چھاتی کی امتحان (بی بی ایس) ہر مہینے کو سالانہ میموگرام یا کلینیکل امتحان کے علاوہ کیا جانا چاہئے. اپنے سائیکلکلک تبدیلیوں کو جاننے کے، آپ کے لئے کیا معمول ہے، اور چھاتی کے احساس میں باقاعدہ ماہانہ تبدیلی آپ کی چھاتی کی صحت پر نظر رکھنے کا بہترین طریقہ ہے.
اس مرحلے کی طرف سے، بی بی سی کے عکاس گائیڈ آسان ہے. یہ صرف آپ کو ہر ماہ 15 منٹ ایک بار لے جانا چاہئے. چھاتی کے ٹشو آپ کے نپل کے نیچے سے بڑھتی ہوئی ہیں اور آپ کے زخم کی طرف بڑھتے ہیں. لہذا آپ کو ایک آئینے کی ضرورت ہوگی جس سے آپ دونوں سینوں، اپنے سر اور کندھے اور کچھ رازداری کے لئے تکیا کو دیکھ سکتے ہیں.
1 -
باقاعدگی سے رکھواگر آپ پہلے سے منوپاسالل ہیں تو، آپ کے سینوں کو ختم ہونے کے چند دنوں بعد، جب ہارمون کی سطح نسبتا مستحکم ہوتی ہے اور سینوں کو کم ٹینڈر دینے کے لۓ آپ کے سینوں کا معائنہ کرنے کے لئے باقاعدہ وقت مقرر کیا جاتا ہے.
اگر آپ پہلے سے ہی رجحانات ہیں (اس سے زیادہ سال تک یا زیادہ نہیں ہے)، امتحان کرنے کے لئے ماہ کے ایک خاص دن کو منتخب کریں اور پھر اپنے مہینے میں اس مہینے میں اپنے بی بی کو دوپہرائیں.
2 -
ہپس پر ہاتھآپ کے باتھ روم کی رازداری میں، کمر پر پٹی اور آئینے سے پہلے کھڑا ہونا. آپ کو ایک ہی وقت میں دونوں سینوں کو دیکھنے کی ضرورت ہوگی. آپ کے ہاتھوں سے اپنے ہونٹوں پر کھڑے ہو اور اپنے سینوں کی ظاہری شکل کی جانچ پڑتال کریں.
سائز، شکل، اور شکل میں دیکھو. جلد کا رنگ یا ساخت میں نوٹ تبدیل، اگر کوئی ہے. نپلس اور تھولوں کو دیکھو کہ وہ کس طرح صحت مند نظر آتے ہیں دیکھیں.
3 -
آپ کے سر پر ہتھیاراب بھی آئینے کے سامنے کھڑے ہو جاؤ، اپنے ہاتھوں کو اپنے سر پر اٹھائیں اور دیکھیں کہ اگر آپ کے سینوں کو اسی طرح منتقل ہوجاتا ہے اور کسی فرق کو نوٹ کریں. سائز، شکل، اور انگور دیکھو، سمیٹری کی جانچ پڑتال کریں.
آپ کے نپلس اور کولولوں پر توجہ دینا کہ اگر آپ کے پاس کوئی طول و عرض، بکس، یا ہٹانے (اشارے) موجود ہیں. اپنی انگوٹی کی طرف دیکھو اور نوٹ کریں کہ اگر کوئی سوجن موجود ہے جہاں آپ کے لفف نوڈس (کم بغل علاقے) ہیں.
4 -
اسٹینڈ اور اسٹروکاپنے بائیں بازو کے اوپر اوپر اٹھائیں اور بائیں چھاتی پر نرم دباؤ کو لاگو کرنے کے لئے اپنے دائیں ہاتھ انگلیوں کا استعمال کریں. چھاتی کے نچلے حصے سے گھٹکاو، چھاتی کے اندر سے آپ کے ارد گرد کے علاقے میں گھومتا ہے.
آپ سرکلر تحریک کا استعمال بھی کرسکتے ہیں، پورے چھاتی کے علاقے کو پورا کرنے کے لئے اس بات کا یقین ہوسکتا ہے. ساخت، رنگ یا سائز میں کسی بھی تبدیلیوں کا نوٹ لیں. اطراف سوئچ کریں اور دوبارہ کریں. یہ شاور میں سب سے بہتر ہوتا ہے کیونکہ گیلے جلد آپ کے انگلیوں کے رگڑ کے کم از کم مزاحمت کا حامل ہے.
5 -
اپنے نپلوں کی جانچ پڑتال کریںاب بھی آئینے کا سامنا کرنا پڑتا ہے، دونوں بازو کو کم. آپ کے دائیں ہاتھ کے انڈیکس اور درمیانی انگلیوں کے ساتھ، آہستہ بائیں نپل کو نچوڑ اور آگے بڑھنے. کیا نپل بہار واپس جگہ میں ہے؟ کیا یہ چھاتی میں واپس نکالا ہے؟
نوٹ کریں کہ آیا کسی بھی سیال لیک کو باہر یا نہیں. اپنے ہاتھوں کو رجوع کریں اور اسی طرح سے نپل چیک کریں.
6 -
ریبل اور اسٹروکیہ آپ کے سونے کے کمرے میں سب سے بہتر ہے، جہاں آپ جھوٹ بول سکتے ہیں. بستر پر تکیا رکھیں تاکہ آپ تکلیف پر اپنے سر اور کندھے دونوں سے جھوٹ بولیں.
لیٹنا اور اپنے بائیں ہاتھ کو اپنے سر کے پیچھے ڈال دو. جیسا کہ آپ نے پہلے کیا تھا، چھاتی اور کمر کو پھٹنے کے لئے اپنے دائیں ہاتھ کا استعمال کریں. ساخت، رنگ یا سائز میں کسی بھی تبدیلیوں کا نوٹ لیں. اطراف سوئچ کریں اور دوبارہ کریں.
7 -
جنرل تجاویز- اپنے کیلنڈر کو نشان زد کریں تاکہ آپ اپنے بی بی بی باقاعدگی سے اپنے آپ کو یاد دلائے. فکر کی روک تھام اور معمولی چاکلیٹ تبدیلی کو تلاش کرنے کا یہ ایک اچھا طریقہ ہے.
- آرام دہ رہو اور عام طور پر سانس لے لو جیسے آپ اپنا بی ایس ایس کرتے ہیں. کشیدگی کے باعث کچھ گوٹھ تیار کرے گی جو آپ کو تشویشناک چیز کے لئے غلطی ہو سکتی ہے.
- اپنے ڈاکٹر یا نرس پریکٹیشنر کے کسی بھی تبدیلی یا غیر معمولی درد کی اطلاع دیں. اگر آپ کو یاد رکھنا میں مدد ملتی ہے تو تبدیلیوں کا لاگ ان رکھیں.
- سالانہ کلینکیکل امتحان اور میموگرام کو یاد رکھنا.