarchyst Ovary Syndrome (PCOS) سے منسلک کم نشست / کم ڈیری کا غذا کے نتائج. J Obes وزن میں کمی علاج. 2015 اپریل؛ 5 (2). pii: 259.