پہلا قدم آپ کے تھائیرایڈ کی تقریب کو معمول بنا رہا ہے
کولیسٹرول ایک متحرک مادہ ہے جو قدرتی طور پر آپ کے جسم کے تمام حصوں میں ہوتا ہے. جب آپ کے پاس کولیسٹرول کی زیادہ مقدار ہے، تو یہ آپ کی رکاوٹوں میں جمع ہوجاتا ہے، بشمول آپ کی کورونری آتشزدگی ، جہاں یہ بالآخر کشودوں کو روک سکتا ہے اور دل کی بیماری کا سبب بن سکتا ہے .
ہائپوٹائیڈیریازم- ایک غیر فعال تھائیڈرو- 13 فی صد افراد میں موجود ہے جن میں کولیسٹرول کی بلند سطح (ہائی ہائپرپلائیمیمیا کہا جاتا ہے).
یہی وجہ ہے کہ قومی کولیسٹرول تعلیمی پروگرام اور امریکی ایسوسی ایشن آف کلینیکل اینڈوینرنالوجیوں کے پیشہ ورانہ معاشرے ڈاکٹروں کو مشورہ دیتے ہیں کہ وہ اپنے مریضوں کو ہائپوٹائیڈیریزم کے لۓ دیکھتے ہیں جب ہائپرپلپیمیمیا کا نیا تشخیص ہوتا ہے.
آپ کے زیر اثر تھائیورائڈ سب سے پہلے کا علاج کریں
اگر hypothyroidism کی تشخیص پایا جاتا ہے تو، تھروکسین (T4) متبادل کے ساتھ علاج، کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنا سکتا ہے.
حقیقت میں، جمہوریہ میں ایک مطالعہ کے مطابق ، ہائپوٹائیڈرایزیم اور ہائپریلائڈیمیمیا کے نئے تشخیص کے 60 فی صد لوگوں نے ان کی اعلی کولیسٹرل کی سطح کا ایک بار حل کیا تھا جب ان کے تھرایڈ کی تقریب کو بحال کیا گیا تھا. یہ فی صد زیادہ سے زیادہ ہوسکتا ہے، اس کے ساتھ ساتھ، مطالعہ میں ہر کوئی بھی غور نہیں کیا گیا تھا، ان کے تھرایڈ کی تقریب کی بحالی کے بعد ان کی کولیسٹرول کی سطح دوبارہ پڑی تھی.
آپ کے کولیسٹرول کو کم کرنا
کچھ مثالوں میں، آپ کے غیر فعال تائیرائڈ کے علاج کے باوجود آپ کی کولیسٹرول کی سطح بلند ہوتی ہے.
آپ کے ڈاکٹر کی رہنمائی کے تحت، آپ کی کولیسٹرول کو کم کرنے کا پہلا قدم کسی بھی اضافی اضافی وزن سے محروم ہوجاتا ہے اور باقاعدہ ورزش کا معمول شروع ہوتا ہے. وزن میں کمی اور ورزش کے ساتھ، آپ کی غذا میں تبدیلی بہت ضروری ہے.
غذا
آپ کی کولیسٹرول کو کم کرنے میں ایک بنیادی لائن آپ کی غذا میں تبدیلی ہوسکتی ہے.
اس میں کم سنترپت چربی ، اعلی فائبر غذا کو اپنانے میں شامل ہوتا ہے.
کم سنبھالنے والی چربی غذا کا مطلب ہے کہ کھانے کی اشیاء سے بچنے کا مطلب ہے:
- سرخ گوشت
- موٹی گوشت، جو سنواری نہیں ہیں
- پروسیسنگ گوشت
- مکمل موٹی دودھ کی مصنوعات جیسے دودھ اور مکھن کی طرح
- ڈونٹس جیسے بیکڈ مال اور مٹھائی
- خشک خوراک
اس کے بجائے، پھل اور سبزیوں کی اندردخش کھاؤ اور پروٹین امیر غذائیت کا انتخاب کریں جو غیر محفوظ کردہ چربی میں اعلی ہیں جیسے فیٹٹی مچھلی (مثال کے طور پر، سیلون اور الالور ٹونا) اور بادام اور اخروٹ جیسے ناپاک گری دار میوے. جلد کے بغیر گوشت اور چکن کو بھرا ہوا بھاری پروٹین کے اختیارات بھی ہیں.
پوری اناج، جیسے پوری اناج کی روٹی، پادری اور بھوری چاول، آپ کو ریشہ فراہم کرتی ہے، جو آپ کے ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے (آپ کو "برا" کولیسٹرول کہا جاتا ہے، کیونکہ یہ آپ کے دانتوں کو روکتا ہے).
آخر میں، کھانا پکانے کے بعد، سیریل شدہ تیل جیسے ناریل کے تیل، کھجور کا تیل، اور کھجور کا دانہ تیل استعمال کرنے سے بچنے کے لۓ. اس کے بجائے کینوس، مکئی، زیتون، یا زعفران تیل استعمال کریں.
