1 -
ٹینس کوہٹینس کوہ کی خمیر کے باہر tendons کے جلن کی وجہ سے ہے. یہ ٹھنڈا متعدد سرگرمیوں کے ساتھ جلدی ہوسکتی ہیں، نہ صرف ٹینس کھیلتے ہیں. حقیقت میں، اکثر حصوں، بکسواس، اور ٹول باکسز جیسے آسان اشیاء کو لفٹ کرنے کے لۓ، ٹینس کوہ والے مریضوں کے تجربے سے دردناک علامات میں حصہ لے سکتے ہیں.
ان چیزوں کو لانے کا مناسب طریقہ جاننے میں مریضوں کو دردناک علامات سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے، اور جسم کو ٹینس کوہ کے ساتھ مریضوں میں نقصان پہنچے ہیں.
2 -
ٹینس کوون: لفٹ کا حقکھودنے والی، پرس، یا ٹول باکس کو اٹھانا، کھجور کی حالت میں کشیدگی کو ٹھنڈے کوہ کے ساتھ مریضوں میں پریشان ہونے والے ٹھنڈوں پر کشیدگی سے نجات دیتا ہے. وجہ یہ ہے کہ کلائی مشترکہ کو مستحکم کرنے کے لئے استعمال ہونے والے پٹھوں اور ٹھنڈوں کی کلائی کے پٹھوں کی پٹھوں، کلائی اسپیسسر نہیں ہیں. یہ کلائی سینسر ہے جو نچلے ہیں اور ان لوگوں میں انفلاسٹر ہیں جن کے پاس ٹینس کوہ ہے.
یہ کھجور نیچے ہاتھ کی پوزیشن میں اٹھانے کے مقابلے میں ہوسکتا ہے جو ٹینس کوہ کے ساتھ مریضوں میں جلانے والے ٹھنڈے پر زور دیتا ہے. بدقسمتی سے، زیادہ تر مریضوں نے قدرتی طور پر ان قسم کی چیزوں کو کھجور نیچے کی پوزیشن میں لے لیتے ہیں، اور اس وجہ سے ٹینس کوہ میں دیکھنا دائمی جلن میں شراکت ہے.
3 -
ٹینس کوون: غلط راہ لفٹکھودنے والی، پرس، یا ٹول باکس کو کھودنے والی کھجور کی پوزیشن میں ٹھنڈے کے ساتھ مریضوں میں جلدی ہوتی ہے.
اس کے بجائے، کھجور اپ پوزیشن میں اٹھانے، جلدی پر ٹھنڈے پر کوئی دباؤ نہیں پائے گا، اور درد کا سبب نہیں بنائے گا. مزید برآں، زخمی tendons کو آرام کرنے کی اجازت دیتے ہوئے، یہ ٹینس کوہ کے درد کا علاج کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
بدقسمتی سے، کھجور ہاتھ ہاتھ کی پوزیشن اکثر 'قدرتی' ہوتی ہے اور مریضوں کو اس بارے میں سوچنا چاہئے کہ وہ اصل میں ان کو لینے سے پہلے اشیاء کو اٹھانا چاہتے ہیں!
کوشش کرو! اگر آپ کے پاس ٹینس کی کل ہے تو، دونوں عہدوں پر ایک بکسوا یا اسی طرح کی اشیاء (بھاری پرس، سوٹکیس، شاپنگ بیگ، ٹول باکس) اٹھانے کی کوشش کریں اور دیکھیں کہ کونسا آرام دہ ہے.