تھامین (وٹامن B1) کا بنیادی کام - نوٹ، تھامین کو بھی اکثر تھامین پھیلایا جاتا ھے - یہ آپ کے دماغ اور اعصابی نظام کو توانائی فراہم کرنے پر توجہ مرکوز کرنے میں، توانائی میں کاربوہائیڈریٹ تبدیل کرنے میں مدد کرنا ہے.
میڈلائن کے مطابق، تھامین مندرجہ ذیل فوڈز میں پایا جاتا ہے:
- ریشہ، اناج، چاول، پادری اور آٹا جیسے ہموار، مضبوط، اور پورے اناج کی مصنوعات
- بیف جگر اور سورج
- خشک دودھ
- انڈے
- Legumes اور مٹر
- گری دار میوے اور بیج
thiamine کی ناکافی سطح تھکاوٹ اور کمزوری کی وجہ سے جانا جاتا ہے، اور زیادہ شدید حالتوں میں، یہاں تک کہ نفسیاتی اور اعصابی نقصان بھی. فیکٹریاں جو تھامین کی کمی میں شراکت کر سکتے ہیں غریب غذائیت سے متعلق، ہضم جذباتی مسائل، اور میٹابولک عدم توازن شامل ہیں. تھامین کی شدید کمی نادر بیماری ہے جو بیریبی کے طور پر جانا جاتا ہے. ان لوگوں میں تھامین کی کمی بھی زیادہ عام ہے جو الکحل کا استعمال کرتے ہیں، جن میں ذیابیطس ہوتے ہیں، انورکسیا اور دیگر کھانے کے امراض میں، اور ان میں جو وزن میں کمی کی سرجری ہوتی ہے.
ہم تیامین کے لئے ہماری روزمرہ غذائیت پر منحصر ہے، اور چونکہ تھامین جسم میں ذخیرہ نہیں کیا جاتا ہے، کافی سطح کو برقرار رکھنے کے لئے تھامین کی مسلسل غذائیت کا استعمال ضروری ہے. تاہم، ماہرین محسوس کرتے ہیں کہ اکثریت امریکیوں کو ان کی خوراک کی کھپت سے کافی تھامین حاصل ہوتی ہے. ہمارے غذائیت کے ماہر، شیرین جیگتیگ بالغوں میں تھامین کے لئے سفارش کردہ روزانہ کی مالیت (آر ڈی اے) کا بیان کرتا ہے، جو 1.0 سے 1.1 مگرا / دن کی حد تک ہوتی ہے.
تھامین اور آٹومیمون بیماری
محققین نے نظریہ کیا ہے کہ بعض لوگ، اور خاص طور پر، آٹومیمی بیماریوں والے افراد کو اس کی بیماری یا اینجیمیٹک عدم موازنہ ہو سکتی ہے جو سیلولر کی سطح پر تھامین پر عمل کرنے کی صلاحیت پر اثر انداز کرتی ہے. گزشتہ ایک مطالعہ کی بنیاد پر یہ پتہ چلا ہے کہ تھامین کی بیماری کی بیماریوں میں تھامین کو بہتر تھکاوٹ کا سامنا کرنا پڑا، محققین کا اندازہ لگایا گیا کہ آیا تھمیمینٹ اور آٹومیمی بیماریوں میں دائمی تھکاوٹ دیکھ کر تھامین کی کمی کا ثبوت ہو سکتا ہے.
محققین نے تین مریضوں کا ایک چھوٹا سا مطالعہ کیا جو ہائیماوتو کی تائیوائرائائٹس کے لئے تھائیڈرو ہارمون کے متبادل علاج پر تھا، اور جو بھی تھکاوٹ سے متاثر ہوا. یہ مطالعہ مئی سے جولائی 2011 تک ہوا. یہ تھکاوٹ عدم استحکام کی پیمائش کے دوران مایوس تھا. تھامین تھراپی سے پہلے اور بعد میں مریضوں کے ساتھ تمام مریضوں کے خون کے ٹیسٹ کیے گئے تھے - جو چار یا چار دن میں تھمین زبانی یا 600 ملیگرام / ملی میٹر کا چار دن تھا.
محققین سے پتہ چلتا ہے کہ مریضوں کے علاج کے آغاز کے چند گھنٹوں یا دن کے اندر تھکاوٹ کا جزوی یا مکمل ریفریجریشن ہے. انہوں نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ بڑی مقدار میں تھامین کو "تھامین - انحصار کرنے والی عمل" کی بحالی اور تھکاوٹ سے نجات ملتی ہے.
تھائیڈرو مریضوں کے لئے: یہ ایک چھوٹا سا مطالعہ تھا، اور اس کے لئے سائنسی ثبوت کے طور پر بڑے پیمانے پر قبول کیا جا سکتا ہے، ایک بڑا، ڈبل اندھے قسم کی مطالعہ کی ضرورت ہو گی. لیکن اس وقت، اگر آپ تھکاوٹ کا سامنا کرنے والے تائیرائڈ مریض ہیں تو آپ اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کے لۓ اعلی خوراک تھامین کی کوشش کرنے کے بارے میں بات کرنا چاہتے ہیں.
یہ نوٹ کرنے کے لئے مفید ہے کہ تھامین کو محفوظ سمجھا جاتا ہے، یہاں تک کہ اعلی خوراکوں پر بھی، اور غذائی thiamine یا thiamine ضمیمہ کی زہریلا کی کوئی رپورٹ نہیں ہے. تھامین پانی میں گھلنشیل ہے، اور پیشاب میں اضافی تھامین کھدائی ہے.
زہریلایت کے ثبوت کی کمی کو دیکھتے ہوئے، یہاں تک کہ نیشنل اکیڈمی آف سائنسز نے بھی تیینین کے لئے ایک قابل اطلاق اونچے انٹیک سطح (یو ایل) قائم کرنے کا فیصلہ نہیں کیا ہے.
> ذرائع:
> کوسٹنینی، اے، اور. الف. "تھامین اور ہشیموتو تائیوائرائڈ: تین مقدمات کی ایک رپورٹ." ج متبادل اختیاری میڈل. مارچ 2014. خلاصہ.
> لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