پرائمری سنڈروم کا ایک جائزہ (PMS)
آپ کو عام طور پر عام علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو ہر ماہ آپ کو سگنل دیتا ہے کہ آپ کا دور جلد ہی شروع ہوجائے گا. صرف خواتین کے بارے میں ان کی مدت سے پہلے یا اس کے دوران ان کے جسم میں کچھ تبدیلیاں نظر آئیں گی. زیادہ تر کے لئے، یہ علامات ٹمپن یا پیڈ پر اسٹاک کرنے کے لئے صرف ایک چھوٹا سا پریشان کن یاد دہانی ہے. لیکن کچھ کے لئے، یہ علامات واقعی دن میں کام کرنے کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں.
اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کی دنیا اس کی طرف بڑھتی ہوئی ہے یا بدتر، آپ کی مدت سے پہلے یا اس سے پہلے، آپ کے پاس شاید پی ایم ایس، یا پریشر سنڈروم ہے.
پرائمری سنڈروم کیا ہے؟
Premenstrual سنڈروم یا PMS ایسی حالت ہے جو عام جسمانی اور نفسیاتی علامات کی وجہ سے ہوتی ہے جو آپ کی مدت سے پہلے یا پھر اس سے قبل ماہانہ ہوتی ہے. یہ عام علامات آپ کی زندگی میں کسی حد تک تکلیف یا رکاوٹ کا سبب بنتی ہیں اور اس کے بجائے آپ کی مدت کے اختتام تک ناخوش ہو جاتے ہیں.
علامات کی قسم اور علامات کی شدت آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے جسم کو منفرد ہے.
بدقسمتی سے، طبی برادری میں کچھ تنازع موجود ہے کہ کس طرح شرط اصل میں بیان کی گئی ہے، اور یہ کچھ الجھن کا سبب بن سکتی ہے. یہاں بنیادی اصول ہیں جو پی ایم ایس کی تشخیص کی وضاحت کرتے ہیں:
- آپ کے حالیہ دنوں کے دوران ہفتے کے دوران یا ہر ماہ کے دوران آپ کو ہر مہینے میں مسلسل اور پریشان کن جسمانی اور / یا نفسیاتی یا موڈ علامات ہیں
- آپ کے علامات مختلف ہو سکتے ہیں، لیکن عام علامات موجود ہیں
- علامات کی کوئی تعداد موجود ہو سکتی ہے
- یہ علامات آپ کے دور کے اختتام پر یا ختم ہو جاتے ہیں
- آپ کی مدت اور ovulation کے درمیان آپ کو ہمیشہ کم سے کم ایک علامات سے آزاد ہفتہ (آپ خود اپنے جیسے "محسوس کرتے ہیں") ہیں.
سوچتے ہیں کہ عام علامات کیوں ہیں اور ان علامات کو صرف آپ کی مدت سے قبل ہفتے میں یا پھر کیوں پیش آئے ہیں؟ یہی وجہ ہے کہ PMS آپ کی عام حیاتیاتی سائیکل کے دوران ہارمونل کی تبدیلیوں کی وجہ سے ہوتا ہے.
بس ڈالیں، آپ کی ماہانہ سائیکل ovulation کی طرف سے علیحدہ دو مراحل میں تقسیم کیا جاتا ہے. ہر مرحلے میں تیار ایک ہارمون ہے. آپ کا سائیکل مرحلہ یا آپ کے سائیکل کا پہلا حصہ آپ کی مدت کے پہلے دن اور ovulation کے ساتھ ختم ہوتا ہے. آپ کے سائیکل کے اس حصے کے دوران ایسٹروجن غالب ہارمون ہے.
جب آپ کو گرا دیا جائے تو وہاں ایک بڑا ہارمونل سوئچ ہے. آپ کے حیض کے سائیکل کا دوسرا نصف آلودگی سے جب تک کہ آپ کے دورے کے پہلے دن لمبے مرحلے کو بلایا جاتا ہے. لمبے مرحلے کے دوران، پروجسٹرڈ غالب ہارمون ہے. پروجیسسٹرون اور ovulation کے بڑے ہارمونل کے بہاؤ کی وجہ سے شاید دوسرے تبدیلیوں کو پریشرز سنڈروم کی تکلیف اور اختراتی علامات کے ذمہ دار ہیں.
