ریلیف کے لئے ایکشن منصوبہ
5 فیصد گریڈ اسکول کے عمر کے بچوں اور 20 فی صد نوجوانوں کے لئے جو تارکین وطن ہے، اسکول ایک منفرد چیلنج پیش کرسکتا ہے.
آپکے بچے کے ساتھ قریبی کام کرنے اور اسکول میں تین حصوں کی منصوبہ بندی کو فروغ دینے کے ذریعے آپ کو سب سے زیادہ مددگار ثابت ہوسکتا ہے جس میں ٹرگر سے بچنے، ابتدائی علامات کی شناخت، اور واضح عمل کی منصوبہ بندی شامل ہے.
Triggers سے بچیں
آپ کے بچے کو یقینی بنانے کے لئے پہلا قدم بہت زیادہ متاثر نہیں ہوتا ہے کہ ان کے مکانات کسی بھی مخصوص عوامل کی شناخت اور کنٹرول کرنے کے ذریعہ ہیں جو مریضوں کی قیادت کرسکتے ہیں.
درست طریقے سے شناخت کرنے کے لئے کہ آپکے بچے کو ٹرینین سر درد کا خطرہ کیسے بناتا ہے، ایک جرنل کو برقرار رکھنے پر غور کریں جس میں مختلف حالتوں، اوقات، اور مقامات جو مریضوں کا مقابلہ ہوسکتا ہے ان کو ٹریک کرتا ہے. ایک بار جب آپ نے اپنے بچے کے محرکوں کی نشاندہی کی ہے، تو آپ ان کو کنٹرول کرنے کے لئے کام کر سکتے ہیں، امید ہے کہ اس طرح مریگن تعدد کو کم کرنا . اپنے نتائج کو اسکول کے اہلکاروں کے ساتھ ساتھ آپ کے بچے کے ساتھ اشتراک کریں.
حکمت عملیوں نے سکول میں مریضوں کو بچایا
عام مریضوں سے بچنے اور اسکول میں مہاجرین کو کنٹرول کرنے سے بچنے کے لئے مندرجہ ذیل اقدامات کا استعمال کریں:
- ہر رات مناسب نیند حاصل کرو . نیشنل نیند فائونڈیشن کے مطابق، 5 سے 12 سال کی عمر کی عمر 10 سے 11 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے، جبکہ نوجوانوں کو رات 8 سے 8 سے 9 سو سنی گھنٹے ہوتی ہے.
- یہاں تک کہ ہفتے کے اختتام پر بھی، مسلسل روزانہ معمول اور نیند شیڈول برقرار رکھنا .
- ہر صبح ایک پرسکون راستے میں اسکول کے لئے تیار ہو جاؤ . چونکہ بعض ماہرین کا خیال ہے کہ کشیدگی کو تارکین وطن کے علاج کو لے کر یا پیچیدہ ہوسکتا ہے، صبح کے انماد کو کم کرنے کی منصوبہ بندی کر سکتا ہے. کپڑے اتارنے، بیگ بیگ پیک وغیرہ سے پہلے رات کو لے کر غور کریں.
- ہر روز ایک صحت مند ناشتا کھاؤ . کھانا کھاتے ہوئے مریضوں کا امکان بڑھ سکتا ہے.
- اسکول کے دن کے دوران نمکین اور صحت مند دوپہر کے کھانے تک رسائی حاصل کریں . اگر آپ اور آپ کے والدین کا فیصلہ یہ ہے کہ آپ کے بچے کی صحت کے لئے ایک روزانہ یا کبھی کبھار ناشتا اہم ہے، لیکن اسکول نمکین کے لئے ایک وقت نہیں فراہم کرتا ہے، معاملہ اسکول کے انتظامیہ کو توجہ دینا تاکہ آپ کا بیٹا یا بیٹی ہوسکتا ہے. ایک فوری وسط صبح اور دوپہر دوپہر کے ناشتا.
