آئی بی ایس کے لئے محفوظ طریقے سے کیلشیم کاربوٹیٹ اور کیلشیم سٹیریٹ لے جانے کے لئے احتیاطی تدابیر
اگرچہ کوئی تحقیقاتی معاونت نہیں ہے کہ کیلشیم میں آئی بی ایس سے دائمی اسہای کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، آن لائن آئی بی ایس سپورٹ گروپوں پر کامیابی کی کہانیوں میں اضافہ ہوتا ہے. اس رجحان کی پیروی کرنے سے پہلے، یہ احساس کرنا ضروری ہے کہ وٹامن سپلیمنٹ کو نقصان دہ ہونے کی ضمانت نہیں دی جاسکے. اس نسخی کے لئے کیلشیم لے جانے سے پہلے آپ کو غور کرنا چاہئے.
آپ کے جسم کی صحت میں کیلشیم کا کردار سمجھیں
کیلشیم ایک معدنی ہے جو آپ کے جسم کی صحت کے لئے ضروری ہے.
آپ کے جسم میں تقریبا تمام کیلشیم ہڈیوں اور دانت کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے. آپ کے جسم میں کیلشیم کے باقی 1 فیصد بہت سے جسمانی افعال میں اہم کردار ادا کرتا ہے، بشمول پٹھوں کی حرکت، مائع سری لنکا، بلڈ پریشر، اور اعصابی سیل مواصلات شامل ہیں. اگرچہ عام طور پر محفوظ سمجھا جاتا ہے، آسٹیوپوروسس کے لئے کیلشیم ضمیمہ کے مطالعہ اور دیگر دائمی صحت کے مسائل نے دل کی دشواریوں کے لئے ایک خطرہ دیکھا ہے. کچھ مطالعہ نے کوئی خطرہ نہیں دکھایا ہے، جبکہ دوسروں نے تھوڑا سا خطرہ دکھایا ہے.
اپنے ڈاکٹر کی منظوری حاصل کریں
کسی بھی قسم کے زیادہ سے زیادہ انسداد علاج کا استعمال کرنے سے پہلے، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ مسئلہ پر بات چیت کریں. آپ کا ڈاکٹر آپ کی انفرادی صحت کی تاریخ کو جاننے کے منفرد مقام میں ہے اور اس بات کا تعین کر سکتا ہے کہ آپ باقاعدگی سے کیلشیم کے استعمال کے لئے مخصوص خطرے والے عوامل رکھتے ہیں. آپ یہ محسوس کرسکتے ہیں کہ علاج کے طور پر کوئی مخصوص ریسرچ بیک کیلشیم نہیں ہے، آپ کے ڈاکٹر کو اس بات کی تصدیق کرنے کے لئے ناگزیر ہوسکتا ہے.
آپ کی ضرورت ہے آپ کے ڈاکٹر سے یہ سننا ہے کہ کیلشیم ضمیمہ کی کوشش کر کے آپ کو کوئی نقصان نہیں ہوگا.
سفارش کردہ حدود میں رہیں
آپ کیلشیم کی اپنی سفارش کردہ روز مرہ کا استعمال چیک کرنا چاہئے. مقدار کی تجاویز کی عمر میں مختلف ہوتی ہے. حاملہ یا دودھ پلانے والے خواتین کے لئے مختلف ہدایات پیش کی جاتی ہیں.
دوا تعامل کے بارے میں جان لیں
کیلشیم کی ایک وسیع پیمانے پر دوائیوں کے ساتھ مداخلت کرنے کی صلاحیت ہے جو آپ دوسرے طبی مسائل کے علاج کے لۓ لے جا رہے ہیں. یہ مسئلہ آپ کے ڈاکٹر یا فارماسسٹ کے ساتھ آپ کی خوراک کے وقت کے بارے میں بات کر کے خطاب کر سکتا ہے تاکہ دوا کے ساتھ کیلشیم پابند کی روک تھام اور جذباتی کو روکنے کے لئے. یہاں کی قسم کے ادویات کی ایک فہرست ہے جو کیلشیم کے اضافی استعمال سے منفی اثر انداز ہوسکتی ہے.
- ایلیٹیمیم پر مشتمل انٹیڈیم
- اینٹی بائیوٹیکٹس
- بلڈ پریشر ادویات
- دائرکٹس
- دل کے ادویات
- آسٹیوپوروسس کے لئے دوا
اضافی اجزاء کے بارے میں جاننے کیلئے لیبل پڑھیں
اگر آپ نے کیلشیم ضمیمہ کرنے کا فیصلہ کیا ہے تو، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی خریداری کی مصنوعات میں میگنیشیم نہیں ہے. میگنیشیم اس نسائی کے ممکنہ ضمنی اثر کو پورا کرتا ہے، جو آپ کی ضرورت ہے آخری چیز ہے. اگر آپ ہڈی کی طاقت کے لئے کیلشیم لے رہے ہیں تو، آپ کو کیلشیم ضمیمہ لینے کے لۓ جاری رہنا چاہئے جس میں وٹامن ڈی شامل ہے، جو جذب کے ساتھ مدد کرتا ہے.
کیلشیم کاربوٹیٹ اور کیلشیم کیریٹیٹ کے جذب کو زیادہ سے زیادہ بنائیں
کیلشیم سپلیمنٹ دو اقسام، کیلشیم سینٹریٹ اور کیلشیم کاربیٹیٹ میں آتے ہیں. کیلشیم سینٹریٹ میں آسان جذب کا فائدہ ہے، لیکن آپ یہ محسوس کرسکتے ہیں کہ ایک قسم یا آپ کے لئے دوسرے کام بہتر ہیں.
جب کیلشیم 500 ملی گرام یا کم سے زیادہ مقدار میں لے جایا جاتا ہے تو اس میں جذباتی اچھا ہوتا ہے، لہذا اس پورے دن آپ کی خوراک پھیلانے کے لئے ضروری ہوسکتا ہے. اپنے ضمیمہ کے لیبل کو پڑھنے کے لۓ دیکھیں کہ کیا مصنوعات کو کھانے یا کھانے کے درمیان لے جانا چاہئے.
ذرائع:
> Bolland، M.، et.al. "کیلوری کا سراغ لگانا کا اثر میووڈیلیل انفیکشن اور دلال واقعات کے خطرے پر: میٹا تجزیہ" BMJ 2010 341: c3691.
> غذایی سپلائی فیکٹری شیٹ: کیلشیم. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ آفس غذائی اجزاء. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/.
> کیلشیم کے ساتھ ممکنہ بات چیت. میری لینڈ میڈیکل سینٹر یونیورسٹی. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement-interaction/possible-interactions-with-calcium.
وانگ، ایل، اور.ال. "منظماتی جائزہ: وٹامن ڈی اور کیلسییم ضمیمہ کی روک تھام میں کارڈیواسولک واقعات" انفرادی دوائیوں کی تعداد 2010: 315-323.