لپس درد اور تھکاوٹ کو دوست اور خاندان سے بیان کرتے ہیں

خاندان اور دوستوں کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں جو سمجھ نہیں لیتے ہیں کہ اس کے ساتھ ہی کھوپڑی کے ساتھ رہنے کی کیا ضرورت ہے، اس بیماری سے نمٹنے کے دوران سب سے زیادہ مشکل تجربات میں سے ایک ہے.

وہ اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ تھکاوٹ صرف تھکا ہوا ہے اور اپنے وقت میں بستر میں آپ کی اپنی آزادی کے طور پر، یا آپ کو اٹھانے کے لئے کافی مشکل کی کوشش نہیں کی کمی کی وجہ سے. وہ اسے ذاتی طور پر لے کر ناراض ہوسکتے ہیں کہ آپ کو تھکاوٹ یا بہاؤ کی وجہ سے بار بار منصوبہ بندی کو منسوخ کرنا پڑا. یہ ان کا سبب بن سکتا ہے کہ وہ ناراض ہو جائیں یا آخر میں آپ کے ساتھ تعلقات ختم ہوجائیں.

جب پیارے لوگ لنپس نہیں سمجھتے، خاص طور پر بڑے، عام طور پر تھکاوٹ اور درد جیسے عام علامات ، ان کے ساتھ بات چیت مشکل ہوسکتی ہے. درد اور تھکاوٹ کو سمجھنے میں مدد کرنے کے طریقے تلاش کرنے سے ان کے ساتھ آپ کے تعلقات میں مدد مل سکتی ہے.

1 -

درد علامات کے بارے میں مخصوص ہونا

درد مختلف چیزوں کا مطلب ہے. جب آپ کے درد کی وضاحت کرتے ہو تو درد کی نوعیت کے بارے میں مخصوص ہوسکتے ہیں. مثال کے طور پر، کیا یہ تیز درد ہے؟ ایک درد درد؟ ایک سست ہے؟ جلانے کا احساس؟ ہر بار آپ کو کوئی چھوٹا سا احساس ہوتا ہے، کیا ایسا محسوس ہوتا ہے کہ جب کوئی حقیقی بیماری نہیں ہے تو وہ ایک درد میں دباؤ کر رہے ہیں؟

اس کے علاوہ، درد کہاں واقع ہے کی وضاحت. کیا یہ آپ کے پورے جسم (بڑے پیمانے پر درد) ہے؟ تیز پیٹ کا درد؟ جوڑوں کا درد؟ کمر درد؟ گھٹنے کا درد؟

وضاحت کریں کہ یہ آپ کو کیسے اثر انداز کرتی ہے. کیا آپ کو درد میں درد اور پٹھوں کی سختی کی وجہ سے صبح میں بستر سے باہر تکلیف دہ ہے؟ کیا یہ قلم کے ساتھ لکھنا پڑتا ہے؟ کیا آپ کے گھٹنوں میں دردناک درد ہے جب آپ چلتے ہیں؟

درد کی وضاحت کرنے کے بارے میں کچھ مثالیں یہاں ہیں:

"میرے لئے چلنا مشکل ہے. میرے پاس میرے ہونٹوں کے دونوں اطراف پر تیز اور دردناک درد ہے."

"جب میری طرف بڑھتی ہوں تو میں اپنے عضلات اور جوڑوں میں سختی سے درد کا سبب بنتا ہوں. جب میں صبح سے بستر سے نکلنے کی کوشش کروں اور اپنی انگوٹھیوں کو پھیلاؤ اور آگاہ کرنے کی کوشش کرتا ہوں، تو مجھے لگتا ہے کہ میں ان کو الگ کروں گا. وہ سوزش اور درد محسوس کرتے ہیں. ٹن انسان کی طرح محسوس کرتے ہیں کیونکہ وہ جگہ میں منجمد محسوس کرتے ہیں، جو خوفناک ہے لیکن یہ بھی ضروری ہے کہ میں بستر سے آہستہ آہستہ باہر نکل سکوں. "

"میرا پورا جسم ایک بڑا شور کی طرح لگتا ہے. میرا کوئی جرم نہیں ہے، لیکن براہ مہربانی مجھ سے متفق نہ ہوں. میرے لئے بھی نرم رابطے دردناک ہوسکتے ہیں."

"میرے پاؤں میں جوڑوں کی طرح محسوس ہوتا ہے کہ وہ آگ ہیں. یہ چلنے میں درد ہوتا ہے."

