جو بھی آپ (یا آپ کا پیار کرتا ہے) اسے فون کرسکتا ہے - تھکن، کمزوری، چلتے ہوئے محسوس، سست، پریشان کن، یا صرف سادہ پاؤڈر باہر تھکاوٹ تھائیرایڈ بیماری کا ایک عام علامہ ہے.
اگرچہ آپ کو اپنے دوپہر کو ہر دوپہر کی ضرورت محسوس ہوسکتی ہے، اگرچہ آپ کو رات بھر کی نیند کے باوجود غیر مہاجرین اور دماغ سے بھرا ہوا لگانا پڑتا ہے، آپ اکیلے نہیں ہیں.
اچھی خبر یہ ہے کہ آپ کی تھکاوٹ سے لڑنے کے طریقے ہیں، جیسے آپ کے تھرایڈ ادویات کی خوراک، آپ کی نیند کی عادات کو بہتر بنانے، یا آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ کسی اور تھکاوٹ کی وجہ سے مجرم کی تلاش کرنا.
تھکاوٹ اور تائیدی بیماری
تھکاوٹ تھائیڈروڈ ہارمون کی پیداوار میں کمی کے نتیجے میں واقع ہونے والے ہائپووتائیوڈیزیز (ایک غیر فعال تھرایڈ گرینڈ) کا بہت عام علامہ ہے. اس کے اوپر یہ ہے کہ جب ہائپوٹائیڈیریزم کے علاج کو بہتر بنایا جاتا ہے، تو بہت سے لوگوں کو ان کی تھکاوٹ کے حل یا اصلاح کی اطلاع ہوتی ہے.
تھکاوٹ بھی عام طور پر اندام، اندیشی، یا رکاوٹ نیند کے پیٹرن کے نتیجے میں ہائپرتھائیرایڈیزم (ایک غیر فعال تھرایڈرا گرڈ) کا ایک علامہ ہے. ہائپوتھائیڈراسمیز کی طرح، قبروں کی بیماری اور ہائی ہائپرائیرائیرزم کا علاج عام طور پر تھکاوٹ کا حل کرتا ہے.
تھکاوٹ اور دیگر عوامل
اگر آپ کے تھرایڈ کی بیماری کا علاج کیا جاتا ہے، اور آپ اب بھی تھکاوٹ کا سامنا کر رہے ہیں تو، آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ دوسرے وجوہات پر غور کرنا ضروری ہے.
ذہنی دباؤ
ہائپوتائرایڈیزم اور ہائی ہائپرائیرائیریزم دونوں لوگ عام طور پر ڈپریشن کے علامات ہیں. تھکاوٹ کے علاوہ، ڈپریشن کے دوسرے علامات میں شامل ہیں:
- روزانہ کی سرگرمیوں میں دلچسپی نہیں ہے
- اداس یا خالی محسوس
- کھانا بہت زیادہ یا بہت کم ہے
- خیالات یا تحریکوں یا بے روزگار کی کمی
- توجہ مرکوز
- نیند کی طرح نیند کی طرح مصیبتیں نیند، یا سو رہی رہتی رہتی ہیں یا سوتے ہیں
- نا امید یا جرم کا احساس
- موت کا خیال
اگر آپ ڈپریشن کے کسی بھی علامات کا سامنا کر رہے ہیں تو اپنے ڈاکٹر کو دیکھنے کا یقین رکھو. علاج کی زندگی میں تبدیلی کی جا سکتی ہے اور اکثر نفسیاتی علاج سے بچنے کے ساتھ ایک اینٹیڈ پریشر لینے کا ایک مجموعہ شامل ہوتا ہے.
نیند Apnea
کچھ تحقیق نیند کے دوران وقت کے مختصر عرصے کے دوران سانس لینے کے بعد تھائیڈرو کی بیماری اور نیند اپن کے درمیان ایک رابطے کی ترویج کرتا ہے. آکسیجن کم کرنے کی وجہ سے نیند اپن، تھکاوٹ میں بہت اہم کردار ادا کرسکتا ہے.
تھکاوٹ اور افسوس کے علاوہ، نیند اپن کے دوسرے عام علامات میں خرگوش شامل ہے، ہوا کے لئے گپ شپ اٹھاتے ہیں، صبح کے سر درد، اور رات کو جاگنا کرنے کے لئے جاگتے ہیں.
انمیا
کم از کم خون کے خون کی گنتی کی طرف سے اشارہ انمیا، ہائپوائیڈرایڈیمزم میں عام ہے، اور بعض اوقات تھائیڈروڈ کی بیماری کے مٹھی نشانی. تھکاوٹ کے ساتھ، انمیا ممکنہ چکر، دل کی گولیاں اور سانس کی قلت کا سبب بن سکتا ہے.
