دودھ کا ایک گلاس ہاربرن کو کم کرے گا؟

دودھ عام طور پر GERD کی ایک تحریک نہیں ہے، لیکن اس میں اضافہ ہوسکتا ہے

تمہاری دادی نے آپ کو یہ بتا دیا ہے کہ ایک گلاس کا دودھ دودھ ایک کھا پیٹ کو کم کرنے کے لے جانے میں دشواری سے بچنے میں مدد کرسکتا ہے. یہ لوک علم کا ایک عام سا ہے، لیکن جب یہ دل کی ہڈی سے آتی ہے تو، نیچے کی عبارت یہ ہے کہ دودھ عام طور پر مدد نہیں کرے گی.

اصل میں، دودھ کا یہ شیشہ پیسہ کچھ لوگوں کے لئے مخالف اثر ہوسکتا ہے جب رات کے دل میں آتا ہے.

اس وجہ سے بستر کے قریب بھی کچھ کھایا جاتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کو دھرنا پڑتا ہے تو، پیٹ کی تیزاب زیادہ پیداوار پیدا کرسکتا ہے. اس کے نتیجے میں، دل کی ہڈی کا سبب بن سکتا ہے.

دل کی ہڈی کا سبب

ہاربرن GERD ( گیسروسفیجال ریفلوکس بیماری ) کا ایک علامہ ہے. عام طور پر، آپ کے پیٹ اور اسفیکشس کے درمیان آپ کے کم esophageal sphincter (LES) - ایک پٹھوں کو پیٹ میں کھانے اور ذائقہ کی اجازت دینے کے لئے کھولتا ہے لیکن بند ہو جاتا ہے تو وہ مخالف سمت نہیں جائیں گے. جب آپ دل کی ہڈی کا تجربہ کرتے ہیں تو، ایل ای ایس اسفس میں واپس آنے کے لئے پیٹ سے ایسڈ کی اجازت دیتا ہے. یہ آپ کے سینے میں مصیبت، یا زیادہ تکلیف دہ، جلانے کے احساس کا احساس بن سکتا ہے. دل کی ہڈی کے علاوہ، ایک شخص کو ریگریشن، مصیبت نگلنے، اور یہاں تک کہ ایک دائمی کھانسی کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

GERD حاصل کرنے کے امکانات کو بڑھانے کے کئی عوامل پر غور کیا جاتا ہے. ان میں شامل ہیں:

• زیادہ سے زیادہ وزن، موٹے، یا تیز رفتار اور بڑے وزن میں اضافہ ہونے کا امکان آپ کے ایل ای ڈی پر دباؤ میں اضافہ کر سکتا ہے، جس کی وجہ سے کمزور ہوجاتا ہے.

• تمباکو نوشی اور / یا شراب یا کافیین پینے کے لئے LES آرام کر سکتے ہیں.
• حاملہ ہونے کے باعث حاملہ ہارمون بھی ایل ای ایس کو آرام کرسکتے ہیں، اس کے علاوہ uterus کی بڑھتی ہوئی دباؤ کو LES کو کمزور کر سکتا ہے.
• بعض غذائی اشیاء جیسے مسالیدار، چربی، تلی ہوئی خوراک، یا لیتری کھانے کی کھپت کو دل کی ہڈیوں کے علامات کو روک سکتا ہے.
• کشیدگی ایک ممکنہ ٹرگر ہے، اگرچہ یہ سائنسی تحقیق کے ذریعے براہ راست منسلک نہیں کیا گیا ہے.

• ایک مہلک ہرنیا سے . اس حالت میں، پیٹ آپ کا ڈایافرام کے ذریعہ پیٹ کا حصہ ہے.

کیوں دودھ عام طور پر دل کی مدد نہیں کرے گا

ٹھنڈے ہوئے دودھ پینے میں ایسڈ ریفل کی جلدی کو آسانی سے کم کر سکتا ہے کیونکہ یہ آپ کے گلے میں گر جاتا ہے. لیکن بعد میں ایک ریفریجریشن کارروائی ہوسکتی ہے جب یہ دودھ کا ہی پیڈ پیٹ پیٹ ایسڈ کی پیداوار کو روکتا ہے یا پیٹ میں خالی ہوجاتی ہے (جو GERD میں بھی کردار ادا کرتا ہے).

ایسا لگتا ہے کہ پورے موٹی دودھ کا خاص طور پر سچ ہے. GERD کے کھانے میں ، پتلی دودھ عام طور پر سفارش کی جاتی ہے- نہیں دل کی ہڈی کے علاج کے طور پر، لیکن دل کی خوشبو دوستانہ کھانے کی منصوبہ بندی کے ایک حصے کے طور پر. یاد رکھیں، آپ کی ہڈی صحت کے لئے آسٹیوپوروسس کی روک تھام کے لئے دودھ کی طرح دودھ کی مصنوعات کیلشیم کے اہم ذرائع ہوسکتے ہیں.

یہاں بڑی تصویر یہ ہے کہ جب دودھ عام طور پر دل کی ٹریننگ یا ٹھنڈا نہیں ہوتی ہے اور یہ بھی ایک شخص کے پہلے ہی غیر معمولی علامات کو بھی جلدی کر سکتا ہے. یہ سب کہا جا رہا ہے، اگر آپ کو نسائی درد کی طرح درد کی شکایت جیسے ڈائریہ یا چمکتے ہیں تو، آپ لییکٹوز پریشان کن ہوسکتے ہیں، جو GERD سے مختلف ہے.

آپ کے نائٹ ٹائم ہاربرن کو آسان بنانے کے بہتر طریقے

شیشے کے شیشہ کے علاوہ رات کے دل کو آسانی سے کم کرنے کے طریقے موجود ہیں. کچھ تجاویز جو دل کی روک تھام کو روکنے میں مدد ملتی ہیں:

• رات کے کھانے میں ایک چھوٹا سا کھانا کھاؤ .
• کھانے کے بعد کم از کم دو سے تین گھنٹے رہو
• جب آپ سوتے وقت اپنے سر کو بڑھو . ایک پتی تکیا پر غور کریں. یہ آپ کے ایل ای ڈی پر دباؤ کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے.
• آپ کی بائیں طرف نیند مطالعہ نے یہ ہستی سے متعلق مدد کی ہے. دائیں طرف سوتے دل کی ہڈی کی وجہ سے زیادہ امکان ہے.
• تنگ پتلون سے بچیں . پی جے ایس کے لئے بھی، اس بات کو یقینی بنانا کہ کمربند ڈھیلے ہوئے ہیں.

> ذرائع:

> فرحندند ایف، نجفی ایم، اتی پی، ماڈیریسی وی، شاہرکی ٹی، ریز این. گائے کا دودھ الرجی بچوں کے درمیان گیسروسفیجال ریفلکس بیماری. گٹ لیور . 2011 ستمبر؛ 5 (3): 298-301.

> کٹ پو، گسنسن ایل بی، ویلا ایم ایف. gastroesophageal ریفلکس بیماری کی تشخیص اور انتظام کے لئے ہدایات. ایم جی گیسٹرینولول 2013؛ 108: 308-28.