کیا کیفین آپ کی یادداشت کو بہتر بناتا ہے؟

اپنی میموری کو انتہائی سائز کے لۓ کچھ تلاش کر رہے ہو؟

ایک نظریہ یہ ہے کہ کیفین، جو الذائیر کی بیماری کے کم خطرے کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے جب میڈوی میں استعمال ہوتا ہے، اب آپ کی سنجیدگی سے کام کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. میرے لئے بہت اچھا لگ رہا ہے. اگرچہ میں ایک کافی کافی مشروبات نہیں رکھتا ہوں، میں سوئس وینیلا-موچا چاکلیٹ کریم کی طرح "کافی" مشروبات پیش کرتا ہوں، لہذا اگر وہ اپنی یادداشت کی مدد کرسکتے ہیں تو یہ بہت اچھا خبر ہے.

اور، لاکھوں لوگوں کے لئے، جو ان کی روزانہ کافی پیار کرتا ہے، وہ صبح کی معمول کو برقرار رکھنے کا بہترین سبب ہے. (نہیں آپ کو ایک وجہ کی ضرورت ہے.)

تحقیق کا کہنا ہے کہ

جانسن ہاپکنس یونیورسٹی میں 2014 میں شائع کردہ ایک حالیہ مطالعہ کے مطابق، کیفین میموری کو بہتر بنا دیتا ہے. اس مطالعے میں 160 مرد اور خواتین شرکاء شامل تھے جنہوں نے تصاویر کو دیکھنے کے لئے دکھایا. پانچ منٹ بعد انہیں ایک 200 میگاواٹ کی کیفین کی گولی یا ایک جگہبو (جعلی) دی گئی تھی. چار گھنٹوں کے بعد، ان شرکاء جنہوں نے اس میں کیفین کے ساتھ گولی حاصل کی، ان تصاویر کی ان کی یاد میں ان کی یاد میں بہتری ظاہر کی. محققین کے مطابق، تصاویر کو ظاہر کرنے کے بعد گولی کا انتظام کرنے سے پتہ چلتا ہے کہ کیفین نے شرکاء کی یادداشت کو بہتر بنایا، اس کے علاوہ دیگر امکانات کے علاوہ اس میں اضافہ بہت زیادہ حراستی یا توجہ کا باعث تھا.

صحافی نیوروسرسی نے محسوس کیا کہ جب بڑی بالغوں نے کیفین کو استعمال کیا، تو انہوں نے کیفین کے بغیر بہتر کام کرنے والے میموری کی کارکردگی کا مظاہرہ کیا.

ایک تیسرے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ مکھیوں کو جو کیفین کا استعمال کرتے ہیں اس میں مکھیوں کے مقابلے میں پھولوں کی خوشبووں کو یاد رکھنے کی زیادہ امکان ہوتی ہے جو سکروس میں مصروف تھے. (ظاہر ہے، اس قسم کے مطالعہ کے ساتھ سوال یہ ہے کہ آیا یہ انسانوں کے لئے ترجمہ یا نہیں.)

ایک مطالعہ نے کیفین اور گلوکوز کے مجموعہ کو ماپا دیا اور پتہ چلا کہ جب ایک دوسرے کو منظم کیا گیا تو، شرکاء کے ردعمل کا وقت، زبانی یادگار اور توجہ (حراستی) بہتر ہوا جب ان لوگوں کے مقابلے میں جو صرف کیفین یا گلوکوز کے ساتھ ساتھ، placebo حاصل کی.

کیفین ہمارے مقامی میموری کو بھی بہتر بنا سکتا ہے. ایک مطالعہ نے باقاعدگی سے کیفین صارفین کو انحصار کرنے والوں کو انحصار کیا، جو اکثر کی بنیاد پر کیفین کا استعمال نہیں کرتے تھے. نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ جب دونوں گروہوں نے کیفین کو کھایا، ان کے نقطہ نظر کو یاد رکھنے کی صلاحیت (ان کی مقامی میموری کی پیمائش) میں بہتری ہوئی. دلچسپ بات یہ ہے کہ، جو لوگ روایتی کیفین کے صارفین تھے وہ کیفین کی خوراک سے فائدہ اٹھاتے ہوئے ان لوگوں کے مقابلے میں جو کیفے سے کیفین کو استعمال کرتے تھے.

صرف کافی سے؟

ایک مطالعہ میں 65 سال سے زائد عمر کی عورتیں شامل تھیں جن میں ارتکاب کی بیماری تھی (اور اس طرح ویکیولر ڈیمنشیا سے متعلق سنجیدگی سے کمی کا زیادہ خطرہ). اس مطالعہ نے ان کی کیفین کی انٹیک کی پیمائش کی اور پانچ سالوں سے باقاعدہ وقفے پر سنجیدگی سے اندازہ لگایا. نتائج پایا گیا ہے کہ خواتین جو کیفین کی اعلی سطح پر تھے، خاص طور پر کافی سے - کولاس یا چائے سے نہیں بلکہ ان لوگوں کے مقابلے میں سنجیدہ ٹیسٹ پر بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کیا جو کم کیفین کا استعمال کرتے تھے.

توانائی کی مشروبات

نوجوانوں اور کیفین کے بارے میں کیا ہے؟ کچھ محققین نے اس بات کا تعین کیا ہے کہ توانائی کی مشروبات، جس میں کیفین کی اعلی سطح پر مشتمل ہے، سنجیدگی سے کام کرنے میں بہتری ہے. جب وہ شدت میں اضافہ کرتے ہیں تو، شرکاء (عمر 15-18) جنہوں نے توانائی کے مشروبات کو استعمال کیا تھا، ان کے سنجیدگی سے کام میں کوئی اہم فرق نہیں دکھایا جب ان جگہوں کے مقابلے میں جس جگہ جگہ پائے جاتے تھے.

