بایوٹین بی بی وٹامن ہے اکثر بال بال کی صحت کے لئے سفارش کی جاتی ہے. چونکہ بایوٹین کی کمی بال کی انگوٹھی کا سبب بن سکتی ہے، پروپیگنڈے کا دعوی ہے کہ بایوٹین سپلیمنٹس (گولی یا ٹیبلٹ فارم میں) لینے یا بایوٹین-سفیر شیمپو اور بال کی مصنوعات کا استعمال کرتے ہوئے بالوں کو موٹا اور بالوں اور کیل کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے.
ہیئر کی ترقی کے لئے بائیوٹین پر ریسرچ: کیا یہ مدد کر سکتا ہے؟
نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ (اینآئآئ) کے مطابق، بایوٹ کے اثرات میں بائیوٹین کی مؤثریت کی شرح کا کافی ثبوت نہیں ہے.
تاہم، بالوں کا نقصان بایوٹین کی کمی کی علامات ہے، لہذا بایوٹین کی ضمیمہ کو لوگوں کو بال کی کمی کے ساتھ فائدہ اٹھانے یا بایٹین کی کمی کی وجہ سے بال پھینکنے کا خیال ہے.
مینوفیکچررز کا دعوی ہے کہ شیمپو، کنڈیشنر، اور بال کے تیل، ماسک، یا بایوٹین والے کریم جن میں بال کی موٹائی، فکری میں اضافے اور چمک شامل ہیں. ان دعویوں کے باوجود، اس بات کو ظاہر کرنے کے لئے کوئی سائنسی مطالعہ نہیں ہے کہ بایوٹین شیمپو یا کسی دوسرے بال کی مصنوعات کو آپ کے بالوں کو تیزی سے یا تیز ہوسکتی ہے.
متعلقہ: باخن کی ترقی کے لئے بایوٹین
کیا آپ کافی بایوٹین حاصل کر رہے ہیں؟
بایوٹین کی کمی کو غیر معمولی سمجھا جاتا ہے. آرتھوؤں میں بیکٹیریا عام طور پر جسم کی روز مرہ کی ضروریات کے مقابلے میں زیادہ فراہم کرتا ہے اور بایوٹین مختلف قسم کے عام کھانے میں بھی ہے.
زیادہ سے زیادہ لوگ بایوٹین امیر کھانے کی اشیاء جیسے برے کا خمیر، غذائی خمیر، جگر، گوبھی، سیلون، کیلے، گاجر، پکایا انڈے، سارڈین، گری دار میوے، انگلیوں اور مشروم کے ذریعے اپنے روزانہ بایوٹین کی ضروریات کو پورا کرسکتے ہیں.
امریکی خوراک اور منشیات کی انتظامیہ (ایف ڈی اے) نے بایوٹین کے لئے ایک غذائیت کی غذا (آر ڈی اے) قائم نہیں کی ہے. انسٹی ٹیوٹ آف انسٹی ٹیوٹ کے فوڈ اور غذائی بورڈ کے مطابق، 30 لاکھ عمر کے بالغوں کے لئے 30 میگاواٹ بالغوں کے لئے روز مرہ استعمال ہوتا ہے، جو عام طور پر غذا کی کھپت کے ذریعہ حاصل کیا جاسکتا ہے.
ان لوگوں میں کمی ہوسکتی ہے جنہوں نے زیادہ تر شراب سے شراب پینے یا خام انڈے سفید کا بڑا سودا استعمال کیا ہے (جس میں ائڈین، ایک پروٹین ہے جو بایوٹین جذب کو روکتا ہے). کئی مہینے کے لئے روزانہ دو یا زیادہ بے چینی انڈے کا سفید جیو بوٹین کی کمی میں پایا جاتا ہے.
بایوٹین کی کمی کی جینیاتی خرابی (جیسے بایوٹینڈیز کمی)، رینٹل ڈائلیزس اور تمباکو نوشی بھی بایوٹین کی ضرورت میں اضافہ کرسکتا ہے. بعض منشیات بایوٹین کی سطح کو کم کرسکتے ہیں، جیسے کاربامازپین اور دیگر اینٹیسیسیولینٹس، اینٹی بائیوٹیکلز، یا اسٹوٹیننوین.
چونکہ بائیوٹینوں میں پیدا ہوتا ہے، لوگوں میں سوزش کی بیماری کی بیماری یا دیگر حالات جنہوں نے آنتوں میں بیکٹیریا کا توازن خراب کر سکتا ہے مناسب طریقے سے بایوٹین پیدا نہیں کرسکتے ہیں.
اگر آپ کی کمی کے کسی بھی علامات کو نوٹس، آپ کی صحت کی دیکھ بھال کے فراہم کنندہ سے مشورہ. علامات میں بال، برٹبل ناخن، خشک جلد، سرخ سرخ مچھر (خاص طور پر آنکھوں، ناک اور منہ کے ارد گرد)، انگلیوں، ڈسریشن ، ہراساں کرنا، خالی جگہوں اور غصے اور ہاتھوں اور ٹانگوں کی جھولی کے پھینک شامل ہیں.
خوراک اور ممکنہ ضمنی اثرات
بایوٹین سپلیمنٹ آپ کو بہت زیادہ مشکلات پیدا کر سکتا ہے. سائیڈ اثرات میں جلد کی جڑیں، ہضم افسوس، انسولین کی رہائی کے ساتھ مسائل، اور گردے کے مسائل شامل ہیں.
نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیسن میں شائع ہونے والے ایک رپورٹ کے مطابق، بائیوٹین کے علاج کے لیبارٹری ٹیسٹ کے ساتھ مداخلت اور قبروں کی بیماری کی نشاندہی کرنے کے لئے کہا گیا تھا. کسی بھی ضمیمہ کے طور پر، طویل المیعاد یا اعلی خوراک کے استعمال کی حفاظت کو معلوم نہیں ہے.
