لوپس کے ساتھ کاپی

جب آپ کے علامات فعال ہوتے ہیں تو لوپس کو بیماریاں اور فلاح و بہبود کے دوران غلبہ ہے، اور جب آپ کے علامات مل جاتے ہیں تو انہیں چھوٹ دیا جاتا ہے. صحت مند طرز زندگی کی عادات قائم کرنا جب آپ اپنی پوری کوشش کررہے ہیں تو آپ کو لپپس کے ساتھ زندگی سے نمٹنے میں مدد ملے گی اور وہ بھی جب آپ پیدا ہوئیں تو اس سے بھی آپ کی بیماری کے مجموعی انتظام کا ایک اہم حصہ بنائے جانے کے بعد بھی آپ کو پھیلنے کے اثرات سے نمٹنے میں مدد ملے گی.

یاد رکھو، اگرچہ، اس کا خیال یہ ہے کہ لبپس ان لوگوں پر اثر انداز کرتا ہے جو مختلف طریقوں سے ہیں ، لہذا طرز زندگی میں تبدیلی آتی ہے جو آپ کو انتہائی ذاتی طور پر ذاتی مدد فراہم کرتی ہے. اس کے علاوہ، کچھ سرمایہ کاری کرنے سے پہلے کچھ وقت لگ سکتا ہے.

جیسا کہ آپ اس نئے راستے کا سفر کرتے ہیں، ان تجاویز پر غور کریں اور اپنے سیٹ علاج کے منصوبے کی پیروی کرنے کی اہمیت کے بارے میں یاد دہانیوں کو ذہن میں رکھیں.

جذباتی

لیپس وقت میں ایک جذباتی ٹول لے سکتے ہیں، خاص طور پر جب آپ علامات کے ساتھ نمٹنے کر رہے ہیں، جو آپ کو عام طور پر کرتے ہیں وہ آپ کو محدود یا روک سکتے ہیں. آپ کو بھی بیماری دوسروں کے بارے میں سمجھنے کے لئے بھی مشکل ہوسکتا ہے. یہ سب مکمل طور پر عام ہے اور اس وقت ممکنہ وقت کے ساتھ آسان ہو جائے گا. یہ تجاویز مدد کر سکتے ہیں:

اپنا وقت لے لو

اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس لطف اندوز کرنے کا وقت ہے. یہ آپ کے دماغی صحت اور خوشحالی کے لئے لازمی ہے، دونوں پر توجہ مرکوز رکھنا اور آرام، ناپسندیدہ، اور آپ کی بیماری سے نمٹنے کے لئے اپنے آپ کو وقت دینا.

ایڈجسٹمنٹ کہاں ضرورت ہے بنائیں

یاد رکھو، لپس کے ساتھ بہت سے لوگوں کو کام جاری رکھنا پڑتا ہے یا اسکول جانا پڑتا ہے، اگرچہ آپ کو کچھ ایڈجسٹمنٹ کرنا پڑے گا. اس میں آپ کو اساتذہ یا پروفیسروں کے ساتھ مواصلات کو کھولنے کے لئے آپ کے کاموں کو اصل میں اپنے کام میں تبدیل کرنے کے لئے اس گھنٹوں پر واپس سکیننگ سے کچھ شامل ہوسکتا ہے.

آپ کو اپنی صحت کو ایڈجسٹ کرنے کے لۓ آپ کو کیا کرنا ہوگا.

اپنے کشیدگی کا نظم کریں

خیال کیا جاتا ہے جذباتی کشیدگی ایک lupus ٹرگر اور ایک چکنائی ٹرگر دونوں، لہذا انتظام اور کشیدگی کو کم کرنے کے لئے ضروری ہے. کشیدگی درد پر براہ راست اثر ہے، اکثر اس کی شدت میں اضافہ. سب سے بہتر آپ کی زندگی کے ان علاقوں کو منظم کرنا ہے جو سب سے زیادہ کشیدگی کا باعث بنتی ہے. اضافی طور پر، آرام دہ اور پرسکون کی تکنیک اور گہرائی سانس لینے کی مشق پر غور کریں جیسے آپ کو آپ کو پرسکون کرنے میں مدد ملتی ہے. کشیدگی کو کم کرنے اور کم کرنے کے دوسرے طریقے ہیں.

دماغ دھند کے لئے دیکھو

دماغ دھند کے طورپر بھی لوپس دھند ایک مشترکہ لپس کا تجربہ ہے اور یادداشت کی مختلف اقسام، بھول بھول، چیزوں کو غلط کرنے، چیزوں کو واضح طور پر سنبھالنے کی دشواری، یا مصیبتوں کے ساتھ آنے والی مشکلات میں شامل ہیں جو آپ کے ٹپ پر درست ہیں. زبان.

