کامیابی بلائیڈنگ، غائب دور، فلو تبدیلیاں، اور درد کے اثرات
آپ کے جسم میں بہت سے تبدیلییں ہیں جب آپ باقاعدگی سے ورزش کرنا شروع کرتے ہیں تو آپ اس کی توقع کر سکتے ہیں. آپ کو درد کی پٹھوں ہو سکتی ہے، وزن کم، بہتر نیند اور طاقت حاصل ہوسکتی ہے. لیکن آپ جو توقع نہیں کر سکتے ہیں یہ ہے کہ باقاعدہ مشق بھی آپ کی حیاتیاتی سائیکل میں بھی تبدیل ہوسکتا ہے. تبدیلیوں بہت سے انفرادی عوامل پر مبنی ٹھیک ٹھیک یا انتہائی ہوسکتی ہے جس پر اثر انداز ہوسکتا ہے کہ آپ کے جسم کو آپ کی بڑھتی ہوئی سرگرمیوں کی سطح پر کیسے اثر انداز ہوتا ہے.
یہاں چار چار عام اثرات کا تجربہ آپ کی مدت پر ہوسکتا ہے.
1. آپ کے باقاعدگی سے مدت کے باہر رینڈم بلیوڈنگ
جب آپ کو آپ کے ماہانہ سائیکل کے دوران اندام نہانی کا خون ملتا ہے جو آپ کے باقاعدگی سے عرصے کے دوران نہیں ہے، تو اسے خون کی بیماری کا سامنا کرنا پڑتا ہے. یہ عام طور پر ہوتا ہے کیونکہ آپ کی بدنامی ہارمونل پیغامات مل رہا ہے. پیش رفت خون بہاؤ عام طور پر غیر معمولی uterine خون کے بہاؤ کا ایک عام قسم ہے.
باقاعدگی سے ورزش آپ کے ہارمون کی سطحوں میں ٹھیک ٹھیک تبدیلیوں کا سبب بن سکتا ہے جو آپ کے uterus کی چالکانی کی تعمیر اور شیڈنگ کے ساتھ مداخلت کرتی ہے. آپ کے uterus کی پرت بے ترتیب طور پر شیڈنگ کی طرف سے ان مخلوط اپ سگنلوں کا جواب دے سکتا ہے، جس میں کامیابی کے خون کی وجہ سے ہوتا ہے. یہ خون بہاؤ سیاہ یا روشن سرخ ہو سکتا ہے. عام طور پر یہ صرف آپ کی عام مدت کے مقابلے میں توڑتا ہے یا بہاؤ ہلکا ہے. آپ کے دوران یا پھر فوری طور پر سخت ورزش کے دوران کامیابی سے خون بہاؤ کا تجربہ بھی ہوسکتا ہے.
ورزش کے بعد خون کی کوئی براہ راست وجہ اور اثر نہیں ہے.
یہ اختتام پذیر لمومومرمریوم کا نتیجہ ہوسکتا ہے. یا، یہ آپ کے uterus یا آپ کے سرطان پر استحکام میں ساختی تبدیلیوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے. یہ اندازہ لگایا گیا ہے کہ کچھ قسم کے مشق کے ساتھ منسلک پیٹ دباؤ میں اضافہ ہونے والی ذیابیطس uterine فبروائڈز ، Endometrial polyps، اور گری دار پولپس سے خون کی وجہ سے ہو سکتا ہے .
2. غائب دور
اگرچہ آپ کے لئے یہ اچھا ہے، اگرچہ آپ کے جسم پر کچھ دباؤ کا مشق رکھتا ہے. ورزش کے فیزولوجیکل کشیدگی کو آپ کے ہائپوامالامک - پیٹیوٹریری-ایوارڈ کی محور میں توازن بقایا جا سکتا ہے. ہائپوتھامیمس آپ کے دماغ میں ایک ساختہ ہے جو آپ کے حیض سائیکل سائیکل کے لئے کنٹرول سینٹر کے طور پر کام کرتا ہے. یہ ہارمونول پیغامات کو آپ کے پیٹیوٹری گراؤنڈ میں بھیجتا ہے اور آپ کے اعضاء کو آپ کے ovulation کو متحرک کرتا ہے.
اگر یہ مواصلات جسمانی کشیدگی کے نتیجے میں رکاوٹ ہوسکتا ہے، جیسے سخت مشق یا اہم وزن میں کمی کی وجہ سے، آپ کو آلودہ نہیں کریں گے. اگر آپ کو آلودہ نہیں کرتے ہیں تو، آپ کے حیض کی تبدیلیوں میں تبدیلی نہیں ہوگی اور آپ کو آپ کی مدت کی کمی محسوس ہوگی. آپ کے دوروں کو غائب کرنے کی وجہ سے زبردست ورزش کی وجہ سے مشق سے حوصلہ افزائی ہوتی ہے.