کیونکہ ہر عورت کو اپنے ہارمونل کی تبدیلیوں کی ایک منفرد ردعمل ہے، علامات کی نوعیت، علامات کی تعداد اور علامات کی شدت سے ہر عورت کے لئے پی ایم ایس کا تشخیص مختلف ہوگا.
کہا جاتا ہے کہ، عام علامات ہیں جو PMS کی تشخیص سے متعلق ہیں. یہ علامات دو گروہوں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے: جسمانی اور نفسیاتی / رویے. آپ کے علامات زیادہ تر جسمانی یا زیادہ تر نفسیاتی ہو سکتے ہیں، یا دونوں کا مرکب. پھر، آپ پی ایس ایس کس طرح تجربہ کرتے ہیں آپ کے لئے منفرد ہے. PMS کے علامات شامل ہیں لیکن محدود نہیں ہیں:
- پیٹ سوجن یا چمکنے والا
- چھاتی کا درد یا دردناک سینوں
- وزن کا بڑھاؤ
- مںہاسی
- سر درد
- آپ کے ہاتھ یا پاؤں کی سوجن
- عام طور پر عضلات کے درد اور / یا مشترکہ درد
- ریڑ کی ہڈی میں درد
- کھانے کی cravings
- بڑھتی ہوئی بھوک
- موڈ سوئنگ
- بہت ساری مشکل یا سو رہی ہے
- توانائی کی کمی
- غصہ
- تشویش
- اداس موڈ
- نا امید
- غریب حراستی
- جلدی
- تناسب
- آپ کی معمولی سرگرمیوں میں دلچسپی کی کمی
آپ کو آپ کے ماہانہ سائیکل کے دوران مختلف وقتوں پر کیسے محسوس ہوتا ہے اس پر توجہ دینا ضروری ہے. پی ایم ایس حقیقی ہے اور مناسب تشخیص حاصل کرنے میں آپ کی علامات کو منظم کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور "ہر ماہ کی طرح آپ کی طرح محسوس ہوتا ہے".
3 امراض کے بارے میں جاننے کے لئے چیزیں Premenstrual Syndrome
پی ایم ایس کی تشخیص کرنے کا کوئی ٹیسٹ نہیں ہے
کوئی خون کی جانچ یا امیجنگ ٹیسٹ نہیں ہیں جو پی ایم ایس کی تشخیص کرسکتے ہیں. زیادہ تر شرائط کے برعکس، PMS کی تشخیص آپ کے علامات پر مکمل طور پر مبنی ہے اور ان علامات کو آپ کیسے محسوس کرتے ہیں. یہ واقعی ذاتی تشخیص ہے. کچھ تشخیصی معیار پی ایم ایس کی تشخیص کے لۓ موجود ہونے کی علامات کی ایک خاص تعداد کی ضرورت ہوتی ہے. لیکن زیادہ سے زیادہ ماہرین اور نئے ہدایات نے پی ایم ایس کی تشخیص کرنے کے لئے معیار متعارف کرایا ہے جو آپ کے علامات کے وقت، قسم اور شدت پسندوں کی حقیقی تعداد کے مقابلے میں زیادہ توجہ مرکوز کرتے ہیں.
PMS مناسب طریقے سے تشخیص کرنے کے لئے، آپ کو اپنے علامات کو متوقع طور پر بڑھانے کی ضرورت ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ اصل میں آپ کو دو سائیکلوں کے لئے ہر روز محسوس ہوتا ہے کہ آپ کو کیسے پتہ چلتا ہے. یہ ضروری ہے کہ آپ اس معلومات کو ریکارڈ کریں اور پھر آپ کے ساتھ اپنے ڈاکٹر کے دورے پر لے لو. آپ کو ایک خالی کیلنڈر کا استعمال کر سکتے ہیں، لیکن آپ کو کسی خاص علامات ٹریکر یا اے پی پی کا استعمال کرنے کے لئے یہ مددگار ثابت ہوسکتا ہے. یہ قدم سنجیدگی سے لے لو. صحیح تشخیص اور علاج حاصل کرنے کا واحد راستہ ہے.
