جب ایک باتھ روم دستیاب نہیں ہے، تو آپ کے پیر کو پکڑنے کے لئے کچھ چالیں موجود ہیں
باتھ روم جانے جا رہا ہے سب کے لئے ضروری ہے، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ "جانے کے لئے" ہمیشہ دستیاب ہے. اکثر صورت حال میں، جب آپ جانے کی کوشش کرتے ہیں تو اس سے کم وقت لگے گا. تاہم، طویل عرصے سے پیسہ پکڑنے اور جانے کی کوشش کو نظر انداز کرنے کے لۓ بعض خاص مسائل کا خطرہ بڑھتا ہے، مثلا پیشاب کی بیماری کے انفیکشن .
ان وجوہات کی بناء پر، ضروری ہے کہ اس سے کہیں زیادہ ضروری نہیں ہے.
یہ ایک چیلنج ہوسکتا ہے جب پیشاب کرنے کے لئے نجی یا حفظان صحت کی جگہ نہیں ہے، لیکن باقاعدہ بنیاد پر مثالی نمائش کو اچھی صحت کا حصہ ہے اور تکلیف سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے.
آپ کی پیسے کتنی طویل ہو سکتی ہے؟
اگرچہ انسانی نمودار عام طور پر 1.5 اور 2 کپ کے سیال کے درمیان رکھتا ہے، تو اس شخص کا احساس پوری طرح محسوس ہوتا ہے جو شخص سے شخص کو مختلف ہوتی ہے. مثالی طور پر مثالی طور پر کئی عوامل پر منحصر ہوتا ہے، اور اس وجہ سے، اس بات کا کوئی سخت اور تیز قواعد نہیں ہے کہ باتھ روم کے دوروں کے درمیان کتنا وقت جا سکتا ہے. اکثر صورت حال میں، باتھ روم کے دورے کے دوران لوگ 3 سے 4 گھنٹے تک جا سکتے ہیں.
بے شک، یہ کتنا شخص پی رہا ہے کی بنیاد پر مختلف ہوگا. کافی عرصے سے پانی میں لے جانے یا کیفین کے ساتھ پینے کے مشروبات کو زیادہ سے زیادہ پانی میں لے جا سکتا ہے.
کچھ لوگ ایک مسئلہ ہیں جہاں وہ اکثر باتھ روم استعمال کرتے ہیں، اور صرف ایک وقت میں صرف تھوڑا سا آواز لگاتے ہیں.
یہ ایک طبی حالت کی وجہ سے پیشاب کے راستے میں انفیکشن کی وجہ سے ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر پیشاب کرتے وقت تکلیف ہوتی ہے. جب باتھ روم میں بہت زیادہ مشکلات ہیں یا ناجائز ہونے کی وجہ سے، ایک بیماری یا حالت پر قابو پانے کے لئے ڈاکٹر کو دیکھنے کے لئے ضروری ہے کہ مسئلہ پیدا ہوسکتا ہے.
کچھ لوگوں کے لئے، ایک وقت کے لئے پیشاب کرنے کی کوشش کو نظر انداز کرنے سے روکنے کے عمل کو روکنے کے عمل کا حصہ بن سکتا ہے. اگر باقاعدگی سے پیشاب کی وجہ سے کوئی وجہ نہیں ملتی ہے، تو ایک ڈاکٹر کو مثالی نمائش کو روکنے اور باتھ روم کے دوروں کو کم کرنے کے لئے پیش کرنے کی سفارش کی جا سکتی ہے. عام طور پر، یہ کم از کم 15 منٹ کی انتظار میں شامل ہوسکتا ہے جب پیشابوں کو ہٹانے کی کوشش کریں، یہ دیکھنے کے لئے کہ یہ صحیح طور پر جانے کے لئے ضروری ہے یا تو انتظار کر سکتے ہیں.
ہیلتھ کی روک تھام کی پیش کش کی صحت
زیادہ سے زیادہ معاملات میں، مختصر وقت کے لئے پیشاب میں منعقد ہونے تک جب تک کہ جانے کا وقت اور جگہ نقصان دہ نہیں ہو گا. تاہم، پیشاب میں انعقاد پیشاب کے نچلے حصے میں انفیکشن کا ایک چھوٹا سا اضافہ ہوتا ہے. یہ وجہ ہے کہ مثالی نمونہ میں کھڑے ہونے والی بیکٹیریا کی ترقی میں اضافہ ہوسکتا ہے. بہت سی سیالیں لے کر ان کو باقاعدگی سے آواز دینے کے لئے یہ بیکٹیریا کی اونجائی سے بچنے کا بہترین طریقہ ہے، جو انفیکشن کا باعث بن سکتا ہے.
