کم رہائشی خوراک کیا ہے؟

عام طور پر ، آپ کے نوکرانی کے لئے فائبر ایک اچھی چیز ہے. زیادہ پلانٹ ریشوں کو کھانا کھلانا آپ کے خون کی شکر کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، آپ کی کٹائی کی تحریک زیادہ باقاعدہ ہوتی ہے، اور آپ کو کولیسٹرول اور وزن کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. تاہم، اگر آپ کے آدھے کی شفا یابی ہوتی ہے یا آپ تابکاری سے پیچیدگیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے - جیسے کہ کٹائی کی کمی - آپ کو تھوڑی دیر کے لئے رکاوٹ پر قابو پانے کی ضرورت پڑتی ہے.

اس صورت میں، آپ کو کم رہائش پذیر خوراک کی ضرورت ہوسکتی ہے.

جب آپ کم رہائشی ڈیوٹ کی ضرورت ہو تو

آپ کی زندگی میں چند بار موجود ہیں کہ آپ کو کم رہائش گاہ کی غذا پر عمل کرنا ہوگا.

• مثال کے طور پر، کالونیسکوپی سے پہلے، آپ کا ڈاکٹر آپ کے ٹیسٹ کے لئے کٹائی کی تیاری اور صاف کرنے کے لۓ کم رہائش گاہوں کی خوراک کا ایک دن آرڈر کرسکتا ہے.
• اگر آپ نے حال ہی میں کٹورومی یا استقبال بھی شامل کیا ہے تو، اس قسم کی غذا کو باقاعدگی سے غذا سے صاف مائع سے لے کر اپنے کالونی آرام یا منتقلی میں مدد دینے کا حکم دیا جا سکتا ہے.
• کبھی کبھار یہ غذا اس بات کا حکم دیا جاتا ہے کہ وہ لوگ جو دراصل دراصل بیماریوں کی خرابی سے متاثر ہوتے ہیں.

کم ریزڈیو کیا مطلب ہے؟

کم رہائشی ڈایٹس کم فائبر ڈایٹس کے بہت ہی ملتے جلتے ہیں. لفظ کا استقبال آپ کے کولمبیا میں باقی کھانے کا ناقابل حصہ ہے، جو زیادہ تر پلانٹ ریشوں سے بنا ہے. کم ریشہ کھاتے ہوئے، سٹول آپ کے کولمبیا کے ذریعے سفر کرنے کے لۓ طویل عرصہ تک لاتا ہے اور آپ کی آدھی حرکتیں بڑی یا بڑی نہیں ہوتی گی کیونکہ وہ باقاعدگی سے غذا پر ہوتے ہیں.

اگرچہ آپ شاید اس خوراک پر طویل عرصے سے نہیں رہیں گے، صحیح کھانے کی اشیاء پر اسٹاک کرنا ضروری ہے. ہاتھ پر قابل قبول انتخاب ہونے سے آپ کو اپنے ڈاکٹر کی سفارشات پر عمل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اپنے ڈاکٹر سے مخصوص سفارشات اور پابندیوں کے بارے میں پوچھیں، لیکن مندرجہ ذیل غذائیتوں کا انتخاب یہ ہے کہ اس خوراک پر کھانے سے بچنے کے لئے کھانے کی اشیاء کی فہرست ہے:

منتخب کرنے کے لئے فوڈ

• سفید روٹی یا رول
• کنڈلی یا اچھی طرح سے پکایا پھل اور سبزیوں (بیجوں یا چھالوں کے بغیر)
• مچھلی، ابھرے ہوئے یا بیکڈ آلو (جلد کے بغیر)
• پوجا ہوا، نرم یا سخت ابلی انڈے
• پتلون کا رس، دودھ (دو فی دن کم سے کم)
• پاستا اور سفید چاول (مکمل غلہ یا پورے گندم نہیں)
• کریمی مونگ کا مکھن
• نرم یا خالص گوشت
• غذائیت کو ہلاتا ہے (یقین، بوسٹ، گلیسرینا)

کھانے سے بچنے کے لئے

• پوری اناج کی روٹی، پمپرینیکیل، رائی
• گری دار میوے، بیج، دلہن
• خشک یا خام پھل اور سبزیاں
• پراون کا رس اور شراب
• گرسٹ کے ساتھ گوشت یا وہ chewy ہیں
• جسمانی
• Sauerkraut اور نمکین سبزیاں
• بیریاں
• پاپکارن

اس کے علاوہ، یاد رکھیں کہ اگر آپ کالونیسوپیپی کی تیاری میں کم رہائش پذیر خوراک پر ہیں، تو آپ کو ریڈ یا جامنی رنگ کے رنگ کے ساتھ کسی بھی کھانے سے بچنا چاہیے (جیسے بیٹ). ڈائی آپ کے برتن اور چھتریوں کی بے ترتیبیاں پھینک سکتی ہے.

ذیابیطس پر غور

اگر آپ ذیابیطس ہو تو، اس غذا کی تعمیل تھوڑی زیادہ مشکل ہو گی، لیکن ناممکن نہیں. بہت سے مجوزہ غذائیت - سفید روٹی، چاول، پادری - سادہ کاربوہائیڈریٹ ہیں اور آپ کے خون کی شاکوں پر اثر پڑے گا. آپ کو اپنے حصے کے سائز کو ذہن میں رکھنا، کاربوہائیڈریٹ شمار کرنا اور سبزیاں اور برتن پروٹین کو آپ کی غذا کا بنیادی حصہ بنانا ہوگا. نرم پکا ہوا مچھلی یا پولٹری، دہی، اور ڈبے میں سبزیوں کے ساتھ استعمال کرنے کی کوشش کریں.

بھوک محسوس کرنا

کم رہائشی ڈیوٹ پر ایک عام شکایت یہ ہے کہ وہ آپ کو مکمل محسوس نہیں کرتے. یہ زیادہ تر ہماری خوراکوں میں ریشہ ہے جو طویل عرصے تک سٹیٹیڈ رکھتا ہے، لہذا قدرتی طور پر کم فائبر کا استعمال آپ کو تیزی سے بھوک محسوس کرتا ہے. روزانہ پانچ یا چھ چھوٹے کھانا کھانے پر غور کریں، جیسے دو یا تین بڑے لوگ. آپ ایک نمک کے لئے ایک کپ جیلیٹن یا بیلون بھی شامل کر سکتے ہیں - مائع حجم اکیلے ہی آپ کے پیٹ کو ایک گھنٹے یا اس کے کھانے کے درمیان میں مکمل طور پر چال چلائے گا.

_ذرائع:

_{امریکی کینسر سوسائٹی. کم فائبر فوڈ.}

_{MedlinePlus. (این ڈی). کم ریزیوڈ فائبر غذا.}