کیفیم گم؟

کیفے کے علاوہ کافی کے علاوہ انضمام کرنے کا ایک مختلف طریقہ چاہتے ہیں؟ ایک تحقیقی مطالعہ کے مطابق، کیفیئیم ہربل گم کو میموری کو بہتر بنانے میں مؤثر ثابت ہوتا ہے.

کیا کیفین متغیرات کی میموری کو متاثر کرتی ہے؟

ختم ہو گیا؟ ایک اور مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کام کی میموری کیفیت کی کھپت کے ساتھ نمایاں طور پر بہتر ہوا تھا، لیکن اس نے صرف یہ بالغ افراد میں دیکھا جو برباد ہوگئے تھے. ایک دوسرے مطالعہ کا مقصد یہ تلاش کرنے کی تشہیر ہے. اس مطالعہ میں محققین نے معلوم کیا کہ سیریل یاد اور یاد رکھنے والوں کی یاد رکھنے والی کیفین کو بہتر بنایا گیا تھا، لیکن یہ بھی معلوم ہوا کہ کیفین نے ردعمل کی رفتار اور نئی معلومات حاصل کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنایا.

یا یہ ایک افسانہ ہے؟

ہماری یادوں نے ہماری یادوں کے لئے کیفین کے فوائد پر شک ڈال دیا. جزیہ آف الزیمر کی بیماری میں شائع ہونے والی ایسی ایک مطالعہ نے اس کیفیت اور سنجیدگی سے متعلق تحقیق کا جائزہ لیا اور نتیجہ اخذ کیا کہ کیفین کے فوائد کو ہماری یادوں کے بجائے ہمارے توجہ، موڈ، اور حراست میں اضافہ کرنے میں محدود ہے.

نتیجہ اور احتیاط

کیفین پر وسیع پیمانے پر تحقیق اور میموری اور دیگر سنجیدہ عمل پر اس کے اثرات موجود ہیں. نتائج نمایاں طور پر مختلف ہوتے ہیں، لیکن اس خیال کی عام حمایت ظاہر ہوتی ہے جو کیفین سنجیدگی سے کام کرتا ہے. کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کافین کا ذریعہ اہم ہے، کافی سے فائدہ دکھائے لیکن دیگر ذرائع نہیں.

آخر میں، احتیاط سے، آپ کو یہ فیصلہ نہیں ہے کہ آپ صرف تحقیق کے اس مختصر خلاصے پر مبنی کیفین کی بے حد مقدار کو کھا سکتے ہیں. کچھ لوگوں کے لئے، کیفین کی بھی کم سطحوں کے ساتھ صحت کے خطرات ہیں، اور بہت زیادہ سطحوں کو آپ کی صحت کے لئے نقصان دہ ہونے کا امکان دکھایا گیا ہے.

> ذرائع:

> بھوک. 2011 اگست؛ 57 (1): 303-7. ہربل - کیفئڈینڈ چنگنگ گم، لیکن بلب گم نہیں، میموری کے پہلوؤں کو بہتر بناتا ہے.

> حیاتیاتی نفسیات. 2010 دسمبر؛ 85 (3): 496-8. کافین اضافی کاموں کے لئے کام کرنے والے میموری کو بہتر بناتا ہے.

> انسانی نرسوں میں فرنٹیئرز. 2013 اکتوبر 17؛ 7: 694. کیفیئن روایتی اور غیر عیب دار کیفین کے صارفین میں عالمی مقامی پروسیسنگ کو فروغ دیتا ہے.

> جانس ہاپکنس یونیورسٹی. جنوری 12، 2014. یہ سب میرے پاس واپس آ رہا ہے اب: JHU محققین کو تلاش کریں کیفین نے میموری کو بڑھا دیا.

> انسانی نفسیاتی علاج. 2010 جون جولائی؛ 25 (4): 310-7. کیفیین اور گلوکوز کے اثرات، اکیلے اور مشترکہ، سنجیدہ کارکردگی پر.

> الزیمیرر کی بیماری کے جرنل. وولم 35، نمبر 2 / 2013. ہائی وسکولر خطرے میں اللیری خواتین میں کیفیین اور سنجیدگی سے کم

> الزیمیرر کی بیماری جرنل 20 (2010). کیا کیفین ایک سنجیدگی سے بڑھانے والا ہے؟

> نفسیاتی علاج کے جرنل. 2013 جنوری؛ 27 (1): 71-6. کیفین، اخراجات اور کام کرنے والے میموری.

> نوعیت کی نرسسی. آن لائن اشاعت شدہ. 12 جنوری 2014. پوسٹ مطالعہ کیفے انتظامیہ انسانوں میں میموری کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے.

> نرسسی. 2013 اکتوبر 10؛ 250: 364-71. کام کرنے والی یادداشت سے منسلک دماغ کی چالو کرنے اور بزرگ میں فیکٹری کنیکٹوٹی پر شفا کی کیفین انتظامیہ کا اثر: ایک بولڈ اور تحفے ایم آر آئی مطالعہ.

> سائنس. 8 مارچ 2013: والیول 339 نمبر 6124 پی پی 1202-1204. پھولوں کی نیکر میں کیفیین انعام کے ایک پولینٹر کی یادداشت میں اضافہ کرتا ہے.

> ٹیڈیڈچریٹر اور نفسیات. 2013؛ 55 (1): 57-62. [بالغوں کی سنجیدہ کارکردگی پر توانائی کے مشروبات کا اثر].