غلط تشخیص کر سکتے ہیں
PMS کے بہت سے نفسیاتی علامات موڈ اور / یا تشویش کی خرابیوں کے ساتھ خواتین میں بھی عام ہیں. اگر آپ کی علامات زیادہ تر نفسیاتی ہیں تو آپ غلط تشخیص کے خطرے میں ہیں. اگر آپ کے پاس شدید چاکلیٹ موڈ کی خرابی ہوتی ہے تو آپ غلط طور پر تشخیص ہونے کے خطرے سے زیادہ ہیں. بہت سے آپ کو دوئبروک خرابی کی شکایت سے غلطی ہوسکتی ہے اور موڈ کو مستحکم منشیات کے ساتھ علاج کیا جا سکتا ہے. صحیح تشخیص حاصل کرنے کی کلید یہ بتائی جاتی ہے کہ اگر آپ کی علامات آپ کی مدت سے پہلے یا اس سے پہلے ہو تو آپ کی مدت کے اختتام تک مکمل طور پر چلے جاتے ہیں. آپ کی مدت ختم ہونے کے بعد آپ کو علامات سے آزاد ہفتہ بھی ہونا ضروری ہے. اپنے روزمرہ علامات کو دو ماہانہ سائیکلوں کے لئے ریکارڈنگ مناسب طریقے سے آپ اور آپ کے ڈاکٹر کا فیصلہ کرے گا کہ اگر آپ کے پی ایچ پی یا بنیادی نفسیاتی خرابی کی شکایت کی وجہ سے آپ کے علامات ہیں.
کچھ پیدائش کا کنٹرول PMS علامات کی وجہ سے ہو سکتا ہے
ہم جانتے ہیں کہ ovulation کے ہارمونل تبدیلیوں کے پی ایم ایس کے علامات کو چلاتے ہیں. لہذا، یہ احساس ہوتا ہے کہ پی ایم ایس کے علاج کو ovulation کو دبانے پر توجہ مرکوز ہے. لہذا آپ کا ڈاکٹر آپ کے پی ایم ایس کی علامات کے علاج کے لئے زبانی معدنیات سے متعلق گولی کی سفارش کرے گا جس میں دونوں ایسٹروجن اور پروجسٹرون شامل ہیں. امید ہے کہ، یہ آپ کو آپ کے علامات کی اچھی امداد فراہم کرے گی. لیکن کبھی کبھی یہ نہیں کرتا، یا یہ بھی آپ کے علامات کو بدترین بنا سکتا ہے.
یہ ممکن ہے کہ آپ "پروجسٹرڈ حساس" ہوسکیں. کچھ عورتوں کے لئے، ہارمونیل امراض میں پایا جاتا پروجسٹرونز سے نمٹنے کی وجہ سے پی ایم ایس جیسے علامات خراب ہوسکتے ہیں. اگر آپ نے پی سی ایس کا علاج کرنے کے لئے ایک سی سی سی شروع کیا ہے تو آپ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ گفتگو کریں گے. زیادہ تر ممکنہ طور پر آپ کا ڈاکٹر مختلف قسم کے گولی کی کوشش کریں گے جس میں مختلف پروجسٹرون شامل ہے.
اگر آپ "پروجیسٹرون حساس" ہوتے ہیں تو کسی ہارمونول پیدائش کا کنٹرول استعمال کرتے ہوئے پہلے ہی موجودہ پی ایم ایس خراب ہوسکتا ہے یا اس سے بھی پی ایم ایس جیسے علامات پیدا ہوتے ہیں. تاہم، پروجسٹرون صرف ہارمونول پیدائش کا کنٹرول استعمال کرتے ہوئے آپ کو سب سے بڑا خطرہ ہے. پروجسٹرون صرف ہارمونل امیگریشن کے اختیارات میں شامل ہیں:
اگر آپ ان پیدائشی کنٹرول کے اختیارات میں سے کسی کا استعمال کر رہے ہیں اور نئے آغاز یا آپ کے پی ایم ایس کی علامات کی اہمیت میں اضافہ ہوا ہے، تو آپ کو اپنے ڈاکٹر کے ساتھ بات کرنے کی ضرورت ہے.
