دائمی تختی psoriasis کے علامات جلد کی جلد سے زیادہ گہری ہیں. نفسیاتی ٹول اس بیماری کو لے سکتے ہیں اکثر حالات سے زیادہ گہری ہوتی ہے، اکثر انسان کی اعتماد، خود کی تصویر، اور باہمی تعلقات کو کم کر دیتا ہے. خوش قسمتی سے، پلاک psoriasis کے ساتھ رہنے کے چیلنجوں سے نمٹنے کے لئے آپ ایسی چیزیں موجود ہیں.
ان میں کشیدگی کی کمی، خوراک اور ورزش، بہتر طرز زندگی کے انتخاب، اور جذباتی تعاون شامل ہیں. یہ مجموعی نقطہ نظر منشیات کے علاج کے لۓ آپ کے جواب میں اضافہ کر سکتا ہے اور زندگی کی مجموعی معیار کو بہتر بنا سکتا ہے.
جذباتی
کشیدگی ایک شدید سائیکل ہے جس کے ذریعہ نفسیاتی دباؤ psoriasis کے علامات کو متحرک کر سکتے ہیں، جبکہ علامات کی ظاہری شکل کشیدگی کو روک سکتی ہے. ایک مستقل خطرہ عنصر کے طور پر، جسم میں ریلیز ہارمونز کو روکتا ہے، بشمول cortisol اور adrenaline، جو سوزش میں اضافہ اور پلاک psoriasis علامات کو بدترین بنا سکتے ہیں.
بہت سے کشیدگی میں کمی کی تکنیک ہیں جو مدد کرسکتے ہیں. دماغی جسم کے علاج کے طور پر حوالہ دیا جاتا ہے، وہ آپ کو آپ کی بیماری اور اس کے دونوں علامات کے جواب میں کس طرح جواب دینے میں زیادہ فعال کردار ادا کرنے کی اجازت دیتا ہے. یہ نقطہ نظر اپنے درد کو کسی بھی درد اور منفی جذبات سے ری ڈائریکٹ کرکے کام کرتے ہیں جو آپ کو آرام، توازن، اور خود قبول کرنے کی جگہ ہوسکتی ہے.
آپ کو psoriasis کے ساتھ نمٹنے کے لئے کام کے طور پر آپ کے لئے فائدہ مند ہو سکتا ہے کہ زیادہ مقبول دماغ جسم کے تھراپیوں میں سے کچھ کے درمیان:
- Mindfulness مراقبہ ایک مراقبت کی مشق ہے جو آواز، سینسنگ، مادہ، یا ہدایت سانس لینے کی طرف سے ہدایت کی جا سکتی ہے.
- یوگا جسمانی طور پر اور جذباتی طور پر فائدہ مند ہے، خاص طور پر کم سخت فارم جیسے یوگ یوگا. (گرمی اور طاقت یوگا سے بچا جاسکتا ہے، خاص طور پر تیز چکنائی کے دوران.)
- گائیڈڈ امیجری ایک ایسی ٹیکنالوجی ہے جس میں آپ خوشگوار ذہنی تصاویر پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے پرسکون جذبات کو فروغ دینا چاہتے ہیں.
- دماغی جسم سکیننگ ایک اور معقول تکنیک ہے. عام طور پر جھوٹ بولا، آپ اپنے جسم کو اپنے جسم کو کم یا نیچے نیچے صاف خوشگوار یا غیر جانبدار احساسات کا پتہ لگانے کے لئے براہ راست ہدایت کرتے ہیں، بلکہ ناپسندیدہ افراد پر توجہ مرکوز کرتے ہیں.
پروفیشنل مدد کی تلاش
اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. یہ، اگرچہ، ایک غیر معمولی چیز نہیں ہے. غصے، ناپسندیدگی، یا شاید بھی شرمندگی کے جذبات کو روکنے کی کوشش میں، psoriasis لوگوں کے ساتھ اکثر ان کے ارد گرد ان لوگوں کے لئے "خوش چہرے" پر ڈال دیا. ایسا کرنے میں کم از کم ایسا کرنے میں مدد ملتی ہے اور بنیادی دباؤ بھی بدتر ہوتی ہے.
اگر آپ پریشانی یا ڈپریشن کے مسلسل یا بدترین احساسات کو روکنے یا خراب کرنے کے قابل نہیں ہیں، تو آپ کو نفسیاتی بیماریوں میں ماہر نفسیات یا ماہر نفسیاتی پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنا ہے. نفسیاتی علاج اور مختصر مدتی منشیات کا علاج نہ صرف اپنے جذباتی علامات کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی، لیکن وہ بنیادی کشیدگی کو کم کرکے اپنے psoriasis کو ممکنہ طور پر بہتر بنا سکتے ہیں.
جسمانی
صحت اور فلاح و بہبود کے اپنے مجموعی احساس کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے علاوہ، یہ اقدامات آپ کو علامات کا نظم کرنے، ممکنہ خطرات کو کم کرنے، اور psoriasis کی ترقی پر بھی اثر انداز کرنے میں مدد مل سکتی ہے:
وزن کم کرنا
موجوسی psoriasis کے خطرے کے عوامل میں سے ایک ہے. چربی کے خلیات کی زیادہ سے زیادہ جمع کو سوزش پروٹین کی مقدار میں اضافہ کر سکتا ہے، جس میں خون کی گردش ہوتی ہے. زیادہ چربی کے خلیات موجود ہیں، علامات کا خطرہ زیادہ ہے .