جب آپ سب سے پہلے لیپاس دھند کا سامنا کرتے ہیں تو یہ خوفناک ہوسکتا ہے اور آپ ڈومینیا کا تجربہ کر رہے ہیں کہ آپ ڈر سکتے ہیں . لپس دھند ڈیمنشیا نہیں ہے اور ڈیمنشیا کے برعکس، لوپس دھند وقت کے ساتھ ترقیاتی بدتر نہیں ہے. دوسرے lupus علامات کی طرح، lupus دھند آتا ہے اور جانا جاتا ہے. ڈاکٹر اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ اس کی کیا وجہ ہے اور اس کے لئے کوئی قابل اعتماد مؤثر علاج نہیں ہے.

Lupus دھند نہیں صرف ایک سنجیدہ تجربہ ہے - یہ ایک جذباتی ایک بھی ہو سکتا ہے. چونکہ یہ سوچنے، یاد رکھنا اور توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت پر اثر انداز کرتا ہے، دماغ کی دھند آپ کی زندگی کے کئی حصوں سے مداخلت کرسکتا ہے، کبھی کبھی آپ کی شناخت کے بہت ہی اہم کو بھی چیلنج کرنا پڑتا ہے. غم، اداس اور مایوسی صرف سمجھدار لیکن عام نہیں ہیں.

جیسا کہ آپ اس کو نیویگیشن کرتے ہیں، علامات کو منظم کرنے میں مدد کیلئے عملی اقدامات کریں:

• جیسے ہی آپ کیا کرتے تھے، اس کے ساتھ کیا ہوا، کیا ہوا اور تاریخ بھی لکھتے ہیں جیسے ہی آپ اپنے لیپس کوڑے کے علامات لکھیں. اپنے نوٹوں کو اپنے اگلے ڈاکٹر کی تقرری میں لے لو.
• چپچپا نوٹ، ایک کیلنڈر، ایک منصوبہ بندی، ایک جرنل، یا جو بھی آپ کو اس چیز کی یاد دلانے میں آپ کی مدد کرنے کے لۓ سب کچھ لکھتے ہیں (تقرری، واقعات، نام، گفتگو کی تفصیلات). اس بات کو یقینی بنائیں کہ اگر آپ کچھ اہم یاد رکھیں تو آپ ہمیشہ اپنے ساتھ لکھنے کے لئے کچھ کریں. یہ آپ کو یاد کرنے کے لئے زیادہ آسان ہو جائے گا.

• آپ کے اسمارٹ فون پر یاد دہانی، کیلنڈر اور نوٹ کی خصوصیات کا استعمال کریں، یا متعلقہ ایپس کی کوشش کریں. یاد رکھنا ضروری چیزوں کی تصاویر لیں. خود کو یاد دہانیوں کے طور پر متن یا ای میلز بھیجیں. آپ کے ادویات کے لئے الارم مقرر کریں.
• جیسا کہ آپ ان کے بارے میں سوچتے ہیں، اپنے ڈاکٹر کے لۓ ذیل کے سوالات لکھیں. ضرورت کے مطابق فہرست میں شامل کریں اور آپ کے ساتھ اپنے اگلے ملاقات میں لے لو.
• اپنے آپ پر شفقت. Lupus دھند آپ کی غلطی نہیں ہے اور آپ اس سے نمٹنے کے طریقوں سیکھیں گے. جب آپ مایوس محسوس کرتے ہیں تو، ایک گہرائی سانس لیں اور ہنسنے سے ڈرتے رہیں.

جسمانی

لپس کے جسمانی علامات سے نمٹنے کے بہت سے طریقے موجود ہیں جن میں خوراک، ورزش، ادویات، سورج کی حفاظت، اور کافی آرام حاصل ہوتی ہے.

اعتدال پسند آپ کی خوراک

ایک عام غلط فہمی آپ کے پاس ہوسکتا ہے کہ "اچھے" اور "خراب" کھانے والے ہیں اور یہ کہ ایک lupus غذا میں ان اشیاء کی شامل یا خارج ہونے سے، یا تو آپ کے lupus علامات کو زیادہ یا کم کرے گا. یہ عام طور پر نہیں ہے. اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ ایک خاص غذائی یا کسی کا کھانا ایک لپاس بہاؤ کو متحرک کر سکتا ہے. تاہم، خراب غذا موجود ہیں اور آپ کے سفر میں لپس کے ساتھ نقصان پہنچا سکتا ہے. عام طور پر، پھل اور سبزیوں میں امیر ایک غذائی خوراک ہے جو سوزش کی بہترین نقطہ نظر کا باعث بنتی ہے.

