دمہ کے نفسیاتی اثرات
دمہ نفسیات کے ساتھ ساتھ کسی شخص کی زندگی پر جسمانی ٹول لگ سکتی ہے. یہ بھی وقت میں شرمندہ بن سکتا ہے.
دمہ کے نفسیاتی اثرات
دمہ کے نفسیاتی اثرات میں حصہ لینے والے عوامل شامل ہیں:
- بیماری کی شدت
- جس حد تک بیماری کی وجہ سے سرگرمیاں محدود ہوتی ہیں یا کم ہیں
- سماجی اور فیملی سپورٹ دستیاب ہے
- جس عمر میں بیماری شروع ہو گئی تھی
- بیماری کے بارے میں شخص کا علم
- شکار کا نقطہ نظر، مہارت، اور مجموعی شخصیت
دم کے ساتھ ہر شخص کا تجربہ منفرد ہے، لیکن بیماری کی وجہ سے سماجی محاذ یا شرمندگی کے جذبات عام طور پر بہت سے دمہ کے شکار ہیں. یہ خاص طور پر بچوں اور خاص طور پر نوجوانوں کے لئے سچ ہے، جو پہلے سے ہی خود اعتمادی کی کمی کے ساتھ جدوجہد کر سکتا ہے.
زیادہ تر لوگوں کے لئے، یہ خاندان کے دیگر ارکان، دوستوں، ہم جماعتوں یا ساتھیوں سے مختلف ہونے کے احساسات کے لئے ناگزیر ہے. سماجی حالتوں میں، دمہ کے لوگوں کو انشورنس کا استعمال کرنے کے بارے میں خود جانبدار محسوس ہوسکتا ہے یا اس سے بچنے کے لۓ محتاط رہنا پڑتا ہے جو دمہ حملے کا دورہ کرسکتا ہے.
میں فٹ ہونے کی خواہش لوگوں کو اپنی بیماری کو نظر انداز کرنے کے لئے دشمنی کی قیادت کرسکتا ہے یا اسے مناسب طریقے سے دیکھ بھال نہیں کرسکتا.
دوسروں کی تعلیم
اس کے بارے میں دوسروں کو تعلیم دینے کے لئے دم سے کم خطرہ محسوس کرنے کے لئے دمہ کا ایک طریقہ ہے.
وہ بیماری میں ایک ماہر بن کر خود کو طاقتور کرسکتے ہیں. جب وہ خاندان کے ممبروں، دوستوں، ساتھی طلباء اور شریک کارکنوں کے ساتھ معلومات کا اشتراک کرتے ہیں، تو سب کچھ فائدہ اٹھاتا ہے اور اس کے متعلق دمہ کے ساتھ رہنے کے بارے میں مزید سمجھ جاتا ہے.
والدین بچے کی مدد کرنے اور حوصلہ افزائی کرنے اور حوصلہ افزائی کرنے کے لئے اسکول کے استاد اور / یا کنسلکٹر سے پوچھتے ہیں کہ اس سے قبل ایک بچہ بچہ شرمندگی سے بچنے میں مدد کرسکتا ہے.
ایک نرس، استاد یا باہر کے استاد سے تعلق رکھنے والے طبقے کے بارے میں کلاس میں طلباء کو بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے. مزید بتایا کہ بچے بیماری کے بارے میں ہیں، کم امکان یہ ہے کہ وہ دمہ کے ساتھ ایک بچے کو چڑھا سکیں.
دمھم ٹریگرز سے بچنے
ماحولیاتی محرکوں سے بچنے سے کہ دمہ حملے کا سبب بن سکتا ہے، دمہ کے ساتھ ممکنہ طور پر شرمندگی سے پھیلنے والے افراد کو محدود کر سکتا ہے. کچھ مشترکہ محرک دھول کی مکھیوں، جانوروں کے ڈانڈر، خوشبو، چاک دھول، تمباکو دھواں، اور صفائی کی مصنوعات یا دیگر کیمیکلز ہیں. سردیوں میں موسم بہار اور موسم سرما میں سرد موسم کے طور پر اضافی ٹرگر، سال کے مختلف موسموں میں مسائل کو خراب کر سکتے ہیں. گیلے پتیوں، چھٹیوں کی سجاوٹ، اعلی ڈور نمی، اور لکڑی بورننگ آگ بجھانے کے بھی تمام ممکنہ ٹرگر ہیں.
