ہیپاٹائٹس ایک بیماری ہے جو آپ کے جگر پر اثر انداز کرتی ہے اور اس کے افعال کو متاثر کرتا ہے. یہ دشواری ہے کیونکہ آپ جو کچھ بھی استعمال کرتے ہیں وہ آپ کے جگر کے ذریعے گزرتے ہیں، کم از کم آلوکولر سطح پر. جگر اس کے پاس توانائی اور کیمیائیوں میں کھاتے ہوئے چیزوں کو تبدیل کرنے کا کام ہے جس سے آپ کے جسم کو کام کرنے کی ضرورت ہے. یہ بھی آپ کے جسم میں داخل کیا detoxifies.
کم حد تک، جگر آپ کے جسم کو خلیات بنانے، جسم کے افعال کو برقرار رکھنے، اور توانائی پیدا کرنے کے لئے غذائیت فراہم کرتا ہے.
ہیپاٹائٹس کے مختلف قسم کے ہیں اور ہر ایک کو اپنے راستے میں آپ کے جگر پر اثر انداز کر سکتا ہے. ہیپاٹائٹس ہر کسی کی طرف سے تجربہ کیا جا سکتا ہے، چاہے کم وزن، باقاعدگی سے سائز یا اس سے زیادہ وزن. اگرچہ، اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی جگر حالت ہے تو زیادہ سے زیادہ وزن آپ کی صحت سے زیادہ خطرات میں اضافہ ہوتا ہے.
زیادہ سے زیادہ ہونے کا خطرہ
زیادہ وزن والے افراد " فیٹیٹی جگر " جگر کی بیماری کو ترقی دینے کے لئے تیار ہیں. یہ آپ کے جگر طویل عرصے سے صحت کے مسائل سے زیادہ حساس بناتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کے پاس ہیپاٹائٹس سی ہے تو، جب آپ وزن سے زیادہ ہو، تو ہیپاٹائٹس کا علاج خطرناک اور کم موثر ہو جاتا ہے. یہ آپ کو ہائی بلڈ پریشر، یا دل کی بیماری، ذیابیطس، اور یہاں تک کہ کینسر کا معائنہ کرنے کی قیادت کر سکتا ہے. ان تمام اضافی پاؤنڈوں کو بہانے سے، آپ اپنے ہیپاٹائٹس کے علاج میں ممکنہ پیچیدگیوں سے نمٹنے کے قابل ہو جائیں گے.
آٹھ غذا راز مندرجہ ذیل ہیں:
1. متوازن اور باقاعدہ کھانے کھائیں
باقاعدگی سے کھانے کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو فی دن کم سے کم تین کھانے کے لئے کھانا پکانا ہوگا. آپ کی توانائی کو برقرار رکھنے کا بہترین طریقہ نمکین یا چھوٹے کھانے کے ذریعے ہر تین یا چار گھنٹے بھی کھاتا ہے. اگر آپ ہیپاٹائٹس سی کے علاج سے گزر رہے ہیں تو، آپ کو اکثر کھانے، لیکن چھوٹے حصوں کے ذریعہ علت کو روک سکتے ہیں.
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ متوازن ہو اور آپ کے باقاعدگی سے کھانے میں چار غذائیں فوڈ گروپ شامل ہیں تاکہ آپ اپنے عضو مناسب غذائیت کے ساتھ فراہم کرسکیں.
2. اناج، برڈ، اور پورے دانوں کھاؤ
برڈ، اناج، کچلیز، پادری کے ساتھ ساتھ گری دار میوے اور وٹامن بی کے ساتھ اسٹیک کیا جاتا ہے، جو بقا کے لئے ضروری ہے. پورے اناج ریشہ فراہم کرتا ہے، جو آپ کی آلو حرکتوں کو روکتا ہے؛ اور پورے گندوں اور ؤتکوں کے لئے پورے گندم روٹی برتن ریشہ، وٹامن B6، زنک کے ساتھ ساتھ میگنیشیم کے سلائسس. یہ وٹامن اور معدنیات حاصل کرنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ یہ خوراک آپ کے جسم کو آپ کے افعال کو بہتر بنانے کے لئے فراہم کرے. اگرچہ آپ جو انتخاب کرتے ہیں اس کے ساتھ ہوشیار رہو، کیونکہ کھانے کی کثیر اناج، گندے ہوئے ٹکڑے، پتھر کی زمین، سات اناج، 100 فی صد گندم یا درخت کے طور پر لیبل کی جاتی ہے.
3. کیلوری کی صحت مند اناج کو برقرار رکھنا
آپ کی کیلوری کو دیکھنے کے لئے یہ ضروری ہے کیونکہ وہ آپ کے میٹابولزم جلانے کے لۓ ہیں. بہت ساری کیلوری کے باوجود، وزن میں اضافہ کا ایک ٹرک بناتا ہے. یہی وجہ ہے کہ آپ کتنا زیادہ استعمال کرتے ہیں، خاص طور پر جگر کی بیماری جیسے ہیپاٹائٹس سے مصیبت کی نگرانی کرنا ضروری ہے.
4. سبزیاں اور پھل کھاؤ
سبزیوں اور پھل غذا، پوٹاشیم، وٹامن سی، فولک ایسڈ اور بیٹا کیروٹین کے سب سے اہم ذرائع میں سے ایک ہیں.
