اپنی علامات کی تفصیلی لاگت کو برقرار رکھنا آپ کی دیکھ بھال کو بہتر بنا سکتا ہے.
زندگی سب کے لئے تیزی سے چلتا ہے، اور اگر آپ کے پاس ایم ایس ہے، تو آپ کو روزانہ کی زندگی کے مطالبات کو جلاوطن کر رہے ہیں کے طور پر آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ آپ کو کس طرح محسوس کرنا پڑتا ہے کہ وہ کھو سکتے ہیں. لہذا یہ آپ کے سکلیروسیس (ایم ایس) کے علامات کا ریکارڈ رکھنے کے لئے ایک اچھا خیال ہے.
آپ شاید اپنے نیورولوجسٹ کو بہت زیادہ وقت نہیں دیکھ سکیں گے - سال میں چند بار، اگر یہ ہے، یا جب آپ کو رجحان ہو جائے گا اور آپ کو اپنی آخری دورہ کے بعد سے کیا کر رہا ہے اس کی درست رپورٹ دینے کے قابل ہو .
اس کے بغیر، آپ کے ڈاکٹر کے لۓ یہ مشکل مشکل ہے کہ آپ کے علامات ممکنہ رجحان کی طرف اشارہ کریں یا پچھلے اضطراب سے "pseudoexacerbations" ہیں.
MS لاگ ان کو برقرار رکھنے کے فوائد
احتیاط کے علامات کے ریکارڈوں میں آپ کی تشخیص میں بھی مدد مل سکتی ہے کہ آپ خاص طور پر علامات کو منظم کرنے کے لئے مخصوص بیماریوں میں ترمیم کرنے والے علاج اور ادویات کے جواب میں کتنی اچھی طرح سے جواب دیں گے، اور آپ کی مدد سے آپکے علامات ضمنی اثرات کے بارے میں کیا اثر انداز ہوسکتے ہیں.
آپ کے علامات کو ریکارڈ کرنے سے، آپ کو اس بات کا اندازہ لگایا جا سکتا ہے کہ آپ کس طرح ایس ایم ایس کو ایک روزانہ، ہفتہ سے ہفتے کے لحاظ سے تبدیل کرتا ہے. آپ یہ بھی نوٹ کرسکتے ہیں کہ دیگر عوامل جیسے کشیدگی، نیند، کھانے کے پیٹرن، اور سرگرمیوں کی سطح پر اثر انداز ہوتا ہے کہ آپ کیسے محسوس کرتے ہیں. اس سے آپ کو اس بات کو سمجھنے میں مدد ملتی ہے کہ آپ کی زندگی میں کتنے کشیدگی یا ٹرک آپ کے ایم ایس علامات سے متعلق ہو سکتے ہیں. اور روزمرہ لاگ ان کو برقرار رکھنا آپ کو ایک دن پانچ منٹ سے زیادہ نہیں لے گا.
علامات جانیں
آپ کو انفرادی ایم ایس کے علامات کو ٹریک کرنے سے پہلے، آپ کو ایم ایس کے ساتھ ظاہر ہونے والے علامات کی مکمل رینج کی اچھی سمجھ لینا پڑتی ہے.
یہ علامات سنجیدہ علامات سے بڑے پیمانے پر مختلف ہوتی ہیں جیسے میموری تکلیفوں جیسے جسمانی علامات جیسے ٹانگنگ.
MS علامات کے بارے میں پڑھیں اور جانیں کہ کیا نظر آنا ہے. جیسا کہ آپ ہر علامات کے بارے میں پڑھتے ہیں، آپ کے دماغ میں تصویر کا ایک لمحہ لے لو کہ اس علامات کی طرح کیا ہوگا. یہ آپ کو یاد رکھے گا.
ایک نوٹ بک حاصل کریں
ایک اچھا نوٹ بکس یا کسی کو تلاش کریں جسے آپ لکھنا چاہتے ہیں. صفحہ مندرجہ ذیل انداز میں 9 کالم میں تقسیم کریں. سب سے اوپر کالم میں، بائیں سے دائیں مندرجہ ذیل لکھیں:
علامات
وقت / تاریخ
دورانیہ
سختی
کشیدگی کی سطح
توانائی کی سطح
جسمانی سرگرمی
کھانا
دیگر
علامات کے کالمز میں، آپ آسانی سے لکھیں گے کہ آپ کون سی MS علامات کا سامنا کر رہے ہیں. وقت / تاریخ کالم میں، دن اور تاریخ دونوں کے وقت ریکارڈ کریں. کشیدگی، توانائی، اور جسمانی سرگرمیوں کے کالموں کے لئے، ان میں سے ہر ایک کی شرح آپ نے 1 (تھوڑا سا) 10 (ایک بہت کچھ) کے پیمانے پر علامات کا اظہار کیا. کھانے میں، آپ کھا رہے ہو کے بارے میں غیر معمولی کچھ اشارہ کرتے ہیں. آپ کے مشاہدوں کے لۓ دوسرے کالم کا استعمال کریں.
روزانہ تشخیص کرو
کام کرنے کے لئے لاگ ان کے لئے، آپ کو ہر روز اسے استعمال کرنا چاہئے- یہاں تک کہ جب آپ کے پاس کوئی ایم ایس علامات نہیں ہیں. اگر آپ کو یاد رکھنا اور بعد میں تفصیلات شامل کریں تو، آپ بھول سکتے ہیں. یہ ایک اچھا خیال بھی ہے کہ دن کا ایک خاص وقت ہے کہ آپ ایک تشخیص کرتے ہیں- صحیح رات کے کھانے کے بعد، یا بستر کے لئے تیار ہو رہا ہے.
ایک وقت تلاش کریں جب آپ کے پاس ہر دن دو منٹ ہیں جب آپ اپنے لاگ ان پر کام کر سکتے ہیں. آپ حیران ہوں گے کہ یہ سادہ حکمت عملی آپ کو ترقی کی نشاندہی میں مدد ملتی ہے اور اس کے ساتھ ساتھ پیٹرن کی شناخت میں مدد ملتی ہے، جس میں دونوں بہت طاقتور ہیں.
ایک لفظ سے
MS علامات لاگ ان کو ایک ایسا طریقہ ہے جسے آپ اپنی صحت میں فعال کردار ادا کرسکتے ہیں. یہ آپ کی پیٹرن کی شناخت میں مدد کر سکتی ہے، اور اگر آپ کو اپنے خیالات اور تشویشوں کا اظہار کرنے کیلئے ایک صحت مند طریقہ ہے.