دائمی تھکاوٹ سنڈروم میں نچوڑ نیند

جب تم اٹھو گے

دائمی تھکاوٹ سنڈروم کی ایک اہم خصوصیت ( ME / CFS) غریب معیار کی نیند ہے جو تھکاوٹ کو دور نہیں کرتا. اسے نچلے ہوئے یا غیر بحالی نیند کہا جاتا ہے. اس بات سے کوئی فرق نہیں ہے کہ مجھے کتنے لوگ / سی ایف ایس سوتے ہیں، وہ کبھی تازہ اور دن کے لئے تیار محسوس نہیں کرتے.

تحقیق کاروں نے مجھے / سی ایف ایس میں نرسوں کی نیند کے بارے میں مزید بے نقاب کر دیا ہے، بشمول کلینیکل خصوصیات، اس کے اثرات، اور یہ کیسے علاج کیا جا سکتا ہے.

ناراض نیند کیا ہے؟

نرسوں کی نیند کسی بھی چیز کے طور پر اندام نہیں ہے (جو اس حالت میں موجود لوگوں میں بھی موجود ہو.) اس کے بارے میں یہ بات نہیں ہے کہ آپ کتنا عرصہ سوتے ہیں یا وہاں پہنچنے کے لئے کتنی محنت کرتے ہیں.

اس کے بجائے، ناراض اصطلاح کی نیند کا استعمال ایک نیند کی وضاحت کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے کہ، پوری رات کے بعد بھی، آپ کو آرام نہیں چھوڑتا. مجھے / سی ایف ایس کے لوگ اکثر تکلیف دہ محسوس کرتے ہیں اور محسوس کرتے ہیں کہ اگر وہ بالکل نہیں سوتے ہیں تو کوئی بات نہیں کہ وہ کتنی دیر سے سو رہے تھے. ناراضگی نیند کے نتائج صرف تھکاوٹ سے باہر نکل جاتے ہیں.

یہ خیال ہے کہ آپ کے جسم کو نیند کو کیسے کنٹرول کیا جا سکتا ہے، جسے نیند ہومسٹاسس کہتے ہیں. اگرچہ میرے ساتھ / سی ایف ایس لوگوں کے ساتھ ساتھ سوزش کی وجہ سے نیند بھی ہوسکتا ہے، کئی مطالعے اس نظریہ کی حمایت کرتے ہیں کہ ان کی مسلسل، شدید تھکاوٹ خراب نیند ہومسٹاسس سے اور دیگر نیند کی خرابی سے نہیں ہوتا. دراصل نیند میڈیسن جائزے میں شائع 2013 کے ایک مطالعہ نے کوئی شواہد نہیں پایا کہ comorbid نیند کی خرابی کا علاج اس حالت کی تھکاوٹ سے دور کرتا ہے.

کے اثرات

ME / CFS کے بہت سے علامات نظر آتے ہیں، کم از کم حصہ میں، نالی سے نیند سے. ان میں شامل ہیں:

• غیر جانبدار تھکاوٹ
• دن وقت کی نیند
• غریب حراستی اور دیگر سنجیدگی سے محروم ( دماغ دھند )
• درد کو حساسیت میں اضافہ ( ہائپرالجیریا )
• عام معذور

ME / CFS میں ناکافی کیوں سو رہی ہے؟

بہت سے مطالعہ نے مایوس کن اختلافات کی اطلاع دی ہے کہ لوگ کس طرح ME / CFS نیند کے ساتھ، بشمول:

• نیند کے کئی مراحل میں دماغ کی لہر غیر معمولی خصوصیات
• نمایاں طور پر قصر نیند کی مدت
• زیادہ وقت بستر میں جاگ رہا ہے
• کم REM نیند اور دیگر REM سے متعلق غیر معمولی افادیت
• خود مختار بیماری کا مشورہ، کم دل کی دل کی شرح متغیر

تحقیق کے ایک بڑھتے ہوئے جسم، ME / CFS میں خود مختاری کی خرابی کے تصور کی حمایت کرتا ہے، جو خود مختار اعصابی نظام (ANS) کے ساتھ ایک مسئلہ ہے. این ایس ایس ہمدردی اور پاراسیمپیٹیٹک اعصابی نظام سے بنا ہے، جو ایک دوسرے کے ساتھ توازن میں کام کرتی ہے.

جب ہمدردی اعصابی نظام کو فعال کیا جاتا ہے، تو یہ آپ کو لڑائی یا پرواز کے موڈ میں رکھتا ہے. اس کے برعکس، پاراسیمپیٹیٹیٹک چالو کرنے کے لئے کہا جاتا ہے کہ باقی اور ڈائجیسٹ موڈ کے طور پر.

اگر خودمختاری بیماری کی وجہ سے ہمدردی اور پاراسیمپیٹیٹک توازن سے باہر ہیں تو، آپ کو نیند کرنے کی کوشش کر رہے ہیں جب یہ آپ کو اونچائی اور بیداری کی حالت میں ڈال سکتا ہے. یہ بہت اچھا ہے کہ کس طرح نئے والدین ہمیشہ روتے ہوئے بچہ کے بارے میں خبردار ہوسکتے ہیں، واقعی کبھی بھی اچھا، گہری نیند نہیں ملتی ہے.