- آپ کے بچے کے کھانے کی مداخلت کو سمجھنے .یہ خاص طور پر اہم ہے کہ آپ کا بیٹا یا بیٹی اسکول کے فراہم کردہ دوپہر کا کھانا کھا جائے گا یا اگر دوسرے بچوں کو نمکین یا کلاس میں حصہ لینے کے لئے سالگرہ کے علاج میں لے جایا جائے. اپنے بچے کو کھانے کی چیزوں کو دیکھنے کے لئے حوصلہ افزائی کریں جو زیادہ تر عام طور پر ان کی نقل مکانیوں کو فروغ دیتے ہیں، جیسے عمر پنیر، عملدرآمد شدہ غذا، علاج شدہ غذا، گری دار میوے، چاکلیٹ، ممبئی، خمیر سے پکا ہوا سامان اور مائنوسودیم گلوٹامیٹ (MSG).
- اچھی طرح سے ہائیڈریٹڈ رہیں . پورے دن میں کافی سیالیاں حاصل کرنے میں مہاجرین کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. آپ کے بچے کی میز پر پانی کی بوتل کو برقرار رکھنے کے بارے میں استاد سے بات کریں تاکہ وہ باقاعدگی سے سوپ لے سکیں.
- کیفین سے بچیں . کیفین کچھ لوگوں کے لئے ایک ٹرگر ہوسکتا ہے، اور جب بچے چھوٹے ہوتے ہیں اور بالغوں سے کہیں زیادہ سخت ہوتے ہیں تو، آپ کے بچے کوفایڈینٹ مشروبات پینا سے ہٹا دیں.
- فلوریسنٹ روشنی سے بچیں . اگر کلاس روم فلوریسنٹ لائٹس کی طرف سے روشن کیا جاتا ہے اور آپ کا بچہ جھٹکا کرنے کے لئے حساس ہے، آپ کو متبادل روشنی کے علاوہ استعمال کرنے کے بارے میں اسکول سے بات کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.
- کچھ روزانہ کم وقت ہے . چونکہ یہ آپ کے بچے کے کشیدگی کی سطح کو کم رکھنے کے لئے مددگار ثابت ہوسکتا ہے، بعد میں اسکول کی سرگرمیوں کو زیادہ سے زیادہ شیڈول کرنے کی کوشش کریں.
ابتدائی علامات کی شناخت کریں
آپ کے بچوں کو اپنے سر کے سر درد کے نشاندہی کی نشاندہی کرنے میں مدد ملتی ہے اور اس میں ایک مجوزہ مریضوں کے سر درد کے نشانات کو تسلیم کرنا ضروری ہے.
تاہم، آپ کو اپنے آپ کو نہ جانے دینا یا آپ کے بچے کو معمولی جسم کی حساسیت سے عدم اطمینان بننے کے لۓ، غیر معمولی منتقلی کے نشانات کے طور پر ان کو دھوکہ دینا.
عام انتباہ علامات میں شامل ہیں:
- سخت گردن
- تھکاوٹ اور پنکھ
- بار بار پیشاب انا
- کانوں میں بج رہا ہے
- کم یا جلدی موڈ
- مشکل توجہ مرکوز
- آنکھوں کو متاثر کرنے والی روشنی یا رنگ کی روشن جگہیں یا چمکیں
- ہاتھوں، پاؤں یا چہرہ میں جھکنے یا گونگا.
آپ اپنے بچے کے پہلے سر درد کے علامات اور مریضوں کے پیٹرن کو ٹریک کرنے میں مدد کے لئے مریضوں کی ڈائری رکھنا چاہتے ہیں.
ایکشن پلان بنائیں
سب سے اوپر، آپ کے اسکول کے ساتھ اچھے مواصلات قائم کریں. اپنے بچے کے اساتذہ اور دوسرے اسکول کے عملے کے ساتھ ہر اسکول کے سال کے شروع میں ایک میٹنگ کو یقینی بنائیں تاکہ وہ مریضوں کے سر درد کو سمجھے.
اسکول کو انتباہ علامات کی ایک تحریری فہرست دیجئے کہ وہ آنے والے مریضوں کو تسلیم کرنے کے ساتھ ساتھ آپ کے بیٹے یا بیٹی کے تجربات کی عام علامات کی وضاحت کرنے میں مدد کریں.
پروٹوکول اور سکول کے ساتھ کام کریں
پتہ لگائیں کہ اگر بچے مریضوں کو ہڑتال کے لۓ اپنے بچے کو پیروی کرنا چاہیں تو کیا اقدامات کریں. مثال کے طور پر، اگر آپ کا بچہ اسکول میں پہلے ہی سر درد کی علامات کو محسوس کرنا شروع کرے تو کیا ہوگا؟ بچہ کہاں مدد کرے گا؟ آپ کو اپنے بچے کو بتانا ہوگا کہ جو ان کی مدد کرے گی، چاہے یہ کلاس روم استاد، دفتر کے سیکرٹری، یا اسکول نرس ہو.
