چند آسان عادات ہیں جو آپ اپنا سکتے ہیں جو آپ کے پیشاب کے راستے میں پیش رفت کے مسائل کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں مثلا پیشاب کے انفیکشن ، گردے کی پتھر اور دائمی یوٹیآئ.
1 -
جب آپ پیاس محسوس کرتے ہیں تو پانی پائیںجب آپ پیشاب کرتے ہو تو، آپ کو آپ کے سسٹم سے فضلہ کی مصنوعات کو ختم کررہے ہیں. آپ کے پیشاب عام طور پر بہاؤ رکھنے کے لئے اور بلاکس سے بچنے کے لۓ، جب آپ پیاس میں پینے کے لئے اس بات کا یقین کریں. اوسط، بالغوں نے 10 8 اوز سے محروم کیا. فی دن پانی کے کپ، لیکن اس میں سے اکثر عام پینے اور کھانے کے ساتھ بھرتی ہے. اوسط صحت مند بالغوں کے لئے فی دن شیشے کے پانی پر کوئی اتفاق نہیں ہے. امریکی ڈائائٹیٹی ایسوسی ایشن 8 8oz کی سفارش کرتا ہے. فی دن شیشے، لیکن کیا یہ صرف اس طرح سے منظور ہو چکا ہے کہ کسی مباحثہ نمبر سے سوال کیا گیا ہے.
2 -
نمک پر آسان جانا (جسے آپ نے پانی برقرار رکھا ہے)آپ کی غذا میں بہت زیادہ نمک آپ کے گردوں میں کلو سے نمک / معدنی / پانی کی توازن رکھتا ہے. اعلی سوڈیم غذائیت بلند بلڈ پریشر کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے. طویل مدتی، غیر منسلک ہائی بلڈ پریشر گردے کو نقصان پہنچ سکتا ہے. ایک اعلی نمک غذا بھی گردے کے پتھروں کی ترقی میں حصہ لے سکتا ہے . دراصل، بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ کیلشیم کا پتھر بہت زیادہ کیلشیم کھانے کا نتیجہ ہے. تاہم، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، نمک میں سوڈیم گردوں کی طرف سے حوصلہ افزائی کے لئے زیادہ نمک کی وجہ سے ہے. پراسیسڈ فوڈوں پر سوڈیم لیبل پر توجہ دینا اور ڈبے بند سوپ اور سبزیوں، چکن گوشت، گرم کتوں اور ساسیجوں کی مقدار کو کم کرنا، کیلشیم کی بنیاد پر گردے کے پتھروں کی ترقی کے لئے آپ کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
3 -
اپنے کیفین انٹیک کو کم کرنے پر غور کریںمشروب کافائڈ مشروبات آپ کے مثلث کو جلدی کر سکتا ہے اور آپ دائرکٹ کے طور پر کام کر سکتا ہے (آپ کی پیشاب کرنے کی ضرورت میں اضافہ). آپ کتنے زیادہ کیفین پیتے ہیں، زیادہ سے زیادہ آپ کو پیش کرنا پڑتا ہے. کچھ ثبوت موجود ہیں کہ آئی سی سی کے نام سے جانا جاتا انٹرٹیولک سیستائٹس کے ساتھ خواتین کو کیفین سے بچنے کی ضرورت ہے.
4 -
اضافی پانی لے جب آپ سورج میں ہیں یا ایروبک مشق کرتے ہیںآپ گرم، دھوپ کے دن اور جب آپ ایروبک سرگرمیوں کو کر رہے ہیں تو اس پر پانی سے محروم ہوجاتے ہیں. نتیجے کے طور پر، اگر آپ بے شک ہو تو آپ کو معمولی طور پر زیادہ سے زیادہ پانی کی ضرورت ہے.
5 -
جنسی سے پہلے اور بعد میں خود کو صاف اور صاف کریںبیکٹیریا آسانی سے جنسی کے دوران پیشاب کے راستے میں سفر کر سکتے ہیں، مثلا پیشاب کے پٹھوں میں انفیکشن. جنسی کے بعد جلدی سے گھومنا اور خود کو مسح کرنے سے آپ کو ایک انفیکشن کی ترقی میں مشکلات کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. عورتوں میں جنسی تعلقات کے بعد پیشاب کے پٹھوں میں انفیکشن زیادہ امکان ہوسکتے ہیں کیونکہ عورتوں کے مقابلے میں عورتوں کے مقابلے میں ایک چھوٹا سا کم سورہ ہوتا ہے. یہ بیکٹیریا کے لئے پیشاب کی راہ میں آسان بناتا ہے. لیکن مرد بھی پیشاب کی بیماری کے انتباہ بھی حاصل کرسکتے ہیں اور وہ بھی عورتوں کے لئے پیروجین منتقل کر سکتے ہیں. خرابی بیکٹیریا کا ایک بڑا ذریعہ ہے لہذا مردوں کو بھی ذاتی ذاتی حفظان صحت کو اپنایا جانا چاہئے، بشمول ان کے گندے علاقے کی صفائی بھی شامل ہے.
6 -
اگر آپ کے پاس بچے ہیں تو فرنٹ سے واپس لوٹنے کے لئے اپنی بیٹیاں سکھائیںمقعد اور ریٹیم میں بہت بیکٹیریا موجود ہیں. پیچھے سے مسح کرنے سے یہ یقینی بناتا ہے کہ آپ بیکٹیریا اندام نہانی کے ساتھ رابطے میں نہیں لاتے، جس کے نتیجے میں پیشاب کے انفیکشن کے نتیجے میں.