• اینٹی سوزش کے کھانے میں: اس میں شامل ہیں جو ومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں زیادہ ہیں، جیسے فیٹی مچھلی (سیلون، ٹونا، میکریل)، زیاں بیج اور اخروٹ؛ کھانے، جو اینٹی آکسائٹس میں اعلی ہیں، جیسے بیر، بروکولی، اور دیگر cruciferous سبزیوں، اور گری دار میوے، خاص طور پر برازیل گری دار میوے اور بادام؛ اور اینٹی سوزش مصالحے، جیسے لہسن، ادرک، اور ہلکی.
• سے بچنے کے لئے کھانے کی اشیاء : ومیگا -6 فیٹی ایسڈ میں زیادہ غذائیت، ومیگا 3s کے برعکس، آپ کے جسم میں سوزش کیمیائیوں کی تعداد میں اضافہ ہوتا ہے، لہذا گوشت (مچھلی کی استثنا کے ساتھ)، دودھ کی مصنوعات، اور کھانے کی اشیاء کو کم سے کم ہوتے ہیں. یہ چینی میں زیادہ ہے یا بڑے پیمانے پر عملدرآمد ہوتے ہیں.

کسی بھی غذا کے ساتھ، اعتدال پسند ایک اہم عنصر ہے. امیر پنیر کا ایک ٹکڑا، مثال کے طور پر، ایک بہاؤ یا سوزش کو متحرک نہیں کرے گا، لیکن امیر چیزوں سے بھرا ہوا خوراک ہوسکتا ہے.

جب آپ کو کھوپڑی ہوئی ہے تو، آپ کے لیپاس سے متعلق شرائط ایسے خاص علامات بن سکتے ہیں جو غذا سے منسلک ہوسکتے ہیں. دوسری طرف، مخصوص غذائی پابندیوں کو لیپس سے متعلق مخصوص علامات یا شرائط پر منحصر کیا جا سکتا ہے. یہاں کچھ مثالیں ہیں:

• وزن میں کمی / کوئی بھوک : جب آپ نئے تشخیص شدہ ہوتے ہیں تو بھوک کا نقصان عام ہوتا ہے اور اکثر بیماری تک چکا جاتا ہے، آپ کے جسم کو نئے ادویات یا دونوں دواوں میں ایڈجسٹ کرنا ہوتا ہے. اپنے غذا میں ایڈجسٹمنٹ پر تبادلہ خیال کرنے کے لئے اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے سے متعلق مشورے ان اندیشیوں کو کم کرسکتے ہیں. چھوٹے کھانے کو کھانے سے زیادہ کثرت سے بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے.
• وزن حاصل : لوگوں کے لئے یہ عام طور پر پیشگیون کی طرح corticosteroids کے استعمال کے ساتھ وزن حاصل کرنے کے لئے ہے. اپنے ریمیٹولوجسٹ سے بات کرنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ یہ یقینی بنایا جائے کہ آپ اپنی علامات کو کنٹرول کرنے کے دوران ممکنہ طور پر کم تر ممکنہ خوراک پر رہیں. ایک مشق پروگرام شروع کرنا بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے اور صرف وزن کنٹرول کے مقابلے میں زیادہ مدد کرسکتا ہے. مختصر مدت کے غذائیت کی مشاورت بھی مدد کے لئے دکھایا گیا ہے.
• ادویات : آپ کا ادویات بہت سارے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں، دل کی ہڈی سے دردناک منہ کے السرس، جو آپ کو کس طرح کھانے پر اثر انداز کر سکتے ہیں. آپ کے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ساتھ بات کرنے کا تعین کیا جائے گا کہ آپ کے ادویات یا خوراک میں ایڈجسٹمنٹ ضروری ہے. کچھ مثالوں میں، آپ کے منہ میں استعمال کے لئے اینٹیکیٹکس (بچوں کے لئے جو بھی استعمال ہوتا ہے ان کے ساتھ ہی) منہ کے السروں کا درد کم کر سکتا ہے.
• آسٹیوپوروسس : آسٹیوپوروسس ایک ایسی حالت ہے جس میں آپ کے جسم کی ہڈیوں کا کثافت کھو جاتا ہے اور اس طرح آسانی سے ٹوٹ جاتا ہے. اگرچہ یہ حالت بڑی عمر میں، پودین پرستی سے متعلق خواتین پر اثر انداز کرتی ہے، لیکن یہ بھی کسی ایسے شخص کو متاثر کرسکتا ہے جو وقت کے لئے کوٹوریسٹریوڈس لیتا ہے. دراصل، کچھ مطالعہ ظاہر کئے گئے ہیں کہ ہڈیوں کا نقصان سیرابین لینے کے صرف ایک ہفتے کے اندر اندر ہوسکتا ہے. کافی وٹامن ڈی حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے اور آپ کے خون کی سطح پر نگرانی کی جا رہی ہے؛ آپ کو کیلشیم ضمیمہ لینے کی ضرورت ہوسکتی ہے.
• گردے کی بیماری : اگر آپ اپنے lupus ( lupus نیفریت ) کے نتیجے میں گردے کی بیماری کے ساتھ تشخیص کر رہے ہیں تو، آپ کے ڈاکٹر معیاری علاج کے اختیارات کے ساتھ ساتھ سوڈیم، پوٹاشیم یا پروٹین میں ایک خاص غذائیت سے ممکنہ طور پر کم کم مشورہ دیتے ہیں. مسالا ہلکی (curcumin) کم از کم چوہوں میں، lupus نیفریت کے خلاف حفاظتی اثر ہوتا ہے.
• کارڈیواسولر بیماری : ایوارڈوسکلروسیس (شدید کشیدگی کی سختی)، لپس میروکارڈائٹس ، اور ہائی بلڈ پریشر سمیت، لیپس، دل کی پیچیدگیوں کا سبب بن سکتا ہے. کم فیٹی غذائیت atherosclerosis کے انتظام میں مدد کر سکتے ہیں، اور کم سوڈیم غذا عام بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.