دمہ کی شرمندہی سے لڑنے کے لئے حکمت عملی
شرمندگی یا دیگر جذبات سے نمٹنے کے لئے ایک خاص طریقہ نہیں ہے جو دمہ کے ساتھ رہنے کا سبب بن سکتا ہے، لیکن ایسی حکمت عملی موجود ہیں جو مدد کرسکتے ہیں:
- احساسات کو قبول کریں اور قبول کریں. جو کچھ بھی محسوس ہوتا ہے وہ دم کو سر دیتا ہے. پریشان نہیں ہو گا احساسات دور ہو جائیں گے؛ یہ صرف ان سے نمٹنے اور مشکل سے نمٹنے کے لئے مشکل سے زیادہ مشکل بناتا ہے. اپنے جذبات کے بارے میں بات کرنے اور اپنے جذبات کو لیبل کرنے کے لئے بچوں کو حوصلہ افزائی کریں.
- اچھی خود کی دیکھ بھال کی مشق کریں. دمہ کے بارے میں جانیں اور کس طرح ممکنہ طور پر صحت مند رہیں. سوالات پوچھیں، طرز زندگی میں تبدیلیوں کو پڑھ اور اس کو بنانے میں مدد ملے گی جو آپ کے دمہ کو کنٹرول میں رکھنے میں مدد کرے گی. نہ صرف دمہ خود بہتر ہو گی بلکہ آپ کو کنٹرول کا زیادہ احساس محسوس ہوگا.
- مدد طلب. الگ الگ اور شرمندہ ہونے کی بجائے، دوسروں تک پہنچ جاتا ہے. زیادہ تر لوگ معاون پیش کرنے کے لئے تیار ہیں. اس کے علاوہ، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دائمی بیماری کے ساتھ رہنے والے لوگ جیسے دمہ جنہوں نے وسیع پیمانے پر سوشل نیٹ ورک قائم کیا ہے وہ سماجی سرگرمیوں سے نکلنے والوں کے مقابلے میں بہتر ہیں.
- پریکٹس آرام کی مشق یا مراقبت. یہ تکنیکوں کو دمہ سے متعلق کشیدگی اور تشویش کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. کچھ معاملات میں، وہ اصل میں دمہ کے جسمانی علامات کو کم کرسکتے ہیں. اگر سماجی حالات خطرے کی وجہ سے، مثال کے طور پر، باہر جانے سے پہلے 20 منٹ کے لئے تعاقب کریں.
- معتبر صحت سے متعلق فراہم کنندہ تلاش کریں. ایک ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والا جو آسان بات کرتا ہے، جو سمجھتا ہے اور سوالات کا جواب دینے اور چیزوں کی وضاحت کرنے کا وقت ہے وہ بہت اچھی مدد کرسکتا ہے. یہ قابل اعتماد صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے افراد کو دمہ کے ساتھ رہنے والے ایک شخص کے لئے نفسیاتی اور جسمانی، دونوں چیلنجوں کو حل کرنے کے قابل ہونا چاہئے.
ذرائع:
"دمہ کے بارے میں سبھی: جذباتی اور سماجی اثرات." / یونیورسٹی آف شکاگو دمھم سینٹر. / 2007. میڈیکلینیٹ یونیورسٹی آف میڈیکلینٹ.
"چھٹیوں کے الارم." AAFA.org./2005. امریکہ کے ادارتیاتی بورڈ کے دمہ اور الرجی فائونڈیشن. http://aafa.org/display.cfm؟id=8&sub=16&cont=51