ذیابیطس دوستانہ قددو کی ترکیبیں

قددو کی ترکیبیں اعلی فائبر، وٹامن اے، اور ذائقہ میں

موسم خزاں اور موسم سرما کے مہینے کے دوران، 2 ذیابیطس کی قسم صرف پکا ہوا قددو کا ذائقہ اور خوشبو سے لطف اندوز نہیں کرسکتا ہے، وہ اس موسم سرما کے اسکواش کے غذائی فوائد بھی حاصل کرسکتے ہیں.

ایک کپ ڈبہ بند قددو ( تازہ پکا ہوا قددو کے لئے، ذیل میں نٹرافییکٹس ملاحظہ کریں) صرف 83 کیلوری اور 20 گرام کاربوہائیڈریٹ میں بجاتا ہے، جبکہ آپ کو 7 گرام فائبر، 3 گرام پروٹین، اور سفارش کردہ روزانہ کی مقدار میں 763٪ وٹامن اے کے

لوکی ذیابیطس برڈ، سوپ اور کم چینی چینی کے لئے قددو گہری ذائقہ اور غذائیت کی قیمت شامل کرسکتی ہے.

ایک آسان سائڈ ڈش کے لئے جس میں ماسڈ آلو کے مقابلے میں زیادہ غذائیت پیک ہوتی ہے، اس کو چمک میں کدو کی چھت سے چھٹکارا اور انگلی، کری، یا قددو پائی کے مسالا سے گرمی کرنے کی کوشش کریں. چینی چائے کے 2 چائے کا چمچ شامل کریں اور ایک بہت اچھا ضمنی ڈش، میٹھی یا ویگن کا بنیادی کورس کے لئے نمک کا ڈش.

کم چربی کھانا پکانے، کم کارب خوراک، اور سبزیوں کے باورچی خانے سے متعلق ماہرین کو بھی بہت ذیابیطس دوستانہ قددو ترکیبیں فراہم کرتی ہیں. میں نے ان 12 خیالات کو یہاں مرتب کیا ہے اور انہیں آپ کے ذیابیطس کے کھانے کی منصوبہ بندی کے لئے ناشتہ، دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے، اور میٹھی اور ناشتا خیالات میں الگ کر دیا ہے.

ان سبھی لنکس کی خدمت کا سائز اور کاربوہائیڈیٹریٹ کی معلومات فراہم کرتی ہے، لہذا آپ کے کھانے کی منصوبہ بندی میں صحیح حصہ کا سائز کام کرنے کے لئے نوٹ لیں.

ذیابیطس قددو ناشتا کی ترکیبیں

ذیابیطس قددو کھانے اور کھانے کی ترکیبیں

گراؤنڈ بیف اور قددو سکیلیٹ کھانے کی ہدایت

ذیابیطس قددو میٹھی اور سنیک کی ترکیبیں

کم کارب قددو پائی ہدایت

شوگر مفت قددو پڈنگ ہدایت

پمپ پر پتلی

کیا آپ جانتے تھے کہ ایک قددو ایک اسکواش ہے اور ایک قددو ایک پھل ہے اور سبزیوں کا نہیں ہے؟ یہ سچ ہے.

تازہ پکا ہوا قددو گوشت کا 1 کپ: 49 کیلوری، 2 جی پروٹین، 12 جی کاربوہائیڈریٹ، 0 جی فیٹی، 0 میگ کولیسٹرول، 2 ملی گرام سوڈیم، 3 جی ریشہ، 37 ملی گرام کیلشیم، 1.4 ملی میٹر لوہے، 22 میگ میگنیشیم، 564 ایم جی پوٹاشیم، 1 ملی گرام، 50 ملی گرام سیلینیم، 12 ملی گرام وٹامن سی، 1 میگا نیکین، 21 ایم سی فولٹ، 2650 آئی یو وٹامن اے، 3 ملی گرام وٹامن ای