قسطی ایپیکونائیلائٹس، جو ٹینس کوہ کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، کلون درد کا سب سے عام سبب ہے. عام طور پر ٹینس کھیلنے کے علاوہ کسی اور کی وجہ سے، یہ حالت ایک زیادہ استعمال کرنے والے سنڈروم ہے جس کی کل مشترکہ کے باہر درد میں درد ہوتا ہے. ٹینس کوہ کے عام نشانات میں شامل ہیں:
- کلون کے باہر درد
- کمزوری، پکڑنے میں مشکل، اور اشیاء کو گرنے
- درد کے لئے آگے بڑھانے کے درد
اس مسئلہ کے لوگ درد کو پسند نہیں کرتے ہیں، لیکن اکثر بازی کو اس طرح سے استعمال کرتے ہیں جو علامات کو مہینے یا زیادہ تک جاری رہنے کے سبب بناتے ہیں. علاج کے اقدامات یہاں پر مبنی ہیں، لیکن حقیقت یہ ہے کہ لوگوں کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ کونسی سرگرمیوں کو ان کے علامات میں اضافہ ہوا ہے اور ان مخصوص سرگرمیوں میں ترمیم یا اس سے بچنے کی کوشش کریں تاکہ آپ کے جسم کو شفا حاصل کرسکیں.
طرز زندگی میں ترمیم
جس طرح آپ اپنی مخصوص سرگرمیوں کو انجام دیتے ہیں وہ آپ کی کلھ درد کے علامات کو بڑھانے کے لۓ ٹینس کوہ کے علاج کے ساتھ کامیابی کی چابیاں میں سے ایک ہوسکتے ہیں. بہت ساری سرگرمیوں کو ٹینس کوہ کے درد کی وجہ سے، نہ صرف ریسکٹ کھیل ہی. اس درد سے بچنے کے لئے سیکھنا، یہاں تک کہ جس طرح آپ لفٹ میں سادہ تبدیلیوں کے لۓ ، ٹینس کوہ سے درد کی ڈرامائی کمی کی وجہ سے لے جا سکتے ہیں.
کس طرح (اور کیا) تم سوئنگ تبدیل
ٹینس ریسیٹس کو مناسب طریقے سے سائز ہونا چاہئے. اعلی تنازعہ کشیدگی ٹینس کوہ علامات میں حصہ لے سکتے ہیں.
سخت سطحوں پر چلنے والے ٹینس کوہ بنانے کے خطرے کو بھی بڑھاتا ہے. مریضوں کو ریسیکیٹ کے مرکز میں گیند کو مارنے کے یقینی بنانے کے لئے اسٹروک میکانکس کا اندازہ کیا جانا چاہئے؛ کھلاڑیوں کو لچکدار زاویہ کے ساتھ ریسکٹ کی قیادت نہیں کرنا چاہئے. سوئنگ اور ریسکیٹ تشخیص کے لئے ایک ٹینس پرو / سکریٹر ملاحظہ کریں.
اینٹی انفرمنٹ دوا
درد اور سوزش پر قابو پانے میں مدد کے لئے انسداد سوزش کے ادویات اکثر استعمال ہوتے ہیں. ان دوائیوں کی زبانی شکلیں لے جانے کے لۓ آسان ہے اور اکثر کنٹرول سوزش میں مدد کرتے ہیں اور درد کا انتظام کرتے ہیں. اگرچہ یہ ادویات شاید شفا یابی کے عمل کو تیز نہیں کر رہے ہیں، وہ امداد فراہم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. تاہم، یہ ضروری ہے کہ محتاط رہیں کہ آپ ادویات کے درد سے نمٹنے کی طرف سے کوڑی کو زیادہ استعمال نہ کریں؛ یہ درد آپ کا جسم ہے جس سے آپ کو کچھ کرنا نہیں ہے، ایسا کرنا کہ یہ مسئلہ خراب ہوسکتی ہے.
Cortisone انجکشن
ٹینس کوہ کے لئے سب سے عام طور پر استعمال شدہ علاج میں سے ایک ایک کوٹورون انجکشن ہے . اس بارے میں متنازعہ ہے کہ لوگوں کو کوٹیسون استعمال کرنا چاہئے یا نہیں. سب سے پہلے، یہ اکثر عارضی طور پر بہترین عارضی امداد فراہم کرتا ہے، تاہم، اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس بلاگ پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. دوسرا، مطالعہ ٹینس کوہ کے لئے cortisone کے لئے کوئی طویل مدتی فائدہ نہیں دکھاتا ہے، اور کئی مریضوں کو اس علاج کا استعمال کرتے وقت بدترین نتائج دکھاتا ہے.
کونے کڑا
ایک کہنی آرتھوسیس، جس کی کلھ کی بولی کہا جاتا ہے، پہنا جا سکتا ہے. کلھ کی ہڈی کا استعمال کرنے کے بعد یہ اصول یہ ہے کہ کڑا غلطی کی پٹھوں کے پل کو ریورس کرے گا.
سرگرمیوں کے دوران ہتھیار کا استعمال کرتے ہوئے مریضوں کو اکثر درد کی مدد ملتی ہے. کچھ مریضوں کو بھی ایک سادہ کلائی splint کے ساتھ فائدہ ملتا ہے. کلائی پھیلنے کی کلائی tendons کے زیادہ سے زیادہ تحریک کو روکتا ہے، جو ٹینس کوہ درد کے مجرم ہیں.
