اپنے دوروں کا سراغ لگانا ایک اچھا خیال ہے.
سب کے بعد، آپ اپنی ماہانہ بہاؤ کو منظم کرنے کے لئے تیار نہیں رکھنا چاہتے ہیں.
لیکن کیا آپ نے محسوس کیا تھا کہ آپ کے مراحل کے ٹریک کو آپ کی صحت کے بارے میں اہم معلومات فراہم کردی جا سکتی ہے؟
ٹریکنگ آپ اور آپ کے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے دونوں پیٹرن کو دیکھتے ہیں جو آپ کے حیض کی چالوں کے دوران تیار ہوسکتے ہیں جو ممکنہ ماہانہ سائیکل کی خرابی کی شکایت کا نشانہ بن سکتے ہیں.
آپ کی مدت کے بارے میں سب کچھ آپ کی صحت کے بارے میں کچھ کہتے ہیں، بشمول:
- یہ کب آتا ہے
- کتنے بھاری تم نے خون کھو دیا
- آپ کا کتنے درد ہے
- آپ جذباتی طور پر کیسے محسوس کرتے ہیں
آپ کی حیاتیاتی سائیکل کے معاملات
آپ کے باقاعدگی سے سالانہ جسمانی طور پر آپ کی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والا آپ کو آپ کے دوروں کے بارے میں پوچھتا ہے.
پہلا سوال آپ کی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والا آپ سے پوچھتا ہے کہ آپ کا آخری ماہانہ دورہ یا ایل ایم پی کا پہلا دن کب ہوگا. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا. ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں.
آپ کی صحت کی دیکھ بھال فراہم کنندہ آپ کے ماہانہ سائیکل کے بارے میں مزید تفصیلات جاننا چاہتے ہیں. اگر آپ نے اپنی حیض سائیکلوں کی لمبائی کو ریکارڈ کیا ہے تو یہ بہت مددگار ثابت ہوتا ہے، خون کی مقدار آپ کے تجربے پر چلتی ہے، آپ کے دوروں میں کسی بھی خون اور آپ کے کسی بھی علامات میں کوئی خون نہیں ہوتا.
اگر آپ ایک ماہانہ سائیکل کی خرابی کی شکایت تیار کرتے ہیں، یا اگر کسی دوسرے صحت کا مسئلہ اٹھائے جائیں تو، آپ کی ماہانہ سائیکل کیلنڈر آپ کو جلدی اور شاید زیادہ درست، تشخیص میں مدد مل سکتی ہے.
میں اپنے حیاتیاتی سائیکل کو ٹریک کرنے کے لئے کیا استعمال کر سکتا ہوں؟
آپ اپنی ماہانہ سائیکل کو ٹریک کرنے کے لئے کسی بھی قسم کی کیلنڈر استعمال کرسکتے ہیں. آپ کو اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ کو نوٹ کرنے کے لۓ جو بھی آپ کے کیلنڈر استعمال کررہے ہو، کافی جگہ ہے. آپ ان دنوں کے ریکارڈنگ ریکارڈ کر رہے ہیں جو آپ کے دور میں ہیں اور کسی بھی جسمانی یا جذباتی علامات جو آپ کے ماہانہ سائیکل کے دوران تجربہ کرتے ہیں.
یاد رکھیں، آپ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ آپ کی ماہانہ سائیکل کے کیلنڈر کا اشتراک کریں گے.
آپ کو آپ کی حیاتیاتی سائیکل کو ٹریک کرنے کے لئے ایک اپلی کیشن کا استعمال کرنا چاہیئے (کلو یا ٹائم ٹریکر لائٹ پر غور کریں).
اگر آپ کے پاس ممکنہ دور ہونے والے دنوں میں آپ کو زلزلے کی مقدار اور بہاؤ کی مقدار میں چارٹ کرنا ضروری ہے، تو یہ ہمیشہ وقت پر شروع ہوجائیں گے اور چارٹ میں کوئی علامات نہیں ہیں.
آپ کے ایپلی کیشن پر اپنے کیلنڈر یا چارٹ پر لکھیں
- جب آپ خون کھاتے ہیں تو لکھیں. اپنی مدت کے پہلے دن کو نشان زد کریں. آپ بھی ہر دن ایک نشان بنانا چاہیں گے جب تک کہ آپ کی مدت بند ہوجائے. آپ کی مدت خون سے متعلق چارٹنگ کرنے کے علاوہ ہر روز آپ کو کسی بھی کھینچنے کے خون سے نمٹنے کے لئے اس بات کو یقینی بنانا ہو گا، یہاں تک کہ اگر یہ ایک دن ہے جب آپ مدت کے دوران جگہ یا خون کھوتے ہیں. اس کے علاوہ، آپ کے کیلنڈر پر اشارہ کرتے ہیں اگر خون بہاؤ غیر معمولی روشنی یا بھاری ہے.
- خون کا بیان بیان کریں. آپ کے خون و ضوابط کی رقم اور معیار اتنا ہی اہم ہے جیسے کتنی لمبی اور آپ کتنے بار خون میں ہیں. ہر روز آپ کے خون میں خون کی تفصیل کی وضاحت کرنا ہو. ان وضاحتوں پر غور کریں:
- بھاری، ہلکی یا صرف گھبراہٹ
- گہرا بھوری یا روشن سرخ
- کلٹ یا پانی کی بہاؤ
- ریکارڈ کیسے کریں کیا آپ کا دن کسی بھی اہم مسائل کے بغیر آسانی سے ساتھ چلا گیا ہے؟ اس کا نوٹ بنائیں! کیا آج ان دنوں میں سے ایک ہو چکا ہے جب آپ نے خود کی طرح محسوس نہیں کیا؟ کسی بھی علامات یا مسائل جو آپ ہر دن تجربہ کرتے ہیں کو نوٹ کریں.
- کیا آپ فکر مند یا اداس محسوس کرتے ہیں؟
- کیا آپ آج کل باندھ چکے تھے؟
- کیا آپ کے سر درد یا کسی اور درد کا سامنا ہے؟
- کیا آپ معمول سے زیادہ کشیدگی کا سامنا کرتے ہیں؟
- کیا آپ کو دردناک دردناک درد ہے ؟
- اپنے دن کی شرح کریں. اپنے دنوں کی شرح میں 1 سے 10 تک پیمانے پر استعمال کریں. نمبر 1 کے ساتھ اپنے بدترین ممکنہ دن کی شرح کریں اور جب آپ کو بہترین ممکنہ دن ملے تو 10 دن کا استعمال کریں. اپنے دن کو درجہ بندی کرنے کے لئے ہر روز وقت لگیں - یہاں تک کہ اگر آپ کے پورے دن 10 دن ہیں!
- ادویات کا سراغ لگائیں. یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی مدت کے دوران کسی بھی ادویات کو لکھ لیں. اگر آپ کبھی بھی درد یا دیگر علامات کا علاج کرنے کے لئے کسی بھی وقت کاؤنٹر یا منشیات شدہ منشیات پر لے جاتے ہیں، تو مناسب دن پر انہیں لکھیں. کسی بھی سپلیمنٹ یا ہربل کے علاج کے لئے یہ سچ ہے. یہ خاص طور پر مفید ہے جب ضمنی اثرات یا منشیات کے مواصلات کی ترقی.
Andrea Chisholm MD کی طرف سے اپ ڈیٹ