آپ کو کینسر کا سامنا کرنا پڑتا ہے جب آپ چھٹی کے دباؤ سے کیسے نمٹنے جا سکتے ہیں؟ ہمارے زیادہ سے زیادہ کینسر کے بغیر "زور سے باہر" ہمارے "کرنا،" "کریں گے،" اور "کر سکتے ہیں" خیالات کے ساتھ. اس میں شامل کریں علاج اور کینسر کی تھکاوٹ اور تعطیلات کے مطالبات کو زبردست بن سکتا ہے. کشیدگی کا عنصر کم کرنے کے لئے آپ کیا کر سکتے ہیں، اور اس خاص وقت سے خاندان اور دوستوں کے ساتھ لطف اندوز ہو سکتے ہیں؟
کم سے کم کرنے کے لئے اجازت دیں یا ... کچھ نہیں
کبھی کبھی آپ کی چھٹیوں کی فہرست کی فہرست پر چیک کرنے کا سب سے اہم ذریعہ ایک اندراج ہے جس کا کہنا ہے کہ "کچھ نہیں کریں." اس دن یہ ٹھیک ہے کہ آپ اس چیز کے بارے میں نہیں سوچ سکتے.
ہم عام طور پر دوسروں کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ مطالبہ کرتے ہیں. اپنے آپ کو ایک وقفے دو اپنے آپ کی طرح رہو جیسا کہ آپ ایک پیار کرنے والے ہوں گے جو اسی طرح کینسر کے ساتھ رہ رہے تھے.
سادگی پر عمل
کیا آپ واقعی اپنی نانی کو ہر نسلی ڈش تیار کرنے کی ضرورت ہے؟ ان لائٹس کو گھر پر رکھو کیا آپ کے پیاروں کو واقعی ان تمام تحائف کی ضرورت ہے؟ سادگی آزاد ہوسکتی ہے اور آپ کے جشن میں امیرتا اضافہ کر سکتا ہے.
شاید یہ ایک اچھا سال ہو گا تاکہ تحفے کے لئے نام تبدیل کرنے کے بجائے سب کے لۓ خریدیں. ایک خاندان نے ایک دوسرے کے تحفے دینے کے خلاف فیصلہ کیا، اور جب والد نے کینسر کے لئے اپنے تابکاری کا علاج مکمل کیا، تو انہوں نے اپنے وسائل کو خاندانی چھٹیوں کے لئے چھین لیا.
آپ کی چھٹیوں کو آسان بنانے کے لئے دماغی طریقے. کم از کم کچھ زیادہ ہوسکتا ہے.
نمائندہ
یہاں تک کہ اگر آپ اپنے آپ کو کم کرنے اور اپنی زندگی کو آسان بنانے کی اجازت دے رہے ہیں تو، وہاں موجود چیزیں بھی موجود ہیں جو آپ کے لئے چھٹیوں کو خصوصی بنا دیتے ہیں. ان کی تیاریوں اور کسی اور کے منصوبوں کی نمائندگی کرنے کی کوشش کریں.
کیا آپ کے پاس ایک خاندانی ممبر یا دوست ہے جو ایک کوآرڈینیٹر بنتا ہے؟ تیاریوں کی ایک فہرست بنائیں جن کے ساتھ آپ مدد کرسکتے ہیں، اور آپ کے کوآرڈینیٹر رضاکارانہ طور پر طلب کرتے ہیں. زیادہ تر لوگوں کی ضرورت ہوتی ہے اور اس کی ضرورت محسوس ہوتی ہے، لیکن بہت سے، میں شامل ہوں، جو ہم کر سکتے ہیں اس کی سماعت کی توثیق کریں کہ کینسر کے ساتھ اپنے محبوبوں کو سب سے بہتر مدد ملے گی.
جی ہاں اور کہہ دو
ان سادہ الفاظ کا کہنا ہے کہ آپ کو خود کو سمجھنے یا مجرم محسوس کرنے کے بغیر محسوس کرنے کے بارے میں جانیں. جی ہاں، ایسی سرگرمیاں کہو جو آپ ماضی میں کھو چکے ہیں کیونکہ تم نے اپنے آپ کو خود غرور محسوس کیا. ایسی سرگرمیوں پر نہ کہو جو آپ کے ذہنی "دائیں" کی فہرست پر بیٹھ رہے ہیں، لیکن آپ کو حوصلہ افزائی نہ کریں یا اپنی روحیں اٹھائیں.