2 -

لاکپس کے بغیر لوگوں کے راستے میں تھکاوٹ بیان کریں

لوگوں کے لئے تھکاوٹ کا سامنا کرنا مشکل ہے جو اس نے کبھی کبھی تجربہ نہیں کیا ہے. لفظ تھکاوٹ روزمرہ کی بات چیت میں لوگوں کی طرف سے غیر معمولی بیماری کے بغیر استعمال کیا جاتا ہے کہ یہ وضاحت کرنے کا طریقہ ہے کہ وہ بہت تھکے ہوئے ہیں. یہ صرف تھکاوٹ کے بارے میں الجھن میں اضافہ کرتا ہے.

تھکاوٹ کو سمجھنے میں مدد کرنے کا ایک اچھا طریقہ یہ ہے کہ اس طرح سے اس بات کی وضاحت کرنا ہے جو ان چیزوں سے متعلق ہے جو ان کا تجربہ یا تجربہ کرسکتے ہیں. دوسری صورت میں، تھکاوٹ کا خیال بہت خلاصہ اور واضح ہے.

تھکاوٹ، یہاں تک کہ دائمی بیماری کی وجہ سے، مختلف شدت کی سطح میں بھی آتا ہے. مثالیں تلاش کریں جو آپ کی صورت حال پر لاگو ہوتے ہیں.

مثال # 1 - چونکہ ہر ایک کو ان کی زندگی میں کسی بھی وقت برا سرد یا فلو پڑا ہے، ان تجربات کو استعمال کرتے ہوئے مثال کے طور پر عام طور پر کام کرتا ہے. کچھ ایسی باتیں کہو، "آپ جانتے ہیں کہ جب آپ کو بخار ہے تو آپ کیسے محسوس کرتے ہیں؟ آپ کے پورے جسم کو توانائی کی نگاہ دی جاتی ہے اور پوری تکلیف دہ ہوتی ہے. اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ بستر سے باہر نکلنا چاہتے ہیں. میں کہتا ہوں کہ میں تھکا ہوا ہوں اور بستر سے باہر نہیں نکل سکتا، اسی طرح میں محسوس کرتا ہوں کہ اس طرح کی طرح ہے. اس کے علاوہ، میرے پاس سرد یا فلو نہیں ہے. لپس میری تھکاوٹ کا سبب بنتا ہے. "

مثال # 2 - اضافی مشق کرنے کے بعد ایک اور عام تجربہ ختم ہو رہا ہے. آپ ایسا کچھ کہہ سکتے ہیں، "کیا آپ نے کبھی کام کرنے کے دوران اپنے آپ کو بہت زور دیا ہے اور آپ بعد میں کام کرتے ہیں اور آپ کے سوفی پر جھکتے ہیں اور ٹیلی ویژن کو دیکھتے ہیں؟ تصور کریں کہ، ایک یا دو گھنٹے کی ورزش کے بجائے، کس طرح شاید آپ 26 ملی میل میراتھن کے بعد محسوس کر سکتے ہو؟ یہ میرے لئے کبھی کبھار محسوس ہوتا ہے. میں ایسے دنوں میں جاگتا ہوں جب میں اٹھتا ہوں اور میری تمام عضلات کی طرح میں نے پہلے دن 26 میل کی دہائی میں حصہ لیا تھا. میں آج کام کرنے کے لئے جانا چاہتا تھا، لیکن میں نے اپنے دانتوں کو برش کرنے کے لئے بستر سے اسے باتھ روم میں بنا سکتے ہیں.

مثال # 3 - آپ کی زندگی سے مثال ہوسکتی ہے اگر آپ نے اس چیز کا تجربہ کیا ہے جسے آپ اس طرح بیان کر سکتے ہیں کہ دوسروں کے بغیر کھوپڑی کے بغیر تصور اور سمجھا جا سکتا ہے.

مثال کے طور پر، "میں جم جانا چاہوں گا، لیکن جب تک میں کپڑے پہنے اور وہاں پہنچے، میں کر سکتا تھا کہ میں دو کرسیاں جمع کروں گا اور وہاں دو گھنٹوں تک جھوٹ بولتا ہے. یہ تھکاوٹ ہے."

مثال # 4 - چمچ تھیوری: کریسین مصر مصرینو کے چمچ تھیوری لوگوں کو نہ صرف lupus کمیونٹی میں تھکاوٹ کی وضاحت میں مدد کرنے میں انتہائی کامیاب ہے لیکن دائمی بیماری کمیونٹی میں جہاں تھکاوٹ ایک اہم علامات ہے. یہ ایک سے زیادہ زبانوں میں دستیاب ہے، پڑھنے اور سمجھنے کے لئے آسان ہے، اور آپ کو ایک کاپی ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں اور اسے دوستوں اور خاندان کو پڑھنا پڑ سکتا ہے.

