کھولیں اور بند کنٹینیکی چین

کھیلوں اور جسمانی تھراپی کلینک کے طور پر بحالی کی ترتیبات میں، جسم اکثر منسلک حصوں کی ایک سلسلہ کے طور پر دیکھا جاتا ہے. یہ اس پرانی گانا "ڈیم ہونز" ہے، جہاں "ہپ ہڈی ران ہڈی سے تعلق رکھتا ہے، ران ہڈی گھٹنے کی ہڈی سے منسلک ہے" اور اسی طرح.

جب آپ کی ہڈیوں کو اس طریقے سے منسلک کیا جاتا ہے تو، ایک کا ایک فعل ممکنہ طور پر کچھ قسم کی حرکت یا اثر پیدا کرے گا - چاہے بڑے یا چھوٹے - قریب، قریبی اور یہاں تک کہ نہ ہی قریب ترین ہڈیوں میں.

یہ سلسلہ ردعمل کی طرح ہوتا ہے. جسم میں، اس سلسلے میں منسلک تحریکوں کو سنت چینل کہا جاتا ہے.

ایکشن - ایک زندہ مثال میں کنوتی چینل

عمل میں سنت چینل کی حقیقی زندگی کی مثال حاصل کرنے کے لئے، جب آپ چلتے ہیں تو اس بارے میں سوچتے ہیں.

1. سب سے پہلے، آپ کو ایک ٹانگ کے ساتھ آگے بڑھاو.
2. اگلا، آگے بڑھنے کے لۓ، آپ اپنے پیتل اور ٹرنک کو ٹانگ پر لے آئے ہیں جو صرف پچھلے مرحلے میں لے گئے تھے. جیسا کہ ٹانگ آگے چلتا ہے، اس کے ساتھ اس کی طرف سے آپ کی پتلون لیتا ہے. وادی ٹرنک کا حصہ ہے، لہذا ٹرنک خود کار طریقے سے آگے چلتا ہے.
3. اس کے نتیجے میں دوسرے حصے پر پٹھوں کو باری باری دکھائے جانے کی وجہ سے .
4. آگے چلنے کے لۓ آگے بڑھنے کے لۓ، آپ اپنی ریڑھائی کو ٹانگوں اور ویلیوں کی طرف متوجہ کرتے ہیں جیسے وہ بڑھتے ہیں (اوپر 1 اور 2 سے).

جیسا کہ آپ نے محسوس کیا ہے، ایک تحریک دوسرے کا سبب بنتا ہے. کچھ ردعمل خود کار طریقے سے ہیں (# 2 جہاں pelvis اور trunk آگے بڑھا جاتا ہے کیونکہ ٹانگ ایک قدم لینے کے لئے توسیع کرتا ہے، مثال کے طور پر) جبکہ دوسروں کو ایک ریفریجویٹ (# 4، جہاں آپ کو دیکھنے کے قابل ہو جائے گا جہاں آپ کہاں ہیں جا رہا ہے).

کھولیں اور بند کنٹینیکی چین

آپ یا تو کھلی کنیٹی چینل یا بند سنت چینل میں منتقل کر سکتے ہیں. کیا فرق ہے؟

کھولیں کنٹینیکی چین مثال

کھلی کناہی چینل ہوتا ہے جب حصہ منتقل ہوجاتا ہے خلا میں ڈھیلا ہوتا ہے. کھلی کنیت پسند چین تحریکوں کے مشترکہ مثال میں شامل ہیں آپ کے ہاتھوں پر اپنے ہاتھوں کو اٹھا کر اپنے کرم پر بیٹھے ہوئے جبکہ ایک کرسی میں بیٹھ کر یا ٹانگ اٹھانا.

زیادہ تر لوگ کھلی کنیت پسند چین کے بارے میں سوچتے ہیں جب وہ اپنے پیروں اور ہتھیاروں کو مضبوط بنانے کے لئے مشق کرتے ہیں، مثال کے طور پر مفت وزن کے ساتھ.

بند کنٹینیکی چین مثال کے طور پر

جب تک جسم کا حصہ ٹھیک ہوجاتا ہے تو بند کیچلی کا سلسلہ ہوتا ہے - عام طور پر ایک مشکل یا غیر جانبدار سطح کے خلاف ایک بازو یا ٹانگ. جب دیوار یا فرش کے خلاف حصہ دباؤ جاتا ہے تو، مزاحمت آپ کے ٹرنک میں بھیج دیا جاتا ہے. (جسم کے حصوں جس میں مزاحمت چلتا ہے اس مخصوص تحریک یا مشق کے سلسلے کے اجزاء پر مشتمل ہوتا ہے.)

یوگا بلی گائے مسلسل ایک بند کنیاتی سلسلہ مشق کی ایک اچھی مثال ہے، جیسے ہپ پل (پاؤں) میں پاؤں ہیں.

بند کنیت پسند چین تحریکوں کو اکثر بنیادی عضلات کو مضبوط بنانے، پوسٹ کو مستحکم کرنے ، اور فعال قسم کے تحریکوں کو تربیت دینے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.

_{ذریعہ:
Kisner، C.، & Colby، LA (2002). طبی مشق: بنیادیں اور تکنیک. فلاڈیلفیا: ایف اے ڈیوس کمپنی.}