سرگرمیاں اور ادویات تقسیم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں
بے حد ٹانگیں سنڈروم (آر ایل ایس) طویل عرصے سے بیٹھے کے دوران خاص طور پر شدید ہوسکتے ہیں، خاص طور پر جب طیارہ پر پرواز کرتے ہیں. پروازوں پر آر ایل ایس علامات کو دور کرنے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟ سیکھتے ہیں کہ بے روزگاری ٹانگوں کی علامات کیسے پرواز کرتے ہیں، جس میں سیٹ کا انتخاب بھی شامل ہے اور مشکوک سرگرمیاں، نرم مشق اور نسخہ کے ادویات شامل ہیں.
حالات جب بے معنی ٹانگوں کے علامات خراب ہوتے ہیں
بے حد ٹانگوں کا سنڈروم ایک غیر آرام دہ احساس کی طرف اشارہ کرتا ہے جسے عام طور پر منتقل کرنے کی خواہش سے منسلک ٹانگوں پر اثر انداز ہوتا ہے. یہ شام یا رات میں خراب ہو جاتا ہے، خاص طور پر غیر فعال ہونے کے دوران جیسے لمبی بیٹھ یا جھوٹی بولتی ہے. تحریک منسلک تکلیف کو دور کرتا ہے.
طویل عرصے سے بیٹھتے ہوئے علامات کو خراب کر دیتا ہے، یہ بہت حیرت ہے کہ آر ایل ایس طویل پروازوں پر زیادہ مشکل ہوسکتی ہے. یہ گاڑی، بس، یا ٹرین کے ذریعہ وسیع پیمانے پر سفر کے دوران ظاہر ہوتا ہے. طویل عرصے سے سرگرم حرکت پذیر رہتی ہے، تکلیف دہ ہوسکتی ہے. آر ایل ایس بھی تھیٹر میں بیٹھا یا طویل عرصے سے کاروباری میٹنگ کے دوران بھی خراب ہوسکتا ہے. غیر فعالی کے ان دوروں میں علامات کو ناقابل اعتماد بنا سکتا ہے. محدود ہونے پر، علامات بدتر ہو سکتے ہیں. اس کے بارے میں کیا کیا جا سکتا ہے؟
آر ایل ایس کے علامات کو دور کرنے کے طریقے سے طیارہ پر پرواز کرتے وقت
ٹرگر اور حالتوں سے بچنے کے علاوہ جہاں آپ کے علامات پہلے خراب ہوگئے ہیں، وہاں کچھ دوسرے مداخلت ہیں جو مددگار ثابت ہو سکتے ہیں.
اگرچہ ممکنہ طور پر بیزل کی نشست حاصل کرنے کی کوشش کی جاسکتی ہے. اگر آپ کو اٹھانے اور اسے دور کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تو، یہ بھی آسان ہو گا اگر آپ جیل کے قریب ہوتے ہیں. ذہنی طور پر پریشان کن سرگرمیاں بھی مدد کر سکتی ہیں، جیسا کہ مشق کو نرم اور نسخہ نسخے کے استعمال کے طور پر ضرورت ہوسکتی ہے.
اگر ممکن ہو تو، ایک وقت میں اپنی پرواز شیڈول کرنے کی کوشش کریں جب آپ کم از کم آپ کے آر ایل ایس علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے. شام یا رات میں پروازوں سے بچنے کے لۓ یہ مددگار ثابت ہوسکتا ہے، کیونکہ حالات یہ ہے کہ حالات خراب ہوجائے گی.
