سردی موسم میں ایم ایس کے علامات کے ساتھ نمٹنے کے لئے کس طرح

جب یہ انتہائی موسم کا سامنا ہوتا ہے تو گرمی اور سرد دونوں کو آپ کے MS پر اثر انداز کر سکتا ہے

سرد موسم اور ایک سے زیادہ sclerosis (ایم ایس) اچھی طرح سے ساتھ ساتھ ساتھ جانے کے لئے لگے گا، خاص طور پر ان لوگوں کے لئے جو MS سے منسلک گرمی کی خرابی سے متاثر ہوتا ہے. لیکن ایم ایس کے ساتھ رہنے والے بہت سے لوگوں کے لئے، علامات درجہ حرارت میں کمی کے طور پر دراصل خراب ہوسکتے ہیں.

کس طرح درجہ حرارت کے اضافے کو ایم ایس کے ساتھ لوگوں پر اثر انداز ہوتا ہے

بہت ساری سکلیروسیس (ایس ایم) کے ساتھ بہت سے گرمی کے گرمی سے گرمی درجہ حرارت پر باہر کام کرنے میں ناکام ہونے کی وجہ سے گرمی کی خرابی ہوتی ہے.

بہت سے لوگوں کے لئے، 80 ڈگری یا اس سے زیادہ درجہ حرارت تقریبا ناقابل اعتماد ہیں.

تاہم، زیادہ سے زیادہ سکلیروسیسی کے ساتھ درجہ حرارت رواداری کے بارے میں زیادہ دلچسپی یہ ہے کہ بہت سے لوگ کہتے ہیں کہ گرم درجہ حرارت آرام دہ اور پرسکون نہیں ہے، سرد موسم اور ایم ایس ان کے لئے بہت اچھی طرح سے نہیں ملتی ہے.

مثال کے طور پر، کچھ لوگ ڈھونڈتے ہیں کہ سرد موسم میں پٹھوں کو درد، سختی اور سختی پیدا ہوسکتی ہے. یہ ایس ایم گلے میں بھی خراب ہوسکتا ہے ، جس میں ٹورسو کے ارد گرد جذباتی احساس ہوتا ہے جو اس کی پتلیوں کے درمیان چھوٹے عضلات کی کشیدگی کی وجہ سے ہوتی ہے.

دوسروں کو وہ موسم سرما کے مہینے میں زیادہ تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں. یہ ایک غیر مستقیم نتیجہ ہوسکتا ہے جو مندرجہ بالا ذکر کردہ پٹھوں سے متعلقہ علامات کے ساتھ نمٹنے کے لۓ ہے. یہ بھی ہوسکتا ہے کہ کم دن اور محدود سورج کی روشنی ان کے ڈپریشن کو بدتر بنا رہی ہے- جیسا کہ آپ جانتے ہو، ڈپریشن ایم ایس کا ایک عام علامہ ہے.

پھر بھی، دوسروں کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ سرد مشکل چل رہا ہے، جس میں پٹھوں کی شدت کا سبب بھی ہوسکتا ہے.

سردی کیوں ایم ایس کے ساتھ کچھ لوگوں کو متاثر کرتا ہے

ماہرین کو یہ معلوم نہیں ہوتا کہ ایم ایس کے ساتھ بعض لوگوں کے لئے سرد حرارت کیوں علامات کو خراب کرتی ہے.

یہ کہا جاتا ہے کہ، ہر وقت ایم ڈیٹا میں وٹامن ڈی کے کردار میں ہر وقت ابھرتی ہوئی اعداد و شمار ابھرتی ہوئی ہے. ماہرین نے یہ پتہ چلا ہے کہ کم وٹامن ڈی میں ترقیاتی ترقی میں کردار ادا کرتا ہے، لیکن اب ایسا لگتا ہے جیسے وٹامن ڈی کی سطحوں پر بھی اثرات پڑتا ہے اور جس طرح ہم علامات کا تجربہ کرتے ہیں.

اچھی طرح سے قائم کیا گیا ہے کہ سورج کی روشنی کو کم نمائش (جس میں جسم کے لئے وٹامن ڈی پیدا کرنے کے لئے ضروری ہے) کی وجہ سے موسم سرما کے مہینے میں وٹامن ڈی کی سطح کم ہے. شاید ہم اپنے ایم ایس کے علامات کو زیادہ تیزی سے محسوس کرتے ہیں جب ہمارے وٹامن ڈی کے ذخائر ان کے موسم سرما کی لہر میں ہیں.