اساتذہ سے وضاحت کریں کہ پہلے سر درد کے علامات کی صورت میں، آپ کے بچے کو ہونے والے مریضوں کو روکنے میں مدد کے لئے بعض اقدامات کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے. استاد سے پوچھیں کہ آپ کا بچہ اس طرح کی چیزوں کے بارے میں کیسے چلتا ہے:
- فوری سنیپ پکڑو
- پانی پینے
- ایک خاموش جگہ پر جا رہا ہے، روشنی کو بند کر دیتا ہے اور ایک فوری بلیٹپ کو پکڑتا ہے
- یوگا یا سانس لینے اور آرام دہ اور پرسکون کی تکنیکوں کو کشیدگی کو روکنے کے لئے
اپنے والدین سے پوچھیں کہ آپ کو یہ فیصلہ کرنے میں مدد ملتی ہے کہ آیا کسی بھی دوا کو اسکول میں دی جائے. اگر ایسا ہے تو، آپ کو اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہوگی کہ کسی بھی اجازت فارم مکمل ہوجائے اور اس کے ہاتھوں پر ادویات کی فراہمی ہو. یہ دواؤں کو لازمی طور پر تحریری ہدایات کے ساتھ پیش کرنا لازمی ہے جس کے بارے میں ایڈمنسٹریشن کو فوری طور پر ایڈجسٹ کیا جاسکتا ہے اور ادویات کو کس طرح دی جاتی ہے (رقم اور فریکوئنسی). اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ سال کے دوران اسکول کے ساتھ اپنے بچے کی دوائیوں کی فراہمی کو برقرار رکھنے کے لۓ واپس جائیں.
سکول میں مدد طلب کرنے کے بعد
اسکول کے منتظمین کو بتائیں کہ ان کو فوری طور پر آپ سے رابطہ کرنے کے لۓ علامات کیا جاسکتے ہیں، جیسے:
- ایک سر درد ہے جو علاج کے باوجود دو گھنٹے کے بعد بہتر نہیں ہوتا
- ایسے علامات جو معمولی علامات سے آپ کے بچے کے تجربات سے بہت زیادہ مختلف ہیں جن میں مریضوں کے ساتھ تجربہ ہوتا ہے
- انتہائی علامات، جیسے بصری تبدیلیاں، الٹی، سست ہونے والی تقریر، بخار، یا کمزوری یا فلالیز
- منتقلی کی بڑھتی ہوئی تعدد
- دوا کی تازہ فراہمی کی ضرورت ہے
نیچے کی سطر
کچھ اعلی درجے کی منصوبہ بندی کے ساتھ، بہت سے والدین اپنی چیلنجوں کو کم کرنے کے لئے کر سکتے ہیں اور ان کے بچوں کو ٹرینین سر درد کی وجہ سے سامنا کرنا پڑتا ہے. آپ کے بیٹے یا بیٹی کو اس بات کا احساس یہ ہے کہ کس طرح انفیکشن امیگریشنوں کو پہچاننے اور ان کی مدد کرنے کے لۓ، اور ایک ہڑتال کیا کرنا ہے، اس کا ایک لطف اندوز اور کامیاب اسکول کے سال کی بنیاد رکھی جائے گی.
ذرائع:
اڈے اکیڈمی اکیڈمی. (اکتوبر 2007). پیرنٹنگ کونر Q & A: دائمی سر درد کی شرائط.
امریکی فیملی ڈاکٹر بچوں اور بچوں میں میگنی سر درد. 2002 فروری 15؛ 65 (4): 635-636.
Haslam، RHA "سر درد." پیڈریٹریکس کے نیلسن ٹیکسٹ بکس . 17 ویں ایڈیشن. ایڈ. جان نوبل فلاڈیلفیا: Saunders Elsevier، 2004. 2012-2014
نیشنل نیند فاؤنڈیشن. (دسمبر 2006). بالغوں کی نیند کی ضرورت اور پیٹرن .