دمہ ریلیف کے لئے ایک سانس لینے کی تکنیک

کس طرح آپ کو سانس لینے کی کوشش کریں

اگر آپ سانس لینے کی تربیت میں سانس لینے کی تربیت زندگی کے معیار کو بہتر بناتی ہے، تو اس میں عضاء کے ساتھ باقاعدگی سے اینٹی سوزش ادویات کے علاج کی ضرورت کم ہوسکتی ہے یا آپ کے دم میں قابو پانے کے لئے بہتر نہیں ہوسکتی ہے .

دمہ اور دیگر تنفس کی خرابی میں ایک بار پھر سانس لینے کی تربیت کی گئی تھی، لیکن مؤثر دمہ کے ادویات نے اس دم کی وجہ سے دمہ کی مرکزی دھارے کی دیکھ بھال سے باہر نکلنے کی ٹیکنالوجی پیدا کی ہے.

بائیکو سانس لینے کی تربیت 1 960 کے دہائی میں یوکرائن کے ڈاکٹر کے کنسٹنٹین پی بائیکو کی طرف سے تیار کی گئی تھی. ڈاکٹر بائیکو کا خیال تھا کہ دمحقیقت کے طور پر اونٹماتیکن ہائیڈولائیوٹیلیٹس، یا جلدی جلدی سانس لینے کے نتیجے میں، کاربن ڈائی آکسائیڈ کے جدید سطح پر کم ہوتے ہیں. اتھلیٹک مریضوں میں، انہوں نے یقین کیا، کم کاربن ڈائی آکسائیڈ کی سطح سوزش اور bronchoconstriction کی قیادت. ڈاکٹر بائیکو کا خیال ہے کہ سانس لینے کی تربیت میں دمہ کنٹرول میں بہتری پیدا ہوسکتی ہے.

بائیکو سانس لینے کی تربیت میں شامل ہر سانس کی حجم اور کم از کم دونوں منٹ میں آپ کی سانس لینے والی تعداد میں کمی کی وجہ سے آپ کی سانس لینے کو کنٹرول کرنا شامل ہے. مشقوں کی ایک سیریز کے ذریعہ، آپ کو کس طرح آپ سانس لینے کی کوشش کرتے ہیں. اس کے علاوہ، یہ ٹیکنالوجی ناک سانس لینے اور آرام دہ طریقوں پر اہمیت رکھتا ہے.

جبکہ ڈاکٹروں کو سانس لینے کی تربیت اور دیگر متبادل دمہ تھراپیوں کے سلسلے میں تعلیم کے راستے میں زیادہ تر نہیں مل سکتی ہے، 60 فیصد سے زیادہ دمہ مریضوں کی رپورٹ میں کسی قسم کے متبادل دمہ علاج کا استعمال کرتے ہوئے رپورٹ نہیں ملتی ہے .

ایک مطالعہ میں، ابرڈین میں ابرڈین یونیورسٹی میں جنرل پریکٹس اور پرائمری کیریئر کے محققین نے، برطانیہ نے بے ترتیب کنٹرول ٹرائل کا مظاہرہ کیا ہے کہ یہ تعین کرنے کے لۓ اگر عام طور پر سانس لینے کی تربیت زندگی کی معیشت اور حقیقی دمہ کنٹرول کو بہتر بناتی ہے. سانس لینے والے تھراپی نے مریضوں کے ایک گروہ کے لئے سانس لینے کی تربیت فراہم کی، جبکہ نرس نے دوسرے گروپ کو معیشت کی دمہ فراہم کی.

مداخلت مخصوص پیٹ (پیٹ) اور ناک سانس لینے کی تکنیک پر مشتمل تھا. ہر روز کم سے کم 10 منٹ کے لئے مشقوں کا مشق کرنے کے لئے شرکاء کو حوصلہ افزائی کی گئی.

چھ ماہ کے بعد، گروپ میں روایتی دمہ تعلیم حاصل کرنے کے مقابلے میں سانس لینے کی تربیتی مشقوں کا مظاہرہ کرنے والے گروپ میں معیار زندگی کی بہتری میں نمایاں اضافہ ہوا. اضافی طور پر، تنفس اور ڈپریشن کے اقدامات سلیمان ٹریننگ گروپ میں بھی کم ہوئیں. تاہم، جب سانس لینے کی تربیت دمہ علامات کی تھوڑی بہتر اطلاع دی گئی کنٹرول کے ساتھ منسلک کیا گیا تھا، اس وقت اصل، مقصد دمہ کنٹرول کے اقدامات - چوٹیوں کا معاوضہ بہاؤ کی شرح جیسے گروپوں کے درمیان نمایاں نہیں تھا. تاہم، دیگر مطالعات نے کچھ فائدہ دکھایا ہے.

جبکہ مطالعہ نے دمہ دوائی کے لئے کم کی ضرورت نہیں ظاہر کی ہے، سانس لینے کی تربیت میں مریضوں کو فائدہ پہنچا سکتا ہے جس سے دمہ کی اپنی زندگی زندگی بہتر ہوتی ہے. اہم بات یہ ہے کہ، مداخلت نسبتا مختصر اور اختلافات چھ مہینے تک اضافی تربیت کے بغیر جاری رہے.

کیا یہ تکنیک واقعی میں مدد کرتا ہے؟

تو، آپ اور آپ کے دم کے لئے گھر کا پیغام کیا ہے؟ سانس لینے کی تربیت آپ کی ضرورت کو دریافت کے لئے کم کر سکتی ہے، لیکن یہ آپ کے دمہ کے ساتھ رہنے کی صلاحیت میں بہت اہمیت رکھتا ہے اور دمہ سے متعلق تشویش یا ڈپریشن کو کم کر سکتا ہے.

اہم بات یہ ہے کہ، سانس لینے کی مشقیں سیکھنے کے لئے مشکل نہیں ہیں، آپ کو کچھ بھی خرچ نہیں کرے گا، اور مختصر وقت کی مدت میں سیکھا جا سکتا ہے. سانس لینے کی تربیت کے کئی مختلف طریقوں ہیں جو فائدہ مند ہوسکتے ہیں، جیسے یوگا .

_ذرائع:

_{آسام کے انتظام پر برطانوی ہدایات برطانوی تھرایک سوسائٹی اور سکاٹش انٹرکلگیٹیٹ گائیڈس نیٹ ورک (SIGN). رہنمائی نمبر نمبر 101. ایڈنبرگ؛ 2008.}

_{McHugh P، Aitcheson F، Duncan B، Houghton F. Buteyko. دمہ کے لئے سانس لینے والی تکنیک: ایک مؤثر مداخلت. NZ میڈ J. 2003؛ 116: 1187.}

_{بولر ایسڈی، گرین اے، مچیل سی اے. لیکنوکو سانس میں سانس لینے والی تکنیک: ایک اندھیری بے ترتیب کنٹرول ٹرائل. میڈ جے ایس ایس . 1998؛ 169 (11-12): 575-8.}

_{میک ہگ پی، ڈنکن بی، ہونٹن ایف. بائیکو بچوں میں سانس لینے کی تکنیک اور دمہ: ایک کیس سیریز. NZ میڈ J. 2006؛ 119: 1234.}

_{مائیک تھامس اور. الف. دمہ کے لئے سانس لینے کی مشق: بے ترتیب کنٹرول ٹرائل. Thorax. 2008؛ 64: 55-61}