ٹینس کوون مشقیں
ٹینس کوہ کے علامات کو کنٹرول کرنے میں کچھ آسان مشق بھی مددگار ثابت ہوسکتے ہیں. ان مشقوں کو درد کا باعث نہیں ہونا چاہئے، اور جو درد تک پہنچنے تک تکلیف دہ ہوجائے گی وہ جو کام نہ کریں. ٹینس کوہ کے ساتھ شامل ہونے والے پٹھوں اور ٹھنڈوں کو مضبوط کرکے، آپ کو واپس آنے سے مسئلہ کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.
ٹینس کوہ کے لئے ایک نیا علاج ٹینس کوہ درد کو دور کرنے کے لئے تھرا بینڈ فیکسبار نامی ایک مضبوط سازوسامان کا استعمال کرتا ہے.
ایک حالیہ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ مریض جو تھرا بینڈ فیکسبر کا استعمال کرتے تھے وہ ان مریضوں سے بہتر کامیابی حاصل کرتے تھے جنہوں نے اس مخصوص آلے کا استعمال نہ کیا.
Extracorporeal شاک وے تھراپی
شاک وے تھراپی ٹینس کوہ کے لئے ایک اختلاط علاج کا اختیار ہے. جھٹکاوی تھراپی کے پیچھے خیال صوتی لہروں کو استعمال کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے جس میں نام نہاد 'مائکروٹرراوم' نسبوں کو جنم دیا جاتا ہے. یہ microtrauma درد کو کم کرنے کے لئے شفا یابی کا جواب شروع کرتا ہے. اس علاج کی تحقیقات کے نتائج کا نتیجہ ملا ہے. کوئی مضبوط ثبوت نہیں ہے کہ شاکواویز دیگر اختیارات کے مقابلے میں بہتر علاج ہے.
آٹوولوس خون انجکشن اور پی آر پی
ایک خون کی انجکشن اپنے اپنے خون کا استعمال کرتا ہے، رگ سے تیار کیا جاتا ہے، اور خراب نقصان میں انجکشن ہوتا ہے، شفا یابی کے جواب کو فروغ دینے کی کوشش میں. کچھ مطالعہ نے یہ ایک مفید علاج بنائے ہے، لیکن ذکر کردہ دیگر علاج سے بہتر نہیں.
پلیٹیٹ امیر پلازما (مختصر پی آر پی) ایک نیا علاج ہے جو آٹوولوس خون انجکشن کے برابر ہے. پی پی پی آپ کے خون سے لے جانے والی پلیٹلیٹ سیلز کی حراستی ہے، اور یہ پلیٹیلٹ ترقیاتی عوامل ہیں جو دائمی زخموں کی شفا یابی کے عمل میں مدد کرسکتے ہیں. پی پی پی کے ساتھ فرق یہ ہے کہ یہ آپ کے جسم سے لے جانے والے خون کی ایک حراستی کا استعمال کرتا ہے.
ٹینس کوہ کے لئے سرجری
کئی ممکنہ جراثیم علاج ہیں جو کامیاب ہو چکے ہیں. ان میں خراب نقصان کی ایک حصہ کو ہٹانے یا متاثرہ ترغیب کے منسلک کو جاری رکھنے میں شامل ہے. ٹھنڈے کے صحتمند حصے کی مرمت کبھی کبھی بھی ساتھ لی جاتی ہے. اس کے علاوہ، arthroscopic کہنی سرجری ٹینس کوہ کے ساتھ کچھ مریضوں کے لئے ایک اختیار بن گیا ہے.
ایک لفظ سے
جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے، جزوی ایکیکوناسائائٹس کے لئے بہترین علاج یہ جاننا ہے کہ کونسا سرگرمیاں اس مسئلے کو بڑھانا اور ان سرگرمیوں میں ترمیم یا ان سے بچنے کے طریقوں کو تلاش کرنا ہے. اکثر آپشن کو ایڈجسٹ کرنے، اپنی گرفت میں تبدیلی، اپنی بازو کی جگہ لے کر، درد کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. علاج کے ساتھ لے جانا چاہئے کہ درد کو "پھینکنا" کے طور پر، طویل عرصہ تک، آپ کو کبھی بھی آپ کے جسم کو اس مسئلے کو حل کرنے کا موقع نہیں مل سکتا.
ذرائع:
> ڈائن جے ایس، بیڈی اے، ولیمز پی این، ڈڈسن سی سی، ایلن بیککر ٹی ایس، الٹچک ڈی ڈبلیو، وا ونریل جی، ڈائن ڈیم. "ٹینس زخمی: ایپیڈیمولوجی، پیروفیسیولوجی اور علاج" جے ایم اکاد آرٹپ سرگ. 2015 مارچ؛ 23 (3): 181-9.
> کیلیف آر پی، پٹیل اے، داسلیلا ایم ایف، اکیلمان ای. "پس منظر ایپلیکیونائٹس کا انتظام: موجودہ تصورات" جے ایم اکاد آرٹپ سرگ. 2008 جنوری، 16 (1): 19-29.
انکشاف
ای کامرس مواد ایڈیشنلیلیل مواد سے آزاد ہے اور ہم اس صفحہ کے لنکس کے ذریعہ آپ کی مصنوعات کی خریداری کے سلسلے میں معاوضہ وصول کرسکتے ہیں.