چل رہا ہے اور آپ کا خطرہ الزیہیرر کی ہے

الزیمیرر کی بیماری کے جرنل میں شائع ایک تحریر الزیمیرر کی مرض سے مرنے کے لئے متعدد خطرے کے عوامل پر تبادلہ خیال کرتی ہے . محققین نے کئی حالتوں کو دیکھا کہ وہ اس خطرے میں اضافہ یا کمی میں دیکھتے ہیں.

مطالعہ

11 ہزار سے زائد افراد جنہوں نے رنز اور وائڈر تھے 11 سال سے زیادہ تعلیم حاصل کی. انہوں نے اپنے غذائی عادات کی اطلاع دی، بشمول ہر دن کھایا پھلوں کے ساتھ ساتھ، وہ ہر ہفتے بھاگ گیا یا کتنا کتنا پھل.

مطالعہ کے اختتام پر، 175 افراد کی موت الذیرر کی بیماری سے منسوب ہوئی.

نتائج

1. جو لوگ مجسمے پر تھے الذیرر کی موت سے 60 فیصد کم خطرہ تھا. Statins ایک اعلی طبقے ہیں جو اعلی کولیسٹرول کا علاج کرتے ہیں. Statins ایک ممکنہ عنصر کے طور پر پہلے سے شناخت کیا گیا ہے جو ڈومینیا کے خطرے کو کم کرتی ہے ، لیکن تحقیق کے نتائج مختلف ہیں.
2. محبت کا پھل کھاؤ. شرکاء جنہوں نے فی دن 3 یا اس سے زیادہ سرونگ کھانے کی اطلاع دی، اس کے علاوہ الزییمر کی بیماری سے 60 فیصد کم خطرہ تھا.
3. چلائیں ( بہت! ). نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ فی ہفتہ 15 میل سے زیادہ لوگ بھاگ گئے جو الزیمیرر کی مرض سے مرنے کا 40 فیصد کم خطرہ تھا. تحقیق نے بار بار جسمانی مشق اور الزیہیر اور دوسرے ڈیمنشیا کے کم خطرے کے درمیان رابطے کا مظاہرہ کیا ہے. لیکن میرے علم کا بہترین مقصد یہ ہے کہ اس بڑے پیمانے پر چلنے والے فوائد سے متعلق فوائد ظاہر کرنے کا پہلا مطالعہ ہے. اس مطالعہ نے مزید کہا کہ ہر ہفتے 7.7 اور 15.3 میل کے درمیان کم لوگ لوگ بھاگ گئے تھے. اس نے الزیمیرر کی بیماری سے منسلک ہونے والے موت کا خطرہ 25 فیصد کم کیا تھا. محققین نے یہ بھی کہا کہ اس مطالعے میں شرکاء جنہوں نے ہر وقت تقریبا 15 میل بھاگ کر وقت گزارے (دو مرتبہ چلنے والی رقم کے مقابلے میں) اسی فوائد کا مظاہرہ کیا.

سفارشات

1. اس پھل کھاؤ . بیر اور سیب، خاص طور پر، خاص طور پر کئی مرتبہ تحقیق کی گئی ہیں اور سنجیدگی سے کمی اور بہتر دماغ کی صحت کے خطرے سے واضح کنکشن ظاہر کئے ہیں.
2. اگر آپ کو کولیسٹرل کے مسائل ہیں تو، آپ اپنے ڈاکٹر سے پوچھتے ہیں اگر آپ statins کے ساتھ علاج مناسب ہوسکتے ہیں تو آپ اس پر غور کر سکتے ہیں. تاہم، آپ کو کولیسٹرول نمبروں کو بہتر بنانے کے لئے صحت مند غذا کی اہمیت کو نظر انداز نہ کریں.

1. کیا آپ ہر ہفتے 15 میل چل رہے ہیں ؟ یہ منحصر کرتا ہے. اگر آپ اپنے ڈومینیا کے خطرے کو کم کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں اور آپ کے ڈاکٹر نے آپ کو اس قسم کے مشق کے لئے صاف کردیا ہے، تو ایسا لگتا ہے کہ یہ آپ کو فائدہ اٹھانے میں مدد ملے گی. تاہم، میں نے دیگر مطالعات کا جائزہ لیا ہے کہ وزن مزاحمت کی تربیت - چل رہا نہیں - آپ کے ڈومینیا کے خطرے کو کم کرنے کے لئے جسمانی ورزش کا سب سے مؤثر قسم تھا. وزن کی مزاحمت کی تربیت میں بھی ورزش کے اعلی اثرات کا فائدہ بھی نہیں ہے، لہذا یہ آپ کے جسم پر تھوڑا زیادہ نرم ہوسکتا ہے، اور شاید، زیادہ خطرے سے زیادہ موثر انداز میں پورا ہوسکتا ہے. اگر آپ پہلے سے ہی چلتے ہیں اور اس سے لطف اندوز کرتے ہیں تو اسے برقرار رکھنا اور اپنے آپ کو اس علم کے ساتھ حوصلہ افزائی کریں گے کہ فوائد جسمانی سے باہر نکل جاتے ہیں اور اپنے دماغ پر لے جاتے ہیں.

_ذرائع

_{الزیمیرر کی بیماری کے جرنل. چلنے اور چلنے چلنے والا لوز الزیہیرر کی بیماری کا خطرہ ہے. 15 دسمبر 2014. http://www.j-alz.com/node/52900}

_{الزیمیرر کی بیماری کے جرنل. الجزائر کی بیماری کی موت کی کم خطرہ مشق، Statin، اور پھل کی انٹیک کے ساتھ. نومبر 2014. http://iospress.metapress.com/content/71n0582u34un10j5}