ادویات
جیسا کہ پہلے بیان کیا گیا ہے، اگر آپ اپنے غذا اور طرز زندگی میں تبدیلی کرتے ہیں اور آپ کے ایل ڈی ایل کولیسسٹرول کی سطح اب بھی بہت زیادہ ہے، یا آپ کو ابتدائی دل کی بیماری کے لئے زیادہ خطرہ ہے، تو آپ کا ڈاکٹر بھی یہ تجویز کر سکتا ہے کہ آپ کو کولیسٹرول کم کرنے والے ادویات لے جائیں .
Statins کو LDL کی سطح کو کم کرنے کے لئے بنیادی انتخاب پر غور کیا جاتا ہے اور اس میں شامل ہیں:
- Lipitor (atvastatin)
- Lescol (fluvastatin)
- میکور، الٹپریور (پیسٹسٹیٹن)
- پرااوول (پیراسٹیٹن)
- Crestor (rosuvastatin کیلشیم)
- زکار (سموسٹیٹن)
وہاں بھی موجود ادویات ہیں جن میں ایک مورتی اور ایک کولیسٹرول سے کم منشیات موجود ہیں. یہ شامل ہیں:
- ایڈویکٹر (پیسٹسٹیٹن اور نائین)
- Vytorin (simvastatin اور ezetimibe)
Gemfibrozil (Lopid) یا fenofibrate (Tricor) جیسے عام طور پر کم ٹریگولیسرائڈ کی سطحوں کو دی جاتی ہے جیسے فبریٹس. کچھ معاملات میں، "نیکاسن" کے نام سے نیکوٹینک ایسڈ کی زیادہ مقداریں ٹریگئیرسیڈ کی سطح کو کم کرنے اور ایچ ڈی ایل کو بڑھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہیں. نییکن کو زیادہ سے زیادہ کاؤنٹر دستیاب ہے، لیکن ایک ڈاکٹر کی نگرانی کے تحت لے جانا چاہئے.
ریزیاں منشیات ہیں جو ہضم کے راستے میں خلیہ ایسڈ کے ساتھ پابند ہیں، جگر کو کولیسٹرول کو صاف کرنے اور اس طرح ایل ڈی ایل کو کم کرنے کے لئے مجبور کیا جاتا ہے. ان منشیات میں cholestyramine (کویسٹران، کویسٹراین لائٹ) اور کولسٹپول (کولسٹیسٹ) شامل ہیں.
ایک لفظ سے
اگر آپ کو نئے کولیسٹرول کے ساتھ نئے تشخیص کیا گیا ہے، تو یقینی بنائیں کہ اپنے ڈاکٹر کو آپ کو ہائپوٹائیڈیریزم کے لۓ اسکرین کی جانچ پڑتال کریں. وہ TSH (تھائیرایڈ حوصلہ افزائی ہارمون) کہا جاتا خون کے امتحان کی طرف سے ایسا کر سکتا ہے.
اگر آپ کی کولیسٹرول آپ کے تھائیرایڈ کی تقریب کے معمول کے باوجود اب بھی اعلی ہے، تو آپ اور آپ کے ڈاکٹر کو یہ تعین کیا جا سکتا ہے کہ آپ کو کولیسٹرول سے کم دوا (ضرورت مند صحتمند طرز زندگی کی عادتوں کو اختیار کرنے کے علاوہ) کی ضرورت ہے.
آخر میں، کولیسٹرل کم کھانے کی اشیاء آپ کی منصوبہ بندی کا ایک صحت مند حصہ نہ صرف ہوسکتا ہے، لیکن وہ بہت اچھا ذائقہ کرتے ہیں اور آپ کی غذا کے ساتھ ساتھ حیرت انگیز ہیں.
تو آگے بڑھو، اور اس کے کوکی جار تک پہنچنے کے بجائے، ایک نالی کے لئے پورے اناج ٹوسٹ پر ایوکودا کا ٹکڑا لطف اندوز.
> ذرائع:
> اے سی / اے اے اے اے اے سی وی ڈی خطرہ، ایم ایم فز ڈاکٹرین کو کم کرنے کے لئے خون کولیسٹرل کے علاج کے بارے میں تازہ کاری کے رہنما. 2014 اگست 15؛ 90 (4): 260-265. http://www.aafp.org/afp/2014/0815/p260.html.
> امریکی دل ایسوسی ایشن. (2016). میں کس طرح اپنی کولیسٹرول کو بہتر بنا سکتا ہوں؟
> وارڈ ڈی ایل، لیونگ ایم، پیرس این. نئے تشخیص ہائی ہائپرپلائیمیمیا کے مریضوں میں تھائیڈرو کی تقریب کی جانچ. جما اندرونی میڈ . 2014 فروری 1؛ 174 (2): 287-89.