ورزش میں حوصلہ افزائی کی ایک انتہائی شکل خاتون کھلاڑی ٹراد کے طور پر جانا جاتا ہے. خاتون کھلاڑی ٹراداد میں نوجوانوں اور نوجوان خاتون کھلاڑیوں میں ایک خاص حالت بیان کی گئی ہے جس میں:
- حیاتیاتی بیماری
- کم کیلوری انٹیک
- کم ہڈی معدنی کثافت
شدید زبردست ورزش اور کم کیلوری کی انٹیک کا مجموعہ نوجوان کھلاڑی کے جسم پر بہت اہم کشیدگی رکھتا ہے. اس فیزیوولوجیک کشیدگی کے جواب میں، ہائپوتھامیمس (دماغ میں مہلک کنٹرول سینٹر) انفیکشن کی اس تحریک کو بدل دیتا ہے.
آخر میں، ovulation نہیں ہوتا ہے تو کھلاڑیوں کے دوروں کو روکنا. وقت کے ساتھ، اس کے اعضاء ہارمون کی پیداوار کو سست. اس کے ایسٹروجن کی سطح میں کمی، جس میں دیگر منفی صحت کے نتائج کے ساتھ ہڈی کا نقصان ہوتا ہے.
3. اپنی بہاؤ میں تبدیل کریں
اگر آپ سمجھتے ہیں کہ آپ باقاعدہ ورزش کا معمول شروع کرنے کے بعد آپ کی مدت تھوڑی ہلکے ہو تو خطرناک نہ ہو. اسی ہارمونل تبدیلیوں کو جو آپ کے دوروں کو مکمل طور پر آپ کے جسم پر کمزور اثر ڈال سکتا ہے روک سکتا ہے اور صرف ایک ہلکے بہاؤ کا سبب بن سکتا ہے.
ایک اور ممکنہ تبدیلی جس میں ہلکا بہاؤ میں شراکت ہو سکتی ہے، اعتدال پسند وزن میں کمی ہے جو باقاعدہ مشق کے ساتھ آسکتا ہے.
جسمانی چربی یا اپپاس ٹشو اصل میں یسٹروجن کی ایک قسم پیدا کرتی ہے. آپ کے جسم میں اضافی ایسٹروجن آپ کے uterus کی استر کی وجہ سے آپ کے سائیکل کے پہلے نصف کے دوران زیادہ سے زیادہ تعمیر کرنے کا سبب بن سکتا ہے. موٹی استر، بھاری آپ کی ماہانہ بہاؤ. وزن میں کمی کے ساتھ، آپ کو آپ کے جسم میں یسٹروجن کی مقدار کو کم کرنے میں کمی ہوتی ہے، جس میں آپ کے رحم کے استحکام کی وجہ سے چالاکی تعمیر ہوتی ہے. پتلی استر کا مطلب ہے کہ تھوڑا سا بہاؤ.
4. دور درد
مدت کے دو مختلف قسم کے درد ہیں. چاہے ورزش آپ کے درد کی وجہ سے مدد کرتا ہے یا انحصار نہیں کرتا ہے.
پرائمری ڈیس مینوریا ایک دردناک مدت ہے جس کی کوئی شناختی بنیادی وجہ نہیں ہے. یہ عام طور پر آپ کی پہلی مدت کے ساتھ شروع ہوتا ہے اور اس کے بعد ہر ایک کے بعد درد درد ہوتا ہے. اکثر آپ کے 20s میں اس وقت سے دور ہو جاتا ہے. یہ امکان ہے کہ مشق اس قسم کی تکلیف دہ مدت کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
یہ سوچا جاتا ہے کہ باقاعدگی سے ورزش سے منسلک ٹھیک ہارمونل تبدیلی آپ کے uterus کے استر میں پروسٹاگینڈینز کی حراستی کو کم کرسکتے ہیں. پروسٹگینڈینس آپ کے جسم میں پیدا ہونے والی سوزش مادہ ہیں جس میں جسمانی پٹھوں کے سنبھالنے اور درد کی وجہ سے ذمہ دار ہیں. لہذا درد کے ادویات ایسے ہیں جو پروٹگینڈینس کی پیداوار جیسے آئیوپروپروین این ایس ایس آئی ڈی کے ساتھ کام کرتی ہیں جنہوں نے حیض کے درد کے علاج کے لئے بہترین کام کیا ہے. پروسٹاگلانین کی حراست میں کمی کی مدت میں کمی کی کمی ہوتی ہے. تاہم، اس نظریے کے کلینیکل مطالعہ کم ہیں اور اس کے نتیجے تک پہنچنے کے لئے کافی مضبوط نہیں ہوسکتے ہیں کہ آیا مشق میں مدد ملتی ہے یا نہیں.
سیکنڈری ڈیس مینورہر ایک دردناک دورہ ہے جو بنیادی راہنمائی کا نتیجہ ہے. اس قسم کے درد درد عام طور پر وقت سے بڑھتا ہے اور کم سے کم 20 سے زائد یا اس کے بعد تک بھی شروع نہیں ہوسکتا ہے. دو عام شرائط جو اس قسم کے دور کی وجہ سے درد ہیں:
اگر آپ کے پاس ثانوی ڈیسموروریا ہے تو اس پریشانی پروٹگینڈن پر اس کے اثرات سے دردناک دوروں کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. پرائمری ڈیسمورورہ کی طرح، پروٹگینڈن uterine سنبھالنے کی وجہ سے ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں اور یہاں تک کہ ایک بنیادی راہنمائی کے ساتھ جھگڑا کرنا بھی اہم کردار ادا کرتا ہے.
تاہم، اگر آپ اپنے درد کے دوران استعمال کرتے وقت درد میں اضافہ ہوا تو خطرناک نہیں ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کو نسبندی ریبریڈز موجود ہیں. متنو فبروڈز آپ کے uterus کی دیوار میں ہموار پٹھوں سے بڑھتے ہوئے تیمور ہیں. فبروڈ خون کی وریدوں کے نیٹ ورک کو تیار کرتے ہیں کیونکہ (جیسے آپ کے جسم میں تمام دیگر ڈھانچے کی طرح) وہ بڑھنے کے لئے خون اور غذائیت کی ضرورت ہوتی ہے.
جب آپ مشق کرتے ہیں تو آپ اپنے دل کی بہاؤ کو اپنے دل، پھیپھڑوں، اور آپ کے عضلات کے لۓ منتقل کرتے ہیں، جو آپ کے رحم کے ساتھ بھی شامل نہیں ہوتے ہیں. عام حالات کے تحت، آپ کے نزدیک کسی بھی مسئلہ کے بغیر اس کی عادت ہوتی ہے. لیکن اگر آپ کے فیبروڈ ہوتے ہیں، تو ممکن ہے کہ وہ مشق کے دوران خون کے بہاؤ میں نمایاں کمی ہوسکیں.
اس کی وجہ یہ ہے کہ اسکیمیا کے نام سے جانا جاسکتی ہے جو دل کے پٹھوں سے دل کی پٹھوں میں کیا ہوتا ہے اسی طرح کی ہے. جب ایک عضلاتی شیشہ بن جاتا ہے، تو آپ اسے درد کے طور پر محسوس کرتے ہیں. اگر آپ کے پاس اہم فیبروڈز موجود ہیں تو یہ امکان ہے کہ آپ کو تھکیمیا کی وجہ سے نسبتا درد میں اضافے پڑے گی اور جب آپ اپنی مدت کے دوران مشق کریں گے.
ایک لفظ سے
سب سے زیادہ حصہ کے لئے، کچھ کامیاب خون یا کبھی کبھار یاد مدت کا ایک بڑا تشویش نہیں ہے اگر آپ نے ابھی تک مشق شروع کردی ہے، تو بہت زیادہ مشق کر رہے ہیں، یا کافی وزن کھو چکے ہیں. لیکن اگر آپ کو اپنے سائیکل میں تبدیلی ہے تو قطار میں دو سے تین مہینے تک جاری رہتا ہے، آپ کو اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ساتھ اس پر بحث کرنا چاہئے.
مجموعی طور پر، آپ کی مدت میں مشق مثبت اثرات ہیں. یہ نوٹ کرنا دلچسپ ہے کہ خواتین جو بے حد ہیں اور باقاعدہ طور پر استعمال نہیں کرتے ہیں عام طور پر بھاری اور زیادہ دردناک دور ہوتے ہیں. منتقل ہو جاؤ سب کے بعد، کون ہلکا عرصے سے کم کچلنے کے ساتھ نہیں چاہتا؟
> ذرائع:
> اوبسٹیٹریکس اور جنون علوم کے امریکی کالج. ACOG پریکٹس بلٹن نمبر نمبر 1: آلودگی سے متعلق بیماری کے ساتھ ایسوسی ایٹ غیر معمولی ادویات کے انتظام کے انتظام. بچی گینککول. 2013؛ 122 (7): 176-85.
> اوبسٹیٹریکس اور جنون علوم کے امریکی کالج. ACOG پریکٹس بلٹن نمبر نمبر 6: Leiomyomas کے انتظام میں Hysterectomy کے متبادل. بچی گینککول. 2008؛ 112 (8): 201-7.
> براؤن جی، براؤن ایس ڈیس مینورروہ کے لئے مشق. منظم جائزہ کے کوکرین ڈیٹا بیس . 2017. Doi: 10.1002 / 14651858.cd004142.pub3.
> Daly، AJ. ورزش اور پرائمری ڈیسمورورسہ: ادب کی جامع اور تنقیدی جائزہ. کھیل میڈ. 2008؛ 38 (8): 65 9-70.