اگر آپ سب کچھ پڑھتے ہیں تو آپ کو یقین ہے کہ سبزیوں یا رگوں کی خوراک آپ کے مںہاسی کو صاف کرنے کے لئے ایک صحت مند، قدرتی اور یقینی طور پر آگ کا راستہ بنیں گے. ایک سبزیوں کا گوشت، گوشت، چکن، یا سمندری غذا کا کوئی بھی قسم نہیں ہے. تو، یہ کر سکتے ہیں breakouts روکنے کے لئے؟ ایم اے یبی چند مطالعات کے مطابق، مںہاسی میں غذا میں بہت زیادہ جانور پروٹین سے منسلک کیا جا سکتا ہے.
گوشت اور مںہاسیوں کے درمیان لنک
انسانی جسم میں ایک پروٹین پیچیدہ ہے جس میں ریمامائسن پیچیدہ 1 (MTORC1) کا ماماالین ہدف کہا جاتا ہے. MORORC1 صحت مند سیل ترقی اور کام کے لئے ذمہ دار ہے. آپ کہہ سکتے ہیں کہ MTORC1 ہمارے خلیات کو کیا کرتی ہے اور یہ کیسے کریں.
کچھ محققین کا خیال ہے کہ مٹی کے برتن کو تخلیق کرنے کے لئے جسم کے لئے ٹور (یا چین کی ردعمل) میں MTTC1 بدل جاتا ہے. MTORC1 غذائی اجزاء کی طرف سے چالو جاتا ہے، خاص طور پر لیون جیسے امینو ایسڈ. گوشت، گوشت اور چکن کی طرح، لیون میں قدرتی طور پر زیادہ ہوتا ہے. لیکن یہ صرف گوشت نہیں ہے جس میں شاکروں کے ساتھ مقبول لیونین مخصوص پروٹین شامل ہیں، جیسے چھٹی، انڈے، اور سویا جیسے اس امینو ایسڈ میں بھی زیادہ ہیں.
یہ کہاں ہے جہاں یہ دلچسپ ہو جاتا ہے: MTORC1 لوکین کی زیادہ مقدار کی طرف سے "overstimulated" ہو سکتا ہے. جب MTTC1 راستہ زیادہ فعال ہو جاتا ہے، تو یہ سیب (یا تیل) پیداوار، جلد سیل کی ترقی، اور سوزش کو متاثر کرسکتا ہے. لیوک اس کی آستین کو ایک اور چیلنج ہے: یہ sebaceous غدود کے لئے تعمیراتی بلاک کے طور پر کام کرتا ہے sebum (یا تیل) پیدا کرنے کے لئے.
ان سب کے عوامل مںہاسی ترقی سے منسلک ہوتے ہیں.
MTTC1 کے زیادہ سے زیادہ سرگرمی اورروجن ہارمون بھی اضافہ کر سکتا ہے. اینڈرسن ہارمونز مںہاسی ترقی میں ایک بڑا کھلاڑی بننے کے لئے جانا جاتا ہے . اس کے علاوہ، اس MTTC1 راستہ کے زیادہ سے زیادہ سرگرمی پہلے سے ہی بعض بیماریوں، جیسے قسم -2 ذیابیطس اور کینسر سے منسلک کیا گیا ہے.
MTORC1 راستے ایک بہت پیچیدہ ہے، اگرچہ. لہذا، اس نظریے کو مکمل طور پر جسمانی طور پر جسمانی طور پر مںہاسی بریک آؤٹ میں مدد ملتی ہے، مزید تحقیقات کی ضرورت ہوتی ہے. اب تک، تمباکو نوشی بندوق نہیں ہے. سب کے بعد، لچک میں اعلی اسٹیک کھانے سے خود کار طریقے سے یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ pimples کے ساتھ باہر توڑ دیں گے.
نیچے کی لائن: جوری اب بھی اس پر ہے. گوشت اور مںہاسیوں کے درمیان رابطے پر مکمل طور پر ایک راستہ یا دوسرا کہنا کہنا کافی نہیں ہوا ہے.
کیا جائے گا سبزیوں کو صاف کرنے میں مدد ملے گی؟
سبزیوں کی طرح، ویگنس گوشت نہیں کھاتے ہیں، لیکن ویگن بھی ایسے جانوروں سے دور رہتے ہیں جو جانوروں کی دودھ کی مصنوعات، انڈے اور کبھی کبھی شہد سے آتے ہیں.
