ہوم پر آپ کے دائمی درد کے علاج کے لئے سادہ حکمت عملی
ہسپتال یا ڈاکٹر کے دفتر میں اکثر درد کے ساتھ علاج کیا جاتا ہے. تاہم، آپ کے باقاعدگی سے ادویات لے جانے کے علاوہ آپ کے گھر میں درد کے ساتھ آپ کی مدد کرنے میں مدد مل سکتی ہے اس کے علاوہ آپ کچھ کرسکتے ہیں.
درد کے ادویات کی طرح، کچھ نقطہ نظر کچھ لوگوں کے لئے اچھی طرح سے کام نہیں کرتے اور دوسروں کے ساتھ ساتھ. کچھ مختلف چیزوں کو تلاش کرنے کے لئے کوشش کریں جو آپ کے لئے بہتر کام کرتا ہے. اور ہمیشہ کے طور پر، اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کسی نئی علاج کی حکمت عملی پر بات چیت کرنے کا یقین رکھو.
1 -
درد سے بچنے والی کریمیںدوسری صورت میں ٹاکیکلیکلکسکس کے طور پر جانا جاتا ہے، درد سے بچنے والا درد درد اور درد سے کچھ امداد فراہم کرسکتا ہے. ان دستیاب انسداد میں اکثر اکثر قدرتی طور پر درد ریلیفائرز یا انسداد دہشت گردی شامل ہوتے ہیں، جو درد سے لڑتے ہیں اور سینسر اعصاب کو نئے احساسات (سرد یا جھکنے کی طرح) محسوس کرتے ہیں. جلد تک اور دردناک علاقے کے ارد گرد کریم کو لاگو کریں. تاہم، محتاط رہیں: کچھ کریم کپڑے پھینک سکتے ہیں. اپنے ہاتھوں کو دھونے سے پہلے کسی اور چیز کو چھونے سے پہلے یقینی بنائیں.
2 -
حرارت تھراپیحرارت تھراپی کسی خاص علاقے میں خون کے بہاؤ کو بڑھاتا ہے، جس میں پٹھوں کو آرام دہ اور مدد کرنے میں مدد ملے گی. جلد پر گرمی کا احساس آرام دہ اور پرسکون ہوتا ہے اور درد کے احساس کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. گرمی کی تھراپی کے لئے، آپ گرمی کا پیڈ، ایک گرم پانی کی بوتل یا صرف گرم غسل لے سکتے ہیں، اس پر منحصر ہے کہ آپ کو کیا ضرورت ہے. تاہم، احتیاط کا ایک لفظ، کھلی زخموں یا جلدی کی جلد سے زیادہ گرمی کا استعمال نہیں ہونا چاہئے.
3 -
سردی تھراپیسردی تھراپی اکثر نئی چوٹوں کے لئے استعمال کیا جاتا ہے؛ تاہم، یہ بھی دائمی حالات کے ساتھ مفید ثابت ہوسکتی ہے. کسی علاقے میں برف کی درخواست خون کے بہاؤ کو محدود کرتی ہے، اور سوجن کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. گرمی کی طرح، سرد تھراپی کی جلد بھی جلد پر درد سے متعلق کچھ اثرات ہیں. گھر کی شبیہیں کے لئے ایک کوشش کی اور صحیح طریقہ منجمد مٹروں کا ایک بیگ ہے جس میں آسانی سے تقریبا کسی بھی علاقے میں فٹ ہونے کے لئے موزوں کیا جاسکتا ہے (صرف اس بات کا یقین ہو کہ "کھانا نہیں کھا"). آپ ایک بیگ کی برف بھی استعمال کرسکتے ہیں، یا دوبارہ دوبارہ قابل آئس پیک خرید سکتے ہیں.
4 -
آراماگر آپ نے کبھی بھی محسوس کیا ہے تو جب آپ کشیدگی کے تحت ہوتے ہیں، تو آپ اکیلے نہیں ہیں. کشیدگی اکثر پٹھوں کی کشیدگی میں اضافہ کرتی ہے، جو درد کی حساسیت زیادہ شدید ہوتی ہے. کشیدگی سے بچنے کا کوئی اختیار نہیں ہوسکتا ہے، لیکن آرام دہ اور پرسکون رہنے کے لئے ایک لمحہ یا دو لے کر کوئی فرق نہیں پڑتا ہے. اپنی آنکھیں بند کرو اور کچھ گہرائی سانس لیں. آپ کے پٹھوں کو آرام دہ اور پرسکون تصور کریں، اور آپ کے درد کو ہر ایک گہرائی کے ساتھ چھوڑ دو تصویر. آپ کو ایک اچھا گرم غسل بھی لے جا سکتا ہے، دو گھر میں دو علاج کے ساتھ مل کر!
