کس طرح طرز زندگی اور آدابات حیاتیاتی ایجنڈے پر اثر انداز کرتے ہیں

بائبلولوجی بمقابلہ حیاتیاتی عمر پر ایک نظر

حیاتیاتی عمر، جسے جسمانی عمر بھی کہا جاتا ہے، یہ ایک اندازہ ہے کہ آپ کے جسمانی عمر کی اصل عمر کے لحاظ سے کتنی اچھی یا خرابی ہے. مثال کے طور پر، آپ کے پاس کیلنڈر یا تاریخی عمر 65 ہوسکتی ہے، لیکن صحت مند اور فعال طرز زندگی کی وجہ سے (تمباکو اور موٹاپا جیسے لمبی عمر کے خطرات سے بچنے کی وجہ سے)، آپ کا جسم جسمانی طور پر 55 کی تاریخی عمر کے ساتھ جسمانی لحاظ سے زیادہ ہے.

لہذا آپ کی حیاتیاتی عمر 55 ہو گی.

آپ کے حیاتیاتی عمر کا تعین کرنے کے کئی طریقوں ہیں، لیکن کوئی بھی درست یا درست نہیں ہیں. تاہم، صحت کے عوامل موجود ہیں جو آپ کی اوسط زندگی کی توقع پر آپ کو سالوں میں واپس دے گی. چلو ان پر نظر آتے ہیں.

طرز زندگی

صحت مند عادات آپ کی لمبی عمر اور حیاتیاتی عمر پر ایک اہم اثر پڑ سکتی ہے. یہ آپ میں شامل ہیں:

• ورزش کی عادات
• کھانے کی آدتوں
• کشیدگی کی سطح
• شراب کی کھپت
• تعلیم کا معیار
• نیند کی رقم
• جنسی اور رومانٹک تعلقات

میراث

حیاتیاتی عمر کے لئے ایک اور اہم شراکت دار آپ کی عادات کے ساتھ کچھ بھی نہیں ہے. میراث، یا آپ کے جین پول، آپ کی حیاتیاتی عمر کے ذمہ دار ہے. جیسے ہی خاندانوں میں مخصوص بیماریوں کو چلتا ہے، لمبی عمر بھی بھی ہوتی ہے. اگر آپ کے خاندان کے ممبر ہیں جنہوں نے 96 سال سے زائد طویل عرصے سے زندگی گزاری ہے، توقع ہے کہ اگر آپ صحت مند سے بھی کم ہوتے ہیں تو آپ بھی طویل زندگی گذاریں گے.

مقام

حیاتیاتی عمر پر اثر انداز ایک اور اہم عنصر ہے جہاں آپ رہتے ہیں.

یہ کوئی راز نہیں ہے کہ آپ رہتے ہیں ماحول اور ثقافت صحت مند عادات سے منسلک ہے، لیکن یہ بھی آپ کی حفاظت سے، آپ کے کھانے کے کھانے، اور بہت کچھ سے منسلک ہے.

مثال کے طور پر، غیر محفوظ علاقے میں رہنے والے لوگوں کو مشق کرنے کے لئے باہر جانے کا امکان نہیں ہے. وہ تازہ پھل اور پیداوار کی دکانوں کو تلاش کرنے کے لئے بھی کم امکان رکھتے ہیں.

شاید اس سے بھی زیادہ اہم بات یہ ہے کہ وہ کشیدگی کے اعلی سطح کا تجربہ کرسکتے ہیں.

ایک لفظ سے

اگرچہ ایک عین مطابق سائنس نہیں، حیاتیاتی عمر کا تصور، مقصد کے اقدامات، بلڈ پریشر ، اور بصری ایکوئٹی ، اور ساتھ ساتھ زیادہ روزانہ کاموں، عضلات کی طاقت، اور عام نقل و حرکت کو انجام دینے میں آسان کی طرح آرام دہ اور پرسکون اقدامات کو شامل کر سکتے ہیں.

اس طرح، آپ کی حیاتیاتی عمر کو جاننا اسی چیز کی حیثیت سے یہ جانتا ہے کہ صحت مند اور مضبوط آپ کیسے ہیں- اور کیا آپ زندگی کے خطرناک بیماریوں کے لئے خطرے میں ہیں، جیسے ہائی بلڈ پریشر یا ذیابیطس.

کیا آپ کی حیاتیاتی عمر آپ کی تاریخی عمر سے زیادہ ہے؟ اب مثبت تبدیلی کرنے کا ایک اچھا وقت ہے جو مثبت فرق لے سکتی ہے. مقصد یہ ہے کہ وہ ان عادتوں پر توجہ مرکوز کریں جو کم عمر کی توقعات اور انہیں اپنی زندگی میں شامل ہونے والے صحتمند عادتوں میں تبدیل کردیں.

کچھ مسائل کو حل کرنے سے شروع کریں جو آپ تبدیل کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر:

• اگر آپ نے پہلے ہی نہیں ہے تو، تمباکو نوشی چھوڑ دو.
• زیادہ پھل، سبزیوں، ریال گوشت، اور اپنے روزانہ غذا میں پانی شامل کریں.
• اسکرینوں کو بند کر کے اچھی نیند کی حفظان صحت کی مشق کریں اور ایک رات آرام سے پہلے کہ آپ رات کو باری باری کریں.
• چلنے یا فٹنس پروگرام شروع کرنے سے مزید ورزش حاصل کریں.
• کشیدگی یا گہری سانس لینے جیسے کشیدگی میں کمی اور انتظام کے لئے تکنیک سیکھیں.

اگر آپ ان سبھی بنیادی تجاویز میں سے کچھ کی پیروی کرتے ہیں تو، آپ کو زیادہ تر بالغوں سے صحت مند ہونے کا یقین ہے اور اس طرح آپ کی تاریخی عمر سے چھوٹی ہو.

_ذریعہ:

_{واحن اے، میک ڈونلڈ SW، ڈی فریسی وزیراعلی، نیلسن ایل پی، ڈیکون را. "صحت اور حیاتیاتی عمر کس طرح سنجیدگی سے عمر بڑھنے میں تاریخی عمر اور جنسی اختلافات کو متاثر کرتی ہے: اعتدال پسند، مداخلت، یا دونوں؟" نفسیاتی آلودگی . 2006 جون؛ 21 (2): 318-32.}