کچھ ثبوت موجود ہیں کہ ڈیری مہلک ترقی اور شدت میں کردار ادا کرتی ہے . دودھ کی مصنوعات کو دکھایا گیا ہے کہ حساس لوگوں میں ممکنہ طور پر بریک آؤٹیاں چلائیں. دودھ اور پنیر کا امکان سب سے زیادہ ممنوع مجرم لگتا ہے. صرف گوشت کے ساتھ، ان میں زیادہ تر لچک شامل ہیں. کچھ مطالعہ یہ بتاتے ہیں کہ دودھ میں ہارمون بھی کردار ادا کرسکتے ہیں. دوسروں کو دودھ میں انسولین کی طرح ترقی کے عنصر -1 (IGF-1) کے اعلی درجے کی طرف اشارہ کرتے ہیں. دلچسپی سے، آئی جی ایف -1 نے بھی MTTC1 کو بھی حوصلہ افزائی کی ہے.
یہ جاننا ضروری ہے کہ ڈیری کی کھپت کو عام طور پر واضح جلد میں عام لوگوں میں مںہائی کا باعث بنانا نہیں دکھایا گیا ہے.
بلکہ، دودھ کچھ لوگوں کے لئے موجودہ breakouts کی خرابی کی وجہ سے ہو سکتا ہے.
دیگر جانوروں پر مبنی غذائیت جیسے انڈے، گدھے اور شہد میں مںہاسی ترقی پر کسی اثر و رسوخ کا مظاہرہ نہیں کیا گیا ہے، یا ان کا مطالعہ نہیں کیا گیا ہے.
ایک بار پھر، ایک خوردہ غذائی مںہاسی کو صاف کرنے کے لئے ثابت نہیں کیا گیا ہے. ڈیری مصنوعات پر واپس کاٹنے کے کچھ معاملات میں کچھ لوگوں کے لئے توڑنے میں بہتری آئی ہے. لیکن کسی بھی صورت میں مکمل طور پر ویگن غذا ضروری نہیں ہوتا.
میں سبزیان یا سبزی ہوں اور اب بھی مںہلی ہوئی ہوں! کیوں؟
غذا مںہاسی کی ترقی میں کردار ادا کر سکتا ہے ، لیکن اس کی بجائے اسٹار کی بجائے ایک سپورٹ پلیئر ہے. آپ کو صحت مند غذا، سبزیوں، رگوں، یا دوسری صورت میں حاصل ہوسکتا ہے.
آپ کو چینی کی گندگی کا سراغ لگانا، تمام گندم کھانے کی چیزوں کو کاٹ سکتے ہیں، صرف نامیاتی کھانے کا کھانا کھاتے ہیں ... اور ابھی بھی مںہاسی ہے. ہم سب لوگ جانتے ہیں کہ جو گوشت اور دودھ کی مصنوعات کھاتے ہیں اور کبھی تکلیف کے طور پر نہیں ملتے ہیں، اور عزم وگنس ہیں جو روزانہ مہنگی کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں.
جسم اور جلد پر ہمارے کھانے کا کام کیسے پیچیدہ ہے اور مکمل طور پر سمجھا جاتا ہے. ہم جانتے ہیں کہ کھانے اور مںہاسیوں کے کسی بھی قسم کے درمیان براہ راست ایک سے منسلک لنک نہیں ہے. لہذا، ظاہر ہے، یہ "آسان نہیں ہے کہ گوشت"، یا "ڈیری آپ کو توڑ دیتا ہے." دودھ کا ایک گلاس پینے کل ایک بریک آؤٹ کی ضمانت نہیں دیتا. بیکن کے دو سلائسوں کو کھانا کھلانے کے لئے دو نمونے کا سبب نہیں بنائے گا.
کچھ لوگوں کے لئے، بعض کھانے کی اشیاء مںہاسی ترقی پر اثر انداز کر سکتے ہیں اور موجودہ بریک آؤٹ بدترین بنا سکتے ہیں. دوسروں کے لئے، اگرچہ، غذا کو ایک ہی راستہ یا دوسرے پر اثر انداز نہیں ہوتا.