پیش کردہ طور پر اپنے دوا لے لو

آپ کی بیماری کی ترقی میں آپ کے ادویات ایک اہم کردار ادا کرتی ہیں اور کس طرح اکثر پھیلتے ہیں. جب آپ کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ انہیں لینے کے لۓ یاد رکھنا مشکل ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ دوا لینے کے لۓ استعمال نہیں کر رہے ہیں. آپ کے ادویات لینے کے لۓ یاد رکھنے میں آپ کی مدد کیلئے کچھ تجاویز ہیں:

• ہر دن اسی دوا میں اپنے دوا لے لو، اپنے دانتوں کو برش کی طرح، باقاعدگی سے کچھ اور کے ساتھ مل کر.
• ریکارڈ کرنے اور شیڈول کرنے کے لئے چارٹ یا کیلنڈر رکھیں جب آپ اپنے ادویات لے جائیں. ایک سے زیادہ قسم کے ادویات کو ٹریک کرنے کے لئے رنگین قلم کا استعمال کریں.
• ایک تکلیف کا استعمال کریں.
• ای میل اور / یا فون یاد دہانیوں کو اپنے دوا لینے کے لۓ آپ کو خبردار کرنے کا استعمال کریں.
• اپنے نسخے کو بھرنے کے لئے یاد رکھیں. آپ کے کیلنڈر پر ایک نوٹ بنائیں تاکہ اگلے ریفئل کو آرڈر کرنے سے پہلے اپنے ہفتوں سے باہر نکلیں اور لے جائیں. یا، اگر آپ فارمیسی ان کو پیش کرتے ہیں تو خود کار طریقے سے ریفئلز اور / یا یاددہانی کے متن کے لئے رجسٹر کریں.

کسی بھی نئی دوا لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں

اکثر، زیادہ غیر متوقع طور پر پھیلنے والے ٹرگروں میں سے ایک دوا ہے. ایسا لگتا ہے کہ کیا مدد کی وجہ سے نقصان پہنچا سکتا ہے، لہذا ہمیشہ ایک نیا منشیات لینے سے قبل اپنے آپ کو پہلے سے ہی کاؤنٹر اور مقررہ دونوں کو روکنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں. اس کے علاوہ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کسی نرس یا ڈاکٹر کو بتائیں کہ آپ اس سے نا واقف ہیں کہ آپ کے پاس دوپہر ہیں لہذا وہ آپ کو دواؤں کا تعین کرتے وقت واقف ہیں.

کسی بھی امیونائزیشن حاصل کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں. فلو اور نمونیا کے لئے ان لوگوں جیسے روٹین امیونائزیشن، آپ کی صحت کو برقرار رکھنے کا ایک اہم حصہ ہیں، لیکن آپ کو اس بات کو یقینی بنانا چاہئے کہ آپ کے ڈاکٹر شاٹس حاصل کرنے سے پہلے منظوری دے سکیں.

اپنے ڈاکٹر کی تقرری رکھیں

اگر آپ ٹھیک محسوس کرتے ہیں تو، اپنے ڈاکٹر کی تقرریوں کو بھی برقرار رکھیں. ایسا کرنے کا ایک سادہ سبب ہے - مواصلات کی کھلی لائنوں کو کھینچنے اور اپنے ممکنہ بیماریوں یا پیچیدگی کو جلد از جلد مراحل میں رکھنے کے لئے.