3 -

مدد طلب

وقت ہو گا، خاص طور پر ایک بہادر کے دوران ، آپ کو مدد کی ضرورت ہوگی. عام طور پر، زیادہ سے زیادہ آپ کے پیارے لوگ سمجھتے ہیں کہ آپ کیا جا رہے ہیں، زیادہ مددگار وہ ہو سکتے ہیں - زیادہ مددگار ہیں وہ چاہتے ہیں.

کچھ کے لئے، مدد کے لئے پوچھا اکثر سے کہیں زیادہ آسان کہا جاتا ہے، لیکن مدد کے لئے پوچھنا مت ڈرنا. آپ کے پیارے آپ کی مدد کرنا چاہتے ہیں. یہ آپ کو آپ کی زندگی میں شامل رہنا اور آپ کی مدد کی پیشکش کرنے کے لئے ایک ٹھوس طریقہ رہنے کا ایک راستہ فراہم کرتا ہے.

آپ کو ان سے کیا ضرورت ہے اس بارے میں واضح کریں. آپ کی ضرورت ہے جو شاید آپ کے لئے واضح ہو، لیکن ان سے نہیں. مثال کے طور پر، آپ کہہ سکتے ہیں، "مجھے یہ یاد رکھنا ہوگا کہ جب میں نے منصوبہ بندی کو منسوخ کر دیا، تو اس سے آپ کے ساتھ کوئی تعلق نہیں ہے. میں کسی بھی چیز سے زیادہ چاہتا ہوں. اگر میں منسوخ کروں گا تو یہ سمجھنے کی کوشش کریں کہ یہ ہے اچھی طرح سے محسوس نہیں کرتے، اور برائے مہربانی میرے دوست بنیں اور مجھے جگہوں کو مدعو جاری رکھیں. "

اور جب آپ کے پیارے مددگار اور مددگار ہیں تو، ان کی مدد کو تسلیم کرتے ہیں. اس سے انہیں ان کی شناخت میں مدد ملتی ہے کہ ان کے رویے آپ کے مددگار تھے، لیکن آپ کا شکریہ بھی ایک طویل راستہ ہے.

4 -

موڈ تبدیلیاں بیان کریں

درد اور سٹیرائڈز دونوں کے رویے کی تبدیلیوں کی وجہ سے ہوسکتی ہیں.

درد بہت تکلیف کا سبب بن سکتا ہے، یہ کسی شخص کے موڈ کو منفی اثر انداز کر سکتا ہے. اس کے علاوہ، سٹیرائڈز کو جلدی اور موڈ جھگڑنے کا سبب بن سکتا ہے. آپ کے پیاروں کو اپنے ذاتی طور پر اپنے رویے کو لے جانے کے لئے نہیں جانتے، اور ان تجربات کے ذریعے آپ کو حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لئے ان سے کیا ضرورت کے بارے میں ان سے واضح کریں.

اگر آپ اپنے ریمیٹولوجسٹ کے ساتھ بات کرنے کے لئے بھی ایک اچھا خیال ہے تو آپ اپنے موڈ پر اثر انداز کرنے کے لئے کافی درد کا سامنا کر رہے ہیں، یا اگر اسٹوڈائڈ رویے کی تبدیلیوں کی وجہ سے ہیں.

5 -

گروپوں اور لنپس سے متعلق واقعات کی حمایت کرنے کے لئے محبوب افراد کو مدعو کریں

آپ کے پیاروں کے لیپس کی بہتر تفہیم حاصل کرنے کے لئے ایک بہترین طریقہ لپس کمیونٹی میں شامل ہونا ہے. سپورٹ گروپوں میں لپس کے ساتھ دوسروں کے تجربات سننے اور لپس کی تعلیم کے واقعات میں شرکت کرنے میں انہیں بیماری کے بارے میں مزید جاننے میں مدد ملتی ہے اور یہ بھی آپ کے ساتھ، بشمول لوگوں کی زندگیوں کو کیسے متاثر کرتی ہے.

6 -

جاننا جب جانے دو

لوگ ہمیشہ آپ کے زندگی کے بارے میں بات چیت کرنے کے لئے آپ کی کوششوں کا ذمہ دار نہیں ہیں. وہ شاید آپ کو سست محسوس کرتے ہیں، آپ کے علامات پر یقین نہیں کرتے کیونکہ آپ بیمار نہیں ہوتے ہیں. وہ بے حد سے گمراہی سے مشورہ پیش کرتے ہیں کہ آپ اپنی بیماری کو دور کرسکتے ہیں یا اسے خاص غذا سے علاج کرسکتے ہیں. وہ غائب ہوسکتے ہیں.

