گردوں کی پتھروں میں یہ کچھ ہے جو میں نے زندگی بھر میں کبھی کبھی تجربہ نہیں کیا ہے، اور مجھے امید ہے کہ آپ بھی نہیں ہوں گے.
بدقسمتی سے، گردے کا پتھر تیزی سے عام ہوتا جا رہا ہے. 70 سال کی عمر میں، تقریبا 11 فیصد امریکی مردوں کو علامتی گردے کا پتھر ملے گا. اس دوران، امریکہ میں گردوں کے پتھروں کے واقعات میں 1980 اور 1994 کے درمیان تقریبا 35 فیصد اضافہ ہوا.
دلچسپی سے، یہ اضافہ موٹاپا میں اضافہ سے متوازن ہے.
گردوں کی پتھروں میں غیر معمولی دردناک ہوتا ہے لہذا یہ ہر انسان کے بہترین مفاد میں ہے جو خوفناک پتھر سے بچنے کے بارے میں غور کریں. یہاں آپ کو جاننے کی ضرورت ہے.
ویسے بھی گردے کا پتھر کیا ہے؟
ہمارے گردوں کو پیشاب کے ذریعہ فضلہ کی مصنوعات کو ختم کرنے سے ہمارے خون کو صاف رکھنا ہے. جب زیادہ اضافی فضلہ یا کافی سیال حجم نہیں ہے تو، پیشاب کی طرف بڑھ جاتا ہے اور ایک پتھر تشکیل دے سکتا ہے. پتھروں کا ایک چھوٹا سا تھوڑا سا تھوڑا سا ہو سکتا ہے جیسے ریت یا گالف کی طرح بڑی.
کسی بھی نلیاں کو روکنے کے بغیر ہڈیوں کو برسوں تک گردوں میں پھانسی دے سکتی ہے. لیکن جب ایک پتھر ureter میں رکاوٹ ہے، سنگین درد مندرجہ ذیل ہے. مثالی سرنگ یہ ہے کہ سب سے زیادہ پتھروں کو لوٹ لیا جاتا ہے. چونکہ پتھروں میں تیز کناروں ہوسکتے ہیں، وہ خون میں پیشاب میں داخل ہوتے ہیں. اگر آپ خون پھیرتے ہیں تو خون دیکھتے ہیں، ابھی اپنے ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں.
ڈاکٹروں کو لگتا ہے کہ پتھروں کی تشکیل کرنے والے لوگ ان کو روکنے کے لئے پیشاب میں مخصوص کیمیکلز نہیں ہیں.
دیگر عوامل جیسے ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری، قسم 2 ذیابیطس، اور موٹاپا، آپ کو بھی خطرہ بڑھ سکتا ہے.
خوش قسمتی سے، آپ ان بنیادی غذائی تجاویز کے ساتھ اپنا خطرہ محدود کرسکتے ہیں.
بہت سارا پانی پیو
پتھر کی روک تھام کے لئے کافی سیال حاصل کرنا ضروری ہے. کافی پانی کے بغیر، پیشاب زیادہ توجہ مرکوز ہوسکتا ہے، ممکنہ طور پر پتھر کی تشکیل کے باعث.
دوسری جانب، گندے پھل کا رس اور کولا پینے پتھروں کی تشکیل کے خطرے کو بڑھانے لگتے ہیں. کھیرے اور کبوتر کی طرح پانی اور پانی کی گندگی کے کھانے کے لئے چسپاں. ایک دن دو لیٹر مائع حاصل کریں؛ اگر آپ مشق یا پسینہ کر رہے ہیں تو زیادہ.
بونس ٹپ: آپ کے پانی میں نیبو کی ایک ٹیم شامل کریں؛ لیموں میں پاٹاشیم کیریٹریٹ پتھروں کے خلاف حفاظت میں مدد مل سکتی ہے.
پھل اور ویجی کے ساتھ آپ پروٹین بیلنس
مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ ایک پودے پر مبنی غذا کھاتے ہیں وہ گردوں کے پھولوں کی شرح (1/3 کی شرح کے بارے میں) ہیں. ایک وجہ یہ ہے کہ جانوروں کی پروٹین کی پیشاب زیادہ امیج بن جاتی ہے، جو پتھر میں حصہ لے سکتی ہے.
نوٹ: آپ کو گردے کے پتھر کی روک تھام کے لئے کم گوشت نہیں کھایا. بلکہ، الکولین بنانے والی پھلوں اور وٹیوں کے کھانے کی طرف سے اس کی کمی کی مقدار میں اضافہ.
کیلشیم کے اعتدال پسند حسابات حاصل کریں
پیشاب میں کیلشیم کی اعلی سطح کچھ لوگوں کے لئے گردے کے پتھر کی امکانات میں اضافہ کر سکتا ہے. گردش کی پتھروں میں کیلشیم سب سے زیادہ کھنج معدنی ہے.
لیکن کم کیلشیم غذا بھی خطرناک ہوسکتی ہے. کیلشیم کو فضلہ کی مصنوعات کو صاف کرنے سے پہلے وہ جذب ہوسکتے ہیں اور گردوں کے سفر میں مدد کرسکتے ہیں اور کیلشیم کی کمی سے نمونہ میں کیلشیم کی تعمیر کی راہنمائی کرسکتے ہیں.
لہذا کیلشیم کے پورے کھانے کے ذرائع کو دیکھو، صرف اسے اعتدال پسند رکھیں.
زیادہ اضافی سے بچیں.
اپنا سوڈیم کم
غذا میں سوڈیم کی اعلی سطح گردوں کے پتھروں کے لئے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں.
عام امریکی غذا میں، سب سے زیادہ سوڈیم پروسیسرڈ فوڈوں سے آتا ہے. آپ اپنے سوڈیم کی انٹیک کو مکمل طور پر غیر محفوظ شدہ، پورے کھانے کی اشیاء میں تبدیل کرنے سے محدود کرسکتے ہیں. یہ اکیلے پیشاب میں آکسالیٹ اور کیلشیم کی مقدار کو کم کر سکتا ہے اور اس وجہ سے پتھروں کا خطرہ کم ہوسکتا ہے.
یہ یو خوراک ڈائن
خاص طور پر رات کے کھانے میں بڑے کھانے اور بھوک کھانے، بہت مرکوز پیشاب کی قیادت کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ، یو یوتھ غذا کو بار بار ذخیرہ شدہ جسم کی چربی کو ٹوٹ جاتا ہے، جس میں میٹابابولک مصنوعات کی تخلیق ہوتی ہے جو گردوں کے ذریعہ فلٹر کرنا چاہتی ہیں.
یہ مصنوعات کی پیشابوں کو مزید امیج بنانا ہوتا ہے، جو پتھروں کی قیادت کرسکتا ہے.
دریں اثنا، کم کارب، اعلی چربی / پروٹین کی خوراک میں پیشاب کی کمی، کم پیشاب کیٹریٹ میں اضافہ، اور پیشاب کیلشیم بڑھا سکتا ہے، جن میں سے تمام گردے پتھر کی تشکیل میں حصہ لے سکتے ہیں.
اب تک آپ کو محسوس ہوسکتا ہے کہ یہ تمام تجاویز صحت مند غذا کے بنیادی اصول ہیں. شاید شاید وہ اچھی پرانے عام احساس کی طرح بھی آوازیں سنیں. اور یہ سچ ہے: یہاں تک کہ اگر آپ گردے کے پتھر کے لئے خطرہ نہیں ہیں، تو بہت سے پانی کے ساتھ متوازن سارا غذائی غذا آپ کی خدمت کریں گی.