اگرچہ بائیوٹین کے لئے کوئی تجویز کردہ غذائیت کی بیداری نہیں ہے، اس کے باوجود اکثر بال بال شافٹس کو مضبوط بنانے اور نتائج حاصل کرنے کے لئے اضافی شکل میں بائیوٹین کے 2 سے 5 میگاواٹ (2000 سے 5000 میگاواٹ) لینے کی سفارش کرتے ہیں. اگرچہ بایوٹین ایک پانی سے گھلنشیل وٹامن ہے (پیشاب اور ملوں میں اضافی اضافی ہے)، اس سفارش کی حمایت کرنے کے لئے کوئی ثبوت نہیں ہے اور اس رقم کے باقاعدہ استعمال کی حفاظت نہیں معلوم ہے.
دیگر سپلیمنٹ کے طور پر، بیوروٹن حاملہ خواتین کی حفاظت کے لئے ٹیسٹ نہیں کیا گیا ہے، نرسنگ، بچوں، اور وہ لوگ جو طبی حالتوں کے ساتھ نرسنگ یا دوا لے رہے ہیں. آپ یہاں محفوظ طریقے سے سپلیمنٹس استعمال کرنے کے بارے میں مزید جان سکتے ہیں .
بایوٹین - امیر فوڈز
زیادہ تر لوگ اپنی خوراک سے بایوٹین کی روزانہ تجویز کردہ رقم حاصل کرتے ہیں. بایوٹین کے فوڈ ذرائع (فی 100 گرام مائکروگرامز میں) شامل ہیں:
- انڈے کی زرد (53)
- اوٹ (27.0)
- گندم کی بیماری (17.0)
- وائٹ مشروم (16)
- پالنا (6.9)
- پنیر، بیری (6.2)
- دودھ (3.5)
- پورک (5.0)
- گاجر (5.0)
- ایپل (4.5)
- ٹماٹر (4.0)
- بیف (3.0)
- چکن (2.0)
- لاپتہ (1.9)
ایک لفظ سے
Thinning بالوں اور بالوں کا نقصان بہت تکلیف دہ ہوسکتی ہے. اگر آپ نے محسوس کیا ہے کہ آپ اپنے بالوں کو کھو رہے ہیں یا آپ کے بال thinning ہے، وجہ سے آپ کی صحت کی دیکھ بھال فراہم کنندہ کو دیکھنے کے لئے ضروری ہے. بال کی کمی، خاص طور پر خواتین میں، بایوٹین کی کمی کے مقابلے میں بنیادی وجہ ہو سکتا ہے، جیسے غذائیت کی کمی، اورروجنک الکوکیہ (اس کے پیٹرن کے بال نقصان بھی کہا جاتا ہے)، اور ہارمون کے عدم توازن (جیسے تھائیڈرو مصیبتوں).
اگرچہ آپ بالوں کے نقصان کو روکنے کے شوقین ہوسکتے ہیں، اگرچہ بائیوٹین کی گولیاں یا سپلائٹس لینے کے بغیر بغیر کسی خطرے سے نمٹنے کی وجہ سے بنیادی وجہ کی تشخیص اور علاج میں تاخیر ہوسکتی ہے.
اگرچہ بایوٹین کی کمی کم سے کم سمجھا جاتا ہے، اس کے نتیجے میں بال کا نقصان ہو سکتا ہے جو ضمیمہ سے خطاب کر سکتا ہے. اگر آپ بایوٹین کی کمی کی علامات رکھتے ہیں یا اسے لے جانے کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو، اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے سے بات کریں اس بات کا یقین کریں کہ آپ کی سطح کا جائزہ لینے اور آپ کے لئے بہتر کیا بات کرنے کے بارے میں بات کریں.
ذرائع:
> ڈینیل ایس ایس، ہارڈی جی. طویل مدتی یا گھر پرورٹرل غذا میں ہیئر کا نقصان: مائیکروترینٹینٹ کی کمی کو الزام عائد کرنا ہے؟ نصاب اوپن کلین اینٹ میٹاب کی دیکھ بھال. 2010 نومبر، 13 (6): 690-7.
> کممر ایس، ہرمسن ڈی، ڈسٹلمائیئر ایف. بایوٹین کے علاج سے متعلق قبروں کی بیماری. این انجل ج میڈ. 2016 اگست 18؛ 375 (7): 704-6.
> راجپوت آر جے. تنازعات: مرد پیٹرن بال کے نقصان کے انتظام میں مابین کے لئے ایک کردار ہے؟ ج کٹ ایسٹیٹ سرج. 2010 مئی؛ 3 (2): 82-6.
> ٹی وی RM. خواتین میں سیرم بائیوٹین کی سطح بال کی کمی کے بارے میں شکایت کرتے ہیں. انٹ J Trichology. 2016 اپریل- جون؛ 8 (2): 73-7.
ڈس کلیمر: اس ویب سائٹ پر موجود معلومات صرف تعلیمی مقاصد کیلئے ہے اور یہ ایک لائسنس یافتہ ڈاکٹر کی طرف سے مشورہ، تشخیص یا علاج کے لۓ متبادل نہیں ہے. یہ ہر ممکن احتیاط، منشیات کی بات چیت، حالات یا منفی اثرات کو پورا کرنے کا مطلب نہیں ہے. کسی بھی صحت کے مسائل کے لۓ فوری طور پر طبی نگہداشت کی تلاش کریں اور متبادل دوا کا استعمال کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دیں یا اپنے ریفینج میں تبدیلی لینا چاہئے.