5 -
تقسیمکیا آپ نے کبھی سر درد کا سامنا کیا ہے، اور پھر اس کے بارے میں بھول گئے کیونکہ آپ کچھ اور کرنے میں بہت مصروف تھے؟ درد سے بچنے کے لئے تقسیم کرنے کے لئے ایک طاقتور ذہنی مباحثہ کی تکنیک ہوسکتی ہے. آپ کا دماغ صرف ایک ہی وقت پر توجہ مرکوز کرسکتا ہے. اگلے وقت آپ درد میں ہیں، کچھ مزہ کرنے کی کوشش کرتے ہیں: ایک کتاب پڑھتے ہیں، اپنے پسندیدہ پروگرام کو دیکھتے ہیں یا دوست کو اچھی بات چیت کے لئے کہتے ہیں. تبلیغ آپ کے درد کو دور نہیں کرے گا، لیکن یہ تھوڑی دیر کے لئے آپ کو اس کے بارے میں بھولنے میں مدد مل سکتی ہے.
6 -
ھیںچو اور ورزشجب آپ درد میں ہیں تو آپ کے دماغ کی آخری بات ہوسکتی ہے. لیکن اس پر یقین ہے یا نہیں، یہ مدد کر سکتا ہے. مشق حساس علاقوں میں خون کے بہاؤ کو بڑھاتا ہے، جس سے درد سائٹ پر شفا یابی کے بہاؤ لانے میں مدد مل سکتی ہے. ورزش بھی کمزور عضلات کو مضبوط بناتا ہے اور مشترکہ اور پٹھوں کی لچک میں اضافہ ہوتا ہے. سب سے آسان شکل میں مشق صرف حساس علاقوں میں سست اور طویل عرصہ تک پھیل سکتا ہے. اگر آپ زیادہ برداشت کر سکتے ہیں تو، آپ کے ڈاکٹر یا جسمانی تھراپی آپ کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے ایک مشق منصوبہ تیار کر سکتے ہیں.
7 -
مساجمساج مشکل کشوں کو آرام کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور مسئلہ کے ساتھ خون کے بہاؤ کو بڑھانے کے لئے بھی مدد کرسکتے ہیں. آپ اپنے ساتھی سے پوچھ سکتے ہیں یا کسی دوست کو آہستہ آہستہ اپنی پیٹھ، گردن کو رگڑنے کے لئے یا کسی بھی علاقے میں ناگزیر نہیں ہے. متبادل طور پر، آپ مساج کرسی میں بیٹھ سکتے ہیں. اگر آپ کے درد کے لئے مساج تھوڑی تیز ہے تو، آسانی سے زخم علاقے میں جلد رگڑنے کی کوشش کریں. بعض اوقات، نرم رابطے درد کے احساسات کو تبدیل کرنے کے لئے کافی ہے، یہاں تک کہ اگر یہ صرف عارضی طور پر ہے.
8 -
ٹیسس یونٹٹینس، جو ٹرانسمیشن برقی اعصابی محرک کے لئے کھڑا ہے، الیکٹروڈ کے ذریعہ روشنی اور موجودہ لمبائیوں کے ذریعہ روشنی کو بھیج کر کام کرتا ہے. کیونکہ اس کی سیکھنے والی وکٹ کا تھوڑا سا حصہ ہے، ٹیس ایسی چیز نہیں ہے جو آپ صرف باہر جا سکتے ہیں اور خرید سکتے ہیں: اسے ڈاکٹر یا جسمانی تھراپی کے ذریعہ مقرر کیا جاسکتا ہے. تاہم، ایک بار جب آپ نے اپنے ٹیس یونٹ کو استعمال کرنے کا طریقہ سیکھا ہے، تو یہ گھر میں استعمال کے لئے ایک دردناک امدادی آلہ ہوسکتا ہے.
کوئلہ ایک الیکٹروڈ پٹی ہے جس میں، ٹینس یونٹ کی طرح بجلی سگنل بھیجا جاتا ہے جس میں "جسم میں دردناک درد کی امدادی نظام کو فروغ دینے والے گھنے اعصاب کلسٹروں کی حوصلہ افزائی کرتی ہے."
ذرائع:
امریکی دائمی درد ایسوسی ایشن اے پی سی اے کے ادویات اور دائمی درد: 2007 تک ضمیر. 6/21/09 تک رسائی.
گرڈ، ہیری جی III. "سمجھنے کے درد: یہ کیا ہے، یہ کیوں ہوتا ہے، اور یہ کس طرح منظم ہے." نیو یارک: امریکی اکیڈمیکس آف نیورولوجی 2007