آپ کسی نہ کسی طرح ٹائمز کو برداشت کر سکتے ہیں
ایک سے زیادہ سکلیروسیس کے ساتھ رہنے والے زیادہ سے زیادہ لوگ کم سے کم وقت میں ناقص محسوس کرتے ہیں. دراصل، بہت سے لوگ یہ کہتے ہیں کہ وہ اپنے دنوں کے بڑے حصے کو خوفناک خوفناک محسوس کرتے ہیں. کچھ کے لئے، ان کے "اچھے دن" اب بھی لوگوں کو ایم ایس کے بغیر کام کرنے کے لئے بیمار میں کال کریں اور بستر میں ڈالنے کے لئے حوصلہ افزائی کرے گا.
لیکن آپ کو یہ محسوس کرنا مشکل ہوسکتا ہے کہ آپ کو کتنا برا محسوس ہوتا ہے یا آپ کے خوف، تشویش، اور / یا آپ کی بیماری سے دوسروں کو بربادی سے متعلق.
دوسروں کو اکثر صرف یہ سمجھ نہیں سکتا کہ یہ کتنی مشکل ہے. یہ ہم سے محبت کرنے والے لوگوں سے تناسب اور تنہائی کا جذبات پیدا کر سکتا ہے.
تو کیا حل ہے؟ جب آپ برا محسوس کرتے ہو تو آپ کیا کرتے ہیں، لیکن رحم نہیں کرنا چاہتے ہیں؟ جب آپ بہتر محسوس کرنا چاہتے ہیں، لیکن جانیں کہ شاید مستقبل میں جسمانی طور پر نہیں ہوسکتا ہے؟
ایم ایس کے بدترین حصوں میں ماضی کو کیسے حاصل کرنے کے بارے میں کچھ تجاویز ہیں:
ٹپ # 1: کبھی نہیں موازنہ کریں
جی ہاں، یہ سچ ہے کہ بہت سے لوگ ہیں جو بہت سے لوگ ہیں جو ایم ایس کے ساتھ نمٹنے کے لئے نہیں ہیں، جو "اسکوت فری" سے دور کرنے کے قابل ہو رہے ہیں، جبکہ آپ کو پورے دن میں کام کرنے کے لئے آرام دہ اور پرسکون طریقے سے کس طرح حکمت عملی کی ضرورت ہے. یہ بھی سچ ہے کہ صحت اور دیگر وجوہات کی بناء پر بہت سے لوگ بدترین ہیں.
لیکن اپنے آپ کو "مصیبت کی سپیکٹرم" کے کسی بھی طرف لوگوں کے مقابلے میں پیداواری نہیں ہے. دنیا ایک سخت جگہ ہے. کسی شک کے بغیر، کچھ لوگوں کو اس سختی کے دوسروں سے زیادہ ذائقہ ملتا ہے، اس کے زیادہ سے زیادہ کسی کے کنٹرول سے باہر.
اس میں سے کسی کا احساس کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ آپ کیا کر سکتے ہیں (میرے اپنے یا دوسروں کو) چھوٹے اشاروں یا عارضی "علاج" یا بلند آواز سے بھی چلنے کے ذریعے. "کیوں،" خاص طور پر "کیوں مجھے؟" یا "کیوں نہیں؟" پر توجہ مرکوز ممکنہ طور پر مددگار ثابت نہیں ہوگا.
ٹپ # 2: چھوٹی چھوٹی چیزیں کمائیں
آپ کے پسندیدہ جیلی بیل ذائقہ کیا ہے؟
جب آپ تھوڑی دیر کے بعد آپ کا تصوراتی کام کا نام کیا تھا؟ آپ کی پسندیدہ اقتباس کیا ہے؟ اگر آپ ابھی کسی میٹھی کا حکم دے سکتے ہیں تو کیا ہوگا؟ آپ نے کبھی سنا ہے کہ سب سے بہترین کتے کا نام کیا ہے؟ اوقات میں، زندگی ایک سرمئی جگہ ہے، لیکن کسی وجود میں چمکدار نشانیاں موجود ہیں. وقت میں ان کے لئے شکار کا ایک نقطہ بنائیں اور آپ کو جو کچھ مل سکے وہ حیران کن ہوسکتے ہیں.
مثال کے طور پر، جہاں تک آپ کے سیاہ گھنٹوں میں فون کرنے کے لئے ایک پسندیدہ میموری یا ذہنی تصویر کے ساتھ آنے کی کوشش کریں. میرے لئے، میرے پاس میرے جڑواںوں کے پیروں کے سر میں "تصویر" ہوتی ہے جب وہ چھ ماہ کی عمر 20 تھی، گلابی اور کامل. اس یادداشت نے مجھے انفیکشن، انجیکشن، ایم ایس ہگ اور ایم آر آئی کے ذریعے حاصل کیا ہے، اور ان چیزوں کو تھوڑا سا مزید خوشگوار اور کم از کم سہارا بنا دیا.