سردی موسم اور ایم ایس کے ساتھ کاپی کرنے کے لئے تجاویز

یہاں کچھ بنیادی تجاویز ہیں جو ایم ایس سے متعلق کسی بھی تکلیف کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے یا آپ کا پیارا سردی موسم میں کسی کا تجربہ کرسکتا ہے.

اپنے ہاتھوں اور پاؤں کو گرم رکھیں

MS کے ساتھ کچھ لوگ بھی رینود کی رجحان کہتے ہیں ، جس میں انگلیوں اور انگلیوں میں کیپلیوں کو سردی میں پھینک دیا گیا ہے. اس کے نتیجے میں، انگلیوں اور ٹینکسز کے نیچے نیلے رنگ کو بدل جاتا ہے اور بہت دردناک ہوسکتا ہے. موسم سرما میں گھر کے ارد گرد جرابوں پہننے کے لئے اس بات پر یقین رکھو اور اپنی گاڑی میں اضافی جوڑی رکھو، اگر آپ بھول جاتے ہیں تو برف کی سردی کے ساتھ گرم برف میں کوئی بھی بدتر نہیں ہے.

سنشین کو لو

دھوپ موسم سرما کے دن کے سب سے گرم حصہ کے دوران باہر جاؤ اور گرمی میں تھوڑا سا لینا. یہاں تک کہ بہتر ہے، جب آپ اس کے باہر باہر تھوڑا مشق لیں. اور یاد رکھو، سورج کی روشنی آپ کے جسم کو وٹامن ڈی کی پیداوار میں مدد ملتی ہے، اگرچہ، آپ کی جلد کا احاطہ کیا جاتا ہے جب وٹامن ڈی بنانے میں مشکل ہے. اس وجہ سے آپ کا ڈاکٹر موسم سرما کے وقت میں آپ کے وٹامن ڈی میں اضافہ ہوسکتا ہے (تاہم، یہ اپنے آپ پر ایسا کرنے کا یقین نہ کریں).

گرمی کے اندر اندر مت کرو

سرد کے نتیجے میں، آپ واقعی گرم غسل یا بارش چل سکتے ہیں. لیکن ہوشیار رہنا. یاد رکھیں، انتہائی گرمی آپ کا دوست نہیں ہے. آخر میں، یہ نازک توازن ہے، لہذا انتہا پسندی کی بجائے انتہا پسندی کی طرف سے ہوا.

اندر سے خود کو گرم کریں

ایک کپ گرم گرم چاکلیٹ، چائے، یا ڈافاف کافی مشروبات کو پھنسنے کے لۓ گرم کرنے کے لۓ اپنے جسم کے کور کو تیز کرنے کے لئے گرم کریں.

ایک لفظ سے

سردی موسم اور ایم ایس آپ کے ساتھ پسند نہیں ہوسکتا ہے، لیکن آپ بہتر مجموعہ کو برداشت کرنے کے لئے سیکھ سکتے ہیں. بہت سی دوسرے سے متعلق دیگر ایسی صورتحالوں کی طرح آپ کو حاصل ہونا ضروری ہے، موسم سرما کی سرگرمیوں کے بارے میں تھوڑی بڑی اسٹریٹجک منصوبہ بندی میں آپ کو کم از کم علامات پر کم کنٹرول حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

کچھ خیالات جو آپ موسم سرما میں کرتے ہیں اس میں ڈالیں، مناسب احتیاطی تدابیر اٹھائیں، اور سرد مہینوں سے باہر نکلیں.

> ذرائع

> Brola > W et al. موسمی سیرم ایسوسی ایشن کی ایسوسی ایشن 25-ہائیڈروکاسٹینیم ڈی کی سطح معذور ہونے سے متعلق ہے. یورو ج کلین نیوٹر. 2016 ستمبر؛ 70 (9): 9 9-9.

> نیشنل ایس ایس سوسائٹی. (2016). گرمی اور درجہ حرارت حساسیت.

> Stachowiak J. (2012). نیشنل ایک سے زیادہ سکلیروسیس سوسائٹی ایم ایس کنکشن: ایم ایس علامات اور موسم سرما کی موسم.