یہ تقریبا غیر منصفانہ محسوس ہوتا ہے کہ ہم میں سے جو بھی فریبومیلیایا (ایف ایم ایم) اور دائمی تھکاوٹ سنڈروم (سی ایف ایس یا ایم / سی ایف ایس) سے نمٹنے میں ملوث ہیں وہ ابھی بھی تکلیف دہ ہوتی ہیں. یہ زندگی کی طرح ہے چوٹ پر توہین کا سامنا کرنا پڑتا ہے ... یا توہین ہونے کی وجہ سے چوٹ زیادہ درست ہے.
ایک چیز جو تقریبا ہر چیز کا ہے جب ہم میں سے کسی کو تکلیف پہنچتی ہے، یہ ایک بہار کا سبب بنتا ہے. ہمارا مرکزی سنویدنشیلیز ہمیں دوسرے لوگوں سے کہیں زیادہ درد محسوس کرتا ہے، اور ہم عام طور پر طویل عرصہ تک محسوس کرتے ہیں.
اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو زیادہ جارحانہ درد کے انتظام کی ضرورت ہو گی کہ کسی اور شخص کو بھی چوٹ پہنچایا جائے. اگر آپ کی ورزش رواداری کم ہے تو، آپ جسمانی تھراپی کو ہٹانے کے بغیر سفارش کرنے کے لئے سفارش نہیں کرسکتے ہیں، بغیر کسی اضافی بیماری کے بغیر وصولی کے لئے.
یہ کوئی تعجب نہیں ہے کہ ہم کس طرح چوٹ سے بازیاب ہوجاتے ہیں تحقیق کا ایک گرم موضوع نہیں ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ ہم اس کے بارے میں بہت خوبی رکھتے ہیں. یہاں کچھ ایسی چیزیں ہیں جنہوں نے میرے لئے کام کیا ہے اور دوسرے لوگوں نے مجھ سے بات کی ہے.
- ابتدائی علاج: مرحلے کے لۓ اقدامات کریں - آئس، اینٹی سوزش ، آرام، درد مریض، ٹھوس درد کریم، صورت حال میں جو کچھ بھی مناسب ہے. بدتر درد زیادہ ہوتا ہے، زیادہ امکان یہ ہے کہ یہ آپ کے علامات کو ہلانا شروع کردیں. اس کے علاوہ، ڈاکٹر جانے کے لئے انتظار نہ کرو.
- اپنے ڈاکٹر سے صاف رہیں: اگر آپ کو علمی ڈاکٹر ہو تو یہ ہمیشہ آسان ہوتا ہے، لیکن اگر آپ نہیں کرتے تو یہ کھیل کی منصوبہ بندی میں بھی مدد ملتی ہے. ڈاکٹر کو بتائیں کہ آپ کی چوٹ کچھ خاص علامات کو زیادہ سے زیادہ ہے اور آپ کو ایک جارحانہ علاج کے رجحان کی ضرورت ہوتی ہے (یعنی درد درد، مساج یا جسمانی تھراپی پر اضافی اضافی رقم). آپ ڈاکٹر کو ایک سروس انجام دینے کے لئے ادا کرتے ہیں، اور یہ تکلیف دہ نہیں ہوتی ڈاکٹر آپ کو ایک حوالہ دینے کے لئے، لیکن یہ واقعی آپ کو چوٹ پہنچ سکتی ہے کہ اسے حاصل نہ کریں! اگر آپ کو یقین ہے کہ کچھ کچھ مدد کرے گا، مت پوچھو - ڈاکٹر کو بتاؤ جو آپ چاہتے ہیں.
- جسمانی / مساج تھراپی: اگر آپ جسمانی یا مساج تھراپی کے لئے حوالہ حاصل کرتے ہیں، تو معیشت کے مقابلے میں مزید دورہ کریں گے، لہذا آپ آہستہ آہستہ چیزیں لے سکتے ہیں اور اپنے آپ کو بدتر نہیں بناتے ہیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا تھراپیسٹ آپ کی بیماری کے پہلوؤں کو مرکزی حساسیت اور پوزیشن سے خارج ہونے والی بیماری سمیت سمجھتے ہیں.
- منشیات کے ساتھ محتاط رہیں: ہم میڈز کے لئے سنجیدہ ہو جاتے ہیں، لہذا اگر آپ کو ایک نئے درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا اینٹی سوزش شروع ہو تو، براہ راست مکمل خوراک پر مت چھوڑیں. پہلے ہی کم مقدار میں لے لو اور کچھ دنوں تک کام کرو. اگر آپ کو بہت سوزش ہوتی ہے تو، انسداد سوزش کھانے کی کوشش کریں لہذا آپ کو زیادہ سے زیادہ منشیات کی ضرورت نہیں ہے.
- اگر آپ نے اپنے صوفیاتی درد کا سنڈروم ہے : ایم ایم ایس ایف ایم ایس کے ساتھ انتہائی عام ہے. کسی بھی وقت جب آپ نرم ٹشو کی چوٹ پہنچاتے ہیں، تو آپ نئے ٹرگر پوائنٹس کو تشکیل دینے سے بھی جو کچھ کرسکتے ہیں وہ کرنا چاہتے ہیں. میوفاسیلیل ریلیز کے ساتھ مساج، سپرے اور لچکدار جسمانی تھراپی یا ایکیوپنکچر مدد کرسکتے ہیں. جان بوجھ کر تھپپیسٹ سے بات چیت کے لۓ آپ کی بحالی میں یہ علاج مناسب ہوگا.
- اپنے آپ کو شفا دینے کے لئے اضافی وقت دیں: جب آپ کی زندگی علامات کا انتظام کرنے کے ارد گرد تشکیل دی جاتی ہے، تو یہ کوئی بریکر نہیں ہوتا. مسئلہ یہ ہے کہ ہم اچھے دنوں پر بہت کچھ کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. ایف ایم ایس یا ME / CFS کے ساتھ، یہ نقطہ نظر سمجھتا ہے. ایک چوٹ مختلف ہے، اگرچہ، اور اکثر سرگرمی پر سست، تدریجی واپسی کی ضرورت ہوتی ہے - نہیں، "میں بہتر محسوس کرتا ہوں! زمین کو چلانے کا وقت!" نقطہ نظر اگر ڈاکٹر کا کہنا ہے کہ آپ کی چوٹ 6 ہفتوں میں سب سے زیادہ بہتر ہے، 9-10 کے لئے وصولی موڈ میں ہونے کی منصوبہ بندی کریں.