علاج

نیند کو بہتر بنانے کے مؤثر طریقوں کو تلاش کرنے میں محققین نے بہت زیادہ سر نہیں بنایا ہے، اور اس وجہ سے ME / CFS میں تھکاوٹ اور دیگر علامات کو کم. آج تک، اس بیماری کے لئے ایف ڈی اے کی منظوری نہیں دی گئی ہے.

درد کے عمل میں 2010 کے ایک مطالعہ نے منشیات سے متعلق منشیات Xyrem (سوڈیم آکسیبیٹ) کے ساتھ مثبت نتائج کا مظاہرہ کیا.

تاہم، یہ منشیات کو مضبوط طور پر کنٹرول کیا جاتا ہے اور اس کے لئے نسخہ حاصل کرنا مشکل ہے.

مقبول نیند ضمیمہ میلیٹنن پر مطالعہ مخلوط کیا گیا ہے، اور موجودہ دواؤں کی کیمسٹری ریاستوں میں 2010 کے جائزے کا مطالعہ ہے کہ اس بات کا تعین کرنے کے لئے زیادہ کام کرنے کی ضرورت ہے کہ یہ مؤثر ہے.

اس حالت میں کچھ لوگ ادویات کے ساتھ ان کی نیند کی مدد کے لئے کامیابی کی رپورٹ کرتے ہیں، بشمول antidepressants اور نسخہ یا زیادہ سے زیادہ کاؤنٹر نیند امداد بھی شامل ہیں. دوسروں کا کہنا ہے کہ سپلیمنٹس نے انہیں بہتر نیند کی مدد کی ہے. بدقسمتی سے، ہمارے پاس کم سے کم معیار کی تحقیق ہے کہ آیا یہ علاج مجھے اصل میں نیند / سی ایف ایس میں غیر معمولی نیند کو بہتر بنا دیتا ہے.

ایم / سی ایف ایس کو fibromyalgia کے ساتھ مل کر سمجھا جاتا ہے، جس میں نچلے ہوئے نیند بھی شامل ہے. فیبرومیلیا جییا کے لئے تین ایف ڈی اے منظور شدہ منشیات کو اس حالت میں نیند کو بہتر بنانے کے لئے دکھایا گیا ہے. وہ Lyrica (Pregabalin)، Cumbbalta (Duloxetine) اور Savella (ملنیکرا) ہیں . اب تک، ان میں سے کسی بھی منشیات نے ME / CFS کے لئے مطالعہ نہیں کیا ہے.

ڈاکٹر اکثر نقطہ نظروں کو آرام دہ اور پرسکون تکنیک، نیند کی عادات کو بہتر بنانے اور کسی بھی نیند کی خرابیوں کے لئے مدد حاصل کرنے کے لۓ نقطہ نظر کی سفارش کرتے ہیں.

اگر آپ کے وزٹرز کا ریکارڈ رکھا جائے گا تو مجھے / سی ایف ایس درد بھی شامل ہے، مناسب درد کا انتظام آپ کی نیند کی کیفیت میں بھی مدد مل سکتی ہے.

آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ قریبی کام کرنے اور مختلف علاج کے ساتھ کام کرنے سے، آپ علاج کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں جو نرسری نیند کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے تاکہ آپ اپنی صحت، فعالیت، اور زندگی کی کیفیت کو بہتر بنا سکے.

_ذرائع:

> میرمن اے، وغیرہ. ایکٹیکا> کلیکا > بیلجیم. 2012 جنوری-فروری؛ 67 (1): 19-24. دائمی تھکاوٹ سنڈروم (سی ایف ایس) کے ساتھ مریضوں کے بڑے نمونے میں مضحکہ خیز نیند کی کیفیت اور دن کے وقت کی سوزش.

_{میرمن این، اور ایل. نیند کا علاج جائز ہے. 2013 جون؛ 17 (3): 193-9. دائمی تھکاوٹ سنڈروم میں نیند.}

_{Mikirova N، Casciari J، Hunninghake R. صحت اور ادویات میں متبادل علاج. 2012 جنوری-فروری؛ 18 (1): 36-40. سیروم فلورسنسیشن اخراج کی طرف سے دائمی تھکاوٹ سنڈروم کے مریضوں میں توانائی کی پیمائش کا تعین.}

> سنچیز-بارسلس ای جے، اور ایل. موجودہ دواؤں کی کیمسٹری. 2010؛ 17 (19): 2070-95. melatonin کے کلینیکل استعمال: انسانی آزمائشیوں کی تشخیص.

_{سپاٹزر آر آر، براڈ مین M. درد درد: ورلڈ انسٹی ٹیوٹ آف درد کے سرکاری جرنل. 2010 جنوری-فروری؛ 10 (1): 54 -9. قدیمی تھکاوٹ سنڈروم اور فبومومیلیاہیا میں سوڈیم آکسیبیٹ کے ساتھ نیکلیپیٹیریا نیند کی خرابی کا سراغ لگانا.}