فنکشن کے لئے لازمی ہے
کیا آپ نے کبھی دیکھا ہے کہ یہ ایک کشیدگی سے متعلق واقعہ سے متعلق یا اضافی حد تک زیادہ سے زیادہ دن لگتا ہے؟ 48 گھنٹہ وصولی کی مدت یہ ہے کہ آپ عام طور پر فبومومیلیایا اور دائمی تھکاوٹ سنڈروم کے بارے میں سنتے ہیں.
ہم ابھی تک نہیں جانتے کیوں کہ ہم سے کچھ بھی دنوں کی ضرورت ہو گی ... اچھی طرح سے، کچھ بھی چیزیں، لیکن بہت پرانی تھکاوٹ سنڈروم کی تحقیق کے بعد خارج ہونے والی غذائیت پر توجہ مرکوز ہوتی ہے- بعد میں دیگر علامات کی شدت سے تھکاوٹ اور بہاؤ ورزش
کئی ریسرچ گروپ نے ورزش کے بعد جینیاتی اور خون کی غیر معمولی خصوصیات کی نشاندہی کی ہے اور دوسرے دن بھی ساتھ ساتھ انجام دینے کے لئے شرکاء کی ناکامی بھی مسترد کردی ہے.
ہم اس وصولی کی مدت کے بارے میں کیا جانتے ہیں کہ ہم اس کے ساتھ پھنس گئے ہیں. ہم میں سے بہت سے، اس کا مطلب یہ ہے کہ کچھ دنوں کے بعد کسی بھی دن کے لئے بہت آسان ہو، مثلا چھٹی، چھٹی، یا غیر متوقع کشیدگی کا واقعہ.
یہ لوگ جو کام کرتے ہیں یا پورے وقت اسکول جانے جاتے ہیں وہ ایک حقیقی مسئلہ ہوسکتی ہے. صرف ایک دن کے لۓ آپ کو وصولی کے وقت کی ضرورت ہوسکتی ہے، آپ کو اگلے صبح اٹھانا پڑے گا اور اسے دوبارہ دوبارہ کرنا ہوگا. لہذا جب آپ پیر کو بہت مہذب محسوس کرتے ہیں تو، خاص طور پر اگر آپ نے پورے ہفتے کے اختتام پر آرام کی توقع کی، منگل کو تھوڑی مشکل ہو گی، بدھ بدترین تھوڑی دیر تک. جمعے تک؟ یہ خوبصورت نہیں ہے.
جب آپ کا معمول آپ کو گھسیٹنے کے لئے کافی ہے تو، آپ کو اس کے اوپر کسی اور چیز سے نمٹنے کے لئے ذخائر نہیں ہیں. کون نہیں ہے؟
ہفتے کے اختتام سے، آپ کو کسی قسم کے بحران سے نمٹنے کی ضرورت ہے جو آپ کے ایڈنالین پمپنگ بنتی ہے. اب آپ سے زیادہ سے زیادہ حاصل کرنے کے لئے زیادہ ہے.
ہمارے کسی بھی علامات کو ایک کشیدگی یا سخت واقعہ کے بعد پھیل سکتا ہے. سب سے زیادہ عام میں شامل ہیں:
- درد
- تھکاوٹ
- فیبرو دھند / دماغ دھند
- تشویش
- ذہنی دباؤ
- فلو کی طرح علامات (دائمی تھکاوٹ سنڈروم میں)
ایکسپریسس کے وقت کی ترتیب
یہ آپ کے لئے حقیقت پسندانہ نہیں ہے کہ آپ کو ہر کام کے دن کے دو روز بعد، یا آپ کی ذاتی زندگی میں ہر کشیدگی کے واقعے کے بعد صرف بستر پر جانا ہے.
جو کچھ ہم کر سکتے ہیں، اگرچہ، یہ تسلیم کیا جاتا ہے کہ حالات کس طرح کی وصولی اور منصوبہ بندی کے مطابق کی ضرورت ہوتی ہے. مثال کے طور پر، کرسمس کے بعد دو دن کے لئے کچھ بھی نہیں کرتے. جب ممکن ہو تو، بڑے واقعات کے بعد شیڈول کا دورہ آپ آ رہے ہیں.
اگر آپ اپنے کام کے شیڈول میں کچھ لچکدار ہیں تو، شاید آپ ہفتے کے وسط میں ایک دن کو غور کرنا چاہتے ہیں تاکہ آپ کچھ واپس آنے سے پہلے دوبارہ حاصل کر سکیں. مزید بریک لگانے کے لۓ آپ کو وصولی کے وقت کی ضرورت سے بھی روک سکتا ہے.
جب آپ اصل وصولی کی مدت کو شیڈول نہیں کرسکتے ہیں یا اپنی دائمی بیماری کے ارد گرد اپنی زندگی کو دوبارہ ترتیب دے سکتے ہیں، تو اس بات کو یقینی بنائیں کہ جتنا آپ کر سکتے ہیں. آپ کے کام کے ہفتے کے اختتام کے قریب خریداری کرنے کی کوشش کرنے کے بجائے آرڈر کرایہ پر آن لائن. کیا کسی اور کو اپنے بچوں کو فٹ بال میں لے جا سکتا ہے؟ کیا آپ کے بچوں کو گھر کے ارد گرد زیادہ مدد ملے گی؟ آپ کو کسی اور کو کس طرح ملازمت مل سکتی ہے؟ تقویت میں کال کریں!
آپ کو ایک بڑا واقعہ سے پہلے اضافی آرام سے فائدہ اٹھانا پڑتا ہے. یہ آپ کے جسم میں کچھ بھی بہتر ہو رہا ہے کے ذریعے حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جو آپ کی بازیابی کا وقت تیز ہوسکتا ہے.
زندگی ہمیشہ کام نہیں کرتی ہے کہ ہم کس طرح چاہتے ہیں. آپ کو شاید علامہ بہار کے ساتھ کام یا اسکول جانا پڑے گا یا آرام کے بجائے آپ کے دن بند کرنے کی کوشش کریں گے، کیونکہ جب آپ اسے کرنے کے لئے اور کیا کر رہے ہیں، ٹھیک ہے؟ جب یہ تمہاری حقیقت ہے، تو یہ سب خود کو روکنے کے بارے میں ہو جاتا ہے لہذا آپ آگے آگے بڑھ سکتے ہیں.
اس کے علاوہ، اپنے آپ کے ساتھ صبر کرنا سیکھنا. اوقات میں، آپ ایسی گاڑی کی طرح ہیں جو گیس سے باہر چلتے ہیں لیکن پھر بھی چلتے رہتے ہیں. اپنے آپ پر بہت مشکل نہ کریں جب دھکا برقرار رکھنا مشکل ہے، یا بہتر بہتر ملا اور بہتر ملازم یا طالب علم بننے کے لۓ آپ کو کچھ وقت لگۓ.
اس علامات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کا یقین رکھو، خاص طور پر اگر یہ آپ کی زندگی کا ایک بڑا حصہ بن رہا ہے.
اس کے علاج یا طرز زندگی کے بارے میں اس کے بارے میں خیالات ہوسکتے ہیں جو آپ کی مدد کرنے کے قابل ہو سکتے ہیں.
آپ عام طور پر اور جب اسے دوبارہ حاصل کرنے کے لئے آتا ہے تو بھی فائدہ ہوسکتا ہے، اگر آپ سونے اور آپ کی غذا میں آتے ہیں تو بہتر بہتریاں بناتے ہیں.