ایک صحت مند غذا وزن کم کرنا اور اچھی طرح رہنا ضروری ہے. بہت سے تھائیڈرو مریضوں کو سست پیمانے پر میٹابولزم اور سست وزن میں کمی کے اضافی چیلنج کا سامنا کرنا پڑتا ہے. ایک وجوہات جس میں آپ تائیدی کی حالت رکھتے ہیں جب آپ توازن کو بہتر بنا سکتے ہیں اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ آپ کو ایک صحت مند غذا ہے جو ریشہ میں امیر ہے.
آپ نے یہ سنا ہے کہ اعلی ریشہ کھانے والی اشیاء تائرایڈ ادویات کے جذب کے ساتھ مداخلت کرتی ہیں - اور یہ سچ ہے.
لہذا اس کا مطلب ہے کہ آپ کو کھانا کھلانا میں اعلی ریشہ کا کھانا شامل نہیں ہونا چاہئے؟ بالکل نہیں!!! یاد رکھنے کے لئے کچھ چیزیں یہاں ہیں:
- اگر آپ پہلے سے ہی ہائی فائبر غذائی کھانے سے پہلے کھاتے ہیں اور آپ کے غذا کو باقاعدہ طور پر TSH جانچ کیا جاتا ہے تو، آپ کے کھانے کی سطح آپ کے لئے موزوں ہے.
- اگر آپ ہائی ریشہ کھانے کے نئے رجحان کو شروع کر رہے ہیں تو، آپ کو اپنے غذا کو تبدیل کرنے کے بعد چھ سے آٹھ ہفتوں کے ٹیسٹ کرنے کا ارادہ رکھتا ہے، اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ تائیرائڈ ہارمون کی مناسب رقم وصول کررہے ہیں.
ہائی فائبر اور تھائیڈرو: یہاں یہی ہے کہ یہ آپ کے لئے اچھا ہے!
آپ کی خوراک میں اعلی ریشہ کا کھانا بھی شامل ہے زندگی کے لئے ایک اچھی عادت ہے. یہاں اعلی درجے کے سوالات پر کم کم فائبر کے بارے میں ہے:
اعلی فائبر غذا صحت مند ہیں؟ لوگ جو باقاعدگی سے اعلی ریشہ کا کھانا کھاتے ہیں وہ اسی وزن کے بارے میں وزن کم کرتے ہیں جیسا کہ امریکی دل کی تنظیم (AHA) کی طرف سے سفارش کردہ دل کی چربی، کم چربی غذا کی پیروی کرتے ہیں. اعلی ریشہ کھانے کی اشیاء کھانے کے لئے بہت آسان ہے اور عام طور پر کم عملدرآمد کھانے کی اشیاء شامل ہیں.
جسم کس طرح اعلی فائبر کے کھانے سے نمٹنے والا ہے؟ فائبر، یا مٹیججج، پلانٹ کا مواد ہے جس میں جسم کے عمل، یا خمیر، ایک منفرد انداز میں. کچھ ریشہ آپ کے ہضم پٹ سے زیادہ حد تک برقرار رہتے ہیں، جس سے آپ کو طویل عرصے تک مکمل محسوس ہوتا ہے. دوسرے ریشہ میں کیمیاوی مددگار اجزاء پیدا کرنے کے لئے پانی میں منحصر ہے جو ہضم میں مدد کرتا ہے.
آہستہ آہستہ آپ کے غذائی ریشے میں اضافہ قبضے کا موقع کم، اور اندرونی دیوار میں دردناک سوزش کی امکان diverticulitis کہا جاتا ہے . ایک اعلی ریشہ کا غذا آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے، خون کے شکر سے بہتر متوازن ہوسکتا ہے اور کچھ قسم کے ریشہ آپ کے گٹ میں رہنے والے مددگار بیکٹیریا کے لئے کھانا ہیں. لہذا آپ کو آپ کو کھانا کھلانا، اور آپ کے قریبی دوستوں کے ٹریلینس جو آپ کے اندر رہتے ہیں.