اس قسم کے رویے میں سے کوئی بھی آپ کی غلطی نہیں ہے.

مثال کے طور پر، ان کے نیک ارادہ لیکن گمراہ مشورہ آپ کو اچھی طرح سے اپنی خوشحالی کے لۓ حقیقی تشویش کی جگہ سے آتے ہیں اور آپ کے لئے ان کی خود کی خواہش ٹھیک ہے کیونکہ وہ آپ سے محبت کرتے ہیں.

کبھی کبھی ایسا ہی ہے کہ وہ آپ سے کیا ہوسکتے ہیں سے ڈرتے ہیں، اور یہ خوف سے نمٹنے کی صلاحیت سے زیادہ طاقتور ہے. یا شاید انہوں نے خود کو قائل کیا ہے کہ آپ کے لئے وہاں بھی بہت پیچیدہ ہے.

جب آپ منصوبوں کو منسوخ کرتے ہیں تو وہ ذاتی طور پر لے جاتے ہیں.

ہر ایک کو ان کی پیدائش کی ایک بیماری کے ساتھ مختلف طریقے سے جواب دیا جاتا ہے، اور جس طرح سے وہ آپ کی زندگی کا جواب دیتے ہیں، وہ لپس کے ساتھ کرنا چاہتی ہیں.

اس کی وجہ سے، کچھ لوگ آپ کی ضرورت کی حمایت دینے میں قاصر ہیں. یا کچھ لوگ آپ کی مدد دینے میں محدود ہوسکتے ہیں. شاید وہ سننے والا نہیں ہوسکتا ہے کہ آپ کو خراب دن ہونے کی ضرورت ہے، لیکن جب آپ کو اچھی ہنسی کی ضرورت ہو تو وہ بہترین کمپنی ہیں.

دوسرے لوگ آپ کے لئے زہریلا بننے کے لۓ غیر جانبدار بن جاتے ہیں. یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ کو اپنے آپ کو دور کرنے کی اجازت دی جاسکتی ہے اور لوگوں کے ساتھ مواصلات کو محدود کرنے کے لۓ جذباتی طور پر بے نظیر ہیں.

اور غم اس تعلقات کے نقصان کے لئے ایک عام جواب ہے. بدقسمتی سے، یہ ایک سنگین دائمی بیماری کے ساتھ رہنے کے لئے آتا ہے جب یہ ایک غیر معمولی تجربہ نہیں ہے، لہذا آپ کے تعاون گروپ کے ساتھ اپنی کہانی کا اشتراک بہت سے افراد سے واقف ہو گا. اپنی کہانی کا اشتراک آپ کو نقصان سے نمٹنے میں بھی مدد دے سکتا ہے.

7 -

"I" بیانات کا استعمال کریں

"آپ" بیانات کے بجائے "I" بیانات کا استعمال کریں. وہ متضادوں کو سنبھالنے اور دفاع کے دوسرے شخص کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے ایک متعدد راستہ ہیں. مثال کے طور پر، اس کے بجائے کہنے لگے کہ "آپ نے منصوبوں کو منسوخ کرنے کے دوران مجھے مسلسل ناقابل اعتماد ہونے کا الزام لگایا ہے،" آپ کچھ ایسی کوشش کر سکتے ہیں، "جب آپ نے مجھے منصوبہ بندی منسوخ کرنے کے لۓ مجھ پر الزام عائد کیا تھا تو میں نے محسوس کیا تھا. باہر، میں چاہتا ہوں، لیکن میں بہت خراب محسوس کر رہا تھا، مجھے بستر میں رہنا پڑا تھا. مجھ پر اعتماد کرو، میں نے اچھا کام کرنے کے لئے بہت زیادہ ترجیح دی اور میں نے آپ کے ساتھ باہر جانے کی بجائے راستے میں محسوس کرنے کی بجائے باہر جانا. "

اچھا مواصلات ایک طویل راستہ جاتا ہے

جیسے ہی یہ آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ اچھی طرح بات چیت کرنے کا طریقہ جاننے کے لئے ضروری ہے، یہ آپ کے دوستوں اور خاندان کے ساتھ ان مواصلاتی مہارتوں کا استعمال کرنا ضروری ہے. اگرچہ یہ کام کی طرح محسوس ہوسکتا ہے، یہ آپ کے رشتے کو بہتر بنانے اور سپورٹ کی سطح کو بھی مدد فراہم کرسکتا ہے جو آپ کو دیتا ہے. اس کے نتیجے میں، یہ آپ کی زندگی بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے.