اپنے نوعمروں کو صحت مند بننے میں مدد کرنے کے لئے کیا کرنا اور کیا کہنا ہے
والدین کے طور پر یہ جدوجہد ہوسکتی ہے کہ وہ ایک نوجوان جو زیادہ وزن میں مدد کرنے میں مدد کرے. آپ اپنی مثبت صحت کی حوصلہ افزائی کرتے وقت اس کی صحت مند خود کو کس طرح مدد کرسکتے ہیں؟ یہ آرٹیکل کچھ تجاویز بیان کرتا ہے جو آپ سے زیادہ وزن والے نوعمروں کی مدد کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
قبول کریں، اپنے نوعمروں کی مدد کریں اور حوصلہ افزائی کریں.
اپنے نوجوان کس طرح سوچتے ہیں اور اپنے بارے میں سوچتے ہیں اس کے حصول میں اس کی وجہ سے اس کے والدین اور دوستوں کو اس کی (یا اس کا تصور) کس طرح دیکھتا ہے.
اس کے علاوہ آپ اپنے نوعمر کو قبول کرتے ہیں جو وہ کون ہے، اس کے علاوہ وہ خود کو قبول کرنے کے قابل ہو گی. وہاں سننے کے لۓ جب وہ پڑھنے کے بغیر بات چیت کرنے یا مسئلہ کو حل کرنے کی کوشش کرنی پڑتی ہے. سرگرمیوں اور دوستوں کو جیسے ذہنی مفادات کے ساتھ تلاش کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کریں. مشغول ہونے سے آپ کے نوجوانوں کو اعتماد پیدا کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
جسم کی تصویر کے بارے میں معلومات حاصل کریں اور اپنے نوعمروں کو یہ سمجھیں کہ جسم کی تصویر کیا ہے اور اس کی خود اعتمادی پر کیسے اثر انداز ہوتا ہے. اس میڈیا کو پڑھنے کے لئے سکھاؤ، اس کی تصاویر اور وہ حقیقت پسندانہ جسم کے نظریات کو تشکیل دینے والی تصاویر سے پوچھتا ہے.
مکمل خاندان شامل کریں
اپنے بچے کو مت چھوڑیں. صحت مند کھانے اور مشق ایک خاندان کا مسئلہ ہونا چاہئے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ذہنی صحت (اینیم ایچ ایچ) کے مطابق، "خاندانی شراکت ہر ایک صحت مند عادات کو سکھانے میں مدد ملتی ہے اور اس سے زیادہ وزن کم نوجوانوں کو باہر نہیں بناتا."
اپنا خاندان فعال کریں
صحت مند طرز زندگی ایک چھوٹا سا بچہ ہے جس کا وزن زیادہ ہوتا ہے. منصوبہ کا لطف اندوز، پورے خاندان کے لئے جسمانی طور پر فعال سرگرمیوں سے لطف اندوز.
انہیں اپنے روزانہ / ہفتہ وار روزانہ کا ایک حصہ بنائیں، ایک مذاق کی عادت اور کوشش کریں کہ انہیں ایک گندگی میں تبدیل نہ کریں. ایک رول ماڈل بنیں اور اپنے بچوں کے ساتھ سرگرمیوں سے لطف اندوز کریں. اس کو ایک خاص موقع نہیں بنانا، لیکن جس چیز کو آپ ایک دوسرے کے ساتھ ساتھ ساتھ کرتے ہو. زیادہ 'روزمرہ' اور عادت جسمانی سرگرمی ایک نوجوان کی زندگی میں ہے، اس کے علاوہ وہ اپنے جوان زنا میں اچھی عادت جاری رکھیں گے.
اچھی توجہ کی ترقی کے لئے اپنے کشور کی حوصلہ افزائی کریں
اینیمیم ایچ کے مطابق بچوں اور نوجوانوں کو وزن میں کمی کے لۓ کسی حد تک غذائیت سے متعلق غذائیت نہیں رکھی جاسکتی ہے جب تک کہ ڈاکٹر ڈاکٹروں کی سفارش نہیں کرے اور طبی وجوہات کی نگرانی کرے. ایک غیر محدود پابند غذائیت آپ کے نوعمر کی ترقی اور ترقی کے ساتھ مداخلت کرنے والے غذائیت کی کمی میں نتیجے میں کر سکتے ہیں.
ایک بہتر نقطہ نظر پورے خاندان کو مختلف قسم کے متوازن وجوہات کھانے کی پیشکش کرنا ہے. USDA کے MyPlate ماڈل کا استعمال کرتے ہوئے پر غور کریں. اس نقطہ نظر کے ساتھ، آپ کو آپ کے پلیٹ پھلوں یا سبزیوں، ایک سہ ماہی کی پروٹین اور ایک چوتھائی اسٹار (جیسا کہ آلو کی طرح سٹار سبزیوں، یا ایک مکمل سارا اناج، جیسے بھوری چاول) بناؤ. اپنے اور آپ کے نوجوانوں کی پلیٹ (زیادہ غیر اسٹارج سبزیاں، کم بہتر کاربونوں) پر کھانے کی تناسب کو توجہ دینا، کھانے کے غذائی معیار کو بہتر بنانے اور صحت مند وزن کو فروغ دینے کے لئے ایک طویل راستہ بن سکتا ہے.
ہفتہ وار بنیاد پر نئی خوراک یا تفریح صحت مند ترکیبوں کی کوشش کریں اور متعارف کروائیں. کھانے کی منصوبہ بندی اور تیار کرنے میں ملوث ہونے کے لئے اپنے نوجوانوں کو حوصلہ افزائی کریں. وہ اپنے دوستوں سے بھی خیالات حاصل کرسکتے ہیں.
یہ تمام تجاویز آپ کے وزن میں کم عمر کی نوجوانوں کی مدد کرنے میں مدد کرسکتے ہیں نہ صرف اس کو صحت مند وزن میں لے سکیں بلکہ اس کے خود اعتمادی اور اعتماد میں بھی مدد کریں. اس کے علاوہ پورے خاندان کو صحت مند طرز زندگی کی طرف کام کرنا ہوگا.