Fibromyalgia
اگر آپ کے پاس طویل مدتی، کمزور تھکاوٹ اور تھکاوٹ ہے تو دوسرے علامات جیسے بڑے پیمانے پر عضلات کی درد اور درد کے ساتھ بھی ہوسکتے ہیں، آپ کو فبرمومیلیایا کا سامنا کرنا پڑتا ہے. حقیقت میں، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ہشیموتو تائیوائرائڈس (آٹومیمون تھائیڈرو بیماری) fibromyalgia کا ایک سبب ہے.
غریب نیند کی عادت
حالانکہ اندامہ اور غیر تازگی نیند آپ کے بنیادی تھائیڈرو کی بیماری سے منسلک ہوسکتے ہیں، غریب نیند کی عادتوں میں ملوث ہونے سے آپ کی تھکاوٹ میں بھی اضافہ ہوسکتا ہے.
نیشنل نیند فائونڈیشن کے مطابق، بالغوں کو فی رات رات کو راتوں رات سات سے رات کی ضرورت ہے، اور ہم میں سے ایک فی صد کافی باقاعدہ طور پر نیند نہیں ملتی ہے.
یہاں نیند کی صحت کو بہتر بنانے کے بارے میں کچھ تجاویز ہیں. اس طرح آپ اپنے جسم کو دے سکتے ہیں اور باقی لوگوں کو ذہن میں ڈال سکتے ہیں اور انہیں آپ کے دن خوشی سے اور صحت مندانہ طور پر حاصل کرنے کی ضرورت ہے.
- اسی نیند شیڈول ہفتے کے دن اور اختتام ہفتہ کو رکھنے کی کوشش کریں
- اپنے باقی کمرے سے اپنے سونے کے کمرے کو ٹھنڈا رکھیں
- ٹیلی ویژن کو دیکھنے کی طرح سونے کے وقت سے قبل الیکٹرانکس سے بچیں، آپ کے کمپیوٹر پر کام کرنا، یا بیکلٹ آلات یا سمارٹ فونز کو تلاش کرنا
- بلائنڈ یا اندھیرے پردے کا استعمال کرکے اپنے بیڈروم میں روشنی کو کم سے کم کریں
- دوپہر میں، اور سونے کے وقت سے پہلے کیفین اور شراب سے بچیں
- اگر ممکن ہو تو نپس سے بچیں
- کھانے کے وقت کے بعد ورزش سے بچیں
آپ کو سونے کے وقت سے پہلے اپنے آرام کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے عملی اقدامات پر بھی غور کر سکتے ہیں:
- سونے کا وقت سے پہلے ایک گرم شاور یا غسل لیں
- صوتی کمڈیشنر یا earplugs استعمال کریں شور کو روکنے کے لئے
- سو گرنے میں مدد کرنے کے لئے آرام یا ہدایت کی عکاسی آڈیو کو سنیں
- بستر میں ایک جڑی بوٹی یا آرام کی چائے ڈالو
- پروٹین کے ساتھ سونے کا وقت ناشتا ہے
تھکاوٹ کے دیگر عوامل
مندرجہ بالا طبی حالتوں کے علاوہ، تھکگ کے بہت سے دیگر ممکنہ وجوہات ہیں، جیسے دیگر صحت کے مسائل (مثال کے طور پر، دائمی گردے یا جگر کی بیماری، انفیکشن، شراب یا منشیات کے استعمال سے متعلق) اور دوا ضمنی اثرات. کچھ لوگ یہ بھی رپورٹ کرتے ہیں کہ ان کی غذا کو تبدیل کرنے میں ان کی تھکاوٹ بہتر ہو گئی ہے، چاہے وہ گلوٹین، چینی یا ڈیری کو ختم کردیں.
ایک لفظ
آخر میں، آپ کے تھکاوٹ کو ڈاکٹر کے ذریعہ اچھی طرح سے اندازہ کیا جانا ضروری ہے. اکثر اوقات، ایک بار سے زیادہ وقت کی وجہ سے، آپ کے تھرایڈ کی بیماری اور دوسرے معاون عنصر یا حالت کی وجہ سے ہے.
جیسا کہ آپ اپنی تھکاوٹ کو نیویگیشن کے طور پر لچکدار رہیں، جو کچھ کے لئے روزانہ جنگ ہوسکتی ہے.
> ذرائع:
> احمد جی ٹیگو سی. آٹومیمون تھائیڈرو کی بیماری میں Fibromyalgia اور دائمی وسیع پیمانے پر درد. کلین رمومول. 2014 جولائی؛ 33 (7): 885-91.
> دانا، کولین. "ہائپوٹائیڈرایڈیم اور ڈپریشن." یورو تھائیرایڈ جے 2013 ستمبر؛ 2 (3): 168-179.
> حسین، اولگا اور ایل. "مختصر اور طویل مدتی تھائیڈرو کینسر بچنے کے درمیان تھکاوٹ: آبادی پر مبنی پروفیلس رجسٹری کے نتائج" تھائیڈرو. 2013 اکتوبر؛ 23 (10): 1247-1255.
> لوچیچی ایس ایس ایل. نیند اپوا اور تائیرائڈ کی تقریب کے درمیان تعلقات. نیند سانس 2015 مارچ؛ 1 9 (1): 85-9.