اگر ہو یا رہنا ہو تو، سبزیوں یا رگوں کو آپ کے لئے ضروری ہے، اس کی کوئی وجہ نہیں ہے کہ آپ کو (کم سے کم جہاں مںہاسی کا تعلق ہے) نہیں ہے. بہت سے مختلف وجوہات ہیں کہ لوگ پودوں پر مبنی غذا کا انتخاب کیوں کرتے ہیں، صحت وجوہات کی بناء پر وزن، یا اخلاقی نظریات کو کم کرنے کے لئے. لیکن اگر آپ کارڈ بکنے کی کارنیور ہیں تو سبزیوں کے لئے ایک سوئچ پر غور کرتے ہوئے صرف اس وجہ سے کہ آپ اپنی جلد کو صاف کرنے کی امید کر رہے ہیں، آپ کو شاید مایوس ہو جائے گا. کچھ لوگ ان کی جلد کی بہتری میں دیکھ سکتے ہیں، لیکن آپ کے غذا کو تبدیل کرنے کا یہ موقع مل جائے گا جس میں مںہاسی طور پر غائب ہوجائے گی.
تو، میں کنٹرول کے تحت میری مںہاسی کیسے حاصل کروں؟
پہلے سے ہی آپ کے مںہاسی کا علاج کر رہا ہے اور آپ کا علاج تھوڑا فروغ دینا چاہتا ہے؟ اب آپ جانتے ہیں کہ سبزیوں یا رگوں جانے کی وجہ سے آپ کی جلد کو صاف کرنے کے لئے ضروری قدم نہیں ہے. آپ کو غذایی تبدیلیوں کے بغیر کنٹرول کے تحت مںہاسی مل سکتی ہے. لوگ ایسا ہی کرتے ہیں.
ہلکا پھلکا مںہاسی اور بلیک ہینڈس کے لئے، زیادہ سے زیادہ انسداد مصنوعات آپ سب کی ضرورت ہو سکتی ہے. سب سے زیادہ مؤثر OTC کے نتائج کے لئے، ایک ایسی مصنوعات کا استعمال کرتے ہوئے پر غور کریں جس میں بینزیایل پیرو آکسائڈ یا سلسلک ایسڈ شامل ہے. اسے تقریبا 10 ہفتوں تک استعمال کریں اور دیکھیں کہ اگر آپ کو بہتر بنانے کی ضرورت ہے.
اگر آپ کے مںہاسی شدید سخت ہے، یا اگر آپ کسی بھی وقت کے بغیر کسی بھی وقت کے لئے OTC مصنوعات کی کوشش کی ہے تو، زیادہ سے زیادہ انسداد مصنوعات کو چھوڑ دیں (وہ ممکنہ طور پر کافی مضبوط نہیں ہیں). اس کے بجائے، ڈرمیٹوالوجسٹ کے ساتھ ملاقات کیجئے. نسخانہ اور زبانی دواؤں کے بہت سے نسخہ موجود ہیں، جو آپ کی جلد کو صاف کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
بس یاد رکھیں، غذائیت کی تبدیلی بعض صورتوں میں آپ کی جلد کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. لیکن مںہاسی کو صاف کرنے کے لئے سب سے تیز اور سب سے زیادہ مؤثر طریقہ ثابت ثابت ادویات کے ساتھ ہے.
ذرائع:
Bronsnick T، Murzaku EC، راؤ BK. ڈرمیٹولوجی میں غذائیت: حصہ I. Atopic ڈرمیٹیٹائٹس، Acne، اور نململانوما جلد کی کینسر. جی ایم اکاد ڈرمیٹول . 2014؛ 71 (6): 1039.
Danby FW. MTORC1 کے ذریعہ مائک آف / بند کر دیتا ہے. Exp ڈرمیٹول. 2013؛ 22 (7): 505-6.
کوٹا آر، دیسی ایس پی. خوراک اور ڈرمیٹولوجی: جلد کی بیماری میں غذائی مداخلت کی کردار. ج کلین ایسٹیٹ ڈرمیٹل . 2014؛ 7 (7): 46-51.
Melnik B. غذائی مداخلت میں مںہاسی: مغرب کی خوراک کی طرف سے فروغ MTORC1 سگنلنگ میں اضافہ. Dermatoendocrinol . 2012؛ 4 (1): 20-32.
میلنک B. Acne Metabolomics، انفلوژن، اور Comedogenesis کے لئے غذا سے منسلک: ایک اپ ڈیٹ. کلین کاسمیٹک تحقیقات ڈرمیٹل . 2015؛ 8: 371-88.