آخر میں یہ وقت جانا ہے
یہ ضروری ہے، ایک بار یہ باتھ روم میں جانے کا وقت ہو، مثالی طور پر مثالی طور پر خالی جگہ کو صاف کریں. سست ہو جاؤ اور "اضافی" ہونے کی سنجیدگی کے بعد ایک اضافی لمحہ یا انتظار کرو. مثلث میں اب بھی زیادہ پیشاب ہوسکتا ہے اور اس بات کا یقین کرنے کے لئے بہتر ہے کہ سب چیزیں باہر نکلیں، دوسری صورت میں، کچھ اور باتھ روم چند منٹ چل جائے گی. بعد میں
چیزیں جو آپ کی مدد کرتی ہیں وہ آپ کی پیسے لگاتے ہیں
ان وقتوں کے لئے جب آپ کو کم وقت کے لئے اپنے پیر کو کس طرح پکڑنے کی ضرورت ہے تو، ان میں سے ایک یا زیادہ خرابی کی تکنیک کا استعمال کریں:
- آرام دہ اور پرسکون مقام میں منتقل پیٹ پر دباؤ ڈالنا اور خاص طور پر مثالی ہو سکتا ہے کہ اس سے بھی زیادہ ناقابل برداشت ہونے کی ضرورت ہو. پیروں کے ساتھ بیٹھ یا کھڑے ہونے کی کوشش کرو یا مل کر دباؤ یا دباؤ پر دباؤ کو کم کرنے کے لۓ براہ راست پیچھے رکھو. پیٹ میں دباؤ ڈالنے والی چیز کے خلاف پھانسی یا جھکنا تکلیف میں اضافہ ہوسکتا ہے.
- اپنا درجہ تبدیل کریں. بہت گرم یا بہت سرد ہونے کی وجہ سے کچھ لوگوں کو محسوس ہوتا ہے کہ انہیں باتھ روم جانے کی ضرورت ہے. زیادہ تر معاملات میں، بہت سردی ہونے والی بات یہ ہے کہ باتھ روم استعمال کرنے کے لئے فوری طور پر کیا احساس ہوتا ہے، لہذا ایک کمبل کے ساتھ گرمی کا وقت ایک وقت میں مدد کرسکتا ہے.
- مثالی طور پر بند ہونے کے بارے میں سوچو. لیکچر کو روکنے کے لئے، یہ تصور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں کہ کچھ بھی نہیں یورورھرا نیچے آسکتے ہیں. اس علاقے میں پٹھوں کو نچلے ہوئے کسی بھی پیشاب سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے. ان پٹھوں کو الگ تھلگ کرنے اور انہیں نچوڑنا جب باتھ روم کی فوری ضرورت نہ ہو تو طویل عرصہ تک اس وقت مدد کرسکتی ھے جب باتھ روم پر آسانی سے کسی ٹوائلٹ کے بغیر جانے کی ضرورت ہو.
- اب بھی رہو شیخی، جگر، جمپنگ، یا ملاتے ہوئے باتھ روم جانے کے لئے سینسر میں اضافہ ہوسکتا ہے اور کچھ لوگوں کے لئے بھی رساو کا باعث بن سکتا ہے. تحریک کا خاتمہ مکمل مثلث کی احساس کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
- ثالثی یا نقطہ نظر. پریکٹس مراقبہ، نقطہ نظر، یا گہرائی سانس لینے سے کم وقت کے لئے مکمل مثالی تکلیف سے مشغول ہوسکتی ہے.
- دماغی کشیدگی کسی سے بات کرتے ہوئے، کھیل کھیلنے یا پڑھنا ممکنہ طور پر مکمل مثالی ہونے کے احساس سے دماغ لینے میں مدد مل سکتی ہے.
چیزیں جو مدد نہیں کریں گے
کچھ چیزیں مکمل مثلث سے مشغول ہوسکتی ہیں اور دوسروں کو بھی زیادہ ناقابل اعتماد وقت کے لئے بنا سکتا ہے:
- زیادہ پینے اگر مثالی طور پر مکمل طور پر مکمل ہو گیا ہے اور جانے کے لئے کہیں بھی نہیں ہے، تو بھی زیادہ سیال پینے کے لئے صرف مسئلہ خراب ہوجائے گی.
- تھوڑا پیسہ نکالنا. پیشاب کرنے کی کوشش کر رہا ہے صرف ایک چھوٹا سا امکان ہے کہ کام نہیں کر سکیں گے اور اس کی بازیابی ہوسکتی ہے کیونکہ ایک بار ندی شروع ہوتا ہے اسے روکنا مشکل ہے. پائیرنگ شروع نہ کریں جب تک کہ مثالی طور پر خارج کر دیا جائے.