ان میں سے کچھ اینٹی آکسائڈنٹ بھی شامل ہیں، جس میں سیل نقصان سے بچانے میں مدد ملے گی. اس کے علاوہ، زیادہ تر سبزیوں اور پھل سوڈیم اور کیلوری میں کم سے کم ہیں.
5. امپل پروٹین حاصل کریں
پروٹین سے لڑنے والی بیماریوں میں ایک بہت اہم کردار ادا کرتا ہے، اس کے ساتھ ساتھ نقصان پہنچے اور متاثرہ جگر کے خلیوں کو شفا دیتا ہے. یہ پٹھوں کو بڑے پیمانے پر بنانے اور برقرار رکھنے میں بھی مدد ملتی ہے. پروٹین جسم کے نسبوں کو بھی شفا اور مرمت کرسکتے ہیں. پروٹین کا ایک ذریعہ دودھ کی مصنوعات ہے، جس میں ہیپاٹائٹس مریض کو کیلشیم اور وٹامن ڈی بھی فراہم کرے گا؛ یہ غذا کے لئے اچھا ہے.
6. کافی بہاؤ ڈالو
کسی بھی کے لئے کافی سیالوں کی پینے ضروری ہے، یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس ہیپاٹائٹس موجود ہیں.
سائنسدانوں کو ہر دن چھ سے آٹھ شیشے کی سفارش ہوتی ہے. سوپ، جڑی بوٹیوں، رس، دودھ، سرد پھل سلاخوں اور پڈنگ بھی مائع سمجھا جاتا ہے. تاہم، آپ کو ان دیگر حلقوں کے بارے میں محتاط ہونا چاہئے جو ان کے ساتھ آپ کی صحت پریشان کر سکتے ہیں.
7. سٹی، ساکری، اور فیٹی کھانے کی اشیاء پر آسان ہے
بہت زیادہ کھانا، یہاں تک کہ "صحت مند" خوراک، نقصان دہ ہو سکتا ہے. جبکہ آپ کے جسم میں تیل اور چربی (اے) گودام توانائی ہوتی ہے، (ب) خون میں نقل و حمل وٹامنز، اور (c) جسم کی بافتوں کی حفاظت کرتے ہیں، وہ آپ کو بھی زیادہ وزن حاصل کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ، آپ کے جسم میں نمکین کھانے کی کمی بہت زیادہ سوڈیم رکھتی ہے، اور اگر آپ کے پاس ہیپاٹائٹس موجود ہیں تو آپ کو یہ سب کم کرنا چاہیے. شدید غذا کی صورت میں: چربی میں بہت زیادہ چینی بھی موجود ہیں اور صحت مند کھانا پکانے کے لئے آپ کے جسم کی صلاحیت کو روک سکتا ہے.
8. صحت مند وزن کو برقرار رکھنے اور پہنچیں
اگر آپ وزن سے کم یا کم وزن میں ہیں، تو یہ بہت اچھا امکان ہے کہ آپ ہیپاٹائٹس زیادہ تیز رفتار سے آگے بڑھیں گے. آپ کے بی ایم آئی یا جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس کا سراغ لگانا ایک مثالی طریقہ ہے جو آپ کے جسم کے لئے صحت مند وزن کا تعین کرے. ذیل میں BMI کیلکولیٹر میں آپ کے وزن اور اونچائی میں داخل ہونے سے، آپ اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ آپ کے بی ایم آئی واقعی کیا ہے.
اگر آپ کسی بھی کیس کے تحت گر جاتے ہیں تو آپ کو ایک غذا کو تیار کرنے میں مدد کرنے کے لئے ڈائائٹائیٹس آپ کو صحت مند وزن اور بی ایم آئی حاصل کرنے کے لئے منسلک کیا جا سکتا ہے.
ورزش کے ساتھ جوڑے کے کھانے کے فوائد
ہیپاٹائٹس کے شکار افراد کو یاد رکھنا چاہئے کہ وزن کم کرنے کا سب سے بڑا طریقہ کار مشق ہے. ورزش بھی بھوک کو بہتر بنانا، اپنے مدافعتی نظام کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے، آپ کی خوشبودار کو بہتر بنانا اور ہیپاٹائٹس سی کے ادویات کے ڈھونڈنے سے نجات ملتی ہے. آپ ہمیشہ اپنے ڈاکٹر کو کال کرنے کے لۓ مناسب ورزش پروگرام اور غذا کا شیڈول بنا سکتے ہیں.
> ذرائع:
فین جی جی، کیو ایچ ایکس. غیر الکوحل فیٹی جگر کی بیماری میں خوراک اور غذائی انتظام کا کردار. جی گیسٹرینٹل ہپاتول. 2013 دسمبر؛ 28 فراہمی 4: 81-7.
ایوسا ایم، ایوتا ک، کیٹو ایم، اوموما، یامامتو ایم، ٹوو ایم، کوریڈا ایم، فجتا این، کوبایشی Y، اڈیچی Y. مریضوں میں کل کیلوری، چربی، آئرن، اور پروٹین کی طویل مدتی غذا کی روک تھام کی افادیت دائمی ہیپاٹائٹس سی وائرس. غذائیت. 2004 اپریل؛ 20 (4): 368-71.