PMS کے ساتھ رہنا
اپنا خوب خیال رکھنا
صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنا ہر ایک کے لئے ضروری ہے، لیکن یہ واقعی پی ایم ایس کی علامات کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. چیلنج یہ ہے کہ جب آپ پی ایم ایس سے گریز کرتے ہیں تو آپ کو آسانی سے ٹریک سے پھینک دیا جا سکتا ہے اور خراب عادات میں پھیل جاتے ہیں. باقاعدہ ایروبک مشق شاید آپ کے سائیکل کے دوسرے نصف کے دوران، خاص زندگی طرز زندگی میں تبدیلی ہے. ایربیک مشق endorphins میں اضافہ، جو آپ کی موڈ کی مدد کرتا ہے. باقاعدگی سے ورزش بھی PMS کے کھانے کی cravings میں کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں کہ چمکنے، سوجن، اور وزن میں مزید بہت زیادہ علامات.
آپ کی حالت کے بارے میں بات کرنے سے ڈرتے رہو
PMS ذیابیطس یا ہائی بلڈ پریشر جیسے حقیقی طبی حالت ہے. بدقسمتی سے، مقبول ثقافت اس حالت کو ایک لیبل میں فیصلہ کرتا ہے جو فیصلہ اور بے حد ہے. اپنے دوستوں اور خاندان کے بارے میں بات کرنے سے ڈرتے رہو کہ آپ کیسے محسوس کر رہے ہیں. اگر آپ کے پیارے لوگ سمجھتے ہیں کہ آپ کیسے محسوس کرتے ہیں اور کیوں، آپ کو آپ کے سائیکل کے مشکل دنوں میں حاصل کرنے میں مدد ملے گی.
شاید آپ کو آپ کے احساسات کے بارے میں بات کرنے کے لئے لائسنس یافتہ ذہنی صحت سے متعلق پیشہ ور کو دیکھنے سے فائدہ اٹھانا پڑے گا، خاص طور پر آپ کے ماہانہ سائیکل کے دوسرے نصف کے دوران. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا.
یقینی بنائیں کہ آپ صحیح علاج حاصل کر رہے ہیں
یہ کافی زور نہیں دیا جا سکتا. آپ پی ایم ایس کے ساتھ خاموشی سے شکار نہیں ہونا چاہئے. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے ڈاکٹر کے مطابق تجویز کردہ علاج آپ کے لئے کام نہیں کررہا ہے، تو براہ مہربانی اپنے ڈاکٹر کے ساتھ دوسرے علاج کے اختیارات پر تبادلہ خیال کریں. اگر آپ کا ڈاکٹر پی ایس ایس کے علاج سے آرام دہ اور پرسکون محسوس نہیں کرتا یا آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کا ڈاکٹر آپ کے علامات کو سنجیدگی سے نہیں لے رہا ہے، تو آپ کو دوسرے ڈاکٹر سے مشاورت پر غور کرنا چاہئے. اگر آپ پہلے سے ہی ایک شخص نہیں ہے تو آپ ایک نسائی ماہر کو دیکھ سکتے ہیں.
ایک لفظ سے
PMS کی تشخیص حاصل کرنے کے اپنے علامات کو کنٹرول کرنے میں پہلا قدم ہے. تشخیص سے شرم نہ کرو. اس بارے میں مزید جانیں کہ آپ کے دماغ اور جسم کو آپ کے بدلنے والے ہارمونوں سے کیسے ملتا ہے، آپ کو ہر روز بہتر محسوس کرنے میں مدد ملے گی. طرز زندگی کے اختیارات میں تبدیلی اور اپنے ڈاکٹر کے ساتھ علاج کے اختیارات کے بارے میں بات کرنے سے آپ پی ایس ایس کے ساتھ اچھی طرح سے رہنے میں مدد کریں گے.
> ماخذ:
> Brien S، Rapkin A، Dennerstein L. عدم تشدد کی خرابیوں کی تشخیص اور انتظام. BMJ . 2011؛ 11 (342) 1297-1303