- ارد گرد منتقل شیخی، جگگنگ، جمپنگ، یا ملاتے ہوئے باتھ روم جانے کے احساس میں اضافہ ہوسکتا ہے. ابھی تک رہنا ایک مکمل مثالی احساس کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
- کیفین. کافین پر مشتمل مشروبات مثالی طور پر جلدی کر سکتا ہے اور باتھ روم میں جانے کی کوشش میں اضافہ کر سکتا ہے، لہذا ان سے بچنا چاہئے.
- کھانسی، چھپا ہوا اور ہنسی. جب بلیڈر بھرا ہوا ہے تو، ایک منحنی یا ہنسی صورت حال کو زیادہ تکلیف دہ بنا سکتا ہے یا اس سے بھی کچھ لچک اٹھانا پڑتا ہے.
- تیراکی یا غسل. گرم پانی یا ایک پول میں جا رہا ٹوائلٹ کا استعمال کرنے کی ضرورت کے احساس میں اضافہ ہو سکتا ہے اور یہ پیشاب میں رکھنا بہت مشکل ہے.
پلسک فلور اور Kegel مشق
اچھی مثالی صحت کا ایک اہم پہلو دلی فلور کی طاقت ہے. پکنک فرش میں پٹھوں میں ناکام ہونے کے علامات کو کم کرنے اور باتھ روم میں سفر کے درمیان طویل عرصے تک جانے کے قابل ہونا ضروری ہے. ان کی پٹھوں کو الگ الگ کرنے اور ان کو مضبوط کرنے کے لئے مشق کرنے کا طریقہ سیکھنا مثالی نمائش کا ایک اہم حصہ ہو سکتا ہے.
پیالکو فرش کی خرابیوں کے ساتھ خواتین کے علاج میں ملوث ہونے والے ڈاکٹروں urogynecologists اور urologists ہیں . ہلکا پھلکا لگانا، pelvic فلور مشق، بایوفایڈ بیک، اور ادویات کو اکثر بار بار استعمال کرنے میں مدد کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.
عمر کے ساتھ چونکہ فنکشن میں تبدیلی
ایک خیال ہے کہ لوگوں کی عمر کے طور پر مثالی طور پر مثالی طور پر ناگزیر ہیں ، لیکن یہ معاملہ نہیں ہے. جبکہ مثلثی فعل میں کچھ چھوٹی تبدیلییں ہوتی ہیں جو عمر، وقفۓ پیشاب، درد سے نمٹنے کے بعد آتے ہیں، اور پیشاب لیتے عام طور پر نہیں ہوتے ہیں. کچھ معاملات میں، مثالی عادتوں کے لۓ کچھ ایڈجسٹمنٹ بنانے میں مدد مل سکتی ہے جس میں عمر کے ساتھ مثالی صحت میں تبدیلیوں کی معاوضہ ہوتی ہے. تاہم، پیشاب کرنے میں انتہائی تکلیف یا دشواری کے بارے میں ایک ڈاکٹر کے ساتھ بات چیت کی جانی چاہئے تاکہ اس بات کو یقینی بنائیں کہ علامات کی وجہ سے زیادہ سنجیدہ حالت نہیں ہے.
ایک لفظ سے
جب پیشاب میں رکھنا ضروری ہے کہ صحت کا خطرہ نہ ہو، تو یہ بہتر ہے کہ صحت مند مثالی عادتیں اور پینے کی سیالوں کے دوران باتھ روم کی رسائی پر غور کرنا. ہائیڈریٹ رہنا ضروری ہے، لیکن غیر آرام دہ ہونے کی وجہ سے کیونکہ دن کے دوران مائع میں لے جانے پر نظر میں کوئی غسل نہیں ہے.
ان لوگوں کے لئے جن کا پتہ چلتا ہے کہ مثالی جسمانی حالت نہیں ہے اگرچہ اس میں کچھ نہیں ہے، اس بات کا یقین کرنے کے لئے وقت ہو سکتا ہے کہ یہ جسمانی حالت نہیں ہے. کچھ کے لئے، کم چلنے یا کچھ pelvic فلور مشق کر کے مثالی باتھ روم کے وقفے کے درمیان طویل عرصے تک جانے میں مدد ملتی ہے.
> ذرائع:
> ہنو پی ایم، برک ڈی اے، قلمین جے پی، اور ایل. امریکی ثقافتی ایسوسی ایشن کی تعلیم اور ریسرچ، انکارپوریٹڈ کے انٹرویوٹیکل سیسٹائٹس کے رہنماء پینل، انٹرسٹائل سیستائٹس / مثلا درد سنڈروم کی تشخیص اور علاج کے لئے اے اے اے کی ہدایت. J Urol. 2011 جون؛ 185: 2162-2170.
> نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ذیابیطس اور ہضم اور گردے کی بیماریوں (NIDDK). "صحرا ٹریٹر اور یہ کیسے کام کرتا ہے." نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ. جنوری 2014.