کشیدگی کا ایک بڑا کام سے متعلق سر درد کا سراغ لگانا ہے
سر درد صرف لوگوں کو کام سے محروم نہیں کرتی ہیں، لیکن اگر وہ کام پر رہیں تو، ان کے کام کی سطح اکثر کم ہوتی ہے.
حقیقت میں، پیشہ ورانہ اور ماحولیاتی طبقے کے جرنل میں ایک پرانے مطالعہ کے مطابق، سر درد کی وجہ سے لوگ ہر سال تقریبا 4 دن کھو جاتے ہیں- اکثریت یا تو مہاجرین یا کشیدگی کی قسم کے سر درد .
آپ کے کام پر سر درد کے باعث آپ کی وجہ سے کئی وجوہات موجود ہیں.
یہ کہا جا رہا ہے، ہم میں سے اکثر کے لئے، چھوڑنے کا کام صرف ایک اختیار نہیں ہے، جب تک کہ آپ کے سر درد کو غیر فعال نہیں ہوتا. اگرچہ اچھی بات یہ ہے کہ ممکنہ طور پر کام سے متعلقہ سر درد کے بارے میں جاننے کے بارے میں جان بوجھ کر، آپ اپنے منفرد افراد کو اپنے سر درد کو کم کرنے اور مستقبل میں آنے سے روکنے کے لئے پہلا قدم تلاش کرسکتے ہیں.
کام پر سر درد ٹریگرز
بہت سے ممکنہ ٹرگر ہیں جو کام پر تیار کرنے کے لئے سر درد کا باعث بنا سکتے ہیں. یہ شامل ہیں:
- آپ کی روز مرہ کا کام کی کشیدگی
- کام کے دنوں پر غریب نیند بہت جلدی اٹھتی ہے
- کیفین کی واپسی - کسی بھی دن کو کسی بھی کافی یا کافی مقدار میں تبدیل نہیں کرنا چاہئے جو عام طور پر کم ہے
- ناشتا یا دوپہر کا کھانا
- آپ کے کمپیوٹر اسکرین سے روشنی / چمک کی طرح ماحولیاتی طور پر چلتا ہے
- مکینیکل مسائل (مثال کے طور پر، آپ کی میز پر غریب کرنسی)
کشیدگی شاید ہم سب سے زیادہ سے متعلق ہے. کام کی جگہ میں کشیدگی عام طور پر سنجیدگی سے کشیدگی سے متعلق ہے، جیسے کام میں مشکل ذہنی کام مکمل کرنے کے دباؤ کی طرح.
کام میں نفسیاتی کشیدگی بھی ہے، دوسروں کے ساتھ کام کرنے کے جذباتی کشیدگی، یا آپ کے کام کی تاثیر سے متعلق تشویش.
کشیدگی کے ایک شخص کے سر درد پر بہت اثرات ہیں. مثال کے طور پر، کشیدگی صرف مریضوں یا کشیدگی کے سر درد کو متحرک نہیں کرسکتا ہے ، لیکن یہ ان کی دائمی ترقی کا باعث بن سکتا ہے.
کشیدگی سر درد سے متعلق معذوری اور زندگی کی کیفیت کو بھی خراب کر سکتی ہے.
یہ کس طرح کشیدگی سے سر درد پیدا کرتی ہے اس کی مکمل طور پر سمجھ نہیں آتی ہے، تاہم سائنسدانوں کا خیال ہے کہ یہ یقینی طور پر ماحولیاتی محرکوں کو یقینی طور پر کچھ لوگوں کو زیادہ خطرناک بنا سکتا ہے. کشیدگی میں بعض سوزش کیمیائیوں کی بازیابی بھی ہوسکتی ہے، جیسے ہیسٹامائن، پروسٹاینڈلینس اور نائٹک آکسیڈ، جو اعصابی نظام میں سوزش اور درد ریسیسرز کو پھیلاتے ہیں.
کام میں دیگر ممکنہ سر درد کے ٹرگر
پیشہ ورانہ اور ماحولیاتی طبقے کے جرنل میں ایک 2013 کے مطالعہ کے مطابق ، کیا آپ کے سر درد کے لۓ کام میں کام ممکن ہو سکتا ہے.
- کردار تنازعہ کی طرح نفسیاتی اور سماجی محرک
- ایک کام کا ماحول ہے جو بہت سماجی نہیں ہے
- اپنے باس یا شریک کارکنوں سے پریشانی
یہ نوٹ کرنا بھی دلچسپی رکھتا ہے کہ جو لوگ مجموعی طور پر کم ملازمت کی اطمینان رکھتے ہیں اور جو لوگ اپنے کام کی شدت پر فیصلہ کنٹرول یا کنٹرول کا تجربہ کرتے ہیں وہ زیادہ سخت سر درد ہیں.
ایک لفظ
اگر آپ کام پر سر درد کو فروغ دینے کے شکار ہو جاتے ہیں تو، سر درد کے جرنل کو آپ کو سب کچھ باہر نکالنے میں مدد کرنے کے لے جانے کی وجہ سے اس بات کا تعین کرنے کی کوشش کریں.
اس کے علاوہ، خود کو اور آپ کی بنیادی ضروریات کا خیال رکھنا یاد رکھیں. ناشتہ کرو. ایک صحت مند دوپہر کے کھانے کا وقت لے لو.
کچھ تازہ ہوا کے لئے دن بھر میں دو بار دوپہر سے باہر نکلیں. کام سے پہلے یا اس کے بعد مشق، اور جب آپ کام سے دور ہو جاتے ہیں، تو آپ کے دماغ کو کام کی زندگی سے وقفے پر لے جانے دو.
اگر آپ کے کام کی کشیدگی آپ کو بہت زیادہ کر رہی ہے تو، آرام دہ اور پرسکون تھراپی، مراقبہ، یا یوگا جیسے دباؤ کے انتظام کی تکنیک پر غور کریں. مناسب سر درد کی منصوبہ بندی کے لۓ اپنے ذاتی ڈاکٹر سے بات کریں.
ذرائع:
کریسسنسن جے، نارڈہیل ایس ایس کام اور سر درد: سر درد کی شدت کے نفسیات، سماجی اور میکانی پیشن گوئی کا ممکنہ مطالعہ. درد . 2012 اکتوبر؛ 153 (10): 2119-32.
نیش JM، اور Thebarge RW. نفسیاتی کشیدگی، اس کی حیاتیاتی عمل، اور بنیادی سر درد پر اثر کو سمجھنے. سر درد 2006؛ 46 (9): 1377-1386.
Schwartz بی ایس، سٹیورٹ WF، اور Lipton آر بی. کھوئے ہوئے ورکشاپوں اور کام کی جگہ میں سر درد کے ساتھ منسلک کام کی تاثیر کو کم کیا. J Occup ماحول میڈ. 1997 اپریل؛ 39 (4): 320-7.
ٹینس ٹی، جوہینسیسن ایچ اے، اور سٹرڈ ٹی. سر درد میں کام سے متعلق نفسیات اور تنظیمی خطرے کے عوامل: ناروے میں عام کام کرنے والے آبادی کا 3 سالہ تعقیب مطالعہ. J Occup ماحول میڈ. 2013 دسمبر؛ 55 (12): 1436-12.
واوبر، سی. Holzhammer، جی Zeitlhofer، جے ویسلی، پی اور Wöber-Bingöl، سی. ٹریگرجر اور مریضوں کی کشیدگی کی قسم کے عوامل: مریضوں کے تجربے اور علم. جے سر درد درد . 2006؛ 7: 188-195.