# 3 ٹپ: آگے جاؤ اور پاگل یا صدام (یا جو کچھ بھی) حاصل کرو. بس یقینی بنائیں کہ آپ کچھ پوائنٹ پر بند کرو
ایم ایس (اور ہمارے خاندانوں اور پیارے) کے ساتھ ہم میں سے جو ہمارے ایس ایم کی تشخیص کے ساتھ ایک دھچکا لگایا گیا ہے.
اس کے بارے میں کوئی شک نہیں ہے. کسی بھی ایسی صورت حال کو جذب کرنے کی توقع نہیں کی جانی چاہیئے جو ہماری زندگی، ہمارے مستقبل، ہمارے خوابوں میں تبدیلی اور اس کے بارے میں کبھی کبھار نہ ہو.
یہ کہا جا رہا ہے کہ، ان کی نظر انداز کرنے کے بجائے، ان کے ساتھ رہنے کے بجائے اپنے جذبات سے گہری اور انگور کھودنے کی کوشش کریں.
یاد رکھو، آپ یا آپ کے پیارے ایک ان کے منفی احساسات میں اکیلے نہیں ہیں- اور یہ ٹھیک ہے کہ ہر وقت بہادر نہ ہونے کی بجائے، جب وہ درد کرے گا تو اس پر دباؤ ڈالنا جب وہ کچھ دباؤ کو کم کرسکتا ہے.
اس کے ساتھ، مختصر وقت کی مدت اور ڈپریشن کے لئے افسوس محسوس کرنے میں ایک فرق ہے. ڈپریشن ایم ایس کا ایک حقیقی علامہ ہے. اگر آپ کے پاس ایم ایس ہے اور بہت اداس محسوس ہو یا آپ کے ارد گرد چیزوں میں کوئی دلچسپی نہیں ہے، تو آپ کو مدد طلب کرنے کی ضرورت ہے. ایم ایس میں ڈپریشن عام ہے اور اسے مؤثر طریقے سے علاج کیا جا سکتا ہے.
ٹپ # 4: ناجائز احساس میں "فضل" تلاش کریں
جب آپ خاص طور پر برا محسوس کر رہے ہیں، تو یہ مشکل نہیں ہے کہ آپ اپنی دماغ کی دوڑ ایک گھنٹہ، ایک مہینے، ایک سال، دس سال اور حیرت سے آگے بڑھیں، کیا میں اب بھی اس طرح محسوس کروں گا؟
کیا میں بدتر محسوس کروں گا؟ "برا محسوس کرنے کے لئے ایک وجہ سے تلاش کرنا شروع کرنا مشکل نہیں ہے: کیا یہ ایک تناؤ ہے؟ کیا میں ترقی کر رہا ہوں کیا میرا علاج اب کام نہیں کر رہا ہے؟ کیا میں نے اس دوا کو روک دیا / شروع / تبدیل کر دیا ہے؟ میں کیا کر رہا ہوں غلطی؟
ان حالات میں، آرام دہ اور پرسکون علاج جیسے ناپنگ، ہلکے یوگا ، یا مراقبت میں مشغول کرنے کی کوشش کریں- صرف جسمانی، دماغی طور پر، اور جذباتی طور پر. زندگی کے افراتفری سے اپنے آپ کو مینی چھٹی دینا آپ کی روح کے لئے بہت اچھا کام کر سکتا ہے، اور امید ہے کہ آپ کو دماغ کی ایک چھوٹی سی امن دے.
ٹپ # 5: کیا آپ کا "شخص" جانا ہے
ایک دوست یا خاندان کے رکن کے لئے یہ ضروری ہے کہ آپ یہ کہہ سکتے ہیں کہ آپ واقعی کیا محسوس کر رہے ہیں (جسمانی طور پر اور جذباتی طور پر) ایک محفوظ جگہ میں، جو آپ کو ان جگہوں کو اس جگہ میں چھوڑنے کے لئے طاقت فراہم کرسکتے ہیں اور اپنے خاندانوں کے لئے رات کا کھانا بناتے ہیں. ہوم ورک کے ساتھ.
ایک لفظ سے
جسمانی طور پر اور جذباتی طور پر دونوں کو مبتلا کرنے کا ایک عنصر ہے، اور یہ شخص کے منفرد علامات کی بنیاد پر مختلف ہوگی. یہ کہا جا رہا ہے، جب آپ اپنی MS کی بیماری کی زیادہ تر حالت کو کنٹرول نہیں کرسکتے ہیں، تو آپ کنٹرول کرسکتے ہیں کہ آپ اس کے ساتھ کیسے نمٹنے لگے ہیں. صحت مند طرز زندگی کی عادات کو اپنانے اور اپنے آپ کی قسمت کا ایک اچھا آغاز ہے.