یہاں آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ اپنے زیادہ سے زیادہ وقت میں آپ کی مدد کرنے کے لئے یہاں کچھ طریقے ہیں:

• سوالات، علامات اور خدشات کی فہرست بنائیں.
• کسی دوست یا خاندان کے رکن کو آپ کے ساتھ علامات کو یاد کرنے یا آپ کے مریض وکیل کے طور پر کام کرنے میں مدد کرنے کے لئے آپ کے ساتھ آتے ہیں.
• وقت کا استعمال کرنے کے لۓ معلوم کریں کہ آپ کے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے دفتر میں آپ کو کونسل اور کال کرنے کے لئے بہترین وقت مدد مل سکتی ہے.
• اپنی علاج کی منصوبہ بندی کا جائزہ لیں اور پوچھیں کہ آپ کی صحت کو بہتر بنانے میں آپ کی منصوبہ بندی کس طرح ہوگی. معلوم کریں کہ اگر آپ علاج کے منصوبے پر عمل نہیں کرتے تو کیا ہوسکتا ہے.
• آپ کے علاج کی منصوبہ بندی پر نظر ثانی کریں.
• اگر آپ کے علاج کی منصوبہ بندی کے پہلو موجود ہیں جو کام نہیں کرتے ہیں تو اپنی تشویش اپنے ڈاکٹر کے ساتھ شریک کریں.

مشق رکھو

اچھی صحت کے لحاظ سے ورزش اہم ہے، لیکن آپ کو مشترکہ حرکت پذیری، لچک اور مضبوط پٹھوں کو برقرار رکھنے میں بھی مدد ملے گی کیونکہ لپس اکثر جسم کے ان علاقوں پر حملہ کرتا ہے. یہ کشیدگی کو روکنے میں مدد ملتی ہے، ایک اور بہاؤ ٹرگر.

اپنے جوڑوں کے بارے میں سنیں

کسی بھی سرگرمی سے جو درد میں اضافہ ہوتا ہے آپ اور آپ کی بیماری کے لئے ایک سودا بریکر ہوسکتا ہے. آپ کے کچھ مشترکہ کشیدگی کو دور کرنے کے لۓ متبادل سرگرمیوں اور معاون آلات (جیسے جار کھلیوں ) کا استعمال کریں.

آپ کا نمائش سورج کی روشنی میں محدود کریں

جب آپ کو لپپس ہوتا ہے تو، آپ کو اکثر امکانات کو فوائد کی حساسیت ہوتی ہے، جس کا معنی ہے کہ سورج کی روشنی اور دیگر یووی روشنی آپ کے رگوں کو روک سکتے ہیں. یووی روشنی یہ سوچتا ہے کہ جلد کے خلیات کو اینٹی بڈیوں کو اپنی طرف متوجہ کرنے، ان کی سطح پر مخصوص پروٹین کا اظہار کرنا ہے. اینٹی بڈس، اس کے نتیجے میں، سفید خون کے خلیات کو اپنی طرف متوجہ کرتے ہیں، جو جلد کے خلیات پر حملہ کرتے ہیں اور سوزش کے باعث ہوتے ہیں. Apoptosis، یا سیل کی موت، عام طور پر اس نقطہ پر واقع ہوتا ہے، لیکن یہ lupus مریضوں میں amplified ہے، جو صرف سوزش میں اضافہ ہوتا ہے.

یہاں آپ کی نمائش کو کیسے محدود کرنا ہے:

• دوپہر سورج سے بچیں
• جب آپ باہر ہیں حفاظتی لباس پہنیں، جیسے طویل بازو، ٹوپی، اور لمبی پتلون
• 55 یا اس سے اوپر کے سورج تحفظ عنصر (ایس پی ایف) کے ساتھ، ترجیحی طور پر سورج اسکرین کا استعمال کریں
• یووی روشنی کے دیگر ذرائع سے دور رہیں، جیسے ٹیننگ بوٹ اور بعض ہزجن، فلوروسینٹ، اور تاپدیپت روشنی
• ہیوگوالجینیک شررنگار استعمال کریں جو یووی محافظ پر مشتمل ہے

سوفا منشیات (سلفونامائڈز) سے بچیں

کیونکہ سوفا منشیات آپ کو سورج سے زیادہ حساس بنا دیتے ہیں، آپ کو ان سے بچنا چاہئے. سلفونامائڈس براونچائٹس اور پیشاب کے راستے کے انفیکشن جیسے بیماریوں کے علاج کے لئے استعمال کیا جاتا ہے . کچھ عام سلفونامائڈز بیکٹرم اور سیپٹرا (trimethoprim-sulfamethoxazole)، erythromycin، Azulfidine (sulfasalazine)، gantrisin (sulfisoxazole)، Orinase (tobbutamide)، اور diuretics ہیں.

