ایک سے زیادہ Sclerosis کے ساتھ خوش رہنے کے لئے کس طرح

ہر دن میں کچھ خوشی تلاش کریں، MS کے ساتھ رہنے کے باوجود

ایک سے زیادہ سکلیروسیس (ایم ایس) کے ساتھ رہنے والے چیلنجوں اور مشکلات کے ساتھ رہتا ہے، لیکن آپ خوش ہوں گے. خوشی ایک انتخاب ہے، سب کے بعد، اور خوش ہونے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ خوش ہوں کہ آپ کے پاس ایم ایس ہے. اس سے دور، دراصل. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ جو کچھ آپ کے پاس ہے اور آپ ہر روز سے زیادہ لطف اندوز کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، جو کچھ ہے اس پر آپ کو فخر ہے.

ایم ایس کے ساتھ رہنے کے باوجود، زیادہ خوش، خوشگوار انسان بننے کے لئے یہاں کچھ تجاویز ہیں.

آپ کی "مبارک جگہ"

اپنے آپ سے کچھ سوال پوچھیں: کیا واقعی آپ کو خوش ہوتا ہے؟ تمہارے بچے؟ اپکا کتا؟ شاعری لکھنا؟ کھانا پکانے والے ہندوستانی ڈنر؟ آپ کو خوشی کہاں ملتی ہے؟

دو یا تین خیالات کو آپ کی جیب میں یا آپ کے فون پر رکھیں اور باہر نکلنے کے لئے آپ کو حیرت انگیز سے کم محسوس ہونے پر غور کریں. آپ کی جسمانی اور جذباتی خوشحالی کو بہتر بنانے سمیت لوگوں اور چیزوں کو جو آپ پیار کرتے ہیں اور لطف اندوز کرنے کے لئے سائنسی طور پر ثابت ہونے والے فوائد کی بہتری رکھتے ہیں ان کی شکر گزار کرتے ہیں.

جب بات خراب ہو تو قبول کریں

اگر آپ کے پاس ایم ایس ہے، تو آپ ایسے وقت ہوسکتے ہیں جب آپ بہت خوفناک محسوس کرتے ہیں اور آپ کی زندگی میں خوشی کی تلاش کرنا مشکل ہے. کبھی کبھی سب سے اچھا کام اپنے آپ کو اداس یا ناراض محسوس کرنے کی اجازت دیتا ہے. اگر کسی چیز کو برداشت کرنے کے بدلے کوئی حقیقت پسندانہ موقع نہیں ہے تو خوشی پر مجبور نہ کریں. یہ صرف آپ کو مستقبل میں دوبارہ خوشی محسوس کرنے کے لئے مایوس یا یہاں تک کہ نا امید بھی محسوس ہوتا ہے.

ان مشکلات کو ختم کرنے سے اپنے آپ کو یاد دلاتے ہیں کہ ان خراب احساسات عارضی طور پر ہیں، بلکہ منفی خیالات میں یہ کہنے لگے کہ یہ زندگی ہمیشہ کی زندگی ہوگی.

آپ کو مبارک ہو جب تسلیم کریں

چیزیں خراب ہونے پر یہ بھی زیادہ اہم ہے. ہم میں سے بہت سے زندگی زندگی کی چھوٹی پریشانیوں کے ساتھ بہت مصروف ہیں کہ ہم اچھی چیزوں کے بارے میں سوچنے کے لئے روکے نہیں ہیں.

مسلسل ایم ایس کے علامات سے لڑنے کے دوران آپ کا وقت اتنا ہی کھایا جا سکتا ہے کہ جب بھی آپ کو ایک وقفہ ملے تو، آپ اپنی زندگی میں مثبت چیزوں کے بارے میں سوچنا بھول سکتے ہیں. یہاں تک کہ بدتر: جب آپ کے علامات کم شدید ہوتے ہیں، تو آپ زیادہ سے زیادہ وقت خرچ کر سکتے ہیں جب وہ واپس آ جائیں گے.

اپنے آپ کو ایک دن میں دو دفعہ چیک کریں اور دیکھیں کہ آپ ایسے وقت کی شناخت کرسکتے ہیں جو آپ اصل میں کہہ سکتے ہیں کہ آپ خوش ہیں. کچھ وقت خرچ کرو جب آپ کو موقع مل جائے تو حیرت انگیز چیزوں کے بارے میں سوچیں.

اپنے آپ کو دوسروں کا موازنہ نہ کریں

جب آپ لوگوں کو ایسی چیزیں بتاتے ہیں تو یہ واقعی مددگار نہیں ہے، "آپ خوش قسمت ہیں. دوسرے لوگوں کو یہ آپ سے کہیں زیادہ بدتر ہے. جب آپ برا محسوس کر رہے ہو تو ان کے بارے میں سوچیں اور آپ کو یہ پتہ چل جائے گا کہ آپ واقعی زندگی میں بہت اچھے ہیں . " اگر آپ واقعی خوش قسمت تھے تو، آپ کو بالکل MS نہیں پڑے گا.

جی ہاں، اس بات کو تسلیم کرنا ضروری ہے کہ ایم کے ساتھ دوسرے افراد کو معذوری کے لحاظ سے آپ کے مقابلے میں کہیں زیادہ خراب ہوسکتا ہے. لیکن یہ مقابلے آپ کو بہتر محسوس کرنے کے لئے کس طرح ہے؟ یہ آپ کو ایسے لوگوں کے لئے خوفناک محسوس کر سکتا ہے جو اس سے بدترین ہو یا مجرمانہ ہو کہ آپ بہتر ہو.

ایسے وقت ہونے جا رہے ہیں جب آپ سب کچھ کرنا چاہتے ہیں تو خود پر رحم اور نا امید ہوسکتے ہیں، لیکن اپنے آپ کو ایم کیو ایم کے لوگوں کی زندگیوں کے مقابلے میں اپنے زندگی کی موازنہ کرنے کے خوف کے راستے پر جانے کی اجازت نہیں دیتے.

مصیبت ہمارے ارد گرد ہے، چاہے ہم اسے دیکھیں یا نہیں، اور کسی کی معذوری کی سطح پر ان کی پوری تصویر کا ایک ٹکڑا ہے.

ہم انسان کی تصویر کا سب حصہ ہیں، اور دنیا کے دوسرے لوگوں کے ساتھ کیا ہو رہا ہے کی بنیاد پر ہمارے حالات یا جذبات کو درجہ بندی مفید نہیں ہے. یہاں خوشی کی تلاش کرنے کے لۓ خود کو دیکھنے کے لئے کوشش کریں، یہاں تک کہ اگر کبھی کبھی یہ بہت گہری طور پر دفن کیا جائے.

_ذرائع:

_{بوسننگ، آرڈنٹ، وغیرہ. الف. ایک سے زیادہ sclerosis اور نفسیاتی خرابیوں کے ساتھ مریضوں میں زندگی، خوشی اور خوبصورتی کی تجربہ. صحت کی اہلیت زندگی کے نتائج. 2014.}