اپنی خوراک تبدیل کریں
اگرچہ کچھ مطالعہ یہ ہے کہ اس بیماری کے دوران اکیلے غذائیت کو تبدیل کرنے کے لۓ کچھ مطالعہ کی جا سکتی ہے، بہت سے ڈاکٹروں کو ومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں امیر کم چربی غذا کی تصدیق ہوتی ہے ، بشمول سردی کے پانی کی مچھلی (سیلون، ہیرنگ، میککر) اناج، پھلیاں، سبزیاں اور پھل.
اگر عام طور پر ایک غذائیت سے متعلق مشورے میں مدد ملتی ہے جو اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کام کرسکتا ہے اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کے غذائی اجزاء (جیسے کیلشیم یا آئرن) کا آپس میں کسی بھی منشیات کی معاوضہ کے لۓ آپ کو لے جانے کے لۓ ایڈجسٹ کیا جاتا ہے.
ریتینک شراب اور تمباکو نوشی
شراب سے بچا جاسکتا ہے، خاص طور پر اس لئے کہ psoriasis کے علاج کے لئے استعمال ہونے والے بہت سے ادویات جگر زہریلا سبب بن سکتی ہیں. اس کے علاوہ، آپ کو سگریٹ نوشی چھوڑنے کی ہر کوشش کرنا چاہئے کیونکہ شدید psoriasis کے لئے سگریٹ ایک آزاد خطرہ عنصر ہیں.
مزید منتقل کریں
باقاعدگی سے ورزش بھی وزن میں کمی میں مدد مل سکتی ہے اور اپنے مزاج، آؤٹ لک، توانائی کی سطح، طاقت، اور ظاہری شکل کو بہتر بنانے کے لئے حیرت کرتے ہیں.
سماجی
psoriasis کے ساتھ کچھ کہتے ہیں کہ یہ اجنبی ہو سکتا ہے. لوگ شاید سوچتے ہیں کہ آپ متضاد ہیں، اگرچہ آپ نہیں ہیں، اور دوسروں کو آپ کی تکلیف کا احساس ہوسکتا ہے اور اپنی فاصلے کو برقرار رکھتا ہے. ان تجربات کا نتیجہ اہم ہوسکتا ہے، ممکنہ طور پر آپ کو جسمانی طور پر اور جذباتی طور پر، اپنے آپ کو تیزی سے الگ الگ کرنے کے لۓ.
اگر آپ دائمی psoriasis سے متاثر ہوتے ہیں، تو خود کو یاد دلانے کی کوشش کریں کہ آپ اکیلے نہیں ہیں. آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے مقابلے میں زوریورس زیادہ عام ہے.
ہم سے ملنے والی سہولت کے لئے دوسروں تک پہنچ سکتے ہیں کہ کئی طریقے ہیں:
- سوشل میڈیا گروپ میں شمولیت، بشمول psoriasis فیس بک کے صفحات شامل ہیں.
- نیٹ ورکنگ پلیٹ فارم کا استعمال کرتے ہوئے مقامی psoriasis گروپ شروع کریں یا شامل کریں، جیسے میٹ اپ اپ.
- نیشنل زوریسیس فاؤنڈشن کے اپنے مقامی باب سے رابطہ کریں آپ کے علاقے میں اندرونی اجلاسوں اور معاون گروپوں کے بارے میں جاننے کے لئے.
- ٹاک Psoriasis کے ساتھ رجسٹر کریں، ایک سوسائٹی میڈیا پلیٹ فارم جس سے 100،000 سے زائد ارکان نیشنل زوریسیس فائونڈیشن کی طرف سے منظم ہیں.
لیکن، آپ کے تعاون کے نیٹ ورک کا حصہ بننے سے آپ کے ارد گرد ان کو خارج نہ کریں. اکثر اوقات، صرف کھولنے اور دوسروں کو سمجھتے ہیں کہ آپ جو کچھ کر رہے ہیں وہ آپ کو کس طرح تبدیل کر سکتے ہیں اور اس کے برعکس کس طرح تبدیل کر سکتے ہیں. ان کی مدد کرنے میں ان کی مدد کرنے سے کیا پکوک psoriasis سب کے بارے میں ہے، وہ آپ کو سب سے قابل اور امید ہے، آپ کی مدد کرنے کے لئے تیار ہو جائے گا.
آپ کی حالت کے لئے سب سے زیادہ مؤثر علاج تلاش کرنا (اور تلاش کرنا) پہیلی کا صرف ایک ٹکڑا ہے. کیا آپ اپنے آپ کو جسمانی طور پر اور دماغی طور پر اپنے آپ کی مدد کرنے کے لئے کر سکتے ہیں جو آپ psoriasis کے ساتھ اپنی پوری زندگی زندہ رہیں.
> ذرائع:
> امریکی ڈیمیٹریولوجی اکیڈمی. "زوریسیس: انتظام کے لئے تجاویز." Rosemont، الیوینس.
> کرد، ایس، ٹریکسیل، اے. کرسٹوف، پی. اور ایل. "psoriasis کے ساتھ مریضوں میں ڈپریشن، تشویش، اور خودکش حملہ کا خطرہ: ایک آبادی پر مبنی کوہوٹر مطالعہ." آرک ڈرمیٹول . 2010 اگست؛ 146 (8): 891-95. DOI: 10.1001 / archdermatol.2010.186.
> ملزپس، ج .؛ بھوناٹ، کے .؛ باٹیا، بی بی او ایل. "خوراک اور psoriasis: حصہ I: وزن میں کمی مداخلت کا اثر." جی ایم اکاد ڈرمیٹول. 2014 ستمبر؛ 71 (3): 561-69. DOI: 10.1016 / j.jaad.2014.02.012.