انفیکشن کے خطرے کو کم کریں

چونکہ لپس ایک آٹومیمون بیماری ہے، آپکے انفیکشن کا خطرہ بڑا ہے. انفیکشن ہونے سے آپ کو بہاؤ کی ترقی کا موقع ملتا ہے. یہاں ایک انفیکشن حاصل کرنے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کیلئے کچھ سادہ تجاویز ہیں:

• خود کا خیال رکھو: متوازن غذا کھاؤ، باقاعدگی سے ورزش کرو، اور آرام سے آرام کرو.
• انفیکشن کے لئے اپنے خطرے پر غور کریں جہاں آپ اپنا وقت خرچ کرتے ہیں.
• اپنے پالتو جانوروں سے انفیکشن سے بچنے کے لۓ، یہ یقینی بنائیں کہ آپ کے پالتو جانوروں کو بیماری کی روک تھام کے لۓ تمام شاٹس اور ویکسینوں پر تازہ ترین تاریخ ہے. اور ہمیشہ اپنے ہاتھوں کو اپنے پالتو جانوروں کو چھونے کے بعد دھویں، خاص طور پر آپ سے پہلے کھا.
• خام یا خاکستری انڈے کھانے سے بچیں.
• آپ کھاتے ہوئے پھل اور سبزیوں کو احتیاط سے دھو لیں.
• اپنا ہاتھ دھونا، صابن اور پانی کے ساتھ تختوں، کاؤنٹروں اور چاقو کاٹنے.

پھیلاؤ انتباہ نشانیاں تسلیم کریں

اپنی بیماری کے ساتھ دھن میں حاصل کریں. اگر آپ یہ بتا سکتے ہیں کہ جب ایک بہاؤ ہونے کے بارے میں ہے تو، آپ اور آپ کے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے اس سے پہلے کہ وہ بہت دور ہو جانے سے پہلے بہاؤ کو کنٹرول کرنے کے لئے اقدامات کرسکیں. اور اس بات کو یقینی بنانا جب آپ آتے ہیں تو آپ اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں.

تمباکو نوشی نہ کرو

تمباکو نوشی کرنے والے اثرات کو اپنے دل اور خون کی برتنوں سے بھی نقصان پہنچا سکتا ہے. یہ بھی دل کی بیماری کی قیادت کر سکتا ہے. اگر تم دھواں ہو تو، اپنی مجموعی صحت کے لۓ چھوڑ دو.

احتیاط سے جلد اور جلد کی کھوپڑی کی تیاری کا استعمال کریں

جلد اور کھوپڑی کی تیاریوں سے متعلق ہوشیار رہیں جیسے کریم، مرچ، سالہ، لوشن، یا شیمپو. چیک کریں کہ آپ کو آپ کے فارئرم پر یا آپ کے کان کی پشت پر سب سے پہلے کوشش کر کے شے کو حساسیت نہیں ہے. اگر لالچ، دانش، خارش، یا درد تیار ہو تو، مصنوعات کا استعمال نہ کریں.

سماجی

معاونت حاصل کرنا، چاہے یہ ایک آن لائن سپورٹ گروپ، کمیونٹی گروپ، یا تھراپسٹ سے ہے، چاہے وہ لپس کے جذباتی پانی کو نیویگیشن میں لے جا سکے. دوسروں کے ساتھ سن کر اور اس کے ذریعہ اشتراک کرنا اور جاننا ہے کہ آپ اکیلے نہیں ہیں بہت زیادہ آگے بڑھ رہے ہیں. انفرادی مشاورت آپ کو اپنے جذبات کا اظہار کرنے اور اپنے جذبات کو منظم کرنے کے طریقے پر کام کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. اگر lupus آپ کے تعلقات میں تنازعہ یا کشیدگی پیدا کر رہا ہے تو، جوڑوں کے مشاورت پر غور کریں.

دوسروں کو تعلیم دیں

اپنی بیماریوں کے بارے میں اپنے محبوبوں کو تعلیم دینے میں ان کی مدد کرنے میں مدد ملتی ہے کہ آپ کس قسم کی توقع کریں اور کس طرح وہ آپ کی مدد کر سکیں، خاص طور پر جب آپ بہک رہے ہو. یہ خاص طور پر اہم ہے کیونکہ لپس میں بہت سے مختلف علامات موجود ہیں جو آتے ہیں اور جاتے ہیں.

حاصل کرلیا

ایک بار جب آپ lupus کے ساتھ تشخیص کر رہے ہیں، دوسروں کو بھی تلاش کرنے کی کوشش کریں، چاہے یہ آن لائن ہے، چہرہ چہرہ سپورٹ گروپ میں، یا ایک lupus تعلیمی تقریب میں. ایسے لوگوں کے ساتھ باقاعدگی سے رابطے جیسے علامات اور احساسات کا سامنا کررہا ہے.

اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. کیونکہ لپس کے ساتھ لوگ اپنے بچہ سالوں میں خواتین ہیں، آپ کے ڈاکٹر کو آپ کی تشخیص میں بہت مشکل وقت پڑتا ہے (بدقسمتی سے، بعض ڈاکٹروں نے بھی مردوں سے کہا ہے کہ اگر آپ ایک شخص ہیں تو اس بیماری کی ترقی کرنا ناممکن ہے، ہے، بالکل، ناقابل یقین). یہ تنہائی کی جذبات میں اضافہ کر سکتا ہے.