جب آپ سفر میں ہیں تو، سرگرمیوں میں مشغول کرنے کی کوشش کریں جو ذہنی طور پر پریشان کن ہو. عام طور پر یہ ایک فلم کو پڑھنے یا دیکھ کر زیادہ کی ضرورت ہے. آپ کو مزید ذہنی طور پر مصروف کرنا ہوگا. ایک سرگرمی کو منتخب کرنے کی کوشش کریں جو حراستی یا دشواری حل کرنے کی ضرورت ہے. بہت سے لوگوں کو کراس ورڈ یا سوڈوکو پہیلیاں پر کام کرنے کے لئے مددگار ثابت ہوتا ہے. اسی طرح، آپ کے اسمارٹ فون پر دیگر کھیل آپ کے دماغ میں مشغول ہوسکتے ہیں اور علامات سے آپ کو مشغول کرسکتے ہیں.
اگر غیر آرام دہ یا بے معنی علامات ہونے لگے تو، آپ یہ محسوس کرسکتے ہیں کہ آپ کے جسم کو ریلیف حاصل کرنے کے لے جانے میں مدد ملتی ہے. آپ کو اپنی نشست سے حاصل کرنے اور جہاز کی گہرائی میں چلنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. چاچی کے سفر میں لے لو. ھیںچو علامات کو بھی کم کر سکتا ہے. یہ آپ کے ٹانگ کو رگڑنے میں مدد کر سکتا ہے یا اپنے پیر کو ٹپ کر سکتے ہیں.
کچھ معاملات میں، یہ آپ کے نیند ڈاکٹر کے ساتھ آپ کے سفر کے لئے آگے بڑھانے کے لئے قابل قدر ہو سکتا ہے. بعض دواؤں ہیں جو مواقع کے لئے ضرورت کے طور پر استعمال کیا جاسکتے ہیں جب آپ بے معنی ٹانگوں کو خراب کرنا مناسب ہے. یہ گاباپنٹین یا اوپییوڈ ادویات شامل ہوسکتے ہیں.
عام طور پر، اس بات کو یقینی بنانا بھی ہے کہ آپ کی بنیادی لائنوں کو بہتر طور پر کنٹرول کیا جا سکے. چیک میں علامات کو مدنظر رکھتے ہوئے، آپ کو حالات جیسے پروازوں کے دوران بہاؤ کے تجربے کا سامنا کرنا پڑے گا. اگر آپ کو لوہے کی اضافی ضرورت ہو تو یہ کم از کمرین سطح کی طرف سے ظاہر ہوتا ہے. میرپایکس اور تقاضے جیسے پہلی لائن ادویات آپ کی علامات کو چیک میں رکھنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں.
اس کے علاوہ، کچھ ایسی ادویات موجود ہیں جو آر ایل ایس کے لئے گھڑی کے ارد گرد اچھی طرح سے کام کرتے ہیں. یہ 24 گھنٹہ دوائیوں کو فوائد سے باہر ہونے اور پھیلوں کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے، یہاں تک کہ جو مخصوص حالات میں موجود ہو.
اس قسم کے نسخے میں سے کچھ نسخے میں نیپرو پیچ یا افقی طور پر نامی گاباپنٹین کی توسیع شدہ ریلیز ورژن شامل ہے.
ایک لفظ
اگر آپ کو بے معنی ٹانگوں کا سنڈروم ہے تو، طویل عرصے سے پرواز یا سفر لینے کے لئے کوئی وجہ نہیں ہے. احتیاط سے منصوبہ بندی اور آپ کے ڈاکٹر سے بات چیت اس بات کو یقینی بن سکتی ہے کہ آپ آرام دہ اور پرسکون سفر کر سکتے ہیں، آر ایل ایس کے خوف کے بغیر غیر ضروری تکلیف کی وجہ سے. اگر آپ اپنے دورے کے دوران پہلے سے ہی ہیں، تو آپ کے پاس دوسرے اختیارات موجود ہیں جبکہ آپ اپنے آپ کو مشغول کرنے اور علامات کو دور کرنے کے لۓ سفر کرتے ہیں.
ذریعہ:
کریجر، ایم ایم اور ایل . "نیند دوائی کے اصول اور عمل." ماہر کنسول ، 6th ایڈیشن، 2017.