پوشیدہ گلوبین کے لئے دیکھو
اگر آپ گلوٹ فری غذا شروع کرنے کے بارے میں ہیں تو کچھ اچھی خبریں ہیں: میرے تجربے میں نصف افراد، یا زیادہ سے زیادہ صرف چند دنوں کے اندر بہتر محسوس کرنا شروع ہوسکتا ہے.
بعض علامات جلد ہی بہتر بن سکتے ہیں جبکہ دوسروں کو زیادہ وقت لگے گا
تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ایک ہفتے کے وقت کے اندر بالکل عام محسوس کرنے کے لئے واپس آ جائیں گے. اس سے بہت زیادہ وقت لگے گا کہ وہ مکمل طور پر بحال ہوجائیں، خاص طور پر اگر آپ تشخیص ہونے سے قبل شدید جراثیم کی بیماریوں کے علامات تھے.
بہت سے لوگ اپنی ہضم علامات کی رپورٹ کرتے ہیں کہ ان کے کھانے سے گرے جانے والے گلوٹین کے کچھ دن کے اندر اندر بہتر ہوتا ہے. تھکاوٹ اور آپ کے دماغ میں کسی بھی دماغ کا دھواں پہلے ہفتے یا دو کے ساتھ ساتھ بہتر بنانا شروع ہوتا ہے، اگرچہ اس میں بہتری بڑھتی ہوئی ہوسکتی ہے.
دیگر علامات، جیسے کھلی چھڑی ڈرمیٹیٹائٹس herpetiformis ، صاف کرنے کے لئے بہت زیادہ وقت لگ سکتا ہے.
بھوک ایک ضمنی اثر ہوسکتا ہے
آپ پہلے ہی کئی ہفتوں کے دوران آپ بھوک لگی ہوسکتے ہیں جو آپ گلوبلین سے پاک ہیں، اور آپ ہر وقت کھا سکتے ہیں. یہ مکمل طور پر معمول ہے - یہ آپ کے جسم کا کھانا کھانے کے جذب کرنے کے قابل نہیں بنانے کے لئے بنانے کی کوشش کرنے کا طریقہ ہے. آپ کے ابھرتے ہوئے بھوک آخر میں آرام کرنی چاہئے.
پوشیدہ گلوبل کے لئے دیکھو
آپ یہ بھی دیکھ سکتے ہیں کہ آپ کو غذا شروع کرنے کے چند دنوں بعد نمایاں طور پر بہتر محسوس ہوتا ہے، لیکن پھر آپ کے علامات کی مضبوط تکرار کا تجربہ ہوتا ہے. اگر یہ آپ کے ساتھ ہوتا ہے تو، اپنی غذا کو چھپی ہوئی گلوبل کی جانچ پڑتال کریں. اس کے ممکنہ طور پر آپ نے اچانک حادثے سے آگاہ کیا ہے.
جب غلطی سے پہلے گلوٹین سے پاک ہونے کی غلطی کرنا آسان ہے.
بدقسمتی سے، آپ کے ردعمل کے لئے گلوٹین کے لئے عام ہے- یہاں تک کہ آپ کو گلوٹین سے باہر جانے کے بعد ایک چھوٹا سا تھوڑا سا گلوٹین بھی خراب ہو جائے گا. آپ کو گلوٹین کراس آلودہین کے خلاف ہر بار ہرگز محفوظ رکھنا پڑے گا، لیکن فکر مت کرو، جلد ہی آپ کے لئے دوسری فطرت بن جائے گی.
گلو ذرائع
جب تک کوئی غذائیت گلوبل سے لیبل نہیں ہوتا ہے، لیبل کو پڑھنے اور گلوٹین کے مندرجہ ذیل ذرائع کی جانچ پڑتال کے لۓ یقینی بنائیں:
- گندم
- گندم کی متعلقہ اشیاء، جیسے گندبربروں، سپلائی، درینا، پائیمم، گراہم، فاررو، اممر، سیمولینا، خراسان گندم، اور einkorn گندم
- رائی
- جلی
- مالٹ
- بریور کا خمیر
- Triticale
- گندم کا نشاستہ
غذائیت جو عام طور پر گلیوں پر مشتمل ہے
اس کے علاوہ، کھانے والے چیزوں سے آگاہ کریں جو عام طور پر گلوٹ پر مشتمل ہے، بشمول:
- پاستا
- اناج
- ناشتا کھانے کی چیزیں جیسے پینکیکس، وافل، تخلیق، اور بسکٹ
- گرینولا
- برڈ
- پیسٹری جیسے پائی، ڈونٹس، اور رول
- Croutons
- آلو
- کریکرز
- روٹی
- بیئر
- بیکڈ مال، جیسے مفین، کیلے کی روٹی، اور کوکیز
آپ کے گلوبل فری غذائیت پر توجہ مرکوز کریں
جلد ہی بہتر محسوس کرنے کے علاوہ، آپ کو کسی بھی قسم کی بیماری کی وجہ سے غذائیت سے نمٹنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. بہت سی celiacs ان کی تلاش میں جب ان کی تشخیص کی جا سکتی ہے تو ان کے ساتھ وٹامن اور منرال کی کمی ہوتی ہے. اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آپ کتنے سپلیمنٹ پر غور کریں، اور صرف گلوٹین فری وٹامن استعمال کرنا یقینی بنائیں.
محسوس ہوتا ہے مکمل طور پر بہتر وقت لیتا ہے
اگرچہ آپ کو فوری طور پر تھوڑا سا بہتر محسوس کرنا شروع کرنا چاہئے، یہ زیادہ تر لوگوں کو لیتا ہے جو تشخیص سے پہلے بیمار ہونے سے پہلے بیمار تھے، عام طور پر دوبارہ عام طور پر "عام" محسوس ہوتا ہے.
اگر آپ فوری طور پر فوری طور پر اچھال نہیں کرتے تو حوصلہ افزائی نہ کریں. جب تک آپ آہستہ آہستہ بہتری دیکھتے رہیں گے، آپ صحیح سمت میں جا رہے ہیں. تاہم، اگر آپ محسوس نہیں کرتے ہیں کہ اگر آپ کافی ترقی کر رہے ہیں، تو آپ اپنے ڈاکٹروں سے اپنے روابط کے بارے میں بات کریں.
> ذرائع:
> کولمبیا یونیورسٹی میں Celiac بیماری مرکز. غذا: گلوبل مفت خوراک.
> Celiac بیماری فاؤنڈیشن. گلوٹن کے ذرائع