اگر آپ سفر کرنا چاہیں تو اس سے پہلے منصوبہ
خاندان کے چھٹیوں میں کچھ بھی نہیں اضافہ ہوتا ہے جیسے گھروں سے باہر کی ضرورت دواؤں سے چلنے یا طبی دیکھ بھال کرنے کی کوشش کر رہی ہے. اپنے طبی ریکارڈوں اور اہم فون نمبروں کی کاپیاں پیک کرنے کے لئے یقینی بنائیں، اور اپنے خصوصی ڈاکٹر کے ساتھ کسی خاص سفر کی ضروریات کے بارے میں بات کریں. آپ کو کینسر کے ساتھ سفر کرنے کے بارے میں کیا جاننا چاہئے کے بارے میں مزید جانیں.
باقاعدگی سے معمول رکھو
کھانے اور سونے کے اپنے باقاعدہ معمول کو برقرار رکھنا تعطیلات کے ذریعہ دباؤ کو ختم کرنے میں ایک طویل راستہ بن سکتا ہے. کینسر کے علاج کے لئے جانے والے افراد کے لئے، یہ بھی زیادہ اہم ہے.
ہم صرف اس بات کو سمجھتے ہیں کہ ہمارے جسم قدرتی تال (ہمارے سرجنڈی تال) کس طرح کینسر علاج جیسے کیمیا تھراپی کا جواب دیتے ہیں اس میں ایک کردار ادا کرتی ہے. موسم کے لئے اپنی صحت کو سمجھوتہ نہ کرو.
آپ کی جذبات کا اعزاز
کینسر ایک دل کی رینجنگ بیماری ہے اور ہمیشہ کینسر کے ساتھ رہنے والوں کے لئے ذہن میں قابو پاتے ہیں. غم اور مایوسی محسوس کرنے اور اظہار کرنے کے لئے اپنے آپ کو اجازت دیں. آپ کے خیالات کینسر سے پہلے آپ کے دن سفر کر سکتے ہیں، اور آپ کی زندگی کیسے بدل گئی ہے. اگر آپ کے اعلی درجے کی مرحلے کا کینسر ہے تو، آپ کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ آپ کے خاندان کے ساتھ لطف اندوز کرنے کے لئے کتنے تعطیلات باقی ہیں.
یہ خیالات اور احساسات حقیقی ہیں.
آپ اپنے پیاروں کی حفاظت کے لئے کیا محسوس کر رہے ہیں کو چھپانے کی کوشش مت کرو. ڈرو مت کرو کہ آپ ان کی چھٹیوں کو برباد کر دیں گے جو آپ کھلی اور ایماندارانہ طور پر محسوس کر رہے ہیں.
جب آپ اپنے منفی جذبات کا اظہار کرتے ہیں، تو آپ کے پیارے اکثر آپ کی ایمانداری کا خیرمقدم کریں گے. یہ حقیقت میں، سب سے بڑا تحفہ جسے آپ دے سکتے ہیں، ہوسکتے ہیں، کیونکہ آپ کی افسوس کا اظہار ان کی آزادی بھی بیان کرنے کی آزادی دیتا ہے. آنسو ایک دوسرے سے لطف اندوز کرنے کے لئے آنسوؤں کو شفا دینے اور آپ کو آزاد کر سکتی ہے.
اپنے آپ کا لطف اٹھائیں اور جشن منائیں
موسم کی وجہ یاد رکھیں. کسی بھی تعطیلات کو اپنے دل میں چمکتا پھیلانے اور پیار کرنے والوں کے ساتھ مل کر وقت گزرنے کا موقع ملتا ہے کہ آپ کو توجہ دینا چاہئے. کوئی بھی یاد نہیں کرے گا اگر آپ کے پاس کارڈ بھیجنے کا وقت نہیں ہے، گھر پر روشنی پھانسی، یا چنے ہوئے ہیریئر لینے کے لئے بھول گئے. ٹھیک ہے، وہ شاید ہو، لیکن آپ اور آپ کے پیارے دونوں کو یاد رکھنا ہوگا کہ زیادہ سے زیادہ صرف ایک دوسرے کے ساتھ ہوتا ہے.
یادگار بنائیں
ایک اور چیز جس پر آپ غور کر سکتے ہیں اپنے دوستوں یا خاندان کے ساتھ ایک نئی روایت شروع کررہے ہیں جو آنے والے کئی سالوں کے لئے لطف اندوز ہوسکتی ہیں.
> ذرائع:
> امریکی کینسر سوسائٹی. جذباتی ضمنی اثرات.
ڈیو Quiton، J. et al. روزمرہ نیند کھانے کے پیٹرن کی غیر معمولی حالتوں کی سنجیدگاری تشخیص کو جدید ترین غیر چھوٹے سیل پھیپھڑوں کی کینسر کے ساتھ خود کش کا تعین ڈپریشن اور فالجوں میں تشویش ظاہر ہوتی ہے. نفسیاتیات 2009. 6. (پرنٹ سے پہلے ایبوب).
> نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ. کینسر سے نمٹنے. معاون اور مشق کی دیکھ بھال