آپ بہتر مشق کو بہتر بنانا شروع کر سکتے ہیں

اس کے علاوہ تعمیل اور تعمیل کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، ورزش کا اطلاق ایک اصطلاح ہے جس کا وضاحت کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے کہ مریض یا کلائنٹ کو کتنا اچھا لگا ہے:

• ان کے ہوم ورزش پروگرام
• ان کے جم پروگرام
• ان کی صحت کے پیشہ ورانہ یا ذاتی ٹرینر کی طرف سے ان کی سفارشات کی گئی
• ورزش سے متعلق دیگر ہدایات جو صحت فراہم کنندہ کی طرف سے دی جاتی ہیں.

اطمینان حاصل کرنا

جب آپ جانتے ہیں کہ آپ کے پاس کچھ چیزیں ہیں جو آپ کی زندگی کو واپس لے جائیں اور / یا کسی سطح پر درد کو کم کرنے کے لۓ آپ کو برداشت کرنے کے لۓ آپ کو کچھ "بہترین طریقوں" کی ضرورت ہوسکتی ہے.

حاصل کرنے اور دوبارہ ورزش کے عمل کو برقرار رکھنے کے لئے میرے خیالات میں سے کچھ ہیں.

اپنی "کونسا" خوبی کا انتخاب کریں

جہاں مناسب ہو، آپ کے علاج کی سرگرمیوں کو شیڈول کریں تاکہ وہ آسان اور آپ کے بدلنے والے توانائی کی سطحوں کے ساتھ ہم آہنگ ہیں.

مثال کے طور پر، اگر آپ کو روزانہ کرنے کے لئے 10 چیلنج مشق ہوتے ہیں، تو آپ کو صبح کے وقت سب سے پہلی چیز پر غور کرنے پر غور کریں. متبادل طور پر، اگر آپ کے تھراپسٹ نے آپ کو کچھ آرام دہ اور پرسکون مشقیں دی ہیں، تو آپ انہیں دوپہر دوپہر میں بھی کوشش کر سکتے ہیں جب آپ توانائی ہو رہے ہیں - جو اچھی طرح سے ایک اچھا علاج ثابت ہوسکتا ہے یا اس سے پہلے سونے کی جا سکتی ہے. آپ کو ناپسندی میں مدد ملے گی - ساتھ ساتھ بہتر رات کی آرام کو فروغ دینا.

بور کے بارے میں کیا ہے؟

اگر بور آپ کا مسئلہ ہے تو، آپ کے جسمانی تھراپیسٹ یا ذاتی ٹرینر سے متعدد مشقیں دینے کے لۓ اور اس کے جسم کے مسائل کو حل کرنے کے لۓ، لیکن علاج کے فوائد کے بغیر اس کے ارد گرد تبدیل کیا جاسکتا ہے.

اگر آپ یہ تجویز لیں تو، اس بات کو یقینی بنانا کہ وہ کس طرح اور کب چیزوں کو تبدیل کرنے کے بارے میں ہدایت کے لۓ.

"درد، کوئی فائدہ نہیں" دے دو

اعتدال پسند تنازعے اور مشقیں کرتے ہیں، لیکن ہر دن کچھ کرنے کے لئے یقینی بنائیں. درد درد سے بچنے کے لئے کام کرتے وقت اپنے "کوئی درد، کوئی فائدہ" رویہ نہیں چلتے.

ریپ کے باہر گھومنے اور اس کے بجائے جیمز پر جانے والے بہت سے لوگوں کو اپنے فارم کے بارے میں سوچتے ہیں. کیا آپ نے ہر ایک مشق کو مکمل طور پر منتقل کیا ہے؟ یہ فرق ہوسکتا ہے.

سوشل اور احتساب جاؤ

ایک یا زیادہ احتساب شراکت داروں کے ساتھ ہیک کریں جو آپ کے خاص علاج کے فوائد کو سمجھتے ہیں، اور جو فطرت کی طرف سے دیکھ بھال اور سمجھتے ہیں. میں جانتا ہوں کہ اس طرح کے لوگوں کو تلاش کرنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے، اور شیڈول وار کو ایڈجسٹ کرنا بھی مشکل ہے، لیکن اسی طرح، منسلک کرنے کی کوشش کرنا سرمایہ کاری کے لائق ہے. اس وجہ سے یہ ہے کہ سماجی تعامل ایندھن کی اہلیت کی کامیابی اور اس کے نتیجے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے.

سمارٹ حاصل کریں

تحقیقی برتاؤ کریں اور آپ کے منتخب کردہ صحت سے متعلق پیشہ ورانہ متعلق متعلق مشق کے سوالات پوچھیں کیونکہ یہ آپ کی تشخیص سے متعلق ہے. آپ کی حالت کے بارے میں سیکھنے، اس کی علامات، جس طرح سے اس کی تشخیص کی گئی ہے، اور متعلقہ علاج آپ کو درد اور بیماری سے پہلے حاصل کرنے کے لۓ آپ کو کیا کرنا ہے اس میں دلچسپی کا زیادہ فائدہ اٹھانے میں مدد مل سکتی ہے.

سوالات کے لئے کچھ خیالات شامل ہیں:

• عام طور پر امیدوار کیا ہے؟ (حاملہ تشخیص کرتا ہے کہ کس طرح برا مسئلہ ہوسکتا ہے اور / یا کتنا عرصہ آپ علامات، وغیرہ سے نمٹنے کے لۓ گا)
• بہتر محسوس کرنے میں کون سی کردار ادا کر سکتا ہے
• کیا منشیات اور سرجری کا متبادل ہے جو میری حالت میں آپ کی تشخیص کے مطابق اپنی صلاحیتوں کے اندر اندر ہے؟

پیش نظر رہیں - یہ مکمل طور پر ممکن ہے کہ آخری سوال کا جواب آپ کو کام کرنے کے لۓ دے سکتا ہے. مجھے "چھری" سے کامیابی سے بچنے کے عمل میں بہت سے لوگوں کو گواہی دینے کا امتیاز کیا گیا ہے - لیکن کوئی بھی ایسا نہیں تھا جس میں بہت نظم و ضبط اور کوشش کے بغیر