آئی بی ڈی کے ساتھ چھٹیوں کو بچانے کے لئے کیا کریں اور نہیں کریں گے

1 -

آپ کی چھٹیوں "کیا ہے"

1. ایک حقیقی رہو. خاندان اور دوستوں کے لئے بہترین چھٹی بنانے کے لئے دباؤ ایک شخص کے لۓ بہت زیادہ ہے. "بہترین" سجاوٹ، کھانا، یا تحائف کے بغیر مزہ کرنا اور موسم کا جشن منانا ممکن ہے. کشیدگی کی سطح کو کم کرنے کے طریقوں کو تلاش کریں، کچھ کشیدگی سے بچنے کے اوزار .

2. روزانہ اہداف مقرر کریں. ہر روز حاصل کرنے کے لئے ایک یا دو کاموں کو تفویض کریں. ممکنہ طور پر چھٹی سے قبل ایسا کرنے کی بہت سی چیزیں ہیں جو وقت میں سب کچھ حاصل کرنے کے لئے ناممکن لگتا ہے. ایک منصوبہ بنائیں اور دنوں کے سلسلے میں کاموں کو پھیلانے کی ترجیح دیتے ہیں. ایک کیلنڈر کے ساتھ بیٹھا اور اس سے پتہ چلتا ہے کہ کونسل کی فہرست پر کتنی اشیاء انجام دینے کی ضرورت ہوتی ہے ہر روز مدد کرسکتی ہے. ہر روز ایک چھوٹے سے کاموں کو پورا کرنے کے لئے ایک حقیقت پسندانہ مقصد مقرر کریں اور اس پر رہنا یقینی بنائیں.

3. توقعات مرتب کریں. صحت کے خدشات کے بارے میں خاندان اور دوستوں کے ساتھ ایماندار ہو اور اس سال چھٹی کی منصوبہ بندی کو کس طرح متاثر کرے گا. اگر یہ تشخیص ہونے کے بعد سب سے پہلے چھٹی کا موسم ہے، تو یہ دوسرے سالوں سے مختلف ہو رہا ہے. آئی بی ڈی کے ساتھ زیادہ تر لوگ غذائیت اور نیند پر زیادہ توجہ دینے کی ضرورت ہے. پیارے لوگ حد تک جانتے ہیں کہ جشن اب بھی اہم ہے.

4. شمار کرنے والوں کے لئے کمرہ بنائیں. زندگی میں خاص لوگوں کے ساتھ وقت خرچ کرو- ان کے دوستوں اور خاندان کے ممبران جو دیکھ بھال کر رہے ہیں اور جو وقت کے ساتھ وقت خرچ کرنے کے لئے اہم ہیں. ان لوگوں سے بچنے کی کوشش کریں جنہوں نے برا احساسات لاتے ہیں، جیسے جیسے لوگ صحت سے متعلق مسائل کو نفسیات سے متعلق ہیں یا صحت مند مسائل کے بارے میں عام طور پر نہیں سمجھتے ہیں. ایک مختلف وقت پر زیادہ پیچیدہ تعلقات سے نمٹنے کے لئے وقت لگیں.

5. مدد قبول کریں. ہر چیز کو اکیلے کرنے کی کوشش نہ کرو، خاص طور پر جب بھی عام طور پر محسوس نہیں ہوتا. مدد قبول کریں اور اس کے بارے میں پوچھیں! - قابل اعتماد دوست اور خاندان سے. یہ بہت امکان ہے کہ وہ آگے بڑھنے اور ایک غلطی چلانے یا سجانے میں مدد کرنے کے لئے تیار ہونے سے کہیں زیادہ زیادہ ہوں گے. مدد تلاش کرنے کا ایک اور طریقہ یہ ہے کہ دوسرے لوگوں کو مل کر اسی طرح کے صحت کے مسائل سے ملنے کے لئے آن لائن یا چہرہ چہرہ سپورٹ گروپ میں شامل ہوں.

2 -

آپ کی چھٹیوں "ڈونٹس"

1. آپ کی صحت پر ٹھوس. ایک افسوس کی پارٹی ہر بار اکثر ٹھیک ہے، لیکن ایک یا دو کے بعد، یہ فیصلہ کرنے پر کام کرتا ہے. زندگی میں اچھی چیزیں جیسے خاندان، دوست، کیریئر اور گھر پر توجہ مرکوز کریں. یہاں تک کہ اندھیرے کے لمحے میں، زندگی میں ایسی چیزیں رکھی ہیں جو خوشی لاتے ہیں.

2. ایک گھر بنیں. آئی بی ڈی کے لوگ لوگ جماعتوں میں شرکت کرتے ہیں اور شاپنگ جاتے ہیں اور ان تمام چیزوں کو کر سکتے ہیں جو تعطیلات کو خصوصی اور مصروفیت دیتے ہیں. جشن میں شرکت کرتے ہوئے اور ان چھٹیوں کے کاموں کو مکمل کرنے کے دوران صحت کے رجحان کو چیلنج کرنا مشکل ہے لیکن یہ کیا جا سکتا ہے. چیزوں کو آسان بنانے کے طریقوں کے بارے میں سوچو جیسے کہ ایک پارٹی کے کھانے کا تحفہ ( جسے آپ کھا سکتے ہیں ) لے کر میزبان کی مدد کرسکتے ہیں. اسٹوروں کا فائدہ اٹھاؤ جو "کھول" "کے دوران دکانوں کے لۓ جلدی کھلے یا کھلے رہیں. یہ کم کشیدگی سے کم ہے اور آرام دہ اور پرسکون تک رسائی حاصل ہے .

3. ڈیلی جسمانی سرگرمی پر جائیں. باقاعدگی سے فٹنس کے معمول کا دورہ نہ کریں کیونکہ ایسا لگتا ہے کہ چھٹیوں کے موسم کے دوران یہ ممکن نہیں ہے. صحت مند سرگرمیاں لازمی ہیں اور اگر کسی مختلف کام کو اس دن کو واپس جانے کی ضرورت ہے تو اس کا شیڈول ضروری ہے کہ روزمرہ چلنے والا ہو. بہت سے لوگوں کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ روزمرہ کے معمولات کو زیادہ طاقت اور ایک صاف سر کے ساتھ چھٹی کے منصوبوں پر واپس آنے میں مدد ملتی ہے.

4. سب کچھ کرنے کی کوشش کریں. ہر چیز (بیکنگ، صفائی، ریپنگ، کھانا پکانا) خود کرنے کے لئے بہت دباؤ ہے. بیک بیکری میں کوکیز خریدنے میں کوئی نقصان نہیں ہے، صفائی کے ساتھ مدد کرنے کے لئے دوست سے پوچھنا، مفت تحفہ ریپنگ (یا "فوری" تحفہ لپیٹ) کا فائدہ اٹھانا، یا پری تیار شدہ خوراک خریدنا. چھٹی سے لطف اندوز ہونے والے سے زیادہ اہم ہے.

5. چھٹیوں کو تباہ کرنے کے لئے دوسروں کی اجازت دیں. ہر سال وہاں ایسے لوگ ہیں جو کسی بیمار شخص کی ضروریات کو سمجھنے کے قابل نہیں ہیں. اس موسم کی خوشی پر گھبراہٹ کرنے کی اجازت نہ دیں. اگر یہ ممکن ہے کہ ان لوگوں سے بچنے کے لئے جو جذباتی طور پر ڈریننگ ہو، تو ایسا کریں. اگر آپ نہیں کر سکتے ہیں، تو ان کی رائے یا تنقید کو دل سے نہ لیں اور ذریعہ پر غور کریں اور آگے بڑھ جائیں.