مجھے ہائی فائبر اور میرے تھرایڈی دوا کے بارے میں جاننے کی کیا ضرورت ہے؟ آپ کی بہترین شرط صبح میں آپ کو خالی پیٹ پر تیریرایڈ ہارمون کی پہلی چیز لے رہی ہے، اور ایک گھنٹہ کھانے کے لئے انتظار کر رہا ہے. اگر آپ پہلے سے ہی تائرایڈ ادویات لے جاتے ہیں اور اعلی فائبر غذائیت کھاتے ہیں، اور آپ کے پاس ٹائیرایڈ علامات نہیں ہوتے ہیں، اچھے کام کو برقرار رکھیں. اگر آپ اپنی خوراک میں زیادہ فائبر کو شامل کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو - سست ہوجائیں اور اپنے دوا لے جانے سے پہلے، یا ایک گھنٹے پہلے کھانا کھائیں. اگر آپ کو سست محسوس کرنا شروع ہو چکا ہے یا آپ کو آپ سے پہلے ہی تھرایڈ کے ادویات کا تعین کیا گیا ہے تو آپ کو اپنے غذا کو تبدیل کرنے کے بعد چار سے چھ ہفتوں کے اندر اندر ٹیسٹ حاصل کرنے کی منصوبہ بندی کرنا ہو گی.
ریشہ کی اقسام - اور اسے تلاش کرنے کے لئے: دو اقسام کی ریشہ موجود ہیں:
- گھلنشیل ریشہ پھانسی کے دوران پانی جذب اور جیل میں بدل جاتا ہے. یہ ہضم عمل کو کم کر دیتا ہے اور مریض بیماری کے خطرے کو کم کر سکتا ہے. آپ مٹی پھل، پھلیاں، گاجر، جھوٹے، سیب، پکا ہوا مٹر، پرن، ناشپاتیاں اور دیگر کھانے کی اشیاء میں گھلنشیل فائبر تلاش کرسکتے ہیں.
- پسماندہ ریشہ بھی پانی جذب کرتا ہے، اور جسم کے خاتمے کے لئے کھانے کے ذریعے زیادہ تیزی سے گزرنے میں مدد کرنے میں مدد کرتا ہے. پالش، بیر، فلا، انجیر، مکھی، آلو، ٹماٹر، اور بہت سے دوسرے پھل اور سبزیوں میں پسماندہ ریشہ کی تلاش کریں.
زیادہ تر لوگوں کو ایک دن کے بارے میں 25 گرام فائبر کھانے کی کوشش کرنی چاہئے. یہ آسان لگتا ہے، لیکن اس کے بارے میں آٹھ کیلے، یا پانچ سیب، یا تقریبا 80 بچے گاجر کی نمائندگی کرتا ہے. اس نے کہا، آپ آسانی سے اعلی ریشہ کھانے کی اشیاء پورے غذا میں ناشتا اناج، برڈ یا مفین کے ذریعے آسانی سے کام کرسکتے ہیں. دوپہر کے کھانے میں، پھل، veggies، پھلیاں، یا نٹ butters کی کوشش کریں. رات کے کھانے کے لئے، بیکڈ آلو، چپس، دالے، اور پورے اناج کی طرف سے برتن ذائقہ اور ریشہ شامل ہیں.
مجموعی طور پر، فائبر اس سے زیادہ ظاہر ہوتا ہے. فائبر گٹ صحت کو برقرار رکھنے کے لۓ، اور اندر اندر، کام کرتا ہے. جیسا کہ مداخلت کی تقریب کے ساتھ گٹ صحت کو فروغ دینے میں تحقیق جاری ہے، ریشہ اور بہتر گٹ صحت آٹومیمی امراض سے کچھ تحفظ فراہم کرسکتا ہے.
کسی کے لئے، صحت مند غذا کی کلید مستقل ہے. تھائیڈرو کے مریض کے لئے، خاص طور پر یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ آپ تھائیڈرو ہارمون کی صحیح رقم حاصل کررہے ہیں.