عملی

یہ ظاہر ہوسکتا ہے کہ لپس کے انتظام کے لئے سب سے اہم آلہ مسلسل طبی دیکھ بھال حاصل کرنا ہے. کچھ کے لئے، تاہم، اس سے کہیں زیادہ آسان کہا جاتا ہے. اگر آپ بڑے شہر میں رہتے ہیں، تو یہ ایک اچھا رماتولوجسٹ کو تلاش کرنا آسان ہوگا جس سے آپ کو ایک دیہی علاقے میں رہنے سے کہیں زیادہ لپپس کا علاج کرنا پڑتا ہے. کچھ لوگ اپنے قریبی ماہرین کو گھنٹوں چلاتے ہیں، یا بھی پرواز کرتے ہیں.

صحت کی بیماری نہیں ہے ایک اور وجہ یہ ہے کہ کچھ لوگ ان کی طبی دیکھ بھال نہیں کرتے. لوگوں کے لئے نئے تشخیص کے لئے، یہ نہیں جانتا کہ ایک اچھا رماتولوجسٹ کس طرح ایک رکاوٹ ہے. لیپس کے لئے طبی دیکھ بھال کے بغیر جاۓ خطرناک ہے. اچھی خبر یہ ہے کہ اگر آپ اس صورت حال میں ہیں، تو آپ اس کے بارے میں کچھ کرسکتے ہیں.

ایک مصدقہ بیماری ایجنٹ یا مصدقہ اندولر کے ساتھ ملیں

انشورنس کے بغیر بہت سے لوگوں کو ان کی اپنی غلطی کی وجہ سے غیر جانبدار نہیں ہے جیسے کہ ماہانہ پریمیم یا کوریج کھونے کے قابل نہیں. اگر آپ غیر جانبدار ہیں تو معلوم کریں کہ آپ کون اہل ہیں. آپ Medicaid (مفت، سرکاری ادائیگی کی انشورنس) کے لئے یا ممکنہ دیکھ بھال کے ایکٹ (Obamacare کے طور پر بھی جانا جاتا ہے) کے ذریعے ممکن ایک منصوبہ کے لئے کوالیفائیٹ کر سکتے ہیں. میڈیکاڈ کے برعکس، اوباماکیر ماہانہ ادائیگی کی ضرورت ہے اور انشورنس ایک نجی کمپنی کی طرف سے فراہم کی جاتی ہے. تاہم، اگر آپ قابل ہو تو حکومت، کچھ ادائیگی کی امداد پیش کرے گی.

ہر ریاست میں ایک ایسی وسائل ہے جو آپ کو ہیلتھ انشورنس مارکیٹ میں نامزد کرنے میں مدد ملتی ہے. زیادہ انفرادی مدد میں اندراج حاصل کرنے کے لئے، ایک مقامی مصدقہ انشورنس ایجنٹ یا تصدیق شدہ اندراج تلاش کریں. وہ اکثر مقامی سوشل سروسز کے اداروں کے ملازمت ہیں اور آپ کو انفرادی طور پر آپ کو بیمار کرنے کا طریقہ معلوم کرنے کے لۓ آپ کے ساتھ کام کر سکتا ہے. وہ آپ کو ان کی خدمات کے لئے ادائیگی کرنے سے پہلے کبھی نہیں پوچھیں گے.

صحیح صحت کا منصوبہ منتخب کریں

صحت کی منصوبہ بندی کا انتخاب کرتے وقت، آپ کو لپس ہے کیونکہ غور کرنے کے لئے اہم چیزیں موجود ہیں. آپ کو منصوبہ بندی کے اختیارات دیئے جائیں گے جو کوریج کے مختلف درجے کو فراہم کرتے ہیں. جو کوئی کم از کم ڈاکٹر کے پاس جاتی ہے اس کے علاوہ سالانہ چیک اپ کے بجائے ہر کسی کو کسی بیماری سے ہر ایک سے مختلف منصوبے کی ضرورت ہوگی جو ہر ماہر کو کچھ ماہ دیکھتا ہے.

آپ کی طبی ضروریات پر غور کرنے کے لئے ضروری ہے اور ہر صحت منصوبہ بندی کے اختیار کے لۓ آپ کو جیب سے باہر کی ادائیگی کرنا پڑے گا. اضافی طبی اخراجات جیسے کٹوتیوں، شریک ادائیگیوں، شریک انشورنس کے بارے میں سوچو، کیا آپ کے ادویات اور طبی آلات کا احاطہ کیا جاتا ہے، اور اسی طرح. (نوٹ: اگر آپ اپنے منصوبے کو تبدیل کر رہے ہیں اور آپ اپنے موجودہ ڈاکٹروں کے ساتھ رہنا چاہتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ وہ آپ کے منتخب کردہ منصوبہ میں شامل ہیں.)

اعلی پریمیم کے ساتھ منصوبوں کو کم مجموعی طور پر لاگت ہوسکتی ہے اگر ان کی جیب کے اخراجات نمایاں طور پر کم ہوتے ہیں. اپنے مصدقہ اندراج یا انشورنس ایجنٹ کے ساتھ ریاضی کرنا اور ہر منصوبہ کی لاگت اور فوائد کو معلوم کرنے کے ساتھ کام کریں.

ایک Lupus تنظیم سے رابطہ کریں

اگر آپ کو انشورنس نہیں ہے یا نئے تشخیص کی جاتی ہیں اور ایک لیپس ڈاکٹر کو دیکھنے کی ضرورت ہے تو، آپ کے مقامی لبپس کی تنظیم میں مدد کرنے کے قابل ہوسکتا ہے. اگر آپ غیر منقطع ہیں تو، یہ تنظیم آپ کو قریب یا مفت کے لئے مفت یا کم لاگت والے رماتولوجی کلینکس، کمیونٹی کلینکس، یا ہیلتھ مراکز کے بارے میں معلومات فراہم کرسکتے ہیں. نوٹ: اگر آپ ایک کمیونٹی کلینک یا ہیلتھ سینٹر میں ڈاکٹر کو دیکھتے ہیں تو، وہ ایک اندرونی اور نہ ہی ریمیٹولوجسٹ ہوسکتا ہے. اس صورت میں، آپ کے ساتھ lupus کے بارے میں معلومات لپیٹ اور علاج کے بارے میں معلومات لائیں. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ارتھٹیز اور Musculoskeletal اور جلد کی بیماریوں [NIAMS] مددگار وسائل ہیں.

اگر آپ بیمار ہو جاتے ہیں اور صرف کچھ فراہم کنندہ تجاویز کی ضرورت ہوتی ہیں تو، ایک لوپس تنظیم آپ کے علاقے میں نجی طریقوں سے اچھے ریموٹ ماہر ماہرین کو بھی سفارش کرسکتا ہے جو لپس سے واقف ہیں. اگر lupus تنظیم سپورٹ گروپوں کو چلاتا ہے تو، اس معلومات کے لئے ارکان بہت اچھے وسائل بھی ہیں.

دیگر ہیلتھ کیئر کے اختیارات

ایک عوامی، غیر منافع بخش یا یونیورسٹی ہسپتال کی کوشش کریں. وہ اکثر ان لوگوں کے لئے غیر معمولی سلائڈنگ پیمانے (کم فیس) ​​کے اختیارات ہیں جو غیر منقطع ہیں. کسی بھی ہسپتال میں صدقہ کی دیکھ بھال یا مالی امداد کے بارے میں پوچھیں. اگر آپ سے پوچھنا نہیں ہے تو، وہ باہر نہیں آئیں گے اور آپ کو کسی خاص پروگرام کے بارے میں بتائیں جو مالی مدد کی پیشکش کرتی ہیں. اگر آپ ایک طالب علم ہیں تو، آپ کا اسکول ممکنہ قیمت کی صحت کی دیکھ بھال کو پیش کرے یا ہیلتھ سینٹر کو پیش کرے جو آپ مفت یا کم لاگت تک رسائی حاصل کرسکتے ہیں. اگر آپ آزادانہ طور پر ہیں تو، فرییلانسرس یونین کی کوشش کریں. اداکاروں فنڈ میں صحت کی انشورنس حاصل کرنے کے لئے مددگار وسائل ہیں، خاص طور پر اگر آپ فنکارانہ فنکار ہیں یا تفریحی صنعت میں کام کرتے ہیں.

اگر آپ اپنی بیمہ کھو دیتے ہیں لیکن ریموٹولوجسٹ رکھتے ہیں تو، اسے آپ کی صورت حال کو جاننے کے لۓ. وہ آپ کے بل کو کم کرکے یا کم لاگت کلینک کے حوالے سے آپ کی مدد کرنے میں کامیاب ہوسکتی ہے جہاں وہ بھی مشق کرتے ہیں.

> ذرائع:

> بٹس ایم اے، برینڈنبرگر سی، لینہوہر II، اور ایل. ڈوکوسہکسینیکک ایسڈ کھپت کی طرف سے بلاک کیا گیا ہے Lupus-Prone چوہوں میں سلیکا-ٹریگرڈ آٹومیمٹیشن. کراسن ج، ایڈ. PLOS ایک . 2016؛ 11 (8): e0160622. doi: 10.1371 / journal.pone.0160622.

> Lupus فاؤنڈیشن آف امریکہ. لیپس کے لئے عام ٹریگرز. 18 جولائی 2013 کو تازہ کاری

> مکی سی، گوالیانو بی، ڈانتاس ڈبلیو، اور ایل. عام گلوکوز رواداری کے باوجود ہلکے غیر فعال نظامی لیپس مریض میں اضافہ انسولین مزاحمت اور گلوکوگن سطح. گٹھری کی دیکھ بھال اور تحقیق . جنوری 2018؛ 70 (1): 114-124. doi: 10.1002 / acr.23237.