کیا آپ اپنے وٹامن ڈی کی سطح کو جانتے ہیں؟

اس اہم غذائی اجزاء میں سییلیک بیماری کی جانچ کے ساتھ بہت سے

بہت سے لوگوں نے حال ہی میں سیلاب کی بیماری سے پتہ چلا ہے کہ وہ وٹامن ڈی، ہڈی صحت اور مجموعی طور پر مدافعتی نظام کی طاقت کے لئے ایک اہم غذائی اجزاء میں کمی ہیں. لیکن celiacs میں وٹامن ڈی کی کمی حال ہی میں تشخیص تک محدود نہیں ہے - یہ بالغ اور بچوں میں عام ہو جاتا ہے جو تھوڑی دیر کے لئے تشخیص کیا گیا ہے اور جو گلوٹین فری غذا کے ساتھ سختی کا پابند ہے.

دراصل، وٹامن ڈی کی کمی 64٪ مرد اور 71٪ خواتین میں celiac بیماری کے ساتھ ہوتا ہے، یہ celiac کے ساتھ ان میں ایک عام مسئلہ ہے، اگرچہ یہ عام آبادی میں بھی عام ہے.

سیلاب کی بیماری کے ساتھ ان لوگوں کے لئے مسابقتی مالاشی کا ارتکاب جاری ہوسکتا ہے، یا یہ سورج کی نمائش اور کافی غذائیت کی کمی کی کمی نہیں ہوسکتی ہے. یہ دونوں حقیقت یہ ہے کہ، بہت سے روایتی گلوبین پر مشتمل اناج کی مصنوعات کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ بے مثال ہوسکتا ہے، عام طور پر گلوٹین فری خوراکیں عام طور پر اضافی وٹامن اور معدنیات سے مضبوط نہیں ہوتے ہیں.

وجوہات کے باوجود، آپ کو اپنے وٹامن ڈی کی سطح کا تعین کرنے کے لئے ٹیسٹ حاصل کرنے پر غور کرنا چاہئے، اور، اگر آپ وٹامن ڈی میں کم ہو جاتے ہیں، تو آپ کے ڈاکٹروں سے ملنے کے بارے میں بات کریں.

وٹامن ڈی کی کمی نے مالاباسپشن سے منسلک کیا

سیلاب کی بیماری کے مریضوں میں جنہوں نے ابھی تک گلوٹین فری غذا شروع نہیں کی ہے ، اور بعض مریضوں میں جنہوں نے غذائیت سے نمٹنے میں ناکام رہنے کے لئے، ھلسی آروفی کی وجہ سے مالاباسپشن کا سبب بنتا ہے، اس کا مطلب ہے کہ آپ کو صرف وٹامن ڈی اور کھانے کے کھانے سے دوسرے غذائی اجزاء کو جذب نہیں کیا جا رہا ہے. آپ کو کھانا پکانے والی سپلیمنٹ.

وٹامن ڈی کی کمی بھی کیلشیم کی کمی کی طرف جاتا ہے، کیونکہ آپ کو کھانے کی اشیاء میں کیلشیم جذب کرنے کے لئے کافی وٹامن ڈی کی ضرورت ہوتی ہے. ظاہر ہے، بہت سی سیالیاں لییکٹوز کے عدم برداشت کی وجہ سے دودھ کی مصنوعات سے بچنے کے لۓ ہیں، مطلب یہ ہے کہ وہ اپنے وائٹس میں زیادہ کیلشیم کھاتے نہیں ہیں اور کیلشیم کی کمی کے لئے پہلے سے ہی خطرے میں ہوسکتے ہیں.

علامات کمزور ہڈیوں، اوسٹیوپروزس شامل ہیں

وٹامن ڈی کی کمی کے زیادہ تر مقدمات میں کوئی خاص علامات موجود نہیں ہیں، لہذا آپ شاید یہ محسوس نہیں کریں گے کہ آپ اس سے پریشان ہیں.

شدید وٹامن ڈی کی کمی بالغوں میں بچوں اور آسٹومیالاسیا میں ہڈی کی بیماریوں کی وجہ سے ہو سکتا ہے. ٹکٹوں میں، ایک بچہ کی ہڈیوں کو مناسب طریقے سے تیار نہیں ہوسکتا ہے، اور بچے کے بازو اور ٹانگوں کو اکثر باندھا جاتا ہے. اسسٹسٹیمالیا میں، اس وقت ہڈی کی ساخت کھو گئی ہے جس کے نتیجے میں درد اور نرم ہڈیوں کی وجہ سے ہوتی ہے.

اوستیوپروسیس بھی ہڈیوں کی کمزوری کے نتیجے میں ہیں اور فریکچر کی قیادت کرسکتے ہیں. celiac بیماری کے ساتھ لوگ osteoporosis کے لئے زیادہ خطرے میں ہیں.

وٹامن ڈی کی کمی بھی عضلات کے درد اور کمزوری کا سبب بن سکتی ہے، اور یہ علامات ہڈی کے مسائل کے مقابلے میں زیادہ عام ہوسکتے ہیں. جیلیوں کی بیماری کے حامل لوگ اکثر گلوٹ اور مشترکہ درد کی اطلاع دیتے ہیں، جب وہ گندگی کو استعمال کرتے ہیں، لہذا یہ بتانا مشکل ہوسکتا ہے کہ آیا آپ کا خصوصی کیس حادثے سے متعلق گلوٹین کی نمائش یا کچھ اور سے ہوتا ہے.

ریسرچ روابط وٹامن ڈی کی سطح کینسر، آٹومیمون بیماریوں کے لۓ

اگرچہ اس کا سبب اور اثر ابھی تک ثابت نہیں ہوا ہے، طبی محققین نے وٹامن ڈی کی کم سطحوں سے متعدد صحت کی حالتوں جیسے خطرے کا کینسر ، چھاتی کے کینسر ، پروسٹیٹ کینسر ، ہائی پریشر اور آٹومیمی بیماریوں کے لئے خطرات بڑھایا ہے.

مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ اعلی طول و عرض میں رہنے والے لوگ - جہاں سورج لائٹ کے تجربے کی قسم 1 ذیابیطس ، ایک سے زیادہ sclerosis اور ریمیٹائڈ گٹھائی کی زیادہ شرح ہے. اگرچہ اس کا سبب اور اثر ثابت نہیں ہوتا، بعض ڈاکٹروں کو ان مریضوں کو وٹامن ڈی کے ساتھ ضم کرنے کی درخواست کی جاتی ہے.

ایک مطالعہ جس نے جراثیم کی بیماری کے ساتھ لوگوں میں وٹامن ڈی کی سطح کو دیکھا، اس میں 25٪ کمی کی گئی، اور کم وٹامن ڈی کی سطح آٹومیمون کی جلد کی حالت کی حالت پرورسیس کے خطرے کو بڑھا دی گئی، جس میں گندم کی کھپت سے منسلک کیا گیا ہے . لیکن اس مطالعہ سے یہ معلوم نہیں ہوا کہ کم وٹامن ڈی اضافی آٹومیمی بیماریوں سے زیادہ کمزور افراد کو جنم دیتا ہے.

عمومی سطحوں کو بحال کرنے کے لئے ہائی خوراک کی ضرورت ہوسکتی ہے

سائنسدانوں نے اس بات پر اتفاق نہیں کیا ہے کہ آپ کے زیادہ سے زیادہ وٹامن ڈی کی سطح پر کیا ہونا چاہئے، لیکن 20 نجی / ایم ایل سے کم کی سطح کو کم سمجھا جاتا ہے، جبکہ 20 نجی / ایم ایل اور 29 نجی / ایم ایل کے درمیان کی سطح ناکافی ہے. بعض ماہرین کا خیال ہے کہ مثالی رینج 50 اور 60 نجی / ایم ایل کے درمیان ہے.

اگر آپ celiac کی بیماری کے ساتھ تشخیص کر رہے ہیں اور مزید جانچ سے پتہ چلتا ہے کہ آپ وٹامن ڈی میں کمی ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر آپ کی سفارش کرسکتا ہے کہ آپ کو تیزی سے اپ گریڈ کرنے کے لۓ آپ بہت بڑے خوراک لیں. تاہم، آپ کو اپنے ڈاکٹر کے ذریعہ آپ کے وٹامن ڈی کی سطح پر محتاط نگرانی کے بغیر بڑے پیمانے پر لے جانے کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ زبانی طور پر لیا جاتا ہے.

نیشنل اکیڈمی آف سائنسز نے 2،000 آئی یو / دن میں وٹامن ڈی ضمیمہ کی محفوظ اوپری حد مقرر کی ہے، تاہم یہ مزید تحقیق کے ساتھ تبدیل ہوسکتا ہے. موجودہ امریکی تجویز کردہ روزانہ کی اجازت وٹامن ڈی 400 میگاواٹ ہے.

وٹامن ڈی کونسل کے ذریعے وٹامن ڈی کے فوائد کے بغیر وٹامن ڈی ٹیسٹنگ حاصل کرنے کے بغیر وٹامن ڈی ٹیسٹنگ حاصل کرنے کے لۓ یہ ممکن ہے کہ تحقیق کے بہتر بنانے کے لئے وقف غیر منافع بخش گروپ کے ذریعہ اپنے ڈاکٹر کو شامل نہ ہو. اگر آپ اس راستے کا انتخاب کرتے ہیں، تاہم، آپ کو وٹامن ڈی سپلیمنٹ کے زیادہ مقدار لینے کے لۓ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ عمل کرنا چاہئے.

کافی نمائش کے ساتھ، سورج کی روشنی وٹامن ڈی فراہم کر سکتا ہے

آپ اپنی خوراک کے ذریعہ اپنے وٹامن ڈی کی سطح بڑھانے کے خواہاں بھی کرسکتے ہیں - فاسٹی مچھلی اور وٹامن ڈی کے اضافی دودھ کی مصنوعات اچھے انتخاب ہیں - اور پرانے اندازے سے، سورج اٹھانے سے.

وٹامن ڈ کونسل کے مطابق اگر آپ موسم بہار، موسم گرما اور موسم خزاں کے مہینے کے عرصے میں آپ کی جلد کی جلد سے زیادہ سورج میں 20 سے 30 منٹ تک خرچ کرتے ہیں تو آپ کی جلد جلد سے زیادہ 20 سے 30 منٹ تک خرچ ہوتی ہے. بس اپنی جلد کو جلانے کے لئے محتاط رہو، کیونکہ اس سے کسی بھی اضافی وٹامن ڈی کے فائدہ کے بغیر جلد کے کینسر کا خطرہ بڑھتا ہے.

_ذرائع:

_{ہارورڈ ہیلتھ پبلشنگز. مزید وٹامن ڈی کے لئے وقت}

_{جیورسکسی بی بی اور ایل. جستر کی بیماری میں وٹامن ام کی کمی. عملی گیسٹرینولوجی. مارچ 2006، پی. 52-72.}

_{اوریگون سٹیٹ یونیورسٹی لینس پالنگ انسٹی ٹیوٹ مائیکروانٹرینٹ سینٹر. وٹامن ڈی.}

_{تواکوکولی اے ایل ایل. Celiac کی بیماری میں وٹامن ڈی کی حیثیت اور کنسرٹ آٹومیٹیوشن. کلینیکل گیسٹرینولوجی جرنل.} > 